Нарцистистууд (өөрсдийгөө хэт их хайрладаг) бол харьцахад хэцүү хүмүүс юм. Тэдний бодол нь зөвхөн бодит бус хүмүүс мэт харагдсанаар хязгаарлагдаж, тэдний ертөнц зөвхөн өөрсдөөрөө хязгаарлагдаж, гадаад орчныг үл тоомсорлодог. Хүнийг нарцист зан чанартай болгоход нөлөөлж болох олон зүйл байдаг бөгөөд нарцисизмын олон хэлбэр байдаг. Гэсэн хэдий ч нарцисттай харьцахдаа зарим дасгалуудыг хийж болно.
Алхам
3-ийн 1-р хэсэг: Нарцистуудтай урт хугацаанд харьцах
Алхам 1. Нарцистыг хэрхэн таних талаар олж мэдэх
Танихаасаа өмнө олон хүмүүс нарцист байх хандлагатай байдаг боловч автоматаар нарцист биш гэдгийг санаарай. Хэн нэгнийг нарцист болгодог зүйлийг олж мэдсэнээр та түүнээс зайлсхийж, амьдралдаа аль хэдийн орсон байгаа нарцист хүмүүстэй харьцах боломжтой болно.
-
Нарцистистууд өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг.
Энэ бол хүн өөрийгөө хэт их тоодогоос илүү том үзүүлэлт юм. Нарцистууд бусад хүмүүсийн үзэл бодлыг ойлгож, бусад хүмүүсийн мэдэрч буй зүйлийг мэдэрдэггүй. Тэд үүнийг зөвхөн өөртөө туслахын тулд хийдэг. Жишээлбэл: албан тасалгаандаа том урамшуулал авдаг ажилтан байдаг. Нарцистист түүнд баяр хүргэхийн оронд өөрт нь ахиц дэвшил авч байгаа эсвэл өөрт нь тохиолдсон сайн зүйлийг түүнд хэлэх ёстой гэж анхаарлаа хандуулдаг.
- Нарциссистууд өөрсдийн үйлдлийн талаар бараг ойлгодоггүй эсвэл огт ойлгодоггүй. Тэд байнга биширдэг, хамгийн сайн эмчилгээ хийлгэх ёстой гэдгээ мэдэрдэг, хүмүүсийн амьдралаас гаргасан гомдлыг хүлээн авахыг хүсдэггүй.
- Та нарцисттай харьцаж байгаа эсэхээ мэдэхийн тулд эдгээр асуултуудын заримыг асуугаарай. Нарцист гэж сэжиглэгдэж буй хүмүүс дэлхий зөвхөн тэдэнд төвлөрсөн юм шиг аашилдаг уу? Тэд танд анхаарал хандуулахаасаа өмнө тэдэнд магтаал хэлэх хэрэгтэй юм шиг санагддаг уу? Хэрэв та түүнтэй санал нийлэхгүй байгаа бол тэр таныг үл тоомсорлохыг оролдож байна уу? Та өөрийгөө дорд үзэж байна уу? Түүнтэй хийсэн таны яриа үргэлж нарцистын тухай ярихаас өөр аргагүй болдог уу? Хэрэв эдгээр асуултын хариулт "тийм" бол та нарцисттай харьцаж магадгүй юм.
Алхам 2. Хэрэгцээгээ тодорхойл
Хэрэв танд бие биедээ дэмжлэг, ойлголцол өгөх хүн хэрэгтэй бол өөрийгөө нарцистаар хязгаарлах нь дээр. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны амьдрал дахь нарцист бол сэтгэл татам эсвэл хүсэл тэмүүлэлтэй хүн бөгөөд та нэмэлт дэмжлэг хайхгүй бол таны нөхөрлөл эсвэл харилцаа одоогоор ажиллах болно.
- Нарцисттай байнга холбоотой байж өөрийгөө эрсдэлд оруулахгүй байх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа тэдэнтэй илүү их цагийг өнгөрөөх тул тэдэнтэй (эхнэр, нөхөр, эцэг эх гэх мэт) ойр дотно харилцаатай байдаг бол үнэн юм.
- Хэрэв та тэдний хүслийг биелүүлэхээс залхаж байгаа бол (тэдэнд байнгын зөвтгөл, магтаал, анхаарал, тэвчээр хэрэгтэй) тэдэнтэй харилцах харилцаагаа эргэж харах хэрэгтэй. Хэрэв танд тэдэнтэй зүй бусаар харьцаж байгаа бол (өөрийг нь хүндэлдэг, байнга доромжилдог, өөрийгөө хүндлэхгүй байгаа мэт ханддаг), энэ нь таны эрүүл мэндэд аюултай тул тэр даруй устгах хэрэгтэй.
Алхам 3. Тэдний дутагдлыг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв энэ хүн таны хувьд үнэхээр чухал хүн бол түүний нарцизмыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Нарцистуудын төлж чадахгүй байгаа асуулт асуух, дэмжлэг хүсэх, анхаарал тавихаа боль. Хэрэв та нарцистаас ямар нэгэн зүйл гуйвал юу ч авахгүй бөгөөд зөвхөн урам хугарч, урам хугарах болно. Энэ нь зөвхөн таны харилцааг сүйтгэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та найз Бобоо нарцист гэдгийг мэддэг бол түүнтэй асуудлаа ярих гэж бүү оролдоорой, учир нь тэр өрөвдөх чадваргүй болж, яриаг түүний тухай ярихаар эргүүлэх болно
Алхам 4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг янз бүрээр бататгаарай
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг янз бүрийн аргаар батал. Хамгийн гол нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь дотроосоо бий болж, гадны дэмжлэгээс хамаардаггүй. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бусад хүмүүс тэднийг хувь хүн гэж үнэлэн оршихуйгаа хүлээн зөвшөөрөхөд улам бүр хүчтэй болдог. Нарцистаас ийм дэмжлэг хүсч болохгүй, учир нь тэр үүнийг өгөх боломжгүй болно.
- Асуудлаа тухайн хүнд даатгасан ч тэр таны ярьж буй асуудлын мөн чанарыг үнэлж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Тэд мэдлэгээ чамайг удирдах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Тиймээс хэрэв та нарцист хүнд ямар нэгэн зүйл хэлэх бол болгоомжтой байгаарай.
- Нарцистын уриа бол "Би түрүүлж ирдэг" гэдгийг санаарай. Тэдэнтэй харьцахдаа та тэдний урианы дагуу ажиллах ёстой.
Алхам 5. Өрөвдөх сэтгэлтэй байх
Үүнийг хийхээс илүү хялбар боловч санаж байгаарай: Нарцистист өөртөө итгэх итгэлийн доор гүн гүнзгий өөртөө итгэх итгэл дутагдаж байдаг бөгөөд үүнийг бусдаас хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна, нарцистист хүн одоо байгаа бүх сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлодог тул бүрэн амьдралтай байдаггүй.
- Энэ нь тэдэнд хүссэн зүйлээ хийхийг зөвшөөрнө гэсэн үг биш юм. Нарцист бол бусад хүмүүстэй харьцах чадваргүй хүн болж хувирсан хүн гэдгийг та санаж байх ёстой. Эцэг эх нь мөн нарцист шинж чанартай байдаг тул энэ нь ихэвчлэн тохиолддог.
- Нарцистууд болзолгүй хайрын талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэдний хийдэг бүх зүйл үргэлж өөрсдийгөө сэтгэл хангалуун байлгахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь амьдрах цорын ганц арга зам юм шиг санагддаг.
- Хэрэв та энэхүү сөрөг зан авир нь өөрийгөө үзэн ядах, өөрийгөө доромжлох мэдрэмжийн илрэл гэдгийг санаж байвал энэрэн нигүүлсэх нь тусалж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нарцистуудтай богино хугацаанд харьцах
Алхам 1. Оюун санааны тоглоомоос зайлсхий
Олон нарцистууд оюун ухааны тоглоом ашиглан таныг хамгаалалтандаа байж, байр сууриа бэхжүүлдэг. Үүнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол тоглоомыг таньж, тоглохоо болих явдал юм. Нарцисттай тэмцэхийн тулд та өөрийн эго байдлаа замаасаа зайлуулах ёстой.
- "Буруутгах тоглоом" -оос гар. Нарцистын оюун ухаанд тэрээр өөрийгөө хэзээ ч буруутай гэж боддоггүй бөгөөд энэ нь түүний бүтэлгүйтэлд буруутгах хүн хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд энэ нь таныг гэсэн үг юм. Алдаа дутагдлыг маргах, тайлбарлах, сэтгэл хөдлөлд автахын оронд та хил хязгаараа тогтоох хэрэгтэй. Та түүний юу хийж байгааг ажиглаж байх ёстой, тиймээс та "гэмгүй өнгө аясаар" "Хөөе Дан, энд бараа материалын тооллого байна, бидэнд илүү их цаас хэрэгтэй байна" гэж хэлж болно.
- Нарцистист хүмүүс маш сайн худалч байдаг. Хэрэв та тэдний талаар огт өөр зүйлийг санаж байвал (ялангуяа тэд алдаа гаргасан бол) цааш нь харах хэрэггүй. Таны зөв гэдгийг батлах эмпирик нотолгоо байхгүй бол маргах гэж бүү оролдоорой. Тэгсэн ч гэсэн нарцистууд биеэ сайхан авч явах болно.
-
Хамгийн гол нь түүний зан авирыг үл тоомсорлох хандлагыг төлөвшүүлэх явдал юм. Хэрэв та нарцисттай холбоотой бол доромжилсон үг хэллэг, үйлдэл, худал хуурмаг дагалдана. Хариулах хэрэггүй. Энэ бол ямар нэгэн зүйлийг барьж авах тоглоом юм. Бөмбөгийг барьж аваад дахин шидэх шаардлагагүй юм. Бөмбөгийг (доромжлох, оюун ухааны тоглоом гэх мэт) явуулаад хажуугаар нь өнгөрөө.
Нарциссисттай харьцах 5 -р алхам - Тэдний хүлээлтийг биелүүлж чадахгүйд бэлэн байгаарай. Та хэзээ ч тэдний хүлээж байгаа хүн болж чадахгүй, өөрөөр хэлбэл тэдэнд бүрэн анхаарлаа хандуулж чаддаг хүн болж чадахгүй.
- Тэдний шүүмжлэлийг зүрх сэтгэлдээ бүү хүлээж ав. Шүүмжлэл нь маш тогтворгүй үзэл бодлоос үүдэлтэй гэдгийг үргэлж санах явдал юм. Тэд таны үгийг сонсох боломжгүй тул таны сайхан сэтгэлтэй маргах гэж бүү оролдоорой.
- Хэрэв тэд чамайг байнга доромжилж байгаа бол (энэ нь хань ижил, эцэг эх, босс ч бай), хэлэх ёстой зүйлийнхээ талаар (итгэмжлэгдсэн найз, зөвлөх гэх мэт) ярилцах итгэлтэй хүнээ олоорой. Болж өгвөл наркисистаас завсарлага аваад эдгэрээрэй.
Алхам 2. Маш их сонс
Хэрэв та нарцисттай холбоо тогтоох шаардлагатай бол үүнийг сонсох нь хамгийн сайн арга юм. Нарцист хүн таны анхаарал, чихийг шаардах бөгөөд хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол уурлах эсвэл даарах болно. Бүх зүйлд хэмжээ хязгаар байдаг бөгөөд хэрэв таны амьдрал дахь нарцист хүн чадахгүй бол таны анхаарлыг шаарддаг бол бүү бууж өг. Хэрэв та нарцисттай найзлах эсвэл харилцаа тогтоохоор төлөвлөж байгаа бол энэ хүнийг чин сэтгэлээсээ сонсоход бэлэн байх ёстой.
Хэрэв таны бодол тархай бутархай байгаа бол тэднээс яриагаа дахин эхлүүлэхийн тулд аль болох эртхэн тодруулга аваарай. Жишээлбэл, та “Би дөнгөж сая надад хэлсэн X -ийн талаар бодож байсан бөгөөд таны хэлсэн зүйлийг сонссонгүй. Та давтаж чадах уу?"
Алхам 3. Магтахдаа аль болох чин сэтгэлээсээ хандаарай
Таны амьдрал дахь нарцист хүн таны биширдэг давуу талтай байж магадгүй юм. Давуу талыг байнга магтдаг. Энэ нь илүү жинхэнэ харагдах болно, ингэснээр танд нарцистист таалагдах болно. Энэ нь яагаад энэ хүнтэй байнга холбоотой байж байгаагаа байнга сануулж байх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв нарцист бол сайн зохиолч бол үүнийгээ илчлэхээ мартуузай. "Та санаа гаргахдаа үнэхээр сайн. Таны санаа бодлоо тодорхой илэрхийлэх нь надад таалагдаж байна.” Тэд чиний шударга байдлыг хүлээн зөвшөөрч, чам руу дайрах оролдлого бага гаргах болно.
- Хэрэв та түүний гайхалтай бүтээлүүдийг ойлгохыг үнэхээр хүсч байвал "Та надаас илүү бичих чадвартай. Илүү ойлгомжтой байхын тулд би санаагаа илэрхийлж сурахаа хэзээ ч зогсоож байгаагүй. " Тэднийг илүү аз жаргалтай байлгахын тулд та тэднийг (мөн дэлхийн) эсрэг байрлуулна. Тэд чамаас илүү сайн зүйлийг хийж чадна гэдэгт итгэж эхэлмэгц үүнийг бүү хий.
- Тэдний бахархаж байгаа чанаруудын талаар байнга магтаал хэлж байгаарай. Нарцистистууд бусдын хүлээн зөвшөөрөлт, анхаарал шаарддаг. Тэд магтаалыг хайрлаж, тантай харилцах харилцааг үнэлэх болно. Гэсэн хэдий ч тэдний зүрх сэтгэлийн гүнд байгаа итгэлгүй байдлаас болж тэд таныг доромжлох, удирдах арга замыг хайж олохыг оролдсоор байна. Энэ арга нь маш нарийн бөгөөд боловсронгуй тул болгоомжтой байгаарай.
Алхам 4. Инээмсэглээд толгой дохь
Хэрэв таны амьдрал дахь нарцист бол зайлсхийж чадахгүй хүн бөгөөд та түүнд магтаал өгөх чадваргүй бол дараагийн алхам бол чимээгүй байх явдал юм. Нарцистаас амаа хамхиад байх нь ямар ч ашиггүй. Гэсэн хэдий ч энэ хүнтэй санал нийлэхгүй байгаа нь идэвхгүй зөвшөөрсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлж байна.
Нарцистууд байнгын анхаарал шаарддаг тул инээмсэглэх, толгой дохих нь цаашдын харилцаанд орохгүйгээр өгөх хамгийн сайн арга юм. Энэ арга нь таны амьдралаас зайлсхийх, түүнтэй холбогдох боломжгүй байдаг нарциссистуудтай (жишээлбэл, хамт ажиллагсад эсвэл ойр дотны хүмүүс биш найз нөхөд гэх мэт) ажилладаг
Алхам 5. Нарциссист таны хүсч буй зүйл түүнд ашигтай гэдгийг ойлгуул
Хэрэв танд нарцистаас ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол үүнийг авах хамгийн сайн арга бол танд туслах замаар олж авах зүйл байгаа гэдэгт итгэлтэйгээр хүсэлтээ өгөх явдал юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та найз охиноо өөртэйгөө хамт ресторанд орохыг итгүүлэхийг хүсч байгаа бөгөөд түүний нарцисизм нь түүний нийгмийн байр суурь дээр төвлөрч байвал дараах зүйлийг хэлээрэй: “Хэрэв та бүх нөлөө бүхий хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хүсвэл очих хамгийн тохиромжтой ресторан гэж сонссон. нийгэмд.
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэрэв та найз залуутайгаа үзэсгэлэн гаргахыг хүсч байвал түүний нарцизм нь оюун ухаанд төвлөрдөг бол та "Энэ үзэсгэлэн хурдан сэтгэдэг ухаалаг хүмүүсийг сонирхож чадна гэж хэлсэн" гэж хэлж болно.
Алхам 6. Бүтээлч шүүмжлэлийг зөөлөн байдлаар илэрхийл
Нарцистууд нээлттэй шүүмжлэлийг хүлээж авахыг хүсдэггүй. Тэр таныг атаархаж, уурлаж байна гэж бодож магадгүй, эцэст нь таны бодлыг бууруулна. Энэ нь сэтгэл татам байсан ч гэсэн нарцистыг бүү доромжил. Шүүмжлэлийг нарцистист хүч чадал хэвээр байгаа гэж итгэх байдлаар илэрхийл.
Жишээлбэл, хэрэв та нарциссист үйлчлүүлэгч танд мөнгө төлөхийг сануулах шаардлагатай бол төлбөр хоцорлоо гэж шууд хэлэхээс илүүтэйгээр тохиролцсон төлбөрийн хугацааг сануулахыг хүсч зөөлөн хандаарай
3 -р хэсгийн 3: Зөвлөгөө өгөх
Алхам 1. Зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй
Заримдаа, ялангуяа нарцист бол таны хайртай хүн (хань, эцэг эх, хүүхэд) байвал та зөвлөгөө авахыг хүсч магадгүй юм. Үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг, учир нь наркистист түүнд ямар нэгэн буруу зүйл байгаа эсэхийг итгүүлэхэд маш хэцүү байдаг.
Зөвлөгөөг өгөх хамгийн тохиромжтой цаг бол нарцист хүний амьдралыг маш их өөрчилсөн (өвчин тусах, ажлаа алдах гэх мэт) түүний эго сэтгэлд нийцсэн зүйлийг устгах эсвэл алдах явдал юм
Алхам 2. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Төвийг сахисан, туршлагатай үдэшлэг хэрэгтэй, учир нь зөвлөгөө өгөхдөө сэтгэл хөдлөл, уур уцаартай зүйл тохиолдож болно. Мэргэжлийн хүн танд зөвлөгөө өгөх ажлыг төлөвлөх, ямар зөвлөгөө өгөх талаар зөвлөгөө өгөхөд туслах болно.
- Мэргэжилтэн нь янз бүрийн эмчилгээний сонголтуудын талаар ярилцах бөгөөд та үүнийг эмчид итгүүлэхийг оролдож болно. Сэтгэлзүйн эмчилгээ, бүлгийн эмчилгээ хоёулаа давуу талтай бөгөөд нарциссистууд өөрсдийн зан чанарыг удирдахад тусалдаг бөгөөд бусдыг өөртэйгээ адил чухал хүмүүс гэж харах чадварыг бий болгодог.
- Мэргэжилтнүүдийг хэн санал болгох талаар нутгийнхаа итгэмжлэгдсэн хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай. Энэ даалгаврыг биелүүлэхийн тулд зохих мэргэжилтэнтэй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Тусалж чадах 4-5 хүнийг олоорой
Эдгээр хүмүүс бол нарцисттай ойрхон эсвэл бэртэж гэмтсэн хүмүүс боловч нарцистт туслахад бэлэн хүмүүс байх ёстой.
Эдгээр хүмүүс хар тамхичинд урьдчилан анхааруулж, болсон явдлын талаар цуу яриа тараахгүй байхыг анхаараарай
Алхам 4. Зөвлөгөө өгөх ажлыг төлөвлөх
Та гэнэт зөвлөгөө өгөхийг хүсэхгүй байгаа нь лавтай. Зөвлөгөө хаана, хэзээ болох, юу хэлэх, юу хийхээ төлөвлөх хэрэгтэй. Үүнтэй холбоотой мэргэжлийн хүмүүс таны хайж буй зөвлөгөө өгөх туслалцаа үзүүлэх боломжтой.
- Та хэд хэдэн ярих зүйл хийх хэрэгтэй. Эдгээр нь зөвлөгөөний үеэр хийх гол зүйлүүд юм. Нарцистын асуудал гэр бүлийг хэрхэн хохироосон (тодорхой жишээ хэлнэ үү), та яагаад зөвлөгөө өгч байна вэ (нарцист хүн хүчирхийлэл үйлдсэн эсвэл гэр бүлдээ туслахаа больсон. Дахин хэлэхэд та тодорхой хэлэх хэрэгтэй).
- Зөвлөгөө өгөхөөс татгалзах тэдний үйлдлийн үр дагаврыг урьдчилан харах хэрэгтэй. Үүний үр дагавар бол нарцист хүн тантай харилцаагаа таслах эсвэл өөрт нь чухал биш үйл ажиллагаанд оролцохоос татгалзах явдал юм. Энэ нь тэдгээрийг өөрчлөхийн тулд танд хяналт тавих болно.
Алхам 5. Нарцист хүн өөрийгөө хэрхэн гомдоосон тухай тайлбарла
Зөвлөгөө өгөхдөө өрөвдөх сэтгэлийг ашиглах нь маш чухал, учир нь та зөвлөгөө өгч байгаа шалтгаан нь түүнд илүү сайн хүн болох боломж байгаа юм.
"Би" мэдэгдлийг ашиглана уу. "Та харилцан яриаг тань руу шууд чиглүүлэхэд би хайхрамжгүй ханддаг" эсвэл "Сэтгэл хөдлөлийн үед намайг тэнд байхыг үргэлж хүлээж байдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ нөгөө талаас надад сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхгүй байна." Дахин хэлэхэд, таныг гомдоосон үеийн тодорхой жишээг ашиглаарай
Зөвлөмж
Та ийм төрлийн хүмүүстэй маргалдаж ялж чадахгүй, ялсан ч гэсэн … Та үнэхээр ялагддаг. Хамгийн сайн зөвлөгөө бол аливаа зүйлийг тодорхой болгож, харилцан яриаг аль болох бага байлгах явдал юм
Анхааруулга
- Хэрэв та зөвлөгөө өгөх юм бол нарцист хүн илүү сайн болохын тулд хийх ёстой зүйлээ хийнэ гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Нарцистуудын эмчилгээ амжилтгүй болох магадлалтай тул үр дүнд бэлэн байгаарай.
- Нарцисттай харьцахдаа сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь чухал юм. Хэрэв тэдний улмаас таны амьдралын чанар муудаж байгаа бол нарцист эцэг эх, хамтрагч, босс байсан ч хамаагүй хол байх хэрэгтэй.
