Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь харилцаа холбоо, харилцааны төгсгөлд нөлөөлдөг. Хэрэв та фэйсбүүк, инстаграм, Snapchat зэрэг сайтууд дээр хуучин эхнэрийнхээ зургуудыг дарсан хэвээр байгаа бол харилцаагаа "тайван" байдлаар төгсгөж, хуучин хүнээсээ зайлсхийхэд хэцүү байх болно. Магадгүй та түүний биеийн байдал, юу хийж байгааг олж мэдэхийн тулд түүний профайлыг хүртэл харж болно. Гэсэн хэдий ч энэ үйлдэл нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй бөгөөд дотоод сэтгэлийн зовиурыг улам дордуулдаг. Аз болоход, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр харилцах харилцаагаа хязгаарлаж, бусад зүйлд анхаарлаа хандуулснаар та хуучин найзыгаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр мөшгөхөөс сэргийлж чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан холбоо барихыг хязгаарлах
Алхам 1. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг үзэх, мөрдөх хүсэл нь байгалийн боловч зовлонтой гэдгийг ойлгоорой
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан "түүнийг шалгах" нь түүнийг мөрдөхтэй адил юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ салсны дараа энэ зан байдлыг харах нь хэвийн үзэгдэл юм. Түүнийг чам шиг шархтай байна гэж найдаж, хэнтэй хамт байгаа, юу хийж байгааг олж мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ зан байдал нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах муу зуршлыг бүрдүүлдэг, учир нь та "тайтгарлыг" хүлээж байгаа нь таныг улам бүр дордуулж байна.
Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан түүний хаана байгааг олж мэдээд араас нь явбал та түүнийг мөрдөж байгаа нь хууль бус үйлдэл гэдгийг санаарай. Хэрэв та үүнийг хийхийг хүсч байвал мэргэжлийн эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 2. Түүнийг олон нийтийн мэдээллийн бүх сайт дээр блоклох
Фэйсбүүк, Snapchat, Twitter, Instagram гэх мэт олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслүүдийн асар том ертөнц нь хүмүүст бусад хүмүүсийн амьдралыг харах гайхалтай боломжийг олгодог. Түүнийг сошиал медиа сайтуудаас хаах нь түүнийг мөрдөхөөс сэргийлж буй хамгийн туйлын арга хэмжээ байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ алхам нь хамгийн үр дүнтэй сонголт юм.
- Таныг мэддэг хуучин найз нөхөд эсвэл бусад найз нөхөд тань таны үйлдлийг асуухад бэлэн байгаарай. Таны гаргасан шийдвэр хуучин найз эсвэл бусад найзуудаа гомдоож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч таны мэдэрч буй гомдол нь хэтэрхий зовлонтой бөгөөд энэ нь таны хувьд хамгийн зөв шийдвэр байсан бөгөөд та хэн нэгнийг гомдоох бодолгүй байгаагаа тайлбарла.
- Та хэн нэгнийг блоклох үед олж авдаг бусад давуу талуудын нэг нь та түүнийг дагаж мөрдөх эсвэл найз болгон дахин нэмэх шаардлагатай болдог. Эцэст нь найз нөхдийнхөө хүсэлтийг дахин илгээж, тэдний нөхцөл байдлыг мэдэхийн тулд эвгүй байдалд орсны улмаас та тэднийг найз нөхөд болгон нэмэх эсвэл дагаж мөрдөх дургүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Түүнийг найзын хувиар устгах эсвэл дагахаа болих
Экс найзыгаа мөрдөх дургүй болохоос урьдчилан сэргийлэх өөр нэг "хөнгөн" алхам бол найзуудынхаа жагсаалтаас хасах эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тараах явдал юм. Тиймээс та сайт эсвэл түүний профайл руу нэвтрэх боломжгүй болно. Та түүний амьдралын талаар мэдэх боломжтой зүйлийг хязгаарлаж, одоо байгаа мэдрэмж, гомдлыг бууруулж болно.
Яг л түүний профайлыг хаахтай адил янз бүрийн асуулт асуухад бэлэн байгаарай. Та үүнтэй төстэй тайлбарыг ашиглаж болно, “Үнэнийг хэлэхэд би тайвшрах хэрэгтэй байна. Магадгүй би ирээдүйд үүнд эргэж ирэх болно. Одоогоор би түүний талаар юу ч харахыг хүсэхгүй байна."
Алхам 4. Мэдээллийн хуудсан дээрх "оршихуй" -г хязгаарлах
Хэрэв та түүний профайлыг хаах нь түүнд хор хөнөөл учруулж, бусдыг таны үйлдэлд эргэлзээ төрүүлэх вий гэж санаа зовж байгаа бол нийгмийн сүлжээнд үзэж буй зүйлээ хязгаарлаарай. Та түүний бичлэгүүдийг дагаж мөрдөхгүй байх, эсвэл түүний юу хийж байгааг, юу хийж байгааг хэлж өгөх онцлогуудыг унтрааж болно. Фэйсбүүк гэх мэт зарим сошиал медиа сайтууд харилцааны статусын мэдээллээ өөрчлөхөд хуучин найзынхаа бичлэгийг хязгаарлахыг автоматаар шаардах болно.
Алхам 5. Өөрсдийгөө таньдаг найзуудынхаа тэжээлийг дагахаа болих
Таны хуучин найзууд одоо байгаа найз нөхдийн сүлжээнээс хамаарч нийгмийн сүлжээний сайтад байршуулсан төлөв байдлын шинэчлэлт, байршлын шинэчлэлт, зураг дээр гарч ирж магадгүй юм. Түүний гадаад төрх таныг бухимдуулж магадгүй, ялангуяа хэрэв тэр аль хэдийн шинэ хамтрагчтай болсон эсвэл чамгүйгээр аз жаргалтай байгаа нь мэдрэгдвэл. Та тэдний нэр, зургийг харах шаардлагагүй тул зарим найз нөхөд ба/эсвэл ойр дотны найзуудынхаа нийгмийн мэдээллийн хэрэгслийг дагахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Түүнийг мэдээллийн хуудсаа дагаж мөрдөөгүй гэдгээ мэдэхийг хүсэхгүй байгаа бол дутуу байгаа зүйлээ зөвтгө. Хэрэв тэр байршуулсан зүйлээ дурдсан бол "Хөөх, би үүнийг хэзээ ч харж байгаагүй байх" эсвэл "Би оффис дээр очтол анзаараагүй болохоор л товчхон харсан" гэж хэлээрэй.
- Түүнийг мэддэг найз нөхөдтэйгээ нөхцөл байдлыг шударгаар хэлэхийг хичээ. Та “Уучлаарай, таны бичлэг дээр түүний царайг хараад үнэхээр их гомдсон. Би бидний нөхөрлөлийг үнэхээр үнэлдэг бөгөөд тэр ч бас тэгдэг гэдгийг би мэднэ. Гэсэн хэдий ч одоогоор би олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулалгүйгээр таны биеийн байдлыг мэдэхийг хүсч байна."
Алхам 6. Өөрийгөө хянах дадлага хийх
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хуучин найзыгаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, хайлтын системээс хайх хүсэл төрж магадгүй юм. Энгийн мэт санагдах нэг хайлт эсвэл нээлт нь таныг шөнөжингөө сэрүүн байлгаж, янз бүрийн зүйлийг асууж болно (жишээлбэл, хуучин найзынхаа хамгийн сүүлийн үеийн профайл зураг таалагдсан хүн түүний ах эсвэл түүний найз охин байсан эсэх). Хэрэв та түүний профайл, интернетэд байхаас зайлсхийсэн бол харилцааны төгсгөлийг боловсруулж, амар амгаланг олж авах нь хамгийн сайн арга гэдгийг өөртөө сануулаарай. Ийм нөхцөлд өөрийгөө хянах нь өөрийгөө болон таны мэдрэмжийг хянах боломжийг танд олгоно.
Алхам 7. Түүний холбоо барих мэдээллийг төхөөрөмжөөс устгах
Зарим ухаалаг гар утас, таблет болон бусад төхөөрөмжүүд таны харилцагчдын жагсаалтад хадгалагдсан утасны дугаарыг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн зохих данстай холбодог. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хуучин хүнээ муулахгүйн тулд тэдний холбоо барих мэдээллийг төхөөрөмжөөсөө устгаад үзээрэй. Түүнийг "сул дорой" байхад нь түүнийг хайхаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна түүнийг алга болох магадлалтай сануулагчийг устгах болно.
Хүссэн үедээ холбоо барих шаардлагатай бол тэдний холбоо барих мэдээллийг цаасан дээр бичээрэй. Ингэснээр та түүнийг өдөр бүр сануулахгүй бөгөөд түүний нийгмийн сүлжээн дэх профайлыг хайх уруу таталтаас зайлсхийх боломжтой болно. Цаасыг аюулгүй газар хадгална уу
2 -р хэсгийн 2: Түүнээс анхаарал сарниул
Алхам 1. Харилцааг зогсооход юу нөлөөлсөнийг санаарай
Хэрэв та тэдний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зочлохыг хүсч байвал нэг цаас аваад өмнөх харилцаагаа бүтэлгүйтүүлсэн зүйлийг бичээрэй. Ингэснээр та яаран дүгнэлт хийж, эрүүл бус байж болзошгүй харилцааг хүсэхгүй.
Алхам 2. Энэ тухай битгий ярь, бүү ярь
Заримдаа романтик харилцаа нь хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг бөгөөд хамтрагч нь амьдралын чухал хэсэг болж чаддаг. Харилцааны хувьд хамтрагчаа дурдах нь зүй ёсны хэрэг бөгөөд тэр ч байтугай харилцаа дууссаны дараа та тэдний тухай ярихыг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд түүний тухай сануулж, түүний талаар олж мэдэх болно. Та ухамсартайгаар өөрийгөө барьж, хуучин эксийнхээ тухай ярихгүй байж чадвал тэдний тухай бүх зүйлийг оюун ухаанаасаа салгаж чадна.
- Хуучин найзынхаа тухай, ялангуяа сайхан цаг үеийг үе үе дурдах, ярих нь таны хувьд жам ёсны зүйл гэдгийг санаарай. Хэрэв та бусад найзуудтайгаа чатлахдаа энэ сэдвээс зайлсхийвэл тэнд байгаа бүх хүмүүс эвгүй санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг өөрийн мэдрэмжийг боловсруулах арга зам гэж үнэхээр ярих хэрэгтэй бол үүнийг хий. Гэсэн хэдий ч үүнийг зуршил болгохгүй байх хэрэгтэй.
- Бусад найзуудаасаа тантай уулзахдаа хуучин найзынхаа тухай ярихгүй байхыг хүс. Тэдний түүх танд тэднийг сануулж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс илүү ихийг мэдэхийг уриалж чадна. Тодорхой нөхцөл байдалд, таны экс хүнийг, ялангуяа түүнийг таньдаг найз нөхөд нь дурдаж, ярилцаж болно. Энэ тохиолдолд шинэ сэдэв хэлэлцэх хүртэл чатаас хол байгаарай.
Алхам 3. Дэмжлэгийн сүлжээнд найдах
Харилцаа дууссаны дараа та гуниглаж, гомдож магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөл байдал нь гэр бүл, найз нөхдөөсөө хамааралтай байж, дахин холбогдох сайхан боломж болно. Тэд таны анхаарлыг сарниулж, танд хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлэх боломжтой, тэр ч байтугай хуучин төхөөрөмжөө олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагаж чадахгүй тул төхөөрөмжийг "хурааж" болно.
Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар дэмжлэг үзүүлж буй хүмүүст нээлттэй байхыг хичээгээрэй. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хуучин найзыгаа олон нийтийн сүлжээгээр дагаж байгаа гэдгээ хэлж болно. Тэд сонсч, танд зөвлөгөө өгч эсвэл тэдний тухай ямар ч түүх таныг гомдоож болохыг танд сануулж чадна. Нэмж дурдахад тэд таныг мэдрэмж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс өөрийгөө сатааруулах үйл ажиллагаанд урьж болно
Алхам 4. Өөртөө зориулж цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Амжилтгүй болсон харилцаагаа мартах нь заримдаа маш удаан хугацаа шаарддаг. Гэсэн хэдий ч өөртөө анхаарлаа хандуулснаар та энэ бүхнээс оюун санаагаа зайлуулж чадна. Өмнө нь хийж чадахгүй байсан ажлуудаа хий, ингэснээр та түүний хийж байгаа зүйлд санаа зовохгүй байгаагаа, түүнд ямар ч мэдрэмж төрөхөө болих болно.
- Массаж эсвэл йогоор хичээллэж үзээрэй, ингэснээр өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвширна. Хуучин нөхөртэйгээ хамт дуусгаагүй байгаа номыг уншихад цаг гарга.
- Түүний хийдэггүй шинэ үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй. Эдгээр үйлдлүүд нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн профайлыг шалгаж, хуучин шархыг сэргээхээс сэргийлж чадна. Жишээлбэл, өмнө нь та хоол хийж сурахыг хүсч байсан байж магадгүй, гэхдээ таны хуучин хүн үүнийг зөвшөөрөөгүй. Хоол хийх хичээл авч, зарим цэсийг эзэмшихийн тулд маш их цаг зарцуулах шаардлагатай болно. Ийнхүү экс -ийг олон нийтийн сүлжээгээр дагах цаг үлдсэнгүй.
Алхам 5. Шинэ хүмүүстэй танилцах
Шинэ хүмүүстэй уулзсанаар хуучин найз нөхөд, түүнийг таньдаг бусад найз нөхдөөсөө санаа зовох боломжийг өөртөө олго. Та шинэ найз нөхөд, танилуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх боломжтой тул хуучин медиагаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагахаа мартдаг.
- Шинэ үйл ажиллагаа явуулж байхдаа эсвэл өөрт сонирхолтой бүлгүүдэд нэгдэж байхдаа шинэ хүмүүстэй танилцаарай. Жишээлбэл, та гүйлтийн клубт элсэх эсвэл хөнгөлөлтийн цагаар шинэ кафе/бааранд зочлох боломжтой. Бүлгийн үйл ажиллагаа нь шинэ хүмүүстэй танилцах, хуучин хүнээсээ анхаарлаа сарниулах сайхан боломжийг олгодог.
- Шинэ хүнтэй уулзахдаа уур уцаартай хандаарай. Та болзоход хараахан бэлэн болоогүй байж магадгүй, гэхдээ жижигхэн "хор хөнөөлгүй" сээтэгнэх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хуучин хүнээсээ сатааруулах болно.
Зөвлөмж
- Хэрэв хуучин найзыгаа мөрдөх нь таны хувьд ноцтой асуудал бол нийгмийн сүлжээн дэх дансаа идэвхгүй болгох эсвэл устгахыг хичээгээрэй.
- Энэ асуултыг өөрөөсөө асуу: “Энэ үнэн үү? Би ямар ашиг тус хүртэх боломжтой вэ? Миний зуршил үнэхээр өөртөө эсвэл бусдад хор хөнөөл учруулж байна уу? " Хэрэв та бодит амьдрал дээр хэн нэгнийг байнга мөрдөж, үнэхээр санаа тавьдаг бол түүнийг дагаж мөрдөхөө болих нь хайр халамж гэдгийг харуулах хамгийн сайн арга юм. Та ухамсаргүйгээр хийсэн үйлдлээрээ түүний оюун санааг үнэхээр сүйтгэж эсвэл гэмтээдэг. Түүний тухай бүх зүйлийг олж мэдэх, олж мэдэхийг зогсооход бэлэн байгаа нь түүнийг аз жаргалтай амьдруулж чадах л юм бол түүнийг явуулахад бэлэн байна гэсэн үг юм. Энэ бол жинхэнэ хайр, халамжийн шинж тэмдэг юм.
