Францын Амьсгалах буюу Ирландын хүрхрээ гэж нэрлэдэг тамхи татах үндсэн арга бол өтгөн үүлний үүл амнаасаа гараад хамар руугаа гардаг. Тамхи татах үндсийг сайн эзэмшсэний дараа та энэ заль мэхийг хурдан тайлах боломжтой болно. Хэрэв та дараагийн удаа тамхи татахдаа францаар яаж амьсгалахаа мэдэхийг хүсвэл доорх алхмуудыг дагана уу.
Алхам
Алхам 1. Амьсгалахгүйгээр гүнзгий амьсгал аваарай
Энэ бол энэ заль мэхний үндэс юм. Утаагаа амандаа байлгаад уушгиасаа гаргаж, эрүүгээ нээж хэлээ амныхаа ард гаргаарай. Амьсгал давчдах, амьсгал боогдохгүйгээр аль болох ихээр амьсгална. Энэ заль мэхийг хийхийн тулд тамхи татах хэрэгтэй.
Зарим хүмүүс дараагийн алхам руу орохоосоо өмнө хацрынхаа эргэн тойрон дахь утааг хөдөлгөх эсвэл хацраа хөөрүүлэх дуртай байдаг. Та эдгээр хууран мэхлэлтээс илүү тухтай байх тусам өөрт хамгийн сайн тохирох зүйлийг олж авах болно
Алхам 2. Аажмаар амаа нээ
Амьсгалаа аажмаар, тогтмол хурдаар гарга. Хэрэв та үүнийг хэтэрхий хурдан хийвэл уушигнаас утаа гарч, хамраараа амьсгалах боломжгүй болно. Утаагаа ердийнх шигээ бүү хая. амнаасаа утаа гарахыг хүлээ.
Алхам 3. Доод уруулаа дар
Уруулаа бага зэрэг салгахдаа доод уруулаа ёроолд нь хазуулсан юм шиг, эсвэл утааг шууд дух, духан дээрээ үлээж байгаа мэт дарах хэрэгтэй.
Алхам 4. Утааг хэлээрээ дар
Утааг зузаан эсвэл "царайлаг" байлгахын тулд амныхаа араас хэлээ урагшлуулна. Энэ нь утааг хөнгөвчлөх бөгөөд өтгөн үүлэнд амнаас чинь гаргах болно. Утаа ердийнхөөрөө урагшаа урагшлахын оронд дээшээ чиглүүлэхийн тулд хэлээ ашиглан оролдоорой.
Алхам 5. Хамараараа утааг амьсгална
Хамар руу утаа гарч байгааг мэдрэх үед хамрын нүхээр сайтар амьсгалж эхэл. Үүнийг аажмаар хий, тэгвэл таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Үргэлжлүүлэн утааг амнаасаа гаргаад шууд хамар руугаа хий. Энэ нь таны амнаас гарах утааг дахин боловсруулж, хоолой руугаа буцааж авчрах болно.
Алхам 6. Амнаасаа бүх утааг арилгах хүртэл хамраараа үргэлжлүүлэн амьсгална
Амнаас чинь бүх утаа гарах хүртэл энэ үйл явцыг үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий их байвал та бүх утаагаа амнаасаа салгаад дахин оролдож болно.
Зөвлөмж
- Энэ аргыг ноорог, агаарын урсгалаас хол, дотор хийх нь дээр.
- Утаа их хэмжээгээр амьсгалах, тухайлбал, богинохон эсвэл дэгээтэй байх нь энэ аргын хувьд сайн үндэс биш юм. Энэ арга нь яндан, навчин тамхи эсвэл ердийн тамхинд хамгийн тохиромжтой.
- Ам нээхээс өмнө хамраараа амьсгал гаргах нь энэ процедурыг илүү жигд явуулахад тусална.
- Ханиад томуу туссан тохиолдолд энэ арга нь тус болохгүй.
Анхааруулга
- Утааны эрч хүч нь энэ аргыг анх сурч байхдаа эсвэл хэрэв та тамхи татдаг хүн бол ханиалгах болно.
- Энэхүү техник нь "бүтээгдэхүүн" -ийг үр ашигтай ашигладаг бөгөөд утаа их үрдэггүй.
- Энэ арга нь дажгүй харагдаж болох ч энэ нь таны синусыг үнэхээр гэмтээж болзошгүй юм.
- Тамхи татах, ялангуяа хэт их тамхи татах нь уушиг болон бусад эрхтэнд нөхөж баршгүй гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
