Өөрийгөө үнэлэх хүчтэй мэдрэмжийг төлөвшүүлэх нь таны потенциалаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, эрүүл харилцаа тогтоох, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг таныг хүндэтгэх зохистой хүн гэж харахад тусална. Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байвал өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, мөрөөдөж буй хүн болохын төлөө ажиллах ёстой. Өөртөө хэрхэн сэтгэл хангалуун байж, бусдад зохих ёсоор хандахыг ойлгохыг хичээ.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Зөв сэтгэлгээтэй байх
Алхам 1. Өөрийгөө таньж мэдээрэй
Та өөрийгөө ойлгох тусам өөрийгөө ямар өвөрмөц хүн болохыг харах, үнэлэх, өөрийгөө хүндэтгэх болно. Амьдралын зарчим, зан чанар, авьяас чадвараа олж мэдээрэй. Энэхүү өөрийгөө нээн илрүүлэх үйл явц хэсэг хугацаа шаардагдах боловч хэр үр дүнтэй болохыг та удахгүй харах болно.
- Таны хувьд чухал зүйл, хүмүүс, мэдрэмж, үйл ажиллагааны жагсаалтыг гарга. Энэ нь танд амьдралдаа юу таалагдаж, юу хэрэгтэй байгааг тодорхойлоход тусална.
- Янз бүрийн үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй. Энэ нь танд юу таалагдаж, юунд дургүй байгааг харах боломжийг олгоно.
- Тэмдэглэл хөтөлж үзээрэй. Та 99 настай хүнтэйгээ ярилцаж, амьдралдаа юуг анхаарах талаар зөвлөгөө хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та мөн "Би ямар зүйлийн талаар бичихээс зайлсхийх ёстой вэ?" Гэж бичиж эхэлж болно. Энэ нь өөртэйгөө чин сэтгэлээсээ ярилцаж эхлэх болно.
- Өөртэйгөө үерхэж байгаа юм шиг дүр эсгэж цагийг өнгөрөө. Шинэ ресторануудыг хүссэнээрээ туршиж үзээрэй. Энэ нь танд өөрийн мэдрэмж, үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгоно.
Алхам 2. Өөрийгөө уучил
Хэрэв та өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байгаа бол өнгөрсөн хугацаанд бахархаж байгаагүй зүйлээ уучилж чаддаг байх ёстой. Таны хийсэн зүйл буруу байсныг хүлээн зөвшөөрч, шаардлагатай бол нөгөө хүнээсээ уучлалт гуйгаад дахин үргэлжлүүлээрэй. Буруу шийдвэр гаргасан эсвэл гомдоосон зүйл хэлсэндээ хэтэрхий хатуу хандаж байгаа бол та дахиж хэзээ ч хөдөлж чадахгүй. Та хүн гэдгээ мэдээрэй. Хүн бүр алдаа гаргадаг, бид ингэж сурдаг, үүнийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө уучил.
Алхам 3. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Өөрийгөө өөртөө сайнаар мэдрүүлж, өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, хүлээж авч сур. Энэ нь та өөрийгөө төгс гэж боддог гэсэн үг биш, гэхдээ та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах хэрэгтэй. Өөрийнхөө тухай дуртай бүх зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж, өөрийнхөө төгс биш хэсгүүдийг, ялангуяа өөрчилж чадахгүй хэсгүүдийг хүлээн зөвшөөр.
Хэрэв та ердөө 10 кг турсан бол өөрийгөө хайрлах болно гэж хэлэхээ больж, эндээс эхлэн өөрийгөө хайрла
Алхам 4. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Хэрэв та өөрийгөө хэн бэ, гадаад төрх, хийж буй зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байвал өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжтэй байх нь маш хэцүү байдаг. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь маш их хөдөлмөр шаарддаг боловч өдөр бүр хэд хэдэн энгийн зүйлийг хийх нь таныг эхлүүлж чадна.
- Эерэг биеийн хэл, биеэ зөв авч явж, илүү инээмсэглэж, цаг тутамд өөрийнхөө тухай дор хаяж гурван сайхан бодлыг бодож эхэл.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг магтаж байвал "Баярлалаа" гэж хэлснийг нь хүлээн зөвшөөр.
Алхам 5. Эерэг хандлагыг хадгалах
Эерэг хандлага нь таны амжилтыг, эсвэл өөрийнхөө тухай таны бодлыг эвдэж, эвдэж болно. Бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй байсан ч гэсэн эцэст нь сайн зүйл тохиолдох болно гэж өөрийгөө шагнагтун. Өдөр тутмын амьдрал болон танд санал болгож буй бүх зүйлийг сэтгэл хангалуун өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та бүх зүйлд хэт сөрөг ханддаг, зөвхөн хамгийн муу нөхцөл байдлыг төсөөлдөг бол та хэзээ ч өөртөө сэтгэл хангалуун байж, зохих хүндэтгэлийг өөртөө өгөхгүй байх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та үнэхээр хүсч буй ажилд орох гэж байгаа бол “Надад үүнийг авах боломж байхгүй. Өөр олон шаардлага хангасан өргөдөл гаргагчид байгаа.” Үүний оронд “Энэ ажилд орвол маш сайн байх болно. Надаас ярилцлага авахыг хүсээгүй ч гэсэн өргөдөл өгсөнөөрөө бахархаж байна.”
Алхам 6. Хүн бүртэй өрсөлдөхөө боль
Өөрийгөө хүндлэхгүй байх нэг шалтгаан нь бүх найз нөхөдтэйгээ сүй тавиулж байхдаа ганц бие байгаадаа өөрийгөө азгүй мэт санагдсанаас эсвэл бусад таньдаг хүмүүс шиг тийм их мөнгө олж чадахгүй байгаагаасаа болж өөрийгөө хангалттай ухаалаг биш гэж боддогтой холбоотой юм. Стандартаа хадгалж, хүссэн зорилгодоо хүрэхийн төлөө ажилла. Фэйсбүүкийн найз нөхөддөө сэтгэгдэл төрүүлэх эсвэл сайрхах боломж олгоно гэж бодож байгаа зүйлээ хийж цагаа бүү үрээрэй. Хэрэв та өөр хэн нэгний хийсэн замыг дагахаасаа илүү "хүссэн зүйлээ" хийж амжилтанд хүрвэл энэ нь илүү гайхалтай байх болно.
Алхам 7. Атаархалаасаа сал
Бусад хүмүүст байгаа зүйлээ авахыг хүсэхээ больж, үнэхээр хүсч буй зүйлдээ хүрэхийн төлөө ажилла. Атаа жөтөөнөөс үүдэлтэй гашуун мэдрэмж, дургүйцэл нь зөвхөн өөртөө дургүй болгож, өөр хүн шиг байгаасай гэж хүсэх болно. Атаархлыг арилгаж, таныг аз жаргалтай болгох зүйлийн төлөө ажилла.
Алхам 8. Шийдвэртээ итгэ
Хэрэв та өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байвал гаргасан шийдвэртээ итгэх хэрэгтэй. Итгэл үнэмшлээ баттай барьж, өөрийгөө үнэхээр аз жаргалтай болгодог зүйлийг олж мэдэхийн тулд өөрийгөө ойлгохыг хичээ. Хийсэн зөв шийдвэрийнхээ төлөө өөрийгөө шагнаж, хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй тууштай байгаарай.
Бусад хүмүүсээс зөвлөгөө авах нь зүгээр бөгөөд энэ нь танд илүү тэнцвэртэй үзэл бодлыг олж авахад тусална, гэхдээ хийж буй зүйлээ буруу гэж бодоод, өөр зүйл хийж байгаа юмсан гэж өөртөө эргэлзэж цаг битгий үрээрэй
Алхам 9. Шүүмжлэлийг хүлээж авч сур
Өөрийгөө үнэхээр үнэлэхийн тулд та өөрийгөө хэн болохыг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн танд хэрэгтэй, үр дүнтэй санал хүсэлт өгвөл танд хэлсэн зүйлийг үнэлээрэй. Та энэ санал хүсэлтийг ашиглан өөрийгөө сайжруулах боломжтой болно. Бүтээлч шүүмжлэл нь илүү сайн хүн болох зорилгодоо хүрэхэд тусална.
- Таны найз залуу танд хамгийн хэрэгтэй үедээ илүү сайн сонсогч болж чадна гэж хэлж магадгүй, эсвэл таны тайланг илүү нарийвчлалтай бичих боломжтой гэж дарга тань хэлж магадгүй.
- Хэрэв хэн нэгэн танд хор хөнөөл учруулах гэж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Заримдаа бүдүүлэг байдлаар танд үнэнийг хэлж байгаа хүнээс муу зүйлийг хэлэхдээ "сайхан" байдлаар хэлж байгаа хүнийг ялгахад хэцүү байдаг. Шүүмжлэлийг шударгаар, анхааралтай үнэл.
Алхам 10. Бусад хүмүүс таныг өдөөн турхирахыг бүү зөвшөөр
Хэдийгээр энэ нь боломжгүй мэт сонсогдож байгаа ч таны өөрийгөө хүндлэх, аз жаргалтай байлгах нь таны эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүсээс биш өөрөөсөө ирэх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, зарим магтаал эсвэл шагнал нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно, гэхдээ эцэст нь аз жаргал, өөртөө сэтгэл ханамж таны дотор байх ёстой. Бусад хүмүүс чамайг хэн болохыг хэлэхийг бүү зөвшөөр, чамайг өчүүхэн мэт санагдуулж, итгэл үнэмшлээ эргэлзүүлэхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв та өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байвал зөв шийдвэр гаргасан гэдэгт итгэж, үзэн ядагчид таныг үзэн ядахыг зөвшөөрч сурах хэрэгтэй.
Хэрэв та бусад хүмүүст бодлоо өөрчлөх эсвэл гаргасан шийдвэрээ эргэж харахыг үргэлж зөвшөөрдөг бол бусад хүмүүс таныг хүчтэй итгэл үнэмшилгүй гэж бодох болно. Та үнэхээр итгэдэг зүйлээ олсны дараа сөрөг хүмүүс танд нөлөөлөхөд хэцүү байх болно
4-ийн 2-р хэсэг: Өөрийгөө хүндлэх үйлдэл хийх
Алхам 1. Өөртөө хүндэтгэлтэй хандаарай
Бид ихэвчлэн анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстээ хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг өөрсдөө хийдэг. Жишээлбэл, та хамгийн сүүлд хэзээ найзуудаа муухай гэж дуудаж, тэдэнд тийм ч сайн биш гэж хэлсэн, эсвэл мөрөөдлөө биелүүлэхээс татгалзсан бэ? Хүндлэл хүлээнэ гэж итгэж байсан зүйлээ өөртөө зориул. Та хичнээн муухай санагдсан ч өөрийгөө доромжилж, гомдоож болохгүй. Ийм эмчилгээ нь зөвхөн танд улам дордох болно. Өөртөө хүндэтгэлтэй хандах өөр аргууд энд байна.
- Бүх зүйлийг зээлээр болгоомжгүй худалдаж авах гэх мэт өөрөөсөө хулгайлж болохгүй; Энэ нь үндсэндээ ирээдүйнхээ мөнгийг авахтай адил юм, учир нь эцэст нь та үүнийг төлөх ёстой.
- Өөртөө үнэнч бай, үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ бүү үгүйсгэ.
- Бусдын санаа бодлыг дагаж мөрдөх бус мэдлэгийн эх сурвалжийг хөгжүүлж, өөрийн судалгааг хийснээр өөрийгөө бодож үзээрэй.
Алхам 2. Бие махбоддоо анхаарал тавь
Та биеэ сайн сайхан байлгахыг хичээх үед бие бялдрын хувьд сайнаар зогсохгүй өөрөөрөө бахархах болно. Бие махбодоо хүндлэх нь үүнийг үл тоомсорлохгүй гэсэн үг юм. Эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байхыг хичээгээрэй, гэхдээ өөрийнхөө биеийн галбир гэх мэт хянаж чадахгүй байгаа зүйлдээ өөрийгөө бүү буруутгаарай. Өөрчилж, сайжруулж болох ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, "хангалттай сайн" санагдаагүйдээ бус харин сэтгэл хангалуун байгаа учраас үүнийг хий.
Энэ нь зүгээр л тоглоом руу явж, гайхалтай харагдаж байгаа нь өөрийгөө автоматаар үнэлэх болно гэсэн үг биш юм. Энэ нь үнэн хэрэгтээ хэрэв та цаг зав гаргахгүй эсвэл гадаад төрхдөө анхаарал тавихгүй бол өөрийгөө хүндлэхээ болино гэсэн үг юм
Алхам 3. Сайжруулах талуудыг тодорхойлох
Өөрийгөө хүндэлнэ гэдэг бол өөрийгөө төгс хүн гэж бодохоос өөр аргагүй, сайжруулах, сайжруулах зүйл байхгүй. Эсрэгээрээ, юуг сайжруулах шаардлагатай байгаагаа олж мэдэхийг оролдож байхдаа өөрийнхөө тухай өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрч чадна гэсэн үг юм. Өөрийнхөө талаар үнэхээр бодож, үнэхээр сайжруулахыг хүсч буй асуудлаа анхаарч үзэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуул; Магадгүй та сонсох чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч, амьдралын стрессийг илүү сайн даван туулах эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүс өөрийн хэрэгцээг алдагдуулахгүйгээр аз жаргалтай байхын тулд тэнцвэртэй байхыг хүсч байна.
- Эдгээр чиглэлээр ахиц дэвшил гаргах төлөвлөгөө гарга, тэгвэл та өөрийгөө хүндлэх болно. Та сайжруулахыг хүсч буй зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Бага ч гэсэн хийсэн сайжруулалтаа тэмдэглэж аваарай. Та жижиг, том хожил бүрийг тэмдэглэх хэрэгтэй.
- Мэдээжийн хэрэг, эдгээр зан үйлтэй холбоотой зан байдал, бодол санаа, мэдрэмжийг өөрчлөх нь удаан хугацаа шаардагдах боловч өндөр түвшний тууштай байдал, тууштай байдлыг шаарддаг. Гэхдээ илүү үнэ цэнэтэй хүн болох эхний алхамыг хийснээр өөртөө итгэлтэй болно.
Алхам 4. Өөрийгөө сайжруулах
Өөрийгөө сайжруулна гэдэг нь шинэ зүйлийг туршиж үзэх алхам хийж, шинэ боломжийг нээж өгөх гэсэн үг юм.
Өөрийгөө сайжруулна гэдэг нь йогоор хичээллэх, сайн дурын ажил хийх, хайртай хүнээсээ ямар нэгэн зүйлийг сурахад илүү их цаг зарцуулах, нөхцөл байдлыг олон талаас нь харж сурах, мэдээ унших, шинэ зүйлийг сурахыг хичээх гэсэн утгатай
4 -ийн 3 -р хэсэг: Бусадтай харилцах
Алхам 1. Бусдыг хүндлэх
Хэрэв та өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байгаа бол зөвхөн илүү туршлагатай эсвэл илүү амжилттай ажиллаж байсан хүмүүст төдийгүй, танд хор хөнөөл учруулж байгаагүй дэлхийн бүх хүмүүст эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хүндэтгэхээс эхлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, таны хүндэтгэлийг хүлээдэггүй зарим хүмүүс байдаг, гэхдээ та даргатайгаа ярилцаж байгаа эсэх, эсвэл хүнсний дэлгүүрт байгаа охиныг харж байгаа эсэхээс үл хамааран бусадтай хэрхэн яаж харьцахыг хүсч байгаагаар нь хандахыг хичээх хэрэгтэй. Бусдыг хүндлэх зарим арга зам энд байна:
- Бусад хүмүүстэй шударга бай.
- Тэднийг хулгайлж, хорлож, доромжлох хэрэггүй.
- Тэдний хэлэх зүйлийг сонс, тэдний санаа бодлыг анхаарч, санаа зовох хэрэггүй.
Алхам 2. Бусад хүмүүс таныг хүндлэхгүй байгааг хүлээн зөвшөөрч, тэднийг зогсоох арга хэмжээ аваарай
Өөрийгөө хүндэлдэг хүн бусадтай муухай харьцахыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд үл хүндэтгэсэн хүнтэй харьцахгүй байхыг илүүд үздэг. Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч бид илүү сайн арга мэдэхгүй гэдэгт итгэдэг, тэр хүн биднийг орхихыг хүсдэггүй, эсвэл биднээс болж муу ханддаг (жижиг, том аль алинд нь) олон удаа хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэтэрхий даруухан байдаг. Бидэнд илүү сайн хандах ёстой гэж итгээрэй. Хэн нэгэн таныг хүндэлдэггүй бол өөрийнхөө төлөө босож, тэр хүнтэй илүү сайн харьцахыг хэлээрэй.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг байнга үл хүндэтгэдэг бол түүнийг явуул. Хэрэв та тэр хүнд үнэхээр санаа тавьдаг бол таныг хүндэтгэдэггүй хүнийг орхих нь амархан гэж хэн ч хэлээгүй. Гэхдээ нэгэнт та муухай сэтгэгдэл төрүүлж буй хүнтэй уулзах муу зуршлаасаа татгалзвал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж улам бүр нэмэгдэх болно.
- Манипуляци хийх эсвэл хянах харилцааг таньж сур. Ойр дотны хүн тань хүндэтгэлгүй хандаж байгаа эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байж магадгүй, ялангуяа хэрэв тэд үүнийг нарийн, зальтай, удаан хугацаанд хийж байгаа бол.
Алхам 3. Хүчирхийлэлгүй харилцаанд дадлага хийж сур
Та хэн нэгэнтэй үл хүндэтгэсэн зан авиртайгаа харьцахдаа эерэг, үр дүнтэй харилцааны удирдамжийг дагаж мөрдөхийг хичээ.
- Бусдыг орилж, доромжилж дуусгах хэрэггүй. Иймэрхүү үйлдлүүд нь шүүмжлэлтэй, үр дүнгүй ярианаас эхлэх болно.
- Мэдрэмжээ мэдэж аваарай. Мэдрэмжийнхээ талаар шударга байж, сэтгэл хөдлөлийнхөө төлөө хариуцлага хүлээ.
- Нөхцөл байдлаас юу хүсч, юу хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Та "Надад өөрийнхөө шинэ дүр төрх хэрэгтэй, миний тухай сөрөг сэтгэгдлийг сонсохыг хүсэхгүй байна" гэж хэлж болно.
Алхам 4. Өөртөө сэтгэл хангалуун байхын тулд бусдад хэт их найдах хэрэггүй
Ихэнхдээ болзох эсвэл нөхөрлөхдөө бид өөрсдийн хэрэгцээг золиосолж, бусдын хяналтанд байлгахыг зөвшөөрдөг. Та тэдний санаа бодлыг өөрийнхөөсөө илүү чухал гэж үзэж магадгүй юм. Үүнээс гадна өөрийн хэрэгцээнд анхаарал хандуулахгүйгээр бусдын хэрэгцээг анхаарч байгаа нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байгаагийн шинж юм. Үүний оронд өөрийнхөө үзэл бодолд итгэж, хэрэгцээгээ нэгдүгээрт тавь. Өөрийнхөө аз жаргалын төлөө бусдаас хамааралтай байх шаардлагагүй гэдгийг мэдэж аваарай.
- Эхлэх хамгийн сайн арга бол юуг хянаж, чадахгүй байгаагаа олж мэдэх явдал юм. Жишээлбэл, та бусад хүмүүсийн үйлдлийг хянаж чадахгүй (та тэдэнд нөлөөлж чадна, гэхдээ тэднийг хянаж чадахгүй), цаг агаарыг хянах боломжгүй. Гэхдээ та муу нөхцөл байдалд ч гэсэн бусад хүмүүст хэрхэн хандаж байгаагаа, мөн сэтгэл санаагаа хянах боломжтой.
- Та мөн илүү итгэлтэй байж сурах, эрүүл хил хязгаарын тухай, түүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх, хэрхэн амьдрах талаар сурах гэх мэт харилцааны янз бүрийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх арга барилаа сайжруулахын тулд арга хэмжээ авч болно. Энэ нь эрүүл зан үйлийн хэв маягийг сурч мэдэхэд тань туслах болно.
Алхам 5. Нөгөө хүнийг уучил
Хэрэв та өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байвал өөрт тань буруу зүйл хийсэн хүмүүсийг уучилж сурах ёстой. Энэ нь та тэдэнтэй хамгийн сайн найзууд байх ёстой гэсэн үг биш, харин тэднийг оюун санааны хувьд уучилж, мартаж сурах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та бүх хорсол, үзэн ядалтын талаар бодохдоо цаг зарцуулдаг бол та яг одоо бодох чадваргүй эсвэл яг одоо амьдарч чадахгүй. Тиймээс, та үргэлжлүүлэн урагшлахын тулд уучлагч хүн байгаарай.
- Хэн нэгэн танд хор хөнөөл учруулсан ч гэсэн тухайн хүнийхээ туршлагыг бас мартахыг хичээгээрэй. Та уурлаж, тухайн хүнд үүрд дургүйцэхийг өөртөө зөвшөөрч чадахгүй.
- Бусдыг уучлах нь таны өөртөө өгч чадах бэлэг бөгөөд өөрийгөө эмчлэх үйлдэл юм. Хэсэг хугацаанд уурлах нь зүгээр боловч хэрвээ энэ нь удаан үргэлжилбэл таны амьдрал, аз жаргалд саад болж магадгүй юм. Бусад хүмүүс чамд муугаар хандах нь амьдралдаа хэн ч тэдэнд сайн ханддаггүй болохоор л чамд муугаар ханддаг гэдгийг ойлгоорой. Тиймээс тэдний алдаа, зүй бус хандлагыг уучилж, үүнээс хамгийн их ашиг хүртэх хүн бол та өөрөө юм.
4 -р хэсгийн 4: Өөртөө сайн хүн байх
Алхам 1. Өөрийгөө дорд үзэх хэрэггүй
Хэрэв та өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байвал өөрийгөө, ялангуяа бусад хүмүүсийн өмнө өөрийгөө тавихаа болих хэрэгтэй. Та өөрийгөө инээж чадна, гэхдээ "Өнөөдөр би тарган харагдаж байна" эсвэл "Надтай ярихыг хүссэн хүн байна уу" гэж хэлэх шаардлагагүй. Хэрэв та өөрийгөө доош нь хийвэл энэ нь бусдыг л ийм зүйл хийхэд хүргэх болно.
Өөрийнхөө талаар сөрөг бодол төрөх бүрт түүнийгээ илэрхийлэхийн оронд бичээрэй. Хэрэв тэгвэл та үүнийг үнэн гэж бодох хандлагатай болно
Алхам 2. Хожим харамсах зүйлээ хийхийг чинь бусад хүмүүст битгий харуул
Инээмсэглэх эсвэл бусдын анхаарлыг татдаг зүйл биш, өөрөөрөө бахархах зүйлийг хийх гэж анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Согтуу байх, олны өмнө болгоомжгүй үйлдэл хийх, эсвэл анхаарал татахын тулд бааранд хэн нэгэнтэй үерхэх гэх мэт харамсах сэтгэл төрүүлэх зан авираас хол бай.
Өөрийнхөө дүр төрхийг тогтвортой байлгахыг хичээ. Хэрэв та өнгөрсөн шөнө үдэшлэг дээр дэнлүүний дээвэртэй бүжиглэсэн бол бусад хүмүүс таныг ангийн хамгийн ухаантай хүн гэж хүндлэх нь хэцүү байх болно
Алхам 3. Хэт их сэтгэл хөдлөлийг даван туулах
Заримдаа хяналтаа алдах нь зүгээр юм, гэхдээ хэрэв та өчүүхэн шалтгаанаар хэтэрхий олон удаа ингэж аашилдаг бол энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг амьдралын стрессийг илүү сайн даван туулах болно. Тайвширч, гүнзгий амьсгаа аваад тайвширсан үедээ эргэж ирэхийг хичээгээрэй. Өндөр сэтгэл хөдлөлөөр бус харин тайван сэтгэлээр амьдралтай харьцах нь өөрийгөө хянах чадвар, өдөр тутмын нөхцөл байдлыг даван туулах чадварыг дээшлүүлж, улмаар өөрийгөө сайн сайхан болгоно.
Хэрэв та уурлаж бухимдаж байвал нөхцөл байдлаасаа холдож, зугаалж, цэвэр агаарт гарч эсвэл таныг илүү тайвшруулж чадах хүн рүү залгаарай. Та бясалгал хийх, тэмдэглэл хөтлөх эсвэл энэ талаар хэн нэгэнтэй ярилцахыг оролдож болно
Алхам 4. Та буруутай гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байвал алдаа гаргаснаа хэлж чаддаг байх ёстой. Хэрэв та заваарсан бол үнэхээр харамсаж байгаагаа харуулаад нөгөө хүндээ ирээдүйд дахиж ийм зүйл хийхгүй гэдгээ мэдэгдээрэй. Хийсэн зүйлдээ хариуцлагатай хандаж, алдаагаа засахын тулд чадах бүхнээ хийх нь алдаа гаргасандаа өөрийгөө буруутгах мэдрэмжийг олж авахад тусална, мөн өөрийгөө хүндэтгэх болно, учир нь та чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ мэдэж, бахархах болно. бүх зүйл буруугаар эргэсэн ч гэсэн таны төсөөлж байсан шиг төгс. Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хүндэлж, өөрийгөө хүн гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Хэрэв та буруу гэдгээ хүлээн зөвшөөрч сурсан бол бусад хүмүүс таныг илүү их хүндэлж, итгэх болно
Алхам 5. Таныг үнэлдэг хүмүүстэй үйл ажиллагаа явуулаарай
Таныг муухай сэтгэгдэл төрүүлж буй хүмүүсийн дэргэд байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулна, учир нь та зөвхөн тухайн хүний хэлсэн үгнээс болоод бус, харин сэтгэл дотроосоо тэр хүнийг хажууд чинь байлгаж байгаад өөрийгөө уурлуулах болно. Танд эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, өөрийгөө болон дэлхий ертөнцийн талаар сайн сайхныг мэдрүүлж, таны асуудлыг сонсож, шийдвэрлэхэд үнэхээр тусалж байгаа хүнийг хайгаарай.
Энэ нь ялангуяа харилцаа бүрийн хувьд үнэн юм. Хэрэв та өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж боддог хүнтэй болзож байгаа бол өөрийгөө үнэхээр хүндлэх бараг боломжгүй болно
Алхам 6. Даруухан бай
Зарим хүмүүс амжилтынхаа талаар худлаа ярих нь бусдад илүү таалагдах болно гэж боддог. Үүнийг хийх нь таныг өөртөө итгэлгүй мэт харагдуулдаг. Хэрэв та бусдыг таныг хүндлэхийг үнэхээр хүсч байвал даруу байдал, даруу байдлыг хэрэгжүүлээрэй.
Зөвлөмж
- Үзэл бодлоо илэрхийлэх, сайн сонсогч байх өвөрмөц, жинхэнэ арга замыг хөгжүүлээрэй.
- Өөрийгөө хүндлэх санаа нь өөртөө итгэх итгэлтэй нягт холбоотой боловч хүндлэл нь таны хийж буй зүйлээс илүү, харин итгэл нь таны мэдэрч буй мэдрэмжээс илүү чухал юм. (Мэдээжийн хэрэг, хоёулаа бие биенээ дэмжиж чадна.)
- Өөрийнхөөрөө байхаас хэзээ ч бүү ай.
- Хэн нэгэнтэй хэрхэн хамгийн сайн харьцах талаар байр сууриа илэрхийл. Үүний зэрэгцээ, танд ч бас ийм хандлага өгөх ёстой гэж бодож байна.
