Та байгалийн эрүүл хумсыг мөрөөдөж магадгүй, гэхдээ яаж хурдан ургуулахаа мэдэхгүй байна. Та хумсаа гайхалтай хурдан ургуулж чадахгүй ч гэсэн эрүүл мэндээ сайжруулах, хумсаа аль болох хурдан ургуулах талаар хийж болох зүйлүүд бий.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хумсыг амьдралын хэв маягаар бэхжүүлэх
Алхам 1. Биотины бэлдмэлээр хумсаа бэхжүүлнэ
Биотины нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр хэрэглээрэй. Та эдгээр нэмэлтүүдийг томоохон их дэлгүүр, эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс олж болно. Биотин бэлдмэлийг тогтмол хэрэглэх нь хумсыг бэхжүүлж, хугарах, хагарах магадлалыг бууруулдаг.
Биотин хэрэглэх дээд хязгаар байхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эмчийн хяналтан дор байхгүй бол биотин их хэмжээгээр хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 2. В7 витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Биотин бол В7 витамины өөр нэр юм. Энэхүү витаминаар баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах нь биотины бэлдмэлийн нөлөөг нэмэгдүүлж, хумсыг бэхжүүлдэг. Тиймээс дараахь хүнсний бүтээгдэхүүнийг оруулахыг хичээ.
- Арвай
- Эрдэнэ шиш
- Өндөгний шар
- Сүү
- Шар буурцаг
- Авокадо
- Брокколи
- Бяслаг
- Загас, тахиа, мах
Алхам 3. Хумсаа уснаас хол байлга
Усанд орох, гараа угаах гэх мэт шаардлагагүй бол хумсаа усанд бүү оруулаарай. Аяга таваг угаах, гэр цэвэрлэхдээ резинэн бээлий өмсөж, хумсаа бусад шингэн рүү оруулахгүй байх. Усанд орохгүй байх нь чийгийг хадгалж, хумсаа хугалах эрсдлийг бууруулна.
Алхам 4. Хатуу угаалгын нунтаг, химийн бодисоос зайлсхий
Хумсныхаа гэр ахуйн цэвэрлэгч, угаалгын нунтаг хэрэглэхийг хязгаарлаарай. Мөн ацетон бус цэвэрлэгээний шингэн ашиглан хумсны будаг арилгана. Цэвэрлэгч бодис, хатуу химийн бодис таны хумсыг хуурайшуулдаг. Тиймээс өдөр тутмын ажлаа хийхдээ гараа угаалгын нунтаг болон химийн бодисоос хамгаалаарай.
Аяга таваг угаах эсвэл гэрээ цэвэрлэхдээ резинэн бээлий өмс
Алхам 5. Дулаан уур амьсгалд шилжих
Өвөл нь зөөлөн, зун нь дулаан газар амьдардаг хүмүүсийн хумс хурдан ургадаг. Тиймээс Индонезид амьдрах нь хумсны хувьд давуу тал болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүйтэн уур амьсгалд амьдардаг бол хадаасаа ургуулахын тулд тэндээс хөдөлж чадахгүй бол Флорида, Карибын тэнгис гэх мэт дулаан газруудаар аялахыг хичээгээрэй.
- Хүйтэн цаг агаарт гараа хугалж, ургахгүйн тулд хамгаалаарай.
- Борооны улиралд ч наранд маш их наранд шарах. Нарны гэрэл нь хумсыг хурдан ургуулахад шаардлагатай Д аминдэмийг үйлдвэрлэхэд тусална.
2 -р арга 2: Хумсаа тогтмол арчлах
Алхам 1. Хумсны хэлбэрийг тогтмол бөглөх замаар тохируулна
Долоо хоногт нэг удаа хумсаа хэлбэржүүлэхийн тулд нарийн ширхэгтэй файлаа ашиглаад нэг чиглэлд үрээрэй. Мөн үзүүр нь хугарах, хагарах, хальслах бүртээ хумсаа будах хэрэгтэй. Хумсны хэлбэрийг зууван болгож буцааж бэхжүүлнэ.
Хумсаа хурцлахаас зайлсхий, учир нь энэ нь хугарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 2. Хумсаа өдөр бүр чийгшүүлж байгаарай
Өдөр бүр хумс, зүслэгт тосоор хийсэн өтгөн тос түрхээрэй. Хумсыг тогтмол чийгшүүлэх нь хагарах, хальслах, хэврэг болохоос сэргийлнэ. Үнэн хэрэгтээ энэ асуудал нь хадаас хугарч, урт ургахгүй байгаа мэт харагдаж болно.
Гар, хумс, зүслэгт зориулан тусгайлан боловсруулсан өтгөн чийгшүүлэгч түрхээрэй. Та мөн кутикулын тос, хумсны орыг чийгшүүлэх зорилгоор худалдаж авах боломжтой
Алхам 3. Хумсаа хазахаа боль
Зөвлөгөөнүүд нь эмзэг байсан ч хумсаа хазах хүсэл тэмүүлэлтэй тэмц. Хумсаа ганцааранг нь орхино гэдэг нь тэдэнд ургаж, урт ургах боломжийг олгоно гэсэн үг юм. Хумсаа хазахыг зогсоох хэд хэдэн арга байдаг, үүнд:
- Хагарсан хумсны үзүүрийг хазахын оронд хайчаар хайчилж ав.
- Гашуун амттай хумсны будаг хэрэглээрэй.
- Хумсаа хазах зуршлаа стрессийн бөмбөг шахах гэх мэт илүү сайн дасгалаар соль.
- Уйтгарлах, стресс гэх мэт хумсыг тань хазуулж болзошгүй зүйлээс зайлсхий.
Алхам 4. Тунгалаг хумсны будаг түрхээрэй
Цэвэр эсвэл өнгөт хумсны будаг худалдаж аваарай. Энэхүү өнгөлөгчийг хумсандаа түрхээд шаардлагатай бол дахин түрхэнэ. Хумсны будаг нь хумсыг бэхжүүлж, хугарахаас сэргийлдэг хамгаалалтын давхаргын хувьд ашигтай байдаг.
