Хэн нэгэн таныг гомдоосон бөгөөд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байгаа газарт та гунигтай, ууртай, эсвэл гашуун санагдаж байна. Та тэр хүнтэй уулзахдаа - нүдээ аних бүртээ мэдэж байгаарай - юу болсныг давтаж, гуниглах мэдрэмжинд автах л болно. Хэрэв та амьдралаасаа холдож, зовлонг туулж сурахыг хүсч байвал уучлах, мартах сонголтыг хийх ёстой. Хэлэхэд амархан хийхэд хицүү? Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг олж мэдээд үргэлжлүүлэн уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Алсын харааг өөрчлөх
Алхам 1. Үзэн ядалтаа орхи
Хэрэв та өөрт тань буруу зүйл хийсэн хүнийг үнэхээр уучлахыг хүсч байвал бүх хорсол, үзэн ядалтыг замын хажуу руу хаях хэрэгтэй. Нөгөө хүн аюулд өртөхийг хүсч байгаагаа, түүнийг бүтэлгүйтсэн гэдгээ мэддэгийг үзэн яддаг хэсгийг орхих; Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө барьж чадвал тэд таны амьдралыг сүйтгэж, аз жаргалыг олоход бэрхшээл учруулах болно, тиймээс үзэн ядалтаа орхих нь зөв алхам болохыг эрт харах тусмаа сайн болно.
- Мэдээжийн хэрэг, тэр хүн чамайг маш их гомдоодог, гэхдээ хэрэв чи тэр хүнийг үзэн ядахад хамаг хүчээ зарцуулбал тэр хүнд чамайг улам их гомдоохыг зөвшөөрөх болно. Илүү өндөр өнцгөөс бодож, бүх муу мэдрэмжийг орхи.
- Үүнийг үгүйсгэхээсээ өмнө эхлээд үзэн яддаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь дээр. Найзтайгаа сэтгэлийнхээ талаар ярилц. Мэдрэмжээ бичээрэй. Мэдрэмжийг хурдан арилгахын тулд хийх ёстой зүйлээ хий.
Алхам 2. Төлөвлөгөөг авч үзье
Хэзээ нэгэн цагт тэр хүн чиний амьдралыг үнэхээр сүйтгэж байгаа юм шиг эсвэл чамайг үнэхээр өрөвдмөөр санагдуулах болно. Тийм ээ, магадгүй найзуудын чинь нэг нь таныг үдэшлэгт урихаа мартсан байх; Магадгүй таны чухал хүн халуухан нөхцөл байдалд танд гомдолтой зүйл хэлсэн байж магадгүй. Тэд үүнээс ч дор юм хийж чадах болов уу? Дараагийн хэдэн долоо хоногт тэдний хийсэн зүйл танд гомдох болов уу - ирэх хэдэн сарын дотор мэдэх үү? Мэдээжийн хэрэг, та гэмтсэн ч энэ нь төгсгөл биш юм.
- Энэ бүхний төгсгөл шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та тайвшрах цаг гаргаж өгвөл энэ нь худлаа болохыг та харах болно.
- Нэг алхам ухарч, амьдралаа хараарай. Сайн зүйлээр дүүргэсэн, тийм үү? Тэр хүний чамд хийсэн зүйл нь бүх зүйлийг эрсдэлд оруулах тийм муу байсан гэж үү?
Алхам 3. Сурах зүйл байгаа эсэхийг үзээрэй
Таныг хохирогч гэхээсээ илүү оюутан гэж бодоорой. Хэн нэгэн танд буруу зүйл хийвэл өөрийгөө хохирогч гэж бодох нь илүү хялбар бөгөөд аюулгүй боловч нөхцөл байдлыг эерэг талаас нь харж, туршлагаасаа суралцах зүйл байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Магадгүй та хэт их итгэхгүй байхыг сурах болно. Магадгүй та гэдсээ хол бай гэж хэлдэг нөхцөл байдалд орохгүй байхыг сурах болно. Гомдсон эсвэл сэтгэлээр унасан ч гэсэн энэ нөхцөл байдал нь ирээдүйн харилцаа холбоогоо өөрчилж, урагшлахад гэмтэхээс зайлсхийхэд тусална.
- Заримдаа туршлага муу гэж бодоход амархан байдаг. Гэхдээ хэрэв та болж буй үйл явцыг бодитоор мэдэрч чадвал энэ нь ирээдүйд эерэг зүйл авчрах болно.
- Хэрэв та сургамж авах хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрвөл таныг гомдоосон хүнд дургүй байх магадлал багатай.
Алхам 4. Тухайн хүний оронд өөрийгөө тавь
Нөхцөл байдлыг тухайн хүний өнцгөөс харахыг хичээ. Магадгүй таны залуу таныг атаархах хандлагатай байдгийг мэддэг болохоор найз нөхөдтэйгээ амралтын өдрөөр аялсан гэж хэлээгүй байж магадгүй. Магадгүй чиний дотны найз чамайг сэжиглэх вий гэж айсандаа шинэ харилцааныхаа талаар хэлээгүй байж магадгүй. Чамайг гомдоосон хүн үнэхээр ийм зүйл хийх хүсэлгүй байсныг, болсон бүх зүйлд үнэхээр сэтгэл дундуур байгаагаа мэдээрэй.
- Бүх түүх хоёр талтай гэдгийг санаарай. Та хохирогч шиг санагдаж магадгүй ч тэр хүнийг гомдоож магадгүй юм.
- Эмх замбараагүй байдал үүсгэсэн хүнийг өрөвдөх нь инээдтэй санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ та хэн нэгнийг гомдоож, хийсэн зүйлдээ үнэхээр харамсаж байсан үеээ дахин санаарай. Тэр хүн таны мэдэрч байгаагаас илүү их өвдөж магадгүй.
Алхам 5. Тухайн хүний танд хийсэн сайхан бүхнийг бодоод үзээрэй
Найз нөхөд чинь чамд юу хийснийг мэддэг байсан ээж, эгч, бусад чухал хүмүүс танд үнэхээр их гомдож магадгүй, гэхдээ тэдний танд хийсэн сайн үйлсийн талаар бодохыг хичээгээрэй. Та хэтэрхий гайхалтай болж, энэ харилцаа бүхэлдээ асар том алдаа байсан бөгөөд таныг гомдоосон хүнтэй хийсэн бүх харилцаа тань таныг гомдоохоос өөр юу ч хийгээгүй гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог. Энэ хүн бол агуу найз, түшиг тулгуур систем, уйлах мөрийг мэддэг хүн гэж бодоорой.
- Тухайн хүний танд зориулж хийсэн бүх сайн үйлсийн жагсаалт, хуваалцсан дурсамжуудынхаа жагсаалтыг гарга. Уурлах үедээ үзэн ядалтыг мэддэг бөгөөд танд хэрэгтэй байгаа үед жагсаалтаа эргэж хараарай.
- Хөөе, хэрэв та тэр хүний чамд хийсэн сайхан бүхний талаар удаан бодож, үнэхээр юу ч авахгүй байсан бол магадгүй чи тэр хүнгүйгээр амьдралдаа амьдрах нь дээр байх. Гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог. Хэрэв тэр хүн чамд тийм их зүйл хийгээгүй бол чамайг гомдоосоны дараа чи уурлаж чадахгүй биз дээ?
Алхам 6. Та тэр хүнд буруу зүйл хийж байсан эсэхээ шалгаарай
Нөгөө талыг нь хар даа. Хоёр жилийн өмнө санаандгүй байдлаар хамгийн сайн найздаа түүнийг дагагч гэж бодсоноо санаж байна уу? Та эгчийнхээ төрсөн өдрийг бүрмөсөн мартаад найзуудтайгаа ууж гадуур явж байсан тэр үеийг мэдэх үү? Та өнгөрсөн хугацаанд ямар нэгэн зовлон шаналал үүсгэж байсан бөгөөд тэр хүн үүн дээр ажиллаж байгаа байх. Харилцаа холбоо нь урт бөгөөд төвөгтэй бөгөөд өвдөлтийг аль аль тал нь үүсгэсэн байж магадгүй юм.
Хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон бол танд ямар санагдахыг, мөн хэр их өршөөгдөхийг хүсч байгаагаа өөртөө сануулаарай
Алхам 7. Уучлал нь стрессээс ангижруулдаг гэдгийг ойлгоорой
Судалгаанаас үзэхэд өршөөлгүй байж, өөрт тохиолдсон шударга бус явдлын талаар бодох нь тухайн хүнийг уучлахаар сонгосноос цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, булчингаа чангалж, стрессийг авчирдаг. Өршөөлийн мэдрэмжийг төлөвшүүлэх нь хүмүүсийг тайвшруулж, сэтгэл санааны хувьд илүү тогтвортой болгодог болохыг харуулсан. Тиймээс, хэрэв та энэ талаар хувиа хичээхийг хүсч байвал тэр хүнийг уучлах нь таныг бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү сайн болгодог гэдгийг ойлгоорой. Тэгээд хэн үүнийг хүсэхгүй байна вэ?
- Уур хилэнгээ удаан барих тусам таны бие, сэтгэл санаа улам дордох болно. Тэгээд яагаад үүнийг өөртөө хийдэг вэ?
- Уучлал бол үнэхээр сонголт гэдгийг санаарай. Та уучилж эхэлж, өөрийн бие дэх бүх дайсагнасан мэдрэмжийг нуухаа болихыг хүссэн даруйдаа шийдэж болно. Тийм ээ, өршөөл гэдэг бол үйл явц боловч үүнийг хадгалах шаардлагагүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Үүнийг үйлдлээр тусгах
Алхам 1. Өөртөө тайвшрах хугацаа өг
Хэдийгээр та өнөөдрөөс эхлэн уучилж эхлэх шийдвэр гаргасан ч энэ нь таныг гомдоосон хүнтэй шууд уулзаж, энэ тухай ярих ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та ууртай, гомдсон, гунигтай хэвээр байгаа бол урагшаа харах нь ховордсондоо сэтгэл дундуур байгаагаа мэдэж байгаа бол өөрийгөө зүгээр л мэдэрдэггүй гэдгээ мэдээрэй. Тухайн хүн тантай ярьж, асуудлыг цэгцлэх гэж яарч байж магадгүй, гэхдээ та энэ тухай бас ярихыг хүсч байгаагаа, аливаа зүйлийг боловсруулахад илүү их цаг хэрэгтэй гэдгийг тайван байдлаар тайлбарла.
Өөрийгөө эмчлэх, төсөөлөхөд бага зэрэг хугацаа өгснөөр та ярьж байхдаа тухайн хүнд юу хэлэхээ шийдэх бөгөөд хэт уурлаж, харамсах зүйлээ хэлэхээс сэргийлж чадна
Алхам 2. Тухайн хүний уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөр
Тухайн хүнтэй ярилцаж, түүнийг үнэхээр уучлаарай, түүний мэдрэмж жинхэнэ эсэхийг шалгаарай. Тухайн хүнтэй нүдээ аньж, тэр үнэхээр чин сэтгэлээсээ хандаж, болсон явдалд үнэхээр харамсаж байгаагаа хараарай. Хэрэв тэр хүн зүгээр л хэлээд уучлалт гуйсан бол та үүнийг мэдэх болно. Тухайн хүн үнэхээр санаа зовж байгааг хараад уучлалт гуйсан гэдгээ чин сэтгэлээсээ хэлээрэй. Тухайн хүнийг үг хэлж, үнэлэхийг нь зөвшөөр, хэрэв та уучлалыг хүлээж авах цаг нь болсон гэж бодож байвал хэлээрэй.
- Хэн нэгнээс уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрч, бүхэлд нь уучлах нь ялгаатай гэдгийг санаарай. Та уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг даван туулахын тулд өөртөө жаахан хугацаа өгч болно.
- Хэрэв та уучлалт гуйхыг хүлээж авах гэж байгаа ч чадахгүй бол үнэнийг хэлээрэй. Тухайн хүнд хүлээн зөвшөөрч, уучилж чадна гэдгээ хэлээрэй, гэхдээ та одоохондоо үүнийг хийж чадахгүй.
Алхам 3. Тухайн хүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй
Тэр хүн чамайг яаж гомдоосоныг хэл. Өвдөлт, мэдрэмж, эргэлзээгээ хуваалцаарай. Тухайн хүнд хийсэн үйлдэл нь танд үнэхээр нөлөөлж, бүх зүйлийн талаар хэр их бодож байгааг харуулаарай. Энэ нь зөвхөн тухайн хүнд илүү гэм буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд энэ тухай ярих шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та зүрх сэтгэлээ гаргахыг хүсч байвал энэ цаг нь болсон. Хэрэв та уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрч, болсон явдлын талаар ярихгүй бол та удаан хугацаанд уурлаж, уурлаж магадгүй.
Та үүнд нухацтай хандах шаардлагагүй. Зүгээр л "Би үнэхээр муу байна, учир нь …" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй: "Надад энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд үнэхээр хэцүү байна."
Алхам 4. Шаардлагатай бол тэр хүнээс сал
Та тэр хүнтэй ярилцаж, юу мэдэрч байгаагаа хуваалцаж, уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрч болно, гэхдээ энэ нь та тэр даруй тэдний хамгийн сайн найз болох ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв танд долоо хоног, сар хэрэгтэй бол үүнээс илүү их цагийг мэдэж, тэр хүнээс хол байж, энэ талаар шударгаар хэлээрэй. "Би харилцаагаа сэргээхийг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ хуучин байсан байрандаа эргэж ороход надад цаг хэрэгтэй байна" гэж хэлээрэй. Таны хурдаар явах нь зүгээр юм.
Хэрэв нэг сар өнгөрсөн ч та тэр хүнийг хүлээж аваагүй хэвээр байвал зүгээр. Хэрэв өөр нэг сар өнгөрвөл, нөгөө нь та үүнийг хийж чадахгүй хэвээр байгаа бол тэр хүнтэй харилцаагаа сайжруулах боломж байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Алхам 5. Өрөвч сэтгэлээ харуул
Тэр хүн танд хор хөнөөл учруулсны дараа та түүнийг өрөвдөхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та харилцаагаа хурдан өөрчилж, хоёулаа сайн сайхан байлгахыг хүсч байвал нөгөө хүнийхээ сэтгэл санааг өрөвдөх хэрэгтэй. Тэр хүн чамайг гомдоож, хэн ч төгс биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхдөө ямар муухай санагдсан тухай бодоорой; Таны хайр халамж, сайхан сэтгэлгүйгээр тэр хүн маш их зовж шаналж байгаа бололтой, энэ нь түүнийг гомдоох нь дамжиггүй. Энэ нь таны буруу байсан ч гэсэн та илүү сайн замаар явж, нөгөө хүн бас сэтгэл дундуур байгааг ойлгох хэрэгтэй.
Хэрэв ямар нэг зүйл байвал та тэр хүний өмнө буруутай мэт санагдаж магадгүй юм. Тэр чамайг маш их гомдоосон бол тэр маш сайн газар байх ёсгүй
3 -р хэсгийн 3: Өвдөлтийг мартах
Алхам 1. Итгэл үнэмшлээ сэргээ
Аливаа зүйлийг хүнтэй аажмаар авч, харилцаагаа үргэлжлүүлээрэй. Та тэр хүнд тэр дор нь итгэхгүй байж магадгүй, түүнтэй үргэлжлүүлэн найзлах боломжтой эсэхээ сэжиглэж магадгүй. Аливаа зүйлийг аажмаар, бага даралттай нөхцөлд авч, хүн бүрт ганцаараа байх боломжийг олго. Тухайн хүнтэй хэтэрхий нээлттэй байж болохгүй, хуваалцахдаа тухтай байх хүртэл гүн гүнзгий яриа өрнүүлэх нь ховор.
Энэ нь таны өмнөх харилцаа шиг тийм ч сайхан санагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та гомдоохоосоо өмнө бүх зүйл рүүгээ эргэж орохыг хүсч байвал тийшээ очихын тулд жижиг алхам хийх хэрэгтэй
Алхам 2. Өвдөлтийг даван туулж чадахгүй бол хүлээн зөвшөөр
Тиймээс та бүх зүйлийг туршиж үзсэн. Мөн та өөртөө бага зэрэг хугацаа өгсөн. Таныг гомдоосон хүнтэй сэтгэлээ хуваалцсан. Та энэрэн нигүүлсэж, нөхцөл байдлыг тухайн хүний өнцгөөс харсан. Та бага даралттай байдалд байхыг хичээсэн. Гэхдээ та юу ч хийсэн хамаагүй, өөрийгөө ямар өвчтэй байгаагаа бодож, тэр хүнд уурлаж, түүнд бүрэн итгэж болно гэж бодохоо больж чадахгүй. Хэдийгээр энэ нь тааламжгүй байж болох ч энэ нь туйлын жам ёсны зүйл бөгөөд хэрэв та үүнээс хол байж чадахгүй бол өөрийн мэдэрсэн зүйлээ үгүйсгэхээс илүү үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн нь дээр.
- Заримдаа өвдөлт маш гүнзгий байдаг тул та үүнийг арилгаж чадахгүй, юу ч болоогүй юм шиг аашилдаг. Одоо та сонгох хэрэгтэй - хэдийгээр та бэртлээ даван туулж чадахгүй ч гэсэн, таныг гомдоосон хүнтэйгээ цагийг хамт өнгөрүүлэх боломжийг олгодог арга замыг олж чадах уу?
- Хэрэв та тэр хүнтэй хамт байхгүй бол хүлээж аваарай. Магадгүй шарх нь маш гүн байсан тул тэр хүнтэй хамт байх нь хамуунаас салах мэт санагдсан байх. Хэрэв та үнэхээр үүнийг зохицуулж чадахгүй байгаа бол цаашид байх ёсгүй зүйлийг бүү хүчлээрэй.
Алхам 3. Эрч хүчээ өөр зүйлд төвлөрүүл
Та харилцаагаа сэргээж байхдаа өөр зүйл санаанд чинь орж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гүйлт, бэлтгэлд илүү их цаг зарцуул, ингэснээр ирэх сард 10к хүрэх боломжтой болно. Та ажиллаж байсан богино өгүүллэгээ дуусгаад энэ удаа орон нутгийн уралдаанд илгээнэ үү. Чамайг гомдоож байгаагүй хүмүүстэй харилцах харилцаагаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг хайж олоод цаашаа харвал өвдөлтийг мэдрэхэд багахан хугацаа зарцуулах болно.
- Хэзээ нэгэн цагт өвдөлтийг арилсныг та харах болно. Та ийм зүйл болохгүй гэж бодсон байх, тийм үү?
- Өөрийгөө завгүй байлгах нь таныг урагш ахиулж, эерэг зүйлийг хүлээж байх болно. Хэрэв та өөртөө хэт их цаг алдах юм бол улам л дордож, юу болсныг мартахад хэцүү байх болно.
Алхам 4. Тунгаан бодох цаг гарга
Завгүй, идэвхитэй байх нь хурдан эдгэрэхэд тусална, гэхдээ завгүй байж, амрах, чамд юу болоод байгааг бодох цаг байхгүй. Компьютер, зурагт, гар утсаа унтрааж, оюун санаа, бие махбоддоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэдгээ мэдэж, өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар өдрийн тэмдэглэл бичих боломжтой өөртөө цаг зав гаргаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Чимээгүй байх нь нөхцөл байдлын талаар танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ойлгоход тусална; яг юу бодож байгаагаа хурдан ойлгох тусам урагшлах болно.
Өөр хийх зүйл байхгүй ч гэсэн өөртөө цаг гаргахын тулд долоо хоног бүрийн зугаалгыг хоёр долоо хоногоор төлөвлөөрэй. Энэ нь тайвширч, бодож, уурласан бүх мэдрэмжээс ангижрахад тусална
Алхам 5. Эерэг өшөө авах нь зохистой гэдгийг мэдэж аваарай
Та маш их зовж шаналж байж магадгүй тул таныг гомдоосон хүнд таны мэдрэмжийг мэдрүүлэхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг улам стресстэй, уур уцаартай болгож, юу ч шийдэхгүй болно. Хэрэв та өшөө авалт хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол хамгийн сайн өшөө авалт бол сайн сайхан амьдрал, амжилттай амьдралаар амьдрах, аз жаргалтай байж, болсон явдлыг эцэслэхгүй байх явдал юм. Тэр чамайг гомдоосон шигээ түүнийг гомдоож байгааг нь мэдээд нүүр рүү нь алгадах нь чам шиг сайхан санагдаж магадгүй ч эцэст нь чи тэр хүний түвшинд доошоо бөхийхөөс илүү өөрийгөө хамгийн сайн хүн гэдгээ мэдрэх болно.
Зүгээр л амьдралаараа амьдарч, өөрийнхөөрөө байж, дуртай зүйлээ хий. Хэрэв та өөрийгөө гомдоосон хүнд муу сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд бүх цагаа зориулдаг бол цаашаа явах боломжгүй болно
Алхам 6. Эргээд харахын оронд урагш алх
Ирээдүй болон таны төлөө байгаа бүх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай - таныг гомдоосон хүн үүнийг мэдэхгүй байсан ч гэсэн. Хэрэв чиний хийсэн бүх зүйл өнгөрсөн хугацаанд дэмий хоосон байж, чамайг гомдоосон бүх зүйлийн талаар эргэцүүлэн бодож, амьдрал чамд хэзээ ч шударга байгаагүй юм бол чи уучилж, мартаж чадахгүй. Таны амьдралыг сайхан болгож, танд байгаа бүх боломжуудад талархаж, ирээдүйд болох бүх агуу зүйлийн талаар бодож байгаа хүмүүст би талархах ёстой.
- Амьдралаа сайжруулахын тулд ирээдүйд хийхийг хүсч буй бүх зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл. Танд буруу байгаа бүх зүйлийн талаар бодохын оронд тэдэнд хүрэх төлөвлөгөө гарга.
- Өөр дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллаарай. Хийхийг хүсч буй бүх зүйлээ сайжруулж, илүү халамжтай, энэрэнгүй, мэдлэгтэй хүн болоход ямар сайхан мэдрэмж төрж байгааг хараарай.
- Та уучлах, мартах сонголтыг хийсэн бөгөөд үүнийг хийснээрээ өөрөөрөө бахархах ёстой.
Анхааруулга
- Ачаалал нь биднийг босч, амьдралаас таашаал авахаас сэргийлдэг: Хэрэв та гомдлоо орхивол илүү хөнгөн, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх болно.
- Сөрөг энергийг суллах замаар цагийг өнгөрөөж, эрч хүчээ шавхахын тулд танд шинэ найз нөхөд, хобби, хүсэл тэмүүлэлтэй болох хэрэгтэй болж магадгүй юм!
