Цэвэр бус хөл нь эрүүл мэндэд заналхийлж, арьсны үрэвсэл, хөлний хөл, хөлний үнэр, шаргал, хурууны хумс зэрэг мөөгөнцрийн халдвар, зүслэг, хусалтаас үүдэлтэй халдвар үүсгэдэг. Хөл чинь бүрэн бохир биш харагдаж байгаа ч гэсэн өдөр бүр угаахыг зөвлөж байна. Хөлийг цэвэр, хуурай байлгах нь дээр дурдсан эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх үр дүнтэй арга юм.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хөлийг саванд угаах
Алхам 1. Жижиг савыг бүлээн усаар дүүргэ
Усны температурыг тав тухтай байдалд тохируулан тохируулаарай, үүнийг эхлээд хөлөөрөө биш гар эсвэл бугуйгаараа шалгаж үзээрэй, учир нь таны хөл үнэхээр мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Усны температурыг дулаан байлгах боловч халуун биш байлгах хэрэгтэй. Усанд зөөлөн аяга таваг эсвэл биеийн угаалга нэмнэ. Дээрээс нь бөмбөлгийн давхарга гарч ирэх хүртэл усыг хутгана.
- Бага зэрэг нэмэлт өрөөтэй хөлийг байрлуулахад хангалттай том хэмжээтэй хоолой эсвэл савыг ашигла.
- Та мөн шингэн савангаас өөр саван ашиглаж болно.
- Хэрэв та чихрийн шижин эсвэл үүнтэй төстэй өвчинтэй бол усны температурыг хөл, гарынхаа бусад хэсгийг бус бугуйгаа ашиглан шалгаж үзээрэй.
Алхам 2. Хөлийг усанд дүрнэ
Хөлийг зөв цэвэрлэхийн тулд савантай усанд дүрэх хэрэгтэй. Сандал дээр суугаад хөлөө ёроолд нь хүрэх хүртэл саванд аажмаар дүрнэ.
- Хэрэв хөл дээрээ шороо хуримтлагдвал дор хаяж 5 минут байлгана.
- Осол гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд савнаас асгарсан усыг арчина.
Алхам 3. Хөлөө угаана
Тэднийг өдөр бүр угаах нь хөлний үнэр, халдвараас сэргийлдэг. Шороо арилгахын тулд алчуур, ванны алчуур эсвэл хөвөн ашиглавал таны хөл гялалзсан, цэвэрхэн болно. Хэрэв таны хөл дээр шороо хуримтлагдсан бол та арай илүү сайн үрж, илүү их саван хэрэглэх хэрэгтэй болно.
- Алчуур, халат, хөвөнг усанд норгоод дээш өргөөд нойтон болтол нь зуураарай.
- Хөл бүрийг зөөлөн арчиж, нуман хаалга, хурууны хооронд, хөлийн хумсны доор онцгой анхаарал тавина.
- Хөл тус бүрийг угаах хооронд алчуурыг зайлж угаана.
- Хэрэв саван хэрэглэж байгаа бол эхлээд хөөсөөр арчиж хоёр хөл дээрээ сайтар түрхэнэ.
- Хэрэв та нэвт норсон ус маш бохир болж байгааг харвал хаяж, дараа нь цэвэр ус аваад савангаа зайлна.
Алхам 4. Хөлийг хатаана
Хөл, хурууны хоорондох илүүдэл чийг нь бактери, мөөгөнцрийн өсөлтийг дэмждэг. Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлөө аль болох хуурай байлгах нь маш чухал юм. Хөлөө угаасны дараа хатаах нь таны хөл дээр шинэ шороо хуримтлагдахаас сэргийлж чадна.
- Ялангуяа чихрийн шижин гэх мэт өвчтэй бол хөлөө үрэхийн оронд цэвэр алчуураар арчина.
- Эдгээр нь бактери, мөөгөнцөр ургадаг нийтлэг газар тул хурууныхаа хооронд хатаахаа мартуузай.
Алхам 5. Хөлийн ванны усыг хая
Хөлөө цэвэрхэн байхад бохир савантай усыг зайлуул. Саван нь хоргүй материал тул ус зайлуулах суваг эсвэл гэрийн гадна хаях боломжтой.
- Савны агуулгыг ус зайлуулах хоолой руу эсвэл гадаа хашаанд хая.
- Осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд хөлөө норгоод дууссаны дараа шал хуурай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Хөлийн хумсыг хайчилж ав
Тэднийг угааж байхдаа хөлийн хумс хэт уртассан болохыг анзаарч магадгүй юм. Тэднийг зөв арчлах нь хурууны хумс хэт ургах, доор нь шороо хуримтлагдахаас сэргийлж чадна.
- Ердийн хайч биш хумсны хайч хэрэглэхээ мартуузай.
- Хумсыг хурууны үзүүрээс дээгүүр нь хүртэл шулуун тайрна. Хэт богино тайрах нь хөлний хумс ургахад хүргэдэг.
- Хумсны үзүүртэй үзүүрийг хадаасны хавчаараар бүрхэнэ.
2 -ийн 2 -р арга: Шүршүүрийн доор хөл угаах
Алхам 1. Шүршүүрийг асаагаад хөлөө угаана
Хөл угаах аргыг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулаарай. Тэднийг өдөр бүр угаах нь хөлний үнэр, халдвараас сэргийлдэг. Усны температурыг өөрийн үзэмжээр тохируулаад шүршүүрт ороорой.
- Нь салфетка/ванны алчуурыг усаар норгоод нойтон болтол нь зуураарай.
- Нойтон салфетка/банн дээр саван эсвэл шингэн ванны саван хийнэ.
- Хөөсрөх хүртэл үрнэ.
Алхам 2. Хөлөө угаана
Алчуур, ванны алчуур эсвэл хөвөн ашиглан хөлнийхөө шороог зайлуулна. Хэрэв шороо хуримтлагдсан бол бага зэрэг хатгаж, илүү их саван хэрэглээрэй.
- Хөлөө салфетка/угаалгын өрөөгөөр зөөлөн арчиж, нуман хаалга, хурууны хооронд, хөлийн хумсны ёроолд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хөл бүрийн цэвэрлэгээний хооронд алчуур, халат эсвэл хөвөн угаана. Шаардлагатай бол саван нэмнэ.
- Хөл, савангийн үлдэгдлийг хөлөөрөө сайтар зайлж зайлуулна.
- Усыг унтрааж, шүршүүрийн гадна алхаарай.
Алхам 3. Хөлийг хатаана
Хөл, хурууны хоорондох илүүдэл чийг нь бактери, мөөгөнцрийн өсөлтийг дэмждэг. Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлөө аль болох хуурай байлгах нь чухал юм. Хөлөө угаасны дараа хатаах нь таны хөл дээр шинэ шороо хуримтлагдахаас сэргийлж чадна.
- Хөлийг савнаас аваад цэвэр алчуураар арчиж (үрж болохгүй). Ялангуяа чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн байдалтай бол энэ алхам чухал юм.
- Мөөгөнцөр ба бактерийн үржих нийтлэг газар тул хурууныхаа хооронд хатаахаа мартуузай.
- Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хөлний арьсыг чийгшүүлэгч тос түрхэж, хагарах, хагарахаас сэргийлж хөлийнхөө хурууны хооронд түрхэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Хөлийн хумсыг хайчилж ав
Тэднийг угааж байхдаа хөлийн хумс хэт уртассан болохыг анзаарч магадгүй юм. Тэднийг зөв арчлах нь хурууны хумс хэт ургах, доор нь шороо хуримтлагдахаас сэргийлж чадна.
- Ердийн хайч биш хумсны хайч хэрэглэхээ мартуузай.
- Хумсыг хурууны үзүүрээс дээгүүр нь хүртэл шулуун тайрна. Хэт богино тайрах нь хөлний хумс ургахад хүргэдэг.
- Хумсны үзүүртэй үзүүрийг хадаасны хавчаараар бүрхэнэ.
Зөвлөмж
- Мөөгөнцөр ургахад хүргэж болзошгүй илүүдэл чийгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гутлаас өдөр бүр агаар гаргаж байгаарай.
- Хөлийн эрүүл байдлыг хадгалахын тулд оймсоо өдөр бүр сольж байгаарай.
- Хэрэв та хөлний хумс, мөөгөнцөр/бактерийн халдвар авсан гэж сэжиглэж байвал эмчид хандаарай.
- Хүүхдийн болон хөлний нунтагыг өдрийн турш хуурай, үнэргүй байлгахыг хичээгээрэй.
