Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэхээсээ өмнө танд дэвтэр, үзэг, амлалт хэрэгтэй болно. Эхний алхам бол эхний оруулгыг бичих явдал юм. Дараа нь та бичих хэв маягаа тогтмол байлгах арга замуудын талаар бодож болно. Өдрийн тэмдэглэлийг ашиглан бусад хүмүүстэй хуваалцаж чадахгүй байгаа хамгийн гүнзгий бодол, мэдрэмжээ судлах арга болгон ашиглаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өдрийн тэмдэглэл бэлтгэх
Алхам 1. Өдрийн тэмдэглэлийг олоорой
Та энгийн өдрийн тэмдэглэл эсвэл гоёл чимэглэлийн дэвтэр ашиглаж болно. Хэрэв энгийн өдрийн тэмдэглэл хангалттай байвал энгийн дэвтэр худалдаж аваарай. Хэрэв та илүү нухацтай хандахыг хүсч байвал арьсан хавтас бүхий өдрийн тэмдэглэл хайж олоорой, магадгүй цоож, түлхүүртэй.
- Доторлогоотой эсвэл доторлогоогүй ном сонгох. Доторлогоотой номууд бичихэд илүү тохиромжтой байдаг бол хэрэв та зурахыг хүсвэл шугамгүй номууд маш сайн байдаг. Санаа бодлоо хуваалцахдаа ихэвчлэн ямар хэрэгслүүдийг ашигладаг талаар бодож, бөглөхөд тань урам зориг өгөх өдрийн тэмдэглэлийг сонгоорой.
- Хэрэв та өдрийн тэмдэглэлээ авч явахаар төлөвлөж байгаа бол (цүнх, үүргэвч, халаасандаа) авч явахад хялбар жижиг хэмжээтэй ном сонгохоо мартуузай.
Алхам 2. Чимэглэх
Хувийн хэв маягаа ашиглан өдрийн тэмдэглэлээ өвөрмөц болго. Хавтас дээр үг, зураг, наалт, өнгө нэмнэ үү. Дуртай сэтгүүлийнхээ хайчилбарыг аваад номын дотор эсвэл гадна талд наа. Хэрэв та тийм ч ухаалаг биш эсвэл чимэглэх дургүй бол энгийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөд буруу зүйл байхгүй.
Хуудсыг дугаарлах талаар бодож үзээрэй. Та бүх хуудсыг нэг дор дугаарлах эсвэл бөглөхдөө наах боломжтой. Энэ бол бичсэн зүйлээ хянах хамгийн сайн арга юм
Алхам 3. Дижитал өдрийн тэмдэглэл сонгох
Дижитал өдрийн тэмдэглэл бол таны бодлоо илэрхийлэх аюулгүй бөгөөд хүртээмжтэй хэрэгсэл юм. Microsoft Word эсвэл өөр текст боловсруулагч дээр оруулна уу. Тэдгээрийг тусгай лавлах санд хадгалах эсвэл нэг баримт бичиг болгон цуглуулах.
- Үүл хадгалах эсвэл интернетээр дамжуулан нууц үг ашиглах боломжтой системийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Ингэснээр та өдрийн тэмдэглэлээ дурын компьютер, төхөөрөмжөөс нээж, засах боломжтой. WordPress, эсвэл бүр имэйл клиентийг туршиж үзээрэй.
- Дижитал өдрийн тэмдэглэлийн бүх давуу талыг үл харгалзан та биеийн өдрийн тэмдэглэлээс таашаал авахгүй байх. Хэрэв та сонирхож байгаа бол дижитал хувилбарыг туршиж үзээрэй. Зарим зүйлийг физик өдрийн тэмдэглэл, бусад тэмдэглэлийг компьютерийн хөтөч дээр бичих талаар бодож үзээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Бичиж эхэл
Алхам 1. Эхний оруулгыг бичнэ үү
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хамгийн чухал алхам бол эхний оруулгуудыг бичих явдал юм. Номын сонголт, чимэглэл, аюулгүй байдал нь өдрийн тэмдэглэл бичихэд аюулгүй газар мэт сэтгэгдэл төрүүлэх арга юм. Та ямар өдрийн тэмдэглэл хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Дараа нь таны санаанд орж буй зүйлийг бичээрэй.
- Өнөөдөр юу болсныг бичээрэй. Хаана очсон, юу хийсэн, хэнтэй ярилцсанаа тэмдэглэ.
- Өнөөдөр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй. Баяр баясгалан, бухимдал, зорилгоо номын хуудсан дээр хийнэ үү. Мэдрэмжийг олж мэдэхийн тулд бичихийг ашигла. Мөн мөрөөдлийн тэмдэглэл хөтлөх талаар бодож үзээрэй.
- Судалгааны тэмдэглэл хөтлөх. Өнөөдөр сурсан зүйлээ бичээрэй. Өдрийн тэмдэглэлийг бодлоо судалж, холбох арга болгон ашигла.
- Үүнийг урлагийн суваг болгоорой. Өдрийн тэмдэглэлийг ашиглан түүх эсвэл шүлэг бичих, зураг зурах, төсөл төлөвлөх. Та эдгээр бүх зүйлийг бусад бичлэгүүдтэй хослуулах эрхтэй.
Алхам 2. Бичлэг бүрийн огноог оруулна уу
Хэрэв та өдрийн тэмдэглэлээ тогтмол хөтөлж байхыг хүсч байвал үүнийг бичихдээ түүнийгээ хянах арга замыг хайж олоорой. Оруулах хугацааг санахад хялбар болгохын тулд бүтэн огноог эсвэл хүссэн хэлбэрээ бичээрэй. Жишээлбэл, 2016 оны 2 -р сарын 4 эсвэл 2016 оны 2 -р сарын 4. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл цаг (өглөө, үдээс хойш, орой), сэтгэл санаа, байрлалаа бичнэ үү. Огноог хуудасны дээд талд эсвэл оруулга бүрийн дээр бичнэ үү.
Алхам 3. Бичсэн зүйлээ урсга
Бичсэн зүйлийнхээ талаар шүүмжлэлтэй хандахгүй байхыг хичээгээрэй. Эргэлзээг орхиж, үнэнийг бич. Өдрийн тэмдэглэлийн давуу тал нь энэ бол таны өдөр тутмын шийдвэрийн үндэс болсон хамгийн гүнзгий бодол, мэдрэмж гэх мэт бусад хүмүүст хэлж чадахгүй байсан зүйлээ хуваалцах хэрэгсэл юм. Энэ боломжийг ашиглан өөрийгөө судлаарай.
- Та хэн нэгэнтэй чатлаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ойр дотны найзтайгаа ярилцах эсвэл өөрийн бодлоо өдрийн тэмдэглэлд бичихээс гадна та зүрх сэтгэл, оюун ухаандаа байгаа зүйлээ дэлхийд гаргаж, бодит болгож байгаа юм. Эдгээр бодлоо биелүүлэхээр шийдтэл юу бодож байгаагаа ойлгоход хэцүү байдаг.
- Өдрийн тэмдэглэлийг эдгээх хэрэгсэл болгон ашигла. Хэрэв ямар нэгэн зүйл таныг зовоож, зовоож байгаа бол үүнийг бичиж, яагаад энэ нь таны сэтгэлээс гарч чадахгүй байгааг ойлгохыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Бичихээсээ өмнө бодоорой
Хэрэв та ховилоо олоход бэрхшээлтэй байгаа бол хэдэн минутын турш сэтгэл санаагаа эргэцүүлж үзээрэй. Үзэг маажсанаар тэр мэдрэмжийг төрүүлж чадна. Гэсэн хэдий ч, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол бичих нь заримдаа хэцүү байдаг.
Алхам 5. Цагийг тохируулна уу
Өдрийн тэмдэглэл бичихэд тодорхой цаг зарцуул. 5-15 минутын хязгаар тавьж, мэдрэмж, бодлоо цаасан дээр буулгаарай. Энэхүү "эцсийн хугацаа" нь таныг бичих сэдэл төрүүлж чадна. Таны зохиол төгс төгөлдөр эсэхээс үл хамааран санаа зовох хэрэггүй. Оюун санаанд чинь орж ирж байгаа бүх зүйлийг бич.
- Хэрэв цаг дуусч, хараахан дуусаагүй байгаа бол үргэлжлүүлнэ үү. Гол нь эцсийн хугацаа нь таныг хязгаарладаггүй, харин таныг өдөөдөг.
- Энэ бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зуршлыг өдөр тутмынхаа амьдралд оруулах гайхалтай арга юм. Хэрэв та бичих цаг олоход хэцүү байгаа бол үүнийг төлөвлөх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3: Тогтмол бичих
Алхам 1. Хаа сайгүй өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Ингэснээр та хүссэн үедээ санаа бодлоо илэрхийлэх боломжтой болно. Үүнийг цүнх, үүргэвч эсвэл халаасандаа хий. Чөлөөт цаг гарвал утсаа биш номоо гаргаж авахыг хичээгээрэй. Энэ нь үүнийг тогтмол бөглөхөд тусална.
Өдрийн тэмдэглэлээ хаа сайгүй авч явсны нэмэлт урамшуулал нь түүнийг аюулгүй байлгадаг. Хэрэв ном үргэлж тантай хамт байвал тэд буруу гарт орох магадлал багатай
Алхам 2. Аюулгүй газар хадгална уу
Хэрэв өдрийн тэмдэглэл нь таны хамгийн гүн гүнзгий бодлыг агуулдаг бол та үүнийг хэн ч уншихыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэн ч олохгүй газар нуу.
- Номын тавиур дээрх өөр нэг номын ард нуугдах. Үүнийг матрасны доор эсвэл орны дэргэдэх ширээний шүүгээнд байрлуул. Үүнийг дэрэн доор эсвэл гэрэл зургийн жаазны ард байрлуул.
- Өдрийн тэмдэглэлээ "Хувийн! Уншиж болохгүй!" Гэх мэт үгээр бүү бичээрэй. Учир нь энэ нь зөвхөн хүмүүсийг сонирхож, уншихыг хүсэх болно. Хэрэв та үнэхээр "Миний өдрийн тэмдэглэл!" эсвэл "Хувийн!", үүнийг сайн нуугаарай, учир нь хэрэв хэн нэгэн ийм шошго харсан бол сониучирхах болно.
Алхам 3. Байнга бичээрэй
Байнга бичиж хэвшээрэй. Сэтгэл хөдлөлийг ойлгох нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай болохыг мэдэр. Өдрийн тэмдэглэлдээ бичих бүрдээ үнэнч байж, үнэнийг хэлэхийг өөртөө сануулаарай.
Бичих цагийг өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа оруулахыг хичээ. Унтахаасаа өмнө эсвэл сэрснийхээ дараа бичих дуртай хүмүүс байдаг. Зарим хүмүүс ажилдаа явахдаа эсвэл үдийн цайныхаа амралтаар галт тэрэг, автобусанд бичдэг. Өөрт хамгийн тохиромжтой цагийг олоорой
Алхам 4. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлээс сэргэхийг хүсч байвал өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь уй гашуу, гэмтэл, сэтгэл санааны бусад зовлонг эмчлэх хүчирхэг арга гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Аливаа зүйл нурж унах мэт санагдах үед арматураа бичиж хэвшээрэй.
