Хүмүүсийг мартах 3 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-19 22:13

Бид бүгд үүнийг мэдэрсэн; хэдийгээр та хэн нэгнээс салсан ч тэр хүн таны сэтгэлийг зовоосоор байгаа юм шиг санагдаж байна. Та хэн нэгнээс салах эсвэл нөхөрлөлөө таслахад тэр хүнийг мартахад хэдэн сар, бүр хэдэн жил шаардагдана. Хэрэв та эдгээр бодлыг эерэг зүйлээр орлуулах арга хэмжээ авахгүй бол дурсамж, "хэрэв л бол" таны оюун санаанд эцэс төгсгөлгүй гүйх болно. Өнгөрсөн үеэсээ салж, сэтгэхүйнхээ хэв маягийг өөрчилж, шинэ дурсамж үлдээснээр та хоосон, гунигтай, ууртай мэдрэмж төрүүлсэн хэн нэгнийг мартаж чадна. Мартаж эхлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Өнгөрсөн үеийг орхих

Алхам 1. Цуцлалт авах

Та мартаж чадахгүй байгаа хүмүүстэйгээ ярилцаж байна гэж төсөөлдөг үү? Хэрэв та дахиад нэг юм хэлж чадвал бүх зүйл өөр байх болно гэж та бодож байна. Хэрэв та мартахыг оролдож буй хүнтэйгээ ярилцаагүй асуудлууд байсаар байвал тэр хүнийг оюун ухаанаасаа гаргах нь хамаагүй хэцүү байх болно. Энэ дуусаагүй мэдрэмжийг хүчээр гаргах нь бараг боломжгүй тул төгсгөлийг хэрхэн яаж авахаа олж мэдэх нь зүйтэй болов уу. Нэгэнт та тэр хүнтэй дуусаагүй бизнесгүй болсноор таны сэтгэл санаа муудах болно.

• Хэрэв та мартаж чадахгүй байгаа зүйлээ хэн нэгнээс хадгалж байгаа бол үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь танд илүү сайхан санагдах болно. Та уучлалт гуйх эсвэл тайлбарлах зүйл байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Үүнийг и -мэйл эсвэл захидалдаа бичээд дараа нь тухайн хүнд илгээхийг бодоорой, ингэснээр тэдэнтэй дахин холбоо барих шаардлагагүй болно.

  

• Тэр хүнтэй дахин уулзах нь зүйтэй болов уу гэж өөртөө үнэнч байгаарай. Хэрэв та хоёр жилийн өмнө салсан бол найз залуу чинь одоо шинэ найз охинтойгоо амьдарч байгаа бол яагаад чамайг хуурсан гэж асуухаар түүн рүү очих нь танд тийм ч таатай санагдахгүй. Та үүнийг улам дордуулахын тулд ичиж, гунигтай, ууртай байх болно.

  

• Захидал бичээд хаячихаад үзээрэй. Дахин холбогдох боломжгүй, эсвэл та тэр хүнтэй огт ярихыг хүсэхгүй байгаа бол тухайн хүнтэй хийсэн шигээ бүх бодлоо бичээд дуусгах боломжтой. Бүгдийг цаасан дээр бичээрэй, гэхдээ захидал илгээхийн оронд хаях эсвэл шатаах хэрэгтэй. Энэ нь эмх замбараагүй үр дагаваргүйгээр тайвшруулах туршлага байх болно.

  

Алхам 2. Энэ бүхнийг ойлгох гэж бүү оролдоорой

Бүх зүйл төгс мэт санагдаж байсан ч ямар нэгэн зүйл болж, бүх зүйл гунигтай болсон. Хэрэв та нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн шалтгааныг олж чадвал буцаад засч залруулж болно. Зөв үү? Үнэндээ үгүй. Оюун санаа нь аливаа зүйлийг логик хэлбэрээр боловсруулахыг оролдох нь хэвийн үзэгдэл боловч мэдрэмжийг өөрчлөх тодорхой шалтгаан ховор байдаг. Хариултаа эрж хайх нь таны оюун санааны эрч хүчийг бууруулж, улам дордуулах болно. Болсон явдал өнгөрсөнд өнгөрсөн бөгөөд үүнийг эргэцүүлэн бодох нь зүрх сэтгэлийг чинь шархлуулсан хүнийг мартахад тус болохгүй.

Болсон явдлуудыг оюун ухаандаа давтахгүй байхыг хичээгээрэй. Та ой санамжаа санах ойгоо байнга эргэж харахыг сургадаг. Болсон явдлын талаар бодох тусам энэ тухай “үргэлжлүүлэн” бодох болно

Алхам 3. Дурсамжаасаа сал

Нэгэн цагт хайртай байсан хүнээ санагдуулдаг зүйлсийг орхиход хэцүү байж болно. Танд мартаж чадахгүй байгаа хүний өгсөн зураг, дурсамж, захидал болон бусад зүйлс байж магадгүй. Хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй энэ зүйлээс ангижрах нь зөв чиглэлд хийсэн эерэг алхам юм. Хэрэв та тэр хүний сануулгуудаар хүрээлэгдсэн бол түүнийг яаж мартах вэ?

• Хамгийн сайн хийх зүйл бол бүгдийг хаях явдал юм. Боломжтой бол хандив өгөх, дахин боловсруулах, шатаах. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол бүх зүйлийг саадгүй хайрцагт хийж, шүүгээнийхээ хамгийн гүн хэсэгт хадгалах боломжтой. Гэсэн хэдий ч тэднийг тойрон хүрээлэх нь таныг үе үе дотогш харахыг уруу татдаг бөгөөд энэ нь мартах оролдлогод тань саад болдог.

  

• Мөн дижитал дурсамжаас салах хэрэгтэй. Текст мессежийг устгах. Интернетэд байршуулсан зургийг устгах. Имэйлийг бас устга. Тухайн хүний талаар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх хүч чадалтай бүх зүйлийг устгах хэрэгтэй. Та фэйсбүүк дээр байгаа хүнтэй найзаасаа салах эсвэл утсан дээрх харилцагчаа устгахыг хүсч магадгүй юм.

  

Алхам 4. Хамгаалалтыг арилгах

Бидний ихэнх нь цаг хугацааг хэн нэгний алдааг арилгахыг зөвшөөрдөг. Магадгүй та хуучин амрагтайгаа хийсэн бүх зодооноо мартсан байж магадгүй, та хоёрыг наранд гарахад түүний үс ямар хөөрхөн байсан, орой болгон түүнтэй хамт байх ямар сайхан байсныг л санаж байна. Та дахиж хэзээ ч ийм зүйл мэдрэхгүй гэж бодож магадгүй, таны хуучин хүн бол төөрсөн сэтгэлийн хань юм. Хэрэв та түүнийг мартах гэж байгаа бол түүний өмгөөллийг цуцалж, юмсыг байгаагаар нь санах хэрэгтэй.

• Нөхөрлөл, романтик харилцаа эсвэл өөр зүйл байсан эсэхээс үл хамааран харилцаа дуусгавар болсон бүх шалтгааныг бичихийг хичээ. Үүнийг хийхдээ туйлын шударга.
• Энэ нь тухайн хүний сөрөг шинж чанаруудын жагсаалт байх албагүй. Харилцааг таслах олон сайн шалтгаан бий. "Бид өөр өөр зорилготой." "Тэр жинхэнэ намайг ойлгодоггүй." -Тэр үед би огт өөр хүн байсан. Та эсвэл өөр хүн салах санал тавьсан эсэхээс үл хамааран харилцаагаа таслах сайн шалтгаан байгаа гэдэгт итгээрэй.

Алхам 5. Та мартаж чадна гэдэгт итгээрэй

Таны мартахыг оролдож буй хүний дурсамж таныг хэсэг хугацаанд зовоож байсан бөгөөд та хэзээ ч туулж чадахгүй гэж бодож магадгүй юм. Хүмүүс "цаг шархыг эдгээдэг" гэж ярьдаг, тэгвэл яагаад таны шарх одоо хүртэл эдгээгүй байгаа юм бэ? Энэхүү нийтлэлийг уншаад өөрийн үзэл бодлоо өөрчлөх алхам хийснээр та зөв алхам хийж байна. Энэ нь нэг өдрийн дотор болохгүй, гэхдээ та амьдралаа үргэлжлүүлж болно. Та хэн нэгнийг тархинаасаа бүрмөсөн устгаж чадахгүй ч сэтгэл хөдлөлөөс нь гараа салгаж чадна, тэгээд та замдаа сайн явж байна.

3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэлгээгээ тохируулах

Алхам 1. Одоогийн мөчийг таашааж сур

Таны оюун санаа юу болох ёстой талаар үргэлж анхаарч байдаг бол яг одоо юу болж байгааг анхаарч үзэх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ та болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, өнөөгийн цаг үеэ өнгөрөөж байхдаа өнгөрсөн дурсамж, санаа зовнилын талаар сэтгэлд чинь ямар ч орон зай байхгүй болно. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг “ухамсартай байдал” гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь маш их тустай байж болох юм. Таны оюун ухаан бодохыг хүсэхгүй байгаа хүмүүсийн дурсамжийг тойрон эргэлдэхээ болихгүй байхад та хэдэн зүйлийг туршиж үзэж болно.

• Хаана сууж эсвэл зогсож байгаагаа анхаарч үзээрэй. Өөрийнхөө биеийг хэрхэн мэдэрч байгааг анхаарч, хүрээлэн буй орчинтойгоо зохицож байгаарай. Яг одоо болж буй үйл явдлаас санаа зовоорой - хөл чинь хучилтын дээгүүр алхаж, салхи хацрыг минь илээд, хэн нэгний инээд салхинд сонсогдов. Санах ой таны оюун ухааныг эзлэх аюул заналхийлэх болгонд анхаарлаа төвлөрүүл.

  

• Ямар нэг зүйлийг чангаар хэлээрэй. Дуу гаргах нь таны оюун ухааныг өнөөг хүртэл хурдан чиглүүлэх болно. "Би энд байна" эсвэл "энэ бол одоо" гэж хэлээрэй. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч ярих нь бодлоо хянахад тусална.

  

Алхам 2. Өөрөө газардах

Хичнээн их хүссэн ч буцаад бүх зүйлийг өөрчилж болохгүй. Хэдийгээр үүнийг ойлгох нь өвддөг ч өөртөө байнга сануулах нь мартахад тусалдаг. Тухайн хүний дурсамж таны өдрийг сүйрүүлэх аюул заналхийлж байх үед бодит ертөнц рүү буцах төлөвлөгөөтэй байгаарай. Өнөөгийн байдалд өөрийгөө оруулснаар өнгөрсөн үе биш, харин "одоо" чухал гэдгийг оюун ухаан, бие махбодоо санахад тусална. Таны хийж болох зарим зүйл энд байна.

• Найзтайгаа ярилц. Хэн нэгэн рүү залгаж, "тэр хүнтэй" ямар ч холбоогүй зүйлийн талаар удаан ярилцаарай.

  

• Биеийн тамирын дасгал хийх. Алхах, гүйх, усанд сэлэх. Нохойгоо гаргаж эсвэл йогийн хичээлд яваарай. Биеэ хөдөлгөх нь оюун санааг цэвэрлэхэд асар их нөлөө үзүүлдэг.

  

• Мэдрэмжтэй үйл ажиллагаа хийх. Сайхан хоол хийж өг, эсвэл шилтэй дарстай ваннд удаан суугаарай. Концерт эсвэл бейсболын тэмцээнд оролцоорой. Бүх мэдрэмжийг өдөөх зүйлийг хий.

  

Алхам 3. Голдиролыг сайхан өнгөрүүлээрэй

Аливаа зүйл хэт ядарсан үед үе үе анхаарал сарниулж өөрийгөө алдах нь зүгээр юм. Голдирол нь сайн байж болох юм, учир нь энэ нь таны сэтгэл санааг амрааж, гол санаа зовоосон асуудлаас өөр зүйлийн талаар бодох боломжтой гэдгийг санахад тусална.

• Унших, кино, телевизийн шоу үзэх, видео тоглоом тоглох нь анхаарал сарниулах сайн үйлчилгээтэй. Мартахыг хүсч буй хүмүүсийг сануулахгүй контент бүхий хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг ашиглахыг хичээ.

  

• Өөрийгөө төөрүүлэхдээ мартах нь зугтахаас өөр юм. Телевиз үзэх, тоглоом тоглохыг "цаг тутамд" эхлүүлэхгүй байх нь чухал юм.

  

• Үүнтэй адил анхаарал сарниулахын тулд архи, мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй. Сөрөг мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд хүмүүс мансууруулах бодис хэрэглэх үед донтох хандлагад өртөмтгий байдаг.

  

Алхам 4. Амьдрал дахин сайхан болно гэдэгт итгээрэй

Таны амьдралын хамгийн сайхан үе өнгөрсөн гэж бодох нь саажилттай байж болно. Хэрэв таны сэтгэлийг хөдөлгөж байгаа хүн таны алтан жил гэж бодож байсан зүйлийг илэрхийлж байвал түүнийг орхиход хэцүү байх ёстой. Оюун санаагаа одоо ба ирээдүй рүү эргүүлж, таны өмнө маш их зүйл байгаа гэдгийг ухаарах цаг болжээ.

Хэрэв та хайртай хүнээ санаж байгаа бол эцэст нь дурсамж, харилцаа холбоо, түүний амьдралын түүхэнд гүйцэтгэх үүргийг эдлэх боломжтой болно

3 -ийн 3 -р арга: Шинэ зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх

Алхам 1. Шинэ туршлага олж аваарай

Хэн нэгнийг мартах нь шинэ дурсамж үлдээх шиг сайн арга байхгүй. Саяхан гэр бүлээ цуцлуулах, салах эсвэл бусад алдагдалд орсон хүмүүс аялах, шинэ зүйл туршиж үзэх нь элбэг байдаг. Учир нь шинэ зүйлийг тэврэх нь бүх аалзны торыг цэвэрлэж, оюун ухаанаа төвлөрүүлэхэд ихээхэн тус болно.

• Хэдхэн хотын зайтай байсан ч хэзээ ч очиж байгаагүй газар руугаа яв.
• Шинэ хобби хийж үзээрэй.
• Ангидаа нэгдээрэй.
• Илүү олон удаа гадагш гарах.
• Шинэ хөгжим сонсоорой.
• Шинэ ресторанд хооллоорой.
• Танай хотод жуулчин шиг аашилж, хэзээ ч очиж байгаагүй дурсгалт газруудаар зочлоорой.
• Орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн, байгалийн нөөцийг судлаарай.
• Музей рүү яв
• Баяр наадам, үзэсгэлэн худалдаанд оролцоорой.

Алхам 2. Дэлхийг сонирхож үзээрэй

Эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонирхож үзэх нь ухамсартай холбоотой байдаг. Үргэлж толгойдоо байхын оронд гаднаас харж, оролцоорой. Өөрийнхөө асуудлаас өөр зүйлийн талаар бодох нь дадлага шаарддаг. Эхэндээ амаргүй байсан ч зүгээр л дүр үзүүлж байгаарай - хожим нь өнгөрсөн үеэ бодвол одоо цаг илүү сонирхолтой байгааг та харах болно.

• Танай нийгэмлэгт юу болж байгааг олж мэдээрэй. Орон нутгийн улс төрд оролцож, танд болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст тулгарч буй асуудлаар санал бодлоо хуваалцаарай.

  

• Хүмүүстэй ярихдаа үнэхээр сонсоорой. Өөрсдийнхөө төлөө санаа зовохын оронд тэд хаанаас гаралтай болохыг бодож үзээрэй.

  

• Бусдад туслах арга замыг хайж олох. Сайн дурын ажил хийх нь оюун ухаанаасаа гарах гайхалтай арга юм.

  

Алхам 3. Орчноо өөрчил

Хэрэв та мартахыг хүсч буй хүнтэйгээ хуваалцсан газартаа амьдарсаар байгаа бол дурсамжаас зугтах нь хэцүү байж магадгүй юм. Үүнийг өөрчлөх нь үнэхээр тусалдаг. Хөдлөх дургүй байсан ч хүрээлэн буй орчноо сэргээхийн тулд хийж болох олон зүйл бий.

• Тавилгыг дахин зохион байгуул.

  

• Ханын будаг.

  

• Шинэ дэр, чийдэн гэх мэт шинэ зүйл худалдаж аваарай.

  

• Үргэлж явдаг маршрутаасаа илүү шинэ маршрутаар ажилла.

  

Алхам 4. Өөртөө өөрчлөлт хий

Биеийнхээ талаар хэдэн зүйлийг өөрчилснөөр танд шинэ амьдрал бэлэглэх болно. Зорилго нь өөр хүн байх биш харин аз жаргалтай, эрүүл, халамжтай шинэ бүлэгт орж буй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх зарим өөрчлөлтийг хийх явдал юм. Энд зарим санаа байна:

• Үсээ соль. Өнгө, тайралт эсвэл өөр өөр хэв маяг.

  

• Шинэ хувцас худалдаж аваарай. Ердийн туршиж үзэхийг хүсдэггүй хэв маяг, эсвэл хүсээгүй өнгийг туршиж үзээрэй.

  

• Шинэ хувийн эд зүйлс худалдаж аваарай. Та 15 жилийн турш ижил брендийн дезодорант хэрэглэж байсан уу? Та үргэлж ижил үнэртэй ус хэрэглэдэг үү? Үүнийг өөрчил!

  

• Шинэ спортоор хичээллэх.

  

• Өглөөний цайнд өөр зүйл идээрэй

  

Алхам 5. Шинэ хүмүүстэй танилцах

Амьдралаа шинэ хүнээр дүүргэх нь мартахыг хүсч буй хүнээсээ салах гайхалтай арга юм. Эерэг, урам зоригтой хүмүүсийг олж, тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөө. Таны зорилго бол шинэ найз нөхөдтэй болох эсвэл романтик харилцаатай хүн олох эсэхээс үл хамааран шинэ хүмүүстэй уулзах нь дэлхийтэй дахин харилцах хөгжилтэй арга юм. Үүнийг мэдэхээс өмнө таны оюун ухаан төлөвлөгөө, боломжуудаар дүүрч, мартахыг хүсч буй хүн эцэстээ таны оюун ухаанаас холдох болно.

Зөвлөмж

• Хүчтэй байгаарай.
• Амьдралаа үргэлжлүүлээрэй, шинэ хүмүүстэй танилцаарай.
• Энэ нөхцөл байдалд хөнгөнөөр хандахыг хичээгээрэй.
• Шинэ найз нөхөд хайж олох.