Өтгөн хөмсөгний харц яг одоо моодонд орж байна. Гэсэн хэдий ч та үүнийг нэг шөнийн дотор авч чадахгүй. Хэрэв та ойр ойрхон хусдаг бол хөмсөг нимгэн байж магадгүй. Аз болоход та богино хугацаанд үзэсгэлэнтэй хөмсөг ургуулж чадна! Бага зэрэг тэвчээртэй байж, зөв бүтээгдэхүүн хэрэглэж, бага зэрэг хичээл зүтгэл гаргаснаар хөмсөгний үсний уутанцарыг өдөөж, хурдан ургуулах боломжтой. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та хэд хэдэн аргыг нэгэн зэрэг ашиглаж болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хөмсөгийг нэг шөнийн дотор бүрэх
Алхам 1. Хэрэглэх гэж буй бүтээгдэхүүнээ шийдээрэй
Шөнө унтахдаа хөмсөгнийхөө чийгийг түгжиж ургалтыг нь хурдасгах хэрэгтэй. Энэ талаар танд туслах олон бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд заримыг нь гэртээ ч гэсэн худалдаж авч болно. Бүтээгдэхүүний зарим сайн сонголтууд, үүнд:
- Касторын тос. Энэхүү тос нь үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг уураг агуулдаг боловч арьсыг цочроодог.
- Чидун жимсний тос эсвэл кокосын тос. Хоёр төрлийн тос нь чийгийг сайн хадгалдаг бөгөөд ингэснээр үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг. Энэхүү тос нь байгалийн гаралтай бөгөөд хямд үнэтэй байдаг.
- Газрын тосны вазелин. Газрын тосны вазелин нь чийгийг түгжихэд тусална. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тослог, батгатай арьстай бол газрын тосны вазелин хэрэглэхээс зайлсхий. Үгүй бол таны арьс цэврүүтэх магадлалтай.
- Хөмсөг ургуулах серум. Энэхүү өсөлтийн ийлдэс нь хөмсөгний ургалтыг дэмжих витамин, пептид агуулдаг. Энэхүү ийлдэс нь маш ашигтай боловч нэг шилний үнэ 300,000 IDR 1,000,000 хооронд хэлбэлздэг.
Алхам 2. Бүтээгдэхүүнийг арьс дээр туршиж үзээрэй
Хөмсөг дээрээ түрхээд унтаж байхдаа шөнөжин үлдээхээсээ өмнө эхлээд бүтээгдэхүүнийг арьсны далд хэсэгт туршиж үзэх нь зүйтэй. Бага хэмжээний бүтээгдэхүүнийг бугуйны ар тал эсвэл хүзүүний хажуу талд түрхэнэ. 4-6 цаг хүлээнэ үү. Таны арьс улайсан, цочромтгой, тууралт гарсан эсэхийг ажиглаарай. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Төөрөгдөлд орохгүйн тулд бүтээгдэхүүнийг нэг нэгээр нь туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
- Өсөн нэмэгдэж буй ийлдэс, касторын тос, газрын тосны вазелин нь тос эсвэл кокосын тосоос илүү цочроох нөлөөтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийн аль нэгэнд харшилтай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Унтахаасаа өмнө нүүрээ угаана
Шөнийн цагаар арьсаа, ялангуяа хөмсөгний эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлээрэй. Нүүрээ хүйтэн усаар угааж, нүүрэндээ цэвэрлэх бүтээгдэхүүний үлдэгдэл байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Ердийн хэрэглэдэг нүүр цэвэрлэгчээ хэрэглээрэй.
- Цэвэрлэснийхээ дараа долоо хоногт хэд хэдэн удаа арьсаа гуужуулахаа бүү мартаарай.
Алхам 4. Бүтээгдэхүүнийг хөмсөг дээрээ түрхэнэ
Хэрэв та өсөлтийн ийлдэс хэрэглэж байгаа бол түрхэхийн тулд өгсөн түрхэгчийг ашиглаарай. Хэрэв та өөр бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол (касторын тос, наргил модны самрын тос, оливын тос, нефтийн вазелин гэх мэт) эхлээд хуруугаараа хуруугаараа түрхээд дараа нь хөмсөгнийхөө араар түрхэнэ.
- Массаж нь хөмсөгний ургалтыг идэвхжүүлдэг. Тиймээс бүтээгдэхүүнийг шингээж авах хүртэл 1-2 минут зарцуулаарай.
- Хэрэв та гараа ашиглахыг хүсэхгүй бол хөвөн ашиглан бүтээгдэхүүнийг түрхэж болно.
- Бүтээгдэхүүнийг нүдний талбайгаас хол байлга. Хэрэв бүтээгдэхүүн нүд рүү орох юм бол усаар зайлна.
Алхам 5. Өглөө нүүрээ дахин угаана
Сэрэхдээ нүүрээ бүхэлд нь цэвэрлээрэй. Хөмсөгнөөс бүх бүтээгдэхүүнийг зайлуулахаа мартуузай. Хөмсөг, нүүрээ бүхэлд нь хүйтэн усаар угаана.
2 -ийн 2 -р арга: Хөмсөгний өсөлтийг идэвхжүүлнэ
Алхам 1. Дор хаяж 12 долоо хоног хөмсгөө хусаж болохгүй
Хөмсөг бүрэн ургах хугацаа 1 жил хүрдэг. Гэсэн хэдий ч эхний сарууд хамгийн хэцүү байдаг. Үүний тулд хөмсгөө 12 долоо хоногийн турш үлдээгээрэй. Энэ хугацаанд үсээ хусуулах, хусуулах, лав хэрэглэх хэрэггүй.
- Хөмсөгний харандаа ба/эсвэл нунтаг ашиглан хөмсөг ургах явцад үүссэн цоорхойг бөглөнө үү.
- Богино үсийг далдлахын тулд хөмсөгний эргэн тойронд далдлах хэрэгсэл.
Алхам 2. Муу сойз ашиглан хөмсгөө өдөр бүр самнаж байгаарай
Хөмсөг самнах нь тэдний өсөлтийг өдөөх болно. Орон нутгийн гоо сайхны дэлгүүрээс хуурамч сойз худалдаж аваад хөмсгөө өдөр бүр зөөлөн угаагаарай. Энэхүү сойз нь эмх замбараагүй хөмсөг засахад туслах болно.
Алхам 3. Долоо хоногт 3 удаа хөмсөгний хэсгийг гуужуулна
Хөмсөгний хэсгийг гуужуулах нь мөн уутанцрын эсийг өдөөж, өсөлтийг нь өдөөдөг. Нүүрний скраб худалдаж авах эсвэл өөрөө хийх. Нүүрээ цэвэрлэсний дараа хөмсөг болон эргэн тойрныхоо арьсанд дуртай скрабаа түрхээрэй. Дугуй хөдөлгөөнөөр үрж, дараа нь сайтар зайлна.
Бүтээгдэхүүн хөмсөгнөөс дээш өргөгдсөн эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг хоол хүнс идээрэй
Омега-3 тосны хүчил, Е, А витамин, сүүн хүчил агуулсан хоол хүнс нь үсний ургалтанд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс эдгээр витамин, хүчлийг агуулсан хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй.
- Салмон, самар, Брюссель нахиалдаг, бууцай, байцаа бүгд омега-3 тосны хүчил агуулдаг.
- Лууван, амтат төмс, байцаа, бууцай бүгд А аминдэмээр баялаг.
- Бүйлс, авокадо, улаан лооль, чидун, цэцэгт байцаа зэрэг нь Е витаминаар баялаг юм.
Алхам 5. Биотинээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Биотин хэмээх В витамин нь үсний ургалтанд маш сайн нөлөөтэй. Биотинээр баялаг хоол хүнс идэж,/эсвэл биотины нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Насанд хүрэгчид өдөр бүр 25-30 микрограмм биотин хэрэглэх ёстой. Биотинаар баялаг зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Өндөг - 8 микрограмм/өндөг
- Тараг - 4 микрограмм/240 мл
- Салмон - 4-5 микрограмм/100 грамм
- Бүйлс - 14 микрограмм/60 мл
Алхам 6. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өдөр бүр дасгал хий
Өдөр бүр дасгал хийх нь цусны урсгалыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, үсний ургалтыг хурдасгах болно. Өдөр бүр дасгал хийх нь үсний байгалийн тосыг гадагшлуулах, шинэ үсний ургалтыг өдөөж, эрүүл болгоход тусалдаг.
Алхам 7. Стрессээ удирдах
Стресс нь үсний ургалтыг удаашруулах зэрэг бие махбодид янз бүрийн гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та стресст орсон бол түүнийг бууруулах арга хэмжээ авахыг хичээгээрэй. Хэрэв таны стресс маш хүчтэй байвал сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Стрессийг удирдах хэд хэдэн арга байдаг, үүнд:
- Бясалгал
- Иог
- Массаж
- Өдрийн тэмдэглэл бичих
- Найзуудтайгаа түүхээ хуваалцаарай
- Явган алхаж байна
Алхам 8. Эмчид хандах
Гормоны эмгэг, харшил болон бусад эрүүл мэндийн асуудал нь үсний ургалтыг удаашруулж, бүр үс унах шалтгаан болдог. Нэмж дурдахад зарим эм нь үсэнд гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол эмчид хандаарай.
