Хэрэв та үс, хуйхаа зохих ёсоор арчилж эхэлбэл гэмтсэн, сул үс нь ургаж болно. Та үсийг гаднаас нь тэжээж эрүүл үсийг сэргээж, үс уналтыг өдөөж болох зуршлаас зайлсхийж, цаашид гэмтэхээс сэргийлж чадна. Үсээ дотроос нь тэжээхийн тулд үүнийг зөв хоол тэжээлээр баяжуулахаа бүү мартаарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хохирлыг арилгах
Алхам 1. Зөв шампунийг хэрэглээрэй
Олон шампунь үс ургуулдаг гэж ярьдаг ч зарим шампунь бусадтай харьцуулахад илүү сайн ажилладаг. Тодорхой үс арчилгааны бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө алийг нь хайхаа мэдэж аваарай.
- Химийн бодис хэрэглэхгүйгээр нүх сүвийг цэвэрлэх зөөлөн шампунь хайж үзээрэй. Ургамлын гаралтай шампунь таны сонголт байж болно. Chamomile, зуун настын ургамал, хүн орхоодой, розмарин, биотин, цистеин, уураг, цахиур ба/эсвэл Е витамин агуулсан ургамлын гаралтай шампунь хайж үзээрэй.
- Шампунийн найрлагад анхаарлаа хандуулж, натрийн лаурил сульфат агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Энэ бол шампунийн нийтлэг найрлага боловч сул үсийг хэврэг болгож, гэмтээх боломжтой.
Алхам 2. Үсний чийгшүүлэгч түрхээрэй
Чийгшүүлсэн үс нь илүү бат бөх, зузаан болж, хугарах магадлал багатай болно.
- Сайн ангижруулагч нь үсийг чийгшүүлэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ургамлын гаралтай ангижруулагч нь олон төрлийн хортой химийн бодис агуулаагүй тул зөв сонголт болно. Амин хүчил, биотин, зуун наст, хүн орхоодой,/эсвэл ногоон цай агуулсан ангижруулагчийг хайж олоорой. Ангижруулагчийг хэрэглээд 15-30 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.
-
Үсээ чийгшүүлсний дараа уурыг ашиглан кутикулуудыг онгойлгож, ангижруулагчийг хайлуулж, тууз бүрт илүү гүн нэвтэрнэ.
- Үсээ халуун усанд дэвтээсэн алчуураар боож, дараа нь шүршүүрийн малгай ашиглан үс, алчуураа дахин таглаарай.
- Эхний алчуурыг халуун усанд дэвтээсэн алчуураар дахин таглаад шүршүүрийн малгайгаар таглаарай.
- Үсийг ууршуулахын тулд нэг цагийн турш үлдээгээрэй. Боломжтой бол бүрээстэй хатаагч ашиглана уу.
Алхам 3. Үс ургуулах бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй
Үс ургуулах бүтээгдэхүүн болох маск, бальзам тос, ийлдэс зэрэг нь дух, сүм, хүзүүний бүс орчмын үсийг өтгөрүүлж хамгаалахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүнийг түрхэхдээ үсээ иллэг хийхээ бүү мартаарай.
- Уураг, зөөлөн чийгшүүлэгч агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох. Е витамин агуулсан бүтээгдэхүүн нь гэмтсэн хуйхыг тэжээж, сэргээж чаддаг учраас бас сайн байдаг.
- Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ хуйханд массаж хий. Массаж нь хуйханд цусны урсгалыг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр толгойн үс ургах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Үс арчилгааны тосыг өөрөө хий
Байгалийн тос нь үсийг чийгшүүлж, өтгөрүүлж чаддаг. Гоо сайхны тосыг өөрийн гараар хийснээр түүнд агуулагдах хортой химийн бодисын талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
-
Таны хэрэглэж болох нэг томъёо бол органик касторын тос, гурван хэсэг нэмэлт онгон чидун тос, таван дусал органик цайны модны тосыг холих явдал юм.
Бүтээгдэхүүнийг хуйханд жигд түрхэхийн тулд оливын тосыг хэрэглэдэг бөгөөд антиоксидант ба витамин Е агуулсан байдаг. Кастор тос нь үсний уутанцарыг өдөөдөг бөгөөд цайны модны тос нь үсний уутанцрын бөглөрлийг цэвэрлэхэд тустай тул үс ургах болно
-
Та мөн 60 мл кокосын тос, 10 дусал розмарин, 10 дусал лаванда цэцгийн тос хольж хийж болно.
Кокосын тос нь үсийг чийгшүүлж, лаванда цэцгийн тос нь хуйхыг цэвэрлэж, тайвшруулдаг бол розмарин тос нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, гэмтсэн үсний уутанцарыг сэргээдэг
Алхам 5. Үс арчилгааны тос хэрэглээрэй
Өөрийнхөө гараар тос хийснийхээ дараа толгойдоо массаж хийж болно.
- Гэрийн тосоо хуванцар саванд хийж, урт хоолойтой үзүүртэй байлгаарай. Лонх ашиглан тосоо үсэндээ жигд түрхэнэ.
- Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг үсэндээ түрхэхийг хүсвэл хөвөн нахиа эсвэл сормуусны цэвэр үзүүр ашиглаарай.
- Тос шингэхийн тулд гараараа хуйханд массаж хий. Үсний шугамын хэсэгт тос түрхэж, зайлахаасаа өмнө арав орчим минутын турш массаж хий. Сайн массаж нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, үсийг ургуулдаг.
Алхам 6. Та эмчтэй зөвлөлдөж болно
Хэрэв таны хүчин чармайлт хамгийн их үр дүнд хүрэхгүй бол та дерматологич эсвэл ерөнхий эмчтэй уулзах боломжтой.
- Арьс судлаач бол хамгийн сайн сонголт юм, учир нь түүний арьс, үсийг голчлон анхаарч үздэг. Гэсэн хэдий ч үсний гэмтэл бага байвал эмч, өрхийн эмчид үзүүлэх нь тус болно.
- Таны эмч таны үс ургах эсэхийг тодорхойлоход тусална. Хэрэв тийм бол эмч үсний ургалтыг дэмжих эмийг зааж өгөх эсвэл үс ургуулах процедурыг санал болгоно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Цаашид гэмтэл гарахаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Үсээ богиносгоорой
Үсээ самнах нь туузанд хэт их дарамт учруулж болзошгүй юм. Үсээ богиносгосноор самнах хугацаа багасч, хугарал буурах болно.
Үсээ зөв хусуулахын тулд үсээ хусуулж ч болно
Алхам 2. Үсийг аажмаар самна
Үсээ самнахдаа үсээ үндсээр нь хугарахгүйн тулд зөөлөн самнаж байгаарай.
Үснийхээ үзүүрийг самнахдаа болгоомжтой байгаарай. Хатуу шүдтэй сам хэрэглэхээ больж, зөөлөн шүдтэй сам руу шилжээрэй. Маш их гэмтсэн үсний хувьд самны оронд шүдний сойз хэрэглэж үзээрэй
Алхам 3. Үсийг зөөлөн хатаана
Үсээ угаасны дараа зөөлөн алчуураар хатаана.
Үсээ хэт их үрж болохгүй, учир нь энэ нь таны үсэнд хэт их дарамт учруулж болзошгүй юм
Алхам 4. Үсэнд дарамт учруулдаг үс засалтаас зайлсхийхийг хичээ
Сүлжиж, сүлжих, гэзэг бариулах, бүр сүүлнийхээ сүүлд үсээ боох нь танд маш их дарамт учруулж болзошгүй юм. Үсний уутанцар дахь илүүдэл даралтыг бууруулахын тулд үсээ тайл.
- Үсээ уяхад утас нь үндэснээсээ тасарч, сүм, үс, хажуу, духан дээр үс унах шалтгаан болдог.
- Хэрэв та үсээ гэзэг сүүл рүү хийх ёстой бол үсээ аль болох сул боох замаар илүүдэл даралтыг бууруулах хэд хэдэн арга байдаг. Чихний доор боосон үс нь үндсийг бага дарах болно.
- Хэрэв та үсээ сүлжихийг хүсч байвал стилистээсээ үсэндээ шууд наалгахын оронд үсний тор ашиглан сүлжихийг хүс. Энэ шийдэл нь тийм ч тохиромжтой биш байж болох ч сүлжээ нь стресс багатай, хохирол багатай байх болно.
Алхам 5. Химийн бодисын хэрэглээг хязгаарлахыг хичээ
Үсний будаганд агуулагдах химийн бодисууд нь эрүүл үсийг бага зэрэг гэмтээдэг боловч сул үсэнд хэрэглэвэл үсний асуудлыг улам хүндрүүлдэг.
Эдгээр химийн бодисын сөрөг нөлөө нь тодорхой байх болно, гэхдээ та илүү зөөлөн химийн бодис агуулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Жишээлбэл, зах зээл дээрх ихэнх үсний гель нь согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Согтууруулах ундаа нь таны үсийг чийгнээс нь салгаж, илүү сэвсгэр, хэврэг болгоно
Алхам 6. хиймэл үс зүүхээс зайлсхий
Таны үс ургах, хөгжихөд хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Та хиймэл үс зүүсэн тохиолдолд хүчилтөрөгчийн хангамжийг хааж, үсний ширхэг бүрийг сулруулж, арьсыг нь хумих болно.
Тор эсвэл малгайнд залгагдсан үсээ сүлжихэд мөн адил хэрэглэж болно. Хэдийгээр энэ төрлийн сүлжих нь бусад төрлөөс бага хохирол учруулдаг ч таны үсэнд авах хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гуравдугаар хэсэг: Зөв зохистой хоол тэжээл
Алхам 1. Хоолны дэглэмийн чухал үүргийн талаар мэдээлэл аваарай
Ихэнх үс арчилгаа нь гадны арчилгаанд чиглэгддэг. Гэсэн хэдий ч дотроос үсний эрүүл мэнд нь гадна талаасаа чухал юм.
- Таны бие идэж буй шим тэжээлээ чухал эрхтэн, эд эсэд хамгийн түрүүнд илгээдэг тул таны бие эрүүл байхын тулд хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч байсан ч таны бие үсийг сайхан байлгах хангалттай шим тэжээлийг авч чадахгүй байж магадгүй юм.
- Зарим шим тэжээл нь үс арчилгаанд бусдаас илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр шим тэжээлээр баялаг жимс идэх нь таны үсэнд хүч чадал өгөх болно.
- Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд нь мөн ялгааг бий болгоно. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд хиймэл нэмэлтээс илүү шинэхэн хоол хүнсээр тэжээхэд үс илүү сайн ургадаг.
Алхам 2. Омега-3 тосны хүчлүүдийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Салмон, туна загас, маалингын үр, хушга, байцаа, Брюссель нахиа зэрэг омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэрийг хэрэглээрэй.
Омега-3 нь үсний гол болон эсийн мембран дээр наалддаг бөгөөд энэ нь үсний уутанцарыг бэхжүүлж, ургалтыг дэмжинэ. Энэ бодис нь үсийг илүү хүчтэй болгодог бөгөөд ингэснээр тууз нь ургахад амархан хугардаггүй
Алхам 3. Цайр эсвэл цайрын бодисын хэрэглээг өргөжүүлнэ
Та вандуй, овъёос, үхрийн мах, үхрийн элэг, хясаа зэрэг цайраар баялаг хоол хүнс идэж болно.
- Цайр нь биеийн эд эсийн өсөлт, нөхөн төлжилтийг дэмждэг тул таны үсний асуудал хуйх гэмтсэнтэй холбоотой бол таны биед цайр нэмж оруулах нь том өөрчлөлтийг авчрах болно.
- Үүнээс гадна цайр нь таны хуйхны булчирхайг өдөөдөг бөгөөд үсийг эрүүл байлгах тосыг гаргаж авдаг.
Алхам 4. Уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Мах, шош бол уургийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Тахианы мах, цацагт хяруул, өндөг, газрын самар, бөөр шош, вандуй, сэвэг зарам зэргийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Грек тараг нь биед хангалттай уураг өгдөг.
Бараг бүх үс нь уургаар хийгдсэн байдаг тул хэрэв та хангалттай уураг идэхгүй бол унасан үсээ ургуулж чадахгүй. Мөн уургийн дутагдал нь үлдсэн үсийг нимгэрүүлж, саарал болгоход хүргэдэг
Алхам 5. Төмөр агуулсан хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Төмрийг ногоон ногоо, үр тариа, улаан мах, хясаа, самар, дун зэрэг олон төрлийн хоол хүнснээс олж болно.
Төмөр нь биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Үүнгүйгээр цус нь толгойны эргэн тойрон дахь эд эсэд хүчилтөрөгчийг хангалттай хэмжээгээр хүргэх боломжгүй бөгөөд үсний уутанцар ургах боломжгүй болно
Алхам 6. А, С витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Амтат төмс, лууван, ногоон ногоо, хулуу, чангаанз зэрэг нь А аминдэмээр баялаг бол гуава, амтат чинжүү, киви, жүрж зэрэг нь С витаминаар баялаг юм.
- Эдгээр хоёр витамин нь таны үсний уутанцраас "sebum" хэмээх байгалийн тос гаргаж авахад тусалдаг. Энэхүү тос нь таны үсийг чийгшүүлж, хугарах эрсдлийг бууруулдаг.
- Гэсэн хэдий ч өдөр бүр 15,000 IU -аас дээш А аминдэмийг хэрэглэснээр үс илүү амархан унадаг.
Алхам 7. Магни, селений дутагдлаас зайлсхий
Самар, загас нь тэжээллэг бодисын аль алины сайн эх үүсвэр болдог. Халибут, бүйлс, кешью нь магнигаар баялаг юм. Халибут нь туна загас, сам хорхой, сардин, Бразил самар зэрэг селенээр баялаг юм.
- Магни нь бие махбодид, түүний дотор үсний ургалтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Селен нь унтаж буй үсний уутанцарыг өдөөдөг селенопротеиныг бие махбодид үйлдвэрлэх боломжийг олгодог.
