Заримдаа та ямар нэгэн зүйл хийж байгаа мэт санагддаг, гэхдээ яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй байна. Та яагаад хүүхдээ орилоод байгаа юм бэ? Та яагаад шинэ ажил хайхын оронд одоогийн ажилдаа үлдэхээр шийдсэн бэ? Та яагаад эцэг эхтэйгээ огт санаа зовдоггүй зүйлийнхээ талаар маргалддаг вэ? Далд ухамсар нь бидний зан авирын ихэнх хэсгийг хянадаг тул шийдвэр гаргах шалтгаан нь нууцлаг байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэрхэн яаж харагдахаа мэддэг бол өөрийгөө илүү сайн ойлгох боломжтой болно: яагаад та тодорхой шийдвэр гаргасан, таныг аз жаргалтай болгодог зүйл, хэрхэн илүү сайн тал руугаа өөрчлөгдөж болох талаар.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрийгөө таньж мэдэх
Алхам 1. Бодит үнэлгээ авах
Өөрийгөө илүү сайн ойлгохын тулд хийж чадах хамгийн эхний зүйл бол бодитой үнэлгээ авах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг та мэддэг хүмүүсээсээ асууж болно, гэхдээ тэдний тантай хийсэн туршлага тэднийг тантай адилхан өрөөсгөл ойлголтод хүргэх болно. Бодит үзэл бодол нь танд илүү нарийвчлалтай дүр зургийг өгч, өмнө нь бодож байгаагүй зарим зүйлийг эргэцүүлэн бодоход тусална. Өөрийнхөө янз бүрийн талыг олж мэдэхийн тулд хэд хэдэн тест хийх боломжтой байдаг (эдгээр нь найдвартай биш шалгалтаас илүүтэй байдаг):
- Майерс-Бригс Хувь хүний онолоор хүн бүр 16 үндсэн зан чанарын 1-тэй гэж хэлдэг. Энэ зан чанар нь бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгааг, хүн хоорондын харилцааны бэрхшээл, давуу тал, түүнчлэн ямар ажил, амьдрах орчныг танд хамгийн тохиромжтойг урьдчилан хэлж чадна. Хэрэв та өөрийгөө илүү сайн ойлгохын тулд юу сурч болохыг олж мэдэхийг хүсч байвал энэхүү тестийн үндсэн хувилбарыг онлайнаар олж болно.
- Хэрэв та өөрийгөө аз жаргалтай болгодог зүйл, амьдралдаа юу хийх ёстойгоо ойлгоход бэрхшээлтэй байгаа бол карьерын шалгалтаа өгч үзээрэй. Энэ төрлийн шалгалт нь ихэвчлэн таны хувийн зан чанар, зугаа цэнгэлийн төлөө ихэвчлэн хийдэг зүйл дээрээ үндэслэн юунд сэтгэл хангалуун байж болохыг шийдэхэд тань туслах болно. Онлайнаар олон янзын тест байдаг, гэхдээ хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол карьерын зөвлөхөөс илүү найдвартай шалгалт авах боломжтой.
- Хүн бүр дэлхийн туршлагаасаа янз бүрийн аргаар суралцаж, боловсруулдаг гэсэн онол байдаг. Үүнийг "сургалтын хэв маяг" гэж нэрлэдэг. Сурах арга барилаа мэдэх нь таныг сургуулиасаа ч гарахад тусална, яагаад зарим үйл ажиллагаатай тэмцэж, заримд нь бусдаас илүү байдгийг ойлгоход тусална. Бусадтай адил онлайнаар авах боломжтой хэд хэдэн үнэгүй тест байдаг. Суралцах хэв маягийн талаар олон онол байдаг тул та ямар шалгалт өгөхөөс хамааран өөр өөр үр дүнд хүрч магадгүй тул энэ нь маргаантай шинжлэх ухаан гэдгийг санаарай.
- Та өнөөдөр сэтгэл судлалын олон сэдвийг хамарсан бусад олон тестийг олж болно.
Алхам 2. Тэмдэгт бичих дасгал хийх
Зохиолчид ном бичихдээ ихэвчлэн бичиж буй дүрүүдээ илүү сайн ойлгоход нь туслах дасгал бичих дасгал хийдэг. Та өөрийгөө илүү сайн ойлгохын тулд ижил дасгалуудыг хийж болох бөгөөд тэдгээрийг онлайнаар үнэгүй олж болно. Энэ дасгал нь албан ёсны үр дүн өгөхгүй байж магадгүй бөгөөд ихэнхдээ та хариултынхаа цаана байгаа зорилгын талаар өөрийн дүгнэлтээ гаргахад найддаг, гэхдээ энэ нь таныг урьд өмнө хэзээ ч бодож байгаагүй зарим зүйлийн талаар бодоход хүргэдэг. Туршилт ямар харагдаж байгааг мэдэхийн тулд дараах асуултуудад хариулж үзээрэй.
- Та өөрийгөө нэг өгүүлбэрээр хэрхэн дүрслэх вэ?
- Энэ амьдралын түүхэн дэх таны зорилго юу вэ?
- Танд тохиолдож байсан хамгийн чухал зүйл юу вэ? Энэ нь таныг хэрхэн өөрчилж чадах вэ?
- Та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс юугаараа ялгаатай байж чадах вэ?
Алхам 3. Өөрийн давуу болон сул талыг үнэл
Та өөрийнхөө давуу болон сул талуудын талаар бодох замаар өөрийгөө хэн болохыг, юу хамгийн чухал болохыг илүү сайн ойлгож чадна. Илүү чухал зүйл бол та эдгээр давуу болон сул талуудын талаархи ойлголтоо найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдын тодорхойлдог зүйлтэй харьцуулах хэрэгтэй. Тэдний харж болох боловч таны харж чадахгүй байгаа зүйл нь таны тухай, өөрийгөө хэрхэн харж байгаа талаар маш их зүйлийг хэлж чадна.
- Давуу талуудын жишээ бол шийдэмгий байдал, үнэнч байдал, хувийн сахилга бат, анхаарал халамж, тууштай байдал, тэвчээр, дипломат харилцаа, харилцааны ур чадвар, төсөөлөл эсвэл бүтээлч байдал юм.
- Сул талуудын жишээ бол хаалттай сэтгэлгээ, хувиа хичээсэн байдал, бодит байдлыг ойлгоход бэрхшээлтэй байдал, бусдыг шүүх, өөрийгөө хянахтай холбоотой асуудлууд юм.
Алхам 4. Тэргүүлэх зорилгоо үнэл
Өдөр тутмын амьдралдаа хамгийн чухал гэж боддог зүйл, харилцаа холбоо нь таны тухай маш их зүйлийг хэлж чадна. Өөрийнхөө тэргүүлэх чиглэлүүдийн талаар бодож, тэднийг хүндэтгэдэг бусад хүмүүсийн тэргүүлэх чиглэлтэй харьцуулж, эдгээр дүгнэлтүүд таны тухай юу гэж хэлдэгийг бодож үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тэргүүлэх чиглэлүүд нь хамгийн сайн дарааллаар байдаггүй (олон хүмүүс тийм биш), гэхдээ энэ нь танд өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг зааж өгч чадна гэсэн үзэл бодолд нээлттэй байх хэрэгтэй.
- Хэрэв танай байшин шатсан бол та юу хийх байсан бэ? Та юу хэмнэх вэ? Гал бидний тэргүүлэх чиглэлийг хэрхэн илчилж чадах нь гайхалтай юм. Татварын бүртгэл гэх мэт практик зүйлийг хадгалсан ч гэсэн энэ нь таны талаар ямар нэг зүйлийг хэлж чадна (магадгүй та бэлтгэлтэй байж, эсэргүүцэлтэй тулгарахгүй байхыг илүүд үздэг).
- Тэргүүлэх ач холбогдлыг тодорхойлох өөр нэг арга бол таны хайртай хүнийг дэмждэггүй зүйлийнхээ төлөө олон нийтийн өмнө шүүмжлэлд өртдөг гэж төсөөлөх явдал юм. Та тэднийг дэмжиж байна уу? Тэднийг хамгаалах уу? Яаж? Та юу гэж хэлэх вэ? Үе тэнгийнхээ шүүмжлэл, гадуурхах үзэлтэй тулгарсан бидний үйлдэл бидний тэргүүлэх чиглэлийг илчилж чадна.
- Хүмүүсийн тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг зарим жишээ бол мөнгө, гэр бүл, хүйс, хүндэтгэл, аюулгүй байдал, тогтвортой байдал, эд хөрөнгө, тайтгарал юм.
Алхам 5. Та хэрхэн өөрчлөгдсөнийг хараарай
Өнгөрсөн амьдралаа хараад амьдрал дээр тохиолдсон үйл явдлууд өнөөдөр таны хийж буй үйлдэл, сэтгэхүйд хэрхэн нөлөөлсөн тухай бодож үзээрэй. Хүний хувьд хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харах нь таны зан авирын шалтгааны талаар маш их зүйлийг олж мэдэх болно, учир нь бидний одоогийн зан байдал өнгөрсөн туршлага дээр суурилдаг.
Жишээлбэл, та дэлгүүрээс хулгайчдыг хамгаалж, хулгай хийдэг гэж боддог хүмүүстэй харьцах хандлагатай байдаг. Та энэ тухай бодохдоо хүүхэд байхдаа дэлгүүрээс чихэр хулгайлж, эцэг эх тань чамайг хатуу шийтгэж байснаа санаж магадгүй, энэ нь таны өнөөгийн ижил төстэй зан үйлд ердийнхөөс илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийн бодол санаа, үйлдлүүдэд дүн шинжилгээ хийх
Алхам 1. Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үедээ өөртөө анхаарлаа хандуулаарай
Заримдаа та маш их уурлаж, гуниглаж, баярлаж эсвэл догдлох болно. Эдгээр ердийнхөөс илүү хүчтэй урвалыг юу өдөөдөг, үүний үндсэн шалтгаан нь юу болохыг ойлгох нь өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусална.
Жишээлбэл, та кино үзэж байхдаа ярьж байгаа хүмүүст маш их уурладаг байх. Та тэдний ярианд үнэхээр уурлаж байна уу эсвэл тэр хүн таныг хүндэлдэггүйн хувийн шинж тэмдэг гэж бодож байна уу? Энэхүү уур хилэн нь нөхцөл байдалд тус болохгүй байгаа тул цусны даралтаа бууруулахын тулд бусдыг хүндлэх талаар санаа зовох хэрэггүй байх арга замыг хайж олох нь зүйтэй болов уу
Алхам 2. Хязгаарлалт, шилжилт хөдөлгөөнийг мэдэж байх
Хязгаарлалт гэдэг нь ямар нэг зүйлийн талаар бодож, ийм зүйл болсныг мартахыг албадахыг хүсэхгүй байх явдал юм. Нүүлгэн шилжүүлэлт гэдэг нь та нэг зүйлд сэтгэл хөдлөлөөр хандах боловч таны хариу үйлдэл нь өөр зүйлд хандах явдал юм. Эдгээр нийтлэг зан авир нь хоёулаа эрүүл бус байдаг тул яагаад үүнийг хийж байгаагаа олж мэдээд эдгээр сэтгэл хөдлөлийг илүү эрүүлээр зохицуулах арга замыг хайж олох нь таныг илүү аз жаргалтай хүн болгоно.
Жишээлбэл, та эмээгийнхээ үхэлд харамсахгүй байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ гэр бүлийнхэн дуртай хуучин сандлаасаа салахаар шийдсэн бол та маш их уурлаж бухимдах болно. Сандал хаясан гэж та бухимдахгүй байна. Сандал нь будсан, үнэртэй, цацраг идэвхт хөөс агуулж болохыг та мэднэ. Эмээ чинь яваад өгсөнд чи бухимдаж байна
Алхам 3. Та өөрийнхөө тухай хэрхэн, хэзээ ярьж байгаагаа анхаарч үзээрэй
Та яриа бүрийг өөрийнхөө тухай яриа болгон хувиргадаг уу? Та өөрийнхөө тухай ярих болгондоо өөрийгөө шоолдог уу? Та өөрийнхөө тухай хэрхэн, хэзээ ярих нь өөрийгөө хэрхэн бодож, өөрийгөө хэрхэн харж байгааг илчилж чадна. Заримдаа өөрийнхөө тухай ярих нь эрүүл чийрэг бөгөөд бүх зүйлийг хийж чадахгүй гэдгээ ухаарах нь сайн хэрэг боловч туйлшралд анхаарлаа хандуулж, яагаад үүнийг хийж байгаагаа бодох хэрэгтэй.
Жишээлбэл, танай найз дөнгөж докторын зэрэг хамгаалсан байж магадгүй, гэхдээ хүн бүр энэ тухай ярьж байхад та өөрийнхөө яриаг өөрийнхөө магистрын зэрэг хамгаалсан цагийн тухай яриа болгон хувиргадаг. Магадгүй та зөвхөн магистрын зэрэгтэй, докторын зэрэгтэй байгаа нь ичмээр юм, тиймээс та өөрийнхөө тухай яриа оруулах замаар өөрийгөө илүү чухал болгох эсвэл амжилтанд хүрэхийг хүсч байна
Алхам 4. Бусад хүмүүстэй хэрхэн, яагаад харилцаж байгаагаа хараарай
Та бусад хүмүүстэй харьцахдаа тэднийг доош нь татах хандлагатай байдаг уу? Та зөвхөн өөрөөсөө илүү мөнгөтэй хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг сонгож байгааг та анзаарч магадгүй юм. Ийм зан авир нь танд өөрийнхөө тухай болон таны хувьд юу чухал болохыг зааж өгч чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та зөвхөн өөрөөсөө илүү мөнгөтэй найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрөөхөөр шийдсэн бол энэ тал дээр өөрийгөө найз нөхөдтэйгээ адилхан мэт дүр эсгэхийг зөвшөөрснөөр өөрийгөө илүү баян болохыг хүсч байгаагаа илэрхийлж магадгүй юм.
- Та "сонссон" зүйлээ юу гэж хэлснийг бодоод үзээрэй. Энэ бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцааг үнэлэхдээ хайх ёстой өөр нэг зүйл юм. Та сонссон зүйлээ "Надад чиний тусламж хэрэгтэй байна" гэсэн утгатай, харин "Та бидэнтэй хамт байхыг хүсч байна" гэж хэлэх нь танд хэрэгтэй байж болох юм.
Алхам 5. Намтараа бичээрэй
Намтараа 20 минутын дотор 500 үгээр бичээрэй. Энэ нь үнэхээр хурдан бичихийг хүсч байгаа бөгөөд бичих гэж байгаа зүйлийнхээ талаар хэт их бодох хэрэггүй бөгөөд таны хэн болохыг тодорхойлоход таны тархи хамгийн чухал гэж бодож байгааг тодорхойлоход тусална. Ихэнх хүмүүсийн хувьд 500 үг бичихэд 20 минут хангалттай биш байх болно. Та хэлж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ эсрэг гарч чадахгүй байгаа бухимдлын талаар бодох нь өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг хэлж чадна.
Алхам 6. Таашаалаа хэрхэн хойшлуулж болохыг хараарай
Сэтгэл ханамжийг хойшлуулж чаддаг хүмүүсийн амьдрал илүү хялбар, илүү сайн дүн авч, эрүүл биетэй болохыг судалгаа харуулж байна. Таашаалаа хойшлуулж болох нөхцөл байдлын талаар бод. Та юу хийж байгаа юм бэ? Хэрэв та таашаал авах хугацааг хойшлуулахад бэрхшээлтэй байгаа бол амжилтанд хүрэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Стэнфордын их сургууль энэ талаар алдартай туршилтыг хийж, зефир өгөхдөө зарим хүүхдүүдэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, хэдэн арван жилийн турш амьдралынхаа явцыг дагаж байсан. Илүү их шагнал авахын тулд зефир авахаа хойшлуулсан хүүхдүүд сургууль, ажил, эрүүл мэндтэй холбоотой газруудад илүү сайн сурдаг
Алхам 7. Мэдэгдэх үү, мэдэгдэх үү гэдэгт дүн шинжилгээ хий
Ажил хийх гэх мэт ямар нэгэн зүйл хийж байхдаа дараагийн ажлаа асуухгүйгээр хайж байгаа эсэх, үйлдэл хийхээсээ өмнө өөр хүн танд юу хийх ёстойг хэлэх хэрэгтэй байна уу, эсвэл бүгдийг алгасах нь дээр үү гэдгийг бодоорой. юу хийснээ бусдад хэлэхийн тулд. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан энэ бүхэн таны талаар маш их зүйлийг хэлж чадна.
Даалгавар авахаасаа өмнө хэн нэгэн танд заавар, заавар өгөхөд буруу зүйл байхгүй гэдгийг санаарай. Чухал зүйл тохиолдоход зан авираа илүү сайн ойлгож, хянаж байхын тулд үүнийг мэдэж байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та нөхцөл байдлыг хянах чадваргүй гэдгээ мэдэж байгаа ч үүнийг хийх ёстой гэдгээ мэдэж байгаа бол энэ дургүй байдал нь зөвхөн таны өөрчлөх ёстой “зуршил” гэж бодож магадгүй юм
Алхам 8. Шинэ эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг үзээрэй
Ажлаа алдах, хайртай хүнийхээ үхэл, хэн нэгэн таныг заналхийлэх гэх мэт хэцүү зүйл тохиолдоход таны зан чанарын далд, хязгаарлагдмал хэсгүүд гарч ирэх хандлагатай байдаг. Урьд нь дарамт өндөр байхад та хэрхэн хүлээж авч байснаа бодоод үзээрэй. Та яагаад ингэж хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Та үнэхээр ямар хариу үйлдэл хүлээж байсан бэ? Та одоо ингэж хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал хэр байна вэ?
- Та мөн энэ хувилбарыг төсөөлж чадна, гэхдээ таны таамаглалын хариу үйлдэл нь бодит хариу үйлдэлтэй харьцуулахад хэт нэг талыг барьсан, буруу байж магадгүй гэдгийг анхаараарай.
- Жишээлбэл, таныг хэн ч танихгүй шинэ хот руу нүүж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та найз нөхөдтэй болохын тулд хаашаа явдаг вэ? Та ямар хүнтэй найзлах вэ? Найзуудынхаа одоо мэддэг зүйлээс бусдад өөрийнхөө тухай ярьж байгаа зүйлийг өөрчлөх ямар нэг зүйл байна уу? Энэ нь таны тэргүүлэх чиглэл, нийгмийн харилцаанд хайж буй зүйлээ илчилж чадна.
Алхам 9. Эрх мэдэлтэй байх нь таны зан төлөвт хэрхэн нөлөөлдөг талаар бодоорой
Хэрэв та ямар нэгэн эрх мэдэлтэй байх юм бол энэ нь таны зан төлөвт хэрхэн нөлөөлөх талаар бодохыг хүсч магадгүй юм. Эрх мэдэлтэй байх үед олон хүмүүс хатуу чанга, нээлттэй бус, хяналттай, сэжигтэй болдог. Та бусдад нөлөөлөх шийдвэр гаргахдаа яагаад ийм сонголт хийсэн тухай бодож үзээрэй; энэ нь хамгийн зөв зүйл байсан уу эсвэл нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгаж байгаагаа мэдрэх шаардлагатай байна уу?
Жишээлбэл, та дүүгээ хүүхэд асрахдаа түүнд жижиг асуудлаар тусдаа өрөөнд тусгахыг хэлсэн үү? Энэ нь түүнд сурахад үнэхээр тусалсан уу эсвэл та түүнийг шийтгэх шалтаг олох гэж л оролдож байна уу?
Алхам 10. Танд юу нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй
Таны хичээлд үлдэх эсэхээс үл хамааран таны сэтгэхүй, ертөнцийг үзэх үзэлд нөлөөлөх хүмүүс таны тухай маш их зүйлийг хэлж чадна. Нөлөөлөл нь таны зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж болохыг харснаар та өөрийн зан байдлын үндсийг илүү сайн ойлгож чадна. Та зааж буй зан авираасаа хаашаа хазайж байгааг харснаар өөрийн өвөрмөц байдал, хувийн сэтгэлгээг тодорхойлох боломжтой болно. Танд нөлөөлж буй бодлуудад дараахь зүйлс орно.
- Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд, тухайлбал таны үзэж буй телевизийн шоу, кино, ном, тэр байтугай порнограф.
- Тэвчээртэй байдлаас арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах, материаллаг баялаг, оюун санааны баялаг хүртэл бүх зүйлийг зааж өгсөн эцэг эхчүүд.
- Найз нөхөд, хэн таныг тодорхой зүйл хийхийг шаардах эсвэл танд шинэ, гайхалтай туршлагуудыг танилцуулах болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрийгөө эргэцүүлэн бодоход нээх
Алхам 1. Хамгаалалтаа сулла
Хэрэв та өөрийгөө илүү сайн тусгаж, илүү сайн ойлгохыг хүсч байвал өөрийнхөө дургүй хэсгүүдийн талаар бодож, хүлээн зөвшөөрөхгүй байж магадгүй зарим зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхдөө аяндаа хамгаалалтанд орох болно, гэхдээ хэрэв та үнэхээр ойлгохыг хүсч байвал хамгаалалтаа орхих хэрэгтэй. Та бусдын төлөө хамгаалалтаа бууруулж чадахгүй байгаа ч гэсэн ядаж өөрийгөө өөртөө нээж байгаа хэрэг.
Сул талаа хамгаалах чадваргүй байх нь бусдаас тусламж авах, өмнөх алдаагаа засах боломжийг нээж өгдөг. Хэрэв та хэлэлцүүлэг, шүүмжлэл, өөрчлөлтөд илүү нээлттэй байвал бусад хүмүүс таныг ойлгож, сайжруулахад тусалж чадна
Алхам 2. Өөртөө үнэнч бай
Бид өөрсдийгөө бодож байгаагаасаа илүү худлаа ярьдаг. Бид өшөө авах эсвэл залхуу байсан ч гэсэн логик эсвэл эрхэм шалтгаанаар эргэлзээтэй сонголт хийж байна гэж бодоод өөртөө тусалдаг. Гэхдээ сэдлийн цаана байгаа жинхэнэ шалтгааныг нуух нь илүү сайн хүмүүс болж өөрчлөгдөж, хөгжихөд бидэнд тус болохгүй. Санаж байгаарай: өөртөө худал хэлэх нь утгагүй юм. Хэдийгээр та өөрийнхөө талаар үнэхээр таалагдаагүй үнэнийг олж мэдсэн ч энэ нь асуудал байхгүй мэт дүр эсгэхээс илүүтэйгээр үүнийг шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно.
Алхам 3. Бусдын танд болон таны талаар юу хэлж байгааг сонсоорой
Заримдаа, ялангуяа бид муу зүйл хийх үед бусад хүмүүс зан авирынхаа талаар бидэнд сануулж, сануулах болно. Бид ч бас сонсохгүй байх хандлагатай байдаг. Заримдаа энэ нь сайн хэрэг, учир нь олон хүмүүс таныг гомдоохыг хүсч, таны сэтгэгдлийг баримтад үндэслээгүй учраас таны тухай ярих болно. Гэхдээ заримдаа тэдний хэлсэн сайн зүйл бол нөгөө хүний зан төлөвт дүн шинжилгээ хий. Бусад хүмүүс өнгөрсөн хугацаанд юу бодож байсан талаар бодож, таны зан байдлын талаар шинэ санал хүсээрэй.
- Жишээлбэл, ах дүү тань хэтрүүлж хэлэх хандлагатай байгааг анзаарч магадгүй. Гэхдээ энэ нь таны санаанаас үүдэлтэй зүйл биш бөгөөд энэ нь таны амьдралын талаарх ойлголт бага зэрэг хачин гэдгийг онцлоход тустай байж магадгүй юм.
- Таны тухай тэдний юу хэлж байгааг үнэлэх, тэдний үзэл бодол таны амьдрал, үйлдлийг хянах боломжийг олгох хоёрын хооронд маш том ялгаа бий. Хэрэв таны зан байдал таны амьдралд мэдэгдэхүйц сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бол та зан авираа өөр хүнтэй тохируулах ёсгүй (хэрэв тийм бол таны зан байдал биш харин хүрээлэн буй орчин бол асуудал гэж бодож болно). Өөрчлөхийг хүсч байгаадаа л хийгээрэй, өөр хүн өөрчлөх ёстой гэж хэлсэндээ биш.
Алхам 4. Санал өгөх
Зөвлөгөө өгөх нь асуудлаа эргэцүүлэн бодох, гаднаас нь дахин үнэлэх сайхан боломж юм. Бусдын нөхцөл байдлыг харахад та урьд өмнө хэзээ ч бодож байгаагүй нөхцөл байдал, нөхцөл байдлын талаар илүү их бодох хандлагатай байдаг.
Найз нөхөд, гэр бүл, тэр байтугай танихгүй хүмүүст туслах нь сайн зүйл боловч та энэ үйлдлийг хийх шаардлагагүй. Та ахмад болон залуу хүмүүстээ захидал хэлбэрээр зөвлөгөө өгч болно. Энэ нь өнгөрсөн туршлага, өнгөрсөн үеэс юу авсан, мөн ирээдүйд танд юу чухал болохыг эргэцүүлэн бодоход тусална
Алхам 5. Цаг гаргаж, амьдралаас таашаал аваарай
Өөрийгөө таних хамгийн сайн арга бол зүгээр л амьдралаас таашаал авах явдал юм. Бусад хүмүүстэй танилцахыг хичээдэг шиг өөрийгөө ойлгоход цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд өөрөөсөө асуулт асуух, тест өгөхөөс илүү амьдралын туршлагаас суралцах болно. Та оролдож болно:
- аялал. Аялал нь таныг олон янзын нөхцөл байдалд оруулж, стрессийг даван туулах, өөрчлөлтөд дасан зохицох чадварыг шалгах болно. Та үргэлж ижил, уйтгартай амьдралаар амьдрахаас илүү аз жаргал, тэргүүлэх чиглэл, мөрөөдлөө ойлгохдоо илүү сайн байх болно.
- Илүү их боловсрол эзэмших. Боловсрол, үнэн хэрэгтээ боловсрол нь биднийг шинэ байдлаар сэтгэхэд сорилт болдог. Боловсрол эзэмших нь таны оюун ухааныг нээж, хэзээ ч бодож үзээгүй зүйлийнхээ талаар бодох болно. Таны сурч буй шинэ зүйлийг сонирхож, хэрхэн хүлээж авч байгаа нь таны тухай маш их зүйлийг хэлж чадна.
- Найдвараа орхи. Бусад хүмүүсийн танаас хүлээж байсан зүйлийг орхи. Өөрөөсөө хүлээж байсан зүйлээ орхи. Амьдрал хэрхэн өрнөх ёстой гэсэн найдвараа орхи. Үүнийг хийснээр та ямар шинэ туршлага таныг аз жаргалтай, сэтгэл ханамжтай болгосныг олж мэдэхэд илүү нээлттэй байх болно. Амьдрал бол яг л галзуу хулгана шиг бөгөөд та маш олон аймшигтай зүйлтэй тулгарах болно, учир нь тэд шинэ эсвэл өөр боловч өөрийгөө битгий хаагаарай. Энэ туршлага таныг урьд урьдынхаас илүү аз жаргалтай болгож магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Өөрийгөө ойлгох гэж оролдохоосоо өмнө өөрийнхөөрөө байгаарай. Та мэдэхгүй хүнээ ойлгож чадахгүй.
- Хэрэв та үргэлж уурлаж эсвэл гунигладаг бол та өөрийгөө хэн болохыг мэдэхгүй. Үүнийг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
- Та өөрийгөө хэн болохыг олж мэдээд түүнд дургүй бол түүнийгээ өөрчил.
Анхааруулга
- Өнгөрсөнд байгаа болохоор битгий эргэлзээрэй.
- Өөртөө хэт их уурлах хэрэггүй.
