Таны найз амиа хорлох гэсэн шинж тэмдэг илэрч байна уу? Анхааралтай байгаарай, амиа хорлох бодол нь цочмог сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн толгойд эргэлддэг; өчүүхэн гох нь тэднийг эргэлзэлгүйгээр хийж чадна. Санаа зоволтгүй, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох олон зүйл бий. Түүний хамгийн дотны хүмүүсийн нэг бол та түүний амийг аврах өндөр чадвартай хүн юм. Шинж тэмдгийг таньж мэдэх (аль хэдийн мэддэг шинж тэмдгүүдээс гадна), чадах чинээгээрээ дэмжлэг, туслалцаа үзүүлж, гаднаас хэзээ, хэрхэн тусламж хүсэхээ мэддэг байх. Хэрэв таны найзын биеийн байдал аюултай болвол цагдаа, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн утас руу 500-454 утсаар холбогдоорой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Амиа хорлох гэж буй хүмүүсийн сэтгэлгээг ажиглаарай
Урьдчилан сэргийлэхийн тулд эхлээд шинж тэмдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Амиа хорлох санаа нь ихэвчлэн дараахь хоёр ба түүнээс дээш тооны хэв маягаар тодорхойлогддог.
- Тодорхой бодол санаанд байнга живэх (ихэвчлэн сэтгэл ханамжгүй байх, урам хугарах эсвэл өмнөх алдаатай холбоотой байдаг).
- Найдвар байхгүй гэж итгэдэг тул түүний зовлонг таслах хамгийн сайн арга бол амиа хорлох явдал юм.
- Түүний амьдралыг ашиггүй эсвэл хяналтгүй гэж үзэх.
- Тархи нь манангаар дүүрсэн мэт санагдах нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог.
Алхам 2. Тэдний сэтгэл хөдлөлийг ажигла
Амиа хорлохыг хүссэн хүнд сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт ихэвчлэн тохиолддог. Тэдний зарим нь:
- Сэтгэлийн огцом өөрчлөлт.
- Олны дунд байгаа ч ганцаардмал, ганцаардмал санагддаг.
- Гэм буруутай, ичгэвтэр, үнэ цэнэгүй мэт санагдах. Тэд бас өөрсдийгөө үзэн яддаг бөгөөд тэдэнд хэн ч хамаагүй гэж боддог.
- Ихэнхдээ уйтгар гунигтай, тайван бус, ядарсан, хайхрамжгүй ханддаг, ганцаараа байх дуртай, анхаарал сарниулах, уурлахад амархан байдаг.
Алхам 3. Тэдний сэтгэгдлийг ажиглаарай
Амиа хорлох хүмүүсийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг дагаж буй мэдэгдэлд анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний ихэвчлэн хийдэг зарим мэдэгдэл:
- "Амьдрах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм."
- "Та (эсвэл өөр хэн нэгэн) надгүйгээр илүү сайн амьдарч чадна."
- "Санаа зоволтгүй, би нэг минутын дараа энд байхгүй."
- "Намайг алга болмогц чи харамсах болно."
- "Би чамайг цаашид зовоохгүй."
- "Би юу ч даван туулж чадахгүй - үнэхээр хэрэггүй."
- "Би дахиж чиний ачаа болохгүй."
- "Би юу ч өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадахгүй."
- "Би зүгээр л үхсэн нь дээр."
- "Надад гарах гарц байхгүй юм шиг санагдаж байна."
- "Магадгүй би хэзээ ч төрөх ёсгүй байсан."
Алхам 4. Түүний сэтгэл санааны байдал гэнэт сайжрах эсэхийг анхаараарай
Энэ нь ихэвчлэн амиа хорлохыг хүсдэг хүмүүст тохиолддог. Энэхүү гэнэтийн тайван байдал нь тухайн хүн амьдралаа дуусгахаар хатуу шийдсэний шинж байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тэр даруй урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг аваарай.
Алхам 5. Тэдний ер бусын зан байдлыг ажигла
Амиа егүүтгэсэн хүмүүсийн ихэнх нь зан авираа 180 ° өөрчлөх болно. Найз нөхөддөө дараахь зүйл тохиолдвол та санаа зовох хэрэгтэй.
- Сургууль, ажил дээрээ эсвэл бусад үйл ажиллагаан дахь гүйцэтгэл нь эрс буурдаг (заримдаа эсрэгээрээ тохиолддог: тэр цагаа маш олон үйлдлээр дүүргэж, бараг амарч чаддаггүй).
- Нийгмийн орчноос өөрийгөө тусгаарлах.
- Нэгэн цагт түүний хобби байсан секс, найз нөхөд, үйл ажиллагааг сонирхохоо больсон.
- Түүний сайн сайхан байдал, гадаад төрхийг үл тоомсорлодог.
- Хооллох эсвэл унтах хэв маягийн огцом өөрчлөлт. Найз тань өлсөж эхэлж, эрүүл бус хооллож, эмчийн зааврыг үл тоомсорлож байгааг ажиглаарай (ялангуяа өндөр настнуудад).
- Түүний дэглэмийг эрс өөрчилсөн.
- Эрчим хүч дутагдаж, хүрээлэн буй орчноос холдох
Алхам 6. Төлөвлөсөн амиа хорлолтын шинж тэмдгийг таних
Хэрэв үүнийг урьдчилан төлөвлөсөн бол ойрын ирээдүйд амиа хорлох магадлал өндөр байна. Доорх тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.
- Аливаа зүйлийг хийж гүйцэтгэ (өөрт ойр дотны хүмүүстэйгээ баяртай гэж хэлэх, үнэт зүйл хандивлах, санхүүгээ удирдах гэх мэт).
- Хайхрамжгүй шийдвэр гаргах эсвэл бусад хүмүүсийн шийдвэрт идэвхгүй хандах (эдгээр шийдвэр нь түүний амьдралд чухал байсан ч гэсэн).
- Эм, мансууруулах бодис, хурц зэвсэг агуулсан шил гэх мэт амиа хорлох хэрэгсэл болгон ашиглаж болох янз бүрийн "зэвсэг" цуглуул
4 -ийн 2 -р хэсэг: Найзуудтайгаа ярилцах
Алхам 1. Тохиромжтой байршлыг тодорхойлох
Амиа хорлох нь маш эмзэг сэдэв бөгөөд ялангуяа танай найз асуудлынхаа төлөө ичиж, гэм буруутай болдог. Яриа нь анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр явагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол аль алинд нь тухтай, танил байршил сонгоорой.
Алхам 2. Амиа хорлох сэдвийг хөндөж эхэл
Яриа эхлүүлэхийн тулд асуух ёстой асуултуудын жагсаалт:
- "Та сүүлийн үед амьдралд тохиолдсон бүх зүйлтэй хэрхэн харьцдаг вэ?"
- "Та бууж өгөхийг хүсч байсан уу?"
- "Та үхлийн тухай байнга боддог уу?"
- - Та өөрийгөө зовоох тухай бодож байсан уу?
- "Та амиа хорлох тухай бодож байна уу?"
- - Та хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө гомдоож байсан уу?
Алхам 3. Ил тод, нээлттэй ярь
Аль болох бүх зүйлд тодорхой байх; Түүнийг буруутгаж, булан тохойлгож байгаа мэт санагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, "Та үргэлж бүх зүйл боломжгүй гэж хэлдэг" гэж хэлэхийн оронд "Сүүлийн үед хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх гэх мэт хөгжилтэй зүйлс таны сэтгэл санааг үнэхээр сайжруулдаггүй юм шиг санагддаг" гэх мэт илүү нарийвчилсан ажиглалт хийхийг оролдоорой.
- Энэ сэдвийг хөндөх нь түүнд санаа тавьж байгаагаа харуулах бас нэг арга юм. Та санаа зовж байгаагаа тодорхой илэрхийлснээр энэ бол нэн даруй шийдвэрлэх шаардлагатай ноцтой асуудал гэдгийг харуулж байна.
- Уламжлалт домог бидэнд амиа хорлох сэдвийг хөндөхийг хориглодог (ялангуяа үүнийг хийх гэж байгаа хүмүүст). Домогт өгүүлснээр амиа хорлох тухай сэдвийг хөндөх нь тэдний оюун санааг улам бататгах болно. Чухамдаа үүнийг нээлттэй ярилцах нь амиа хорлох цорын ганц шийдэл биш гэдгийг найздаа ойлгуулахад тусална.
- Сэдвийг аль болох хамгаалаарай. Найз тань сэдвийг өөрчлөх гэж оролдож магадгүй эсвэл энэ сэдвийг хөндсөндөө өөрийгөө тэнэг санагдуулах болно. Санаа зоволтгүй, санаа зовох зүйлээ үргэлжлүүлээрэй, ялангуяа хэрэв та найзынхаа танд үзүүлж буй шинж тэмдгүүдэд итгэж байгаа бол.
Алхам 4. Амиа хорлох тухай тодорхой гутаан доромжлолоос ангижраарай
Найзынхаа мэдрэмж, шийдвэрийг хэзээ ч бүү шүүмжил. Мэдээжийн хэрэг, та найзыгаа буруу шийдвэр гаргасан гэж бодох болно. Асуудал тийм ч ноцтой биш тул тэр амьдралаа дуусгах ёстой гэж та бодож байна уу? Та түүний байр сууринд байхгүй гэдгийг санаарай; Та үүнийг 100% ойлгож чадахгүй гэдгээ ойлгоорой.
Амиа хорлох нь хувиа хичээсэн, галзуурсан эсвэл ёс суртахууны эсрэг үйлдэл бөгөөд бидний соёлоор үеэс үед дамжиж ирсэн таамаглал юм. Амиа хорлох нь сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй байдлын үр дүн гэдгийг санаарай; найзыгаа буруутгахаасаа өмнө сайн бодож үзээрэй
Алхам 5. Түүний сэтгэлийг шархлуулах үг хэллэгээс зайлсхий
Зөвлөгөө өгөх эсвэл санал өгөх нь үргэлж тусалдаггүй. Та дараах мэдэгдлүүдийн аль нэгийг хийхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- "Таны асуудал үнэхээр тийм ч том асуудал биш" гэх мэт түүний мэдрэмжийг хялбаршуулсан мэдэгдэл.
- Гүехэн сэтгэгдлүүд түүнийг улам бүр ичиж, ганцаардуулах болно, "Ямар ч байсан таны амьдралд юу дутагдаж байна вэ?" эсвэл "Хэрэв та үүнийг хийвэл гэр бүл, найз нөхөддөө ямар их зовлонтой байх талаар бодож үзээрэй."
- Үүний оронд "Ингэж бодоход таны амьдрал хүнд байх ёстой" гэж хэлээд өрөвдөх сэтгэлээ харуул.
Алхам 6. Өрөвч сэтгэлээ харуул
Түүнийг хайрладаг, дэмждэг хүмүүс байсаар байгааг түүнд чатаар нь харуул. Аль болох өөрийгөө түүний оронд тавьж, түүнийг шүүмжлэхгүй байхыг хичээгээрэй; Энэ нь түүний мэдрэмжийг илүү сайн ойлгоход тусална. Түүнийг ярьж байхад нүд рүү нь харж, биеийн хэлээрээ сонсож байгаагаа харуул.
- Найзыгаа эцэс хүртэл ярь, бүү таслаарай. Та үнэхээр түүнд урам зориг өгөх мянган үг оруулахыг үнэхээр хүсч байгаа ч өөрийгөө барьж байгаарай. Найз нөхөддөө санал бодлоо тасалдуулахгүйгээр өөрийгөө илэрхийлэх орон зай, цагийг өг.
- Түүний хэлсэн, мэдэрч буй бүх зүйлд эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх. Надад итгээрэй, хэрэв та нөгөө хүн үүнийг ойлгохгүй (эсвэл ойлгохгүй) байгааг мэдэж байвал ямар нэгэн зүйл хэлэхэд үнэхээр хэцүү байх болно. Тиймээс түүний мэдрэмжийг ойлгож байгаагаа харуул; тэр ганцаараа байхаа больсон эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7. Танд анхаарал халамж тавьж байгаагаа харуул
Сэтгэл санааны дэмжлэг бол амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх хамгийн хүчирхэг хэрэгсэл юм. Найздаа хайртай гэдгээ, түүний тухай бодож, тэр бол таны амьдралын чухал хэсэг гэдгийг харуул. Ярилцлагын туршид талархал, хайр сэтгэлээ харуул.
Энэ бол өөрийн үзэл бодлоо хуваалцах боломж юм. Амиа хорлох нь шийдэж болох асуудлын байнгын шийдэл гэдгийг ойлгуул. Түүнд болон бусад найз нөхөддөө өөр шийдлүүдийг бодоход нь туслахад бэлэн байгаагаа түүнд хэлээрэй
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Найзуудаа амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Найздаа өөрийгөө гэмтээх ямар нэгэн тоног төхөөрөмж байгаа эсэхийг асуу
Түүнийг амиа хорлоход ашиглаж болох хурц зэвсэг, бусад хэрэгсэл байгаа эсэхийг шалгаарай; Асуулт өгөхдөө таны аялгуу эгдүүтэй, шүүмжлэлтэй сонсогдохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ бол асуух чухал асуулт юм, учир нь аль хэдийн өөрийгөө гэмтээхээр төлөвлөж байгаа хүн үүнийг таны радараас хүссэн үедээ хийх боломжтой.
Алхам 2. Боломжит хэрэгслүүдээс ангижрах
Гэрт байгаа бүх төрлийн хурц зэвсэг, зузаан олсыг хая. Индонезид хүн бүр галт зэвсэг хялбархан эзэмшиж чаддаггүй. Үүний үр дүнд хутга (судасны цохилтыг таслах), олс эсвэл бусад зузаан, хүчтэй олс (өөрийгөө дүүжлэх) нь хүний амьдралаа дуусгахад ашигладаг хамгийн түгээмэл хэрэгсэл юм. Найзынхаа одоогоор аваагүй байгаа эмийг хаяхаа мартуузай.
Найз нөхдийнхөө эрүүл мэндийн шалтгаанаар уух ёстой эмийг байлга. Шаардлагатай бол тунг хязгаарлах хэрэгтэй
Алхам 3. Түүний амьдралд идэвхтэй оролцохыг санал болго
Амиа хорлох бодол толгойд нь орж ирэх бүрт хэлэхийг түүнээс хүс. Үүний оронд мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэх гэх мэт түүнд туслахын тулд юу хийх гэж байгаагаа хэлээрэй. Хийж чадахгүй байгаа зүйлээ хэзээ ч бүү амла.
Үүнийг хийхээсээ өмнө хэр зэрэг оролцож болох талаар өөрөөсөө асуугаарай. Таны зориулах цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл хөдлөл бага биш гэдгийг санаарай
Алхам 4. Найзууддаа хэрэгтэй мэдээлэл цуглуулахад нь тусал
Танай хотод байдаг дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн талаар олж мэдэх. Ном, интернэт сайтуудыг үзэж, амиа хорлох тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг олж мэдээрэй. Зөв дэмжлэг үзүүлэхийн тулд бүх зүйлийг мэдэж аваарай.
Дэмжлэгийн бүлгүүдийн талаархи мэдээллийг онлайнаар авах боломжтой. Мэргэжлийн сэтгэл судлаач нь ихэвчлэн холбогдох тусламжийн бүлгүүдийг олоход тусалдаг. Амиа хорлохыг хүссэн хүмүүст зөвлөгөө өгөхдөө хичээнгүйлэн, тусламж үзүүлэхэд бэлэн байдаг нэг нийгэмлэг бол Into The Light ID юм
Алхам 5. Илүү мэдрэмтгий байх
Хэрэв таны найз эмзэг, амиа хорлох хандлагатай байгаа бол мэргэжлийн тусламж ирэх хүртэл ядаж тэдэнтэй хамт байгаарай. Түүний хажууд та эсвэл өөр хэн нэгэнд итгэж болно гэдэгт үргэлж итгэлтэй байгаарай.
Алхам 6. Байнгын дэмжлэг үзүүлэх
Хожим нь түүнд хэн нэгэнтэй ярилцах шаардлагатай үед өөрийгөө бэлэн байлгаарай. Хэрэв та хүсвэл түүний мэдрэмжийг үе үе шалгаж эсвэл түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөж болно. Эдгээр дэмжлэг нь эдгэрэх процессыг хурдасгахад тусалдаг; түүний оршин тогтнох нь хамгийн ойр дотны хүмүүсийн хувьд чухал гэдгийг тэр мэдрэх болно.
4 -р хэсгийн 4: Гадны тусламж хүсэх
Алхам 1. Цагдаа дууд
Хэрэв таны найзын биеийн байдал улам бүр аюултай болвол цагдаад тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй. Нөхцөл байдлыг бие даан засах гэж өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй, гэхдээ та чадахгүй. Найзыгаа өөрийгөө зовоох гэж хэлсэн үгийг хялбарчлах хэрэггүй.
Алхам 2. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн утас руу 500-454 утсаар холбогдоорой
Энэхүү үйлчилгээ нь 24 цагаар ажилладаг бөгөөд 2010 оноос хойш Индонезийн Эрүүл мэндийн яамнаас нээсэн албан ёсны зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ юм.
Алхам 3. Найзыгаа эмчилгээнд хамруулаарай
Ихэнхдээ мэргэжлийн сэтгэл судлаачтай тогтмол зөвлөгөө өгөх нь сэтгэлийн хямралаас болж амиа хорлох гэсэн бодлыг бууруулахад тусалдаг. Амиа хорлохыг завдсан хүмүүсийн хувьд сэтгэл зүйчтэй ярилцах нь ижил үйлдэл дахин давтагдах магадлалыг 50%хүртэл бууруулдаг.
Алхам 4. Бусад хүмүүсийн мэдэх ёстой үндсийг хуваалцаарай
Найзуудтайгаа хамгийн ойр дотны хүмүүсийн жагсаалтыг гаргаж, дээрх шинж тэмдгүүдийг тодорхойлоход тусална уу. Найзынхаа амиа хорлох үзэл бодлыг зөвхөн тусалж чадна гэж бодож байгаа хүмүүстээ хуваалцаарай.
Алхам 5. Санаа зоволтгүй гэдгээ шалгаарай
Ноцтой зүйлд өөр хүнд туслах нь таны цаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийг үнэхээр шавхах болно. Таны сайн санаа таны бие махбодь, сэтгэл зүй, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлөхгүй байхыг анхаараарай. Шаардлагатай бол итгэдэг хүмүүстэйгээ сэтгэлээ хуваалцах; Энэ нь нөхцөл байдлыг тохиолдсон хугацаанд боловсруулж, туршлагаа ойлгоход тусална.
Зөвлөмж
- Эрх баригчидтай холбоо барихдаа болгоомжтой байгаарай. Тэд өөрсдийгөө болон бусдыг үхлийн зэвсгээр хамгаалахаар бэлтгэгдсэн байдаг. Хэрэв танай найз "баривчлагдах" үед уурлах хандлагатай байвал цагдаа түүнийг буудаж эсвэл хүчээр чадваргүй болгож болзошгүй. Ихэнхдээ баривчлагдсан хүмүүсийн хамгаалалтын хандлага нь яг л цагдаа нарын галт зэвсэг, үхлийг өдөөх гэсэн оролдлого юм (англиар цагдаа амиа хорлох гэж нэрлэдэг).
- Амиа хорлох тухай янз бүрийн зөвлөгөөнд хамрагдаж, амиа хорлох тухай, түүний шалтгаан, түүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх талаар илүү ихийг ярилцаж үзээрэй.
