Сэтгэл хөдлөлөө дуртай хүндээ хүргэх нь тийм ч хялбар биш юм. Гайхамшигтай зориг, мэдээжийн хэрэг татгалзал хүлээж авахад бэлэн байх шаардлагатай. Олон хүмүүс татгалзах явдлыг зүрх сэтгэлийн хямралтай холбодог боловч "эвдэрсэн зүрх" гэсэн нэр томъёо нь аль хэдийн байгуулагдсан харилцаанд илүү тохиромжтой байдаг. Та саяхан хайртай хүнээсээ татгалзаж байсан уу? Санаа зовох хэрэггүй. Татгалзсан зүйлд эерэгээр хандаж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Надад итгээрэй, зөв хүн зөв цагт нь ирэх болно. Илүү сайн нөхцөл байдалд урагшлахын тулд өөрийгөө бэлтгэ.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эерэг байдлыг хадгалах
Алхам 1. Уурлахаас зайлсхий
Татгалзсаны дараа сэтгэлээр унах, зүрх шархлах, урам хугарах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ надад итгээрэй, уур хилэн нь нөхцөл байдлыг сайжруулж чадахгүй, ялангуяа таны дуртай хүн таны дотны найз бол. Үүний дараа таны нөхөрлөл эвдэрч магадгүй юм.
Инээмсэглээд тухайн хүнд хамгийн сайн сайхныг хүсье. Хэрэв та хоёр ойрхон байгаа бол түүнтэй сайн найзууд хэвээр байхыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Цаашид таны харилцаа өөрчлөгдөхгүй гэж найдаж байгаагаа хэлээрэй. Энэ бол нүүр царайгаа хадгалах, татгалзсаны дараа харилцаагаа хадгалах хамгийн сайн арга юм
Алхам 2. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө
Татгалзсан сэтгэлийн шаналалыг даван туулах хамгийн сайн арга бол найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх явдал юм. Кино театрт кино үзэх, өдрийн хоолоо хамт идэх, гэртээ зүгээр л зугаацах гэх мэт дуртай зүйлээ хий. Хамгийн гол нь, хүнд хэцүү үед өөрийгөө сайн найзуудаар хүрээлүүл.
Танд хэцүү өдөр байгаа гэдгийг тэдэнд хэлээрэй, тэд тантай хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна уу гэж асуугаарай. Зарим хүмүүс асуухгүйгээр тантай шууд холбоо барих болно, гэхдээ зарим нь холбоо барихгүй. Хэрэв таны найзууд хоёр дахь төрөл бол залгаж, тэдэнтэй хамт явахыг хүсээрэй
Алхам 3. Дуртай зүйлээ хий
Татгалзсаны дараах өвдөлт, урам хугаралтыг хөгжилтэй зүйл хийснээр эмчилж болно. Та ямар үйл ажиллагаануудыг хийх дуртай, хэдэн цагийн турш уйдахгүйгээр хийх боломжтой вэ? Хөгжим сонсох? Ном унших? Кино үзэх? Эсвэл үдээс хойш дугуй унах уу? Аль ч тохиолдолд дуртай зүйлээ хийх нь зүрх сэтгэлийн хямралын дараа сэтгэлийн байдал, эерэг байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Алхам 4. Өдрийн тэмдэглэл бичиж эхэл
Зарим хүмүүс энэ аргыг ашиггүй гэж үзэж магадгүй юм. Гэхдээ судалгаагаар тэмдэглэл хөтлөх нь зүрх сэтгэлээ эмзэглүүлсний дараа хүний үзэл бодлыг бүрдүүлж, эерэг байдлыг хадгалахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
- Шинэ, чанартай өдрийн тэмдэглэл худалдаж аваарай. Өдрийн тэмдэглэл тань гайхалтай, сэтгэл татам, амархан гэмтдэггүй, өдөр бүр бөглөх сэдэл төрүүлэх чадвартай эсэхийг шалгаарай.
- Өдрийн тэмдэглэлээ өдөр бүр бөглөхөд цаг гаргаарай. Сэрүүлэг тодорхой цаг хугацаанд тохируулж, сэрүүлэг дуусаагүй л бол өөрийгөө үргэлжлүүлэн бичихийг хичээгээрэй.
- Өөртөө туршилт хийхийг зөвшөөр. Таны өдрийн тэмдэглэл бол таны хувийн хэрэглээ; өөр хэн ч үүнийг унших эрхгүй. Тиймээс өдрийн тэмдэглэлд өөрийгөө шударгаар нээхээс бүү эргэлзээрэй. Бүгдийг цаасан дээр бичээд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа шинжлэхийг оролдож байна гэж өөрийгөө бодоорой. Өөрөөр хэлбэл, таны бичсэн зүйл цэвэр, бүтэцтэй, дүрмийн хувьд сайн байх шаардлагагүй. Юу бодож, ажиглаж, мэдэрч байгаагаа бичээрэй; бүтэц, цэвэр байдал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй.
Алхам 5. Хэзээ тусламж хүсэхээ мэдэх
Магадгүй та олон хүмүүсийн өмнө гологдож, үүнээс маш их ичиж байна. Та хэт их хүлээлт тавьсан байж магадгүй, гэхдээ эдгээр хүлээлтийг зүгээр л няцааж байна. Танд тулгарч буй ямар ч асуудал таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал хуваалцахаас бүү эргэлзээрэй. Хэрэв та найз эсвэл хамаатан садан нь таны мэдрэмжийг ойлгох чадваргүй мэт санагдаж байвал сэтгэл судлаач эсвэл мэргэжлийн зөвлөхтэй ярилцаарай.
Ихэнх сургууль, их дээд сургуулиуд үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгдөг. Хэрэв та сургууль, их сургуульд сурахаа больсон бол интернэтээр зочилж, ойр дотныхоо сэтгэл судлаачийг хайж үзээрэй
3 -ийн 2 -р хэсэг: Татгалзсаны дараа шилжих
Алхам 1. Татгалзахтай тулгарахаас бүү ай
Татгалзсаны дараа та гомдох болно; энэ нь үндэслэлтэй юм Гэхдээ хамгийн гол нь ирээдүйд татгалзахаас айдаг хүн байхыг бүү зөвшөөр. Иймэрхүү айдас бол сүйрлийн нэг хэсэг бөгөөд энэ нь хүнийг өөрт тохиолдсон муу үйл явдлуудаа хэтрүүлэхэд хүргэдэг сэтгэлгээний гажуудал юм (нэг муу туршлагыг илүү том, ноцтой хэв маягийн нэг хэсэг гэж итгэх).
- Татгалзах нь өвдөлт, тааламжгүй байдаг. Гэхдээ нөхцөл байдал нь таны амьдрал, үхэлтэй ямар ч холбоогүй юм; Нэг татгалзсан хариу үйлдэл таны ертөнцийг устгахгүй биз дээ?
- Байнгын татгалзах зүйл байхгүй. Хэрэв та өөрийгөө нээхийг хүсч байвал шинэ боломжууд үргэлж гарч ирэх болно.
Алхам 2. Татгалзахаас өөрийгөө тусгаарла
Олон хүмүүс татгалзлыг биечлэн хүлээж авдаг; Тэдний оюун ухаанд татгалзах нь хүлээн зөвшөөрөгдөх зохисгүй учраас л тохиолддог. Энэ таамаглал үнэн биш гэдгийг санаарай. Та хэн нэгэнд дуртай, дургүй байж болно, гэхдээ энэ мэдрэмж нь тэр хүний сэтгэл татам, тааламжтай байхтай ямар ч холбоогүй, тийм үү? Хэрэв та татгалзсан хариу авбал тэр танд тохирох хүн харахгүй байх магадлалтай. Эсвэл тэр өөр хүнтэй романтик харилцаа тогтооход бэлэн биш байж магадгүй юм. Шалтгаан нь хамаагүй, үүнийг биечлэн авч үзэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Хэн нэгний хүлээн зөвшөөрөх, татгалзах нь таныг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Та гайхалтай хүн гэдгийг санаарай; энэ баримтыг юу ч өөрчилж чадахгүй
Алхам 3. Татгалзахыг боломж гэж үзэх
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлах нь өвтгөдөг. Гэхдээ татгалзахыг зөвхөн нэг хүн хийсэн гэдгийг санаарай. нэг хүн энэ нь танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Өөрийнхөө бодлыг өөрчлөх; Татгалзах нь чамд хайртай шигээ чамайг хайрлах хүнийг олох боломж гэж үзэж сур.
Хэрэв таны хайр дурлал таныг сайн хүн биш гэж бодож байгаа бол энэ нь танд өөрөөсөө илүү тохирох хүн байх болно гэсэн дохио юм
3 -р хэсгийн 3: Шинэ хүмүүс хайж байна
Алхам 1. Түнш сонгохдоо хамгийн тохиромжтой төрлөө тодорхойл
Хэрэв таны хайр дурлал таныг татгалзвал энэ нь та тухайн хүний хувийн шинж чанар гэхээсээ илүү гадаад төрхөндөө илүү их анхаарч байсантай холбоотой байх. Татгалзсан шалтгаан нь хамаагүй, одоо өөртөө үнэнч байж, түншээсээ юу хүсч байгаагаа тодорхойлох цаг болжээ.
Боломжит ханьдаа байх ёстой зан чанарын талаар бодоорой. Магадгүй та дулаахан, халамжтай хүнийг хүсч магадгүй юм; магадгүй тэр найдвартай, найдвартай байх ёстой. Ихэвчлэн хүмүүс ижил төстэй сонирхол, амьдралын үзэл бодолтой хүмүүсийг татдаг. Шинэ хүмүүсийг хайж эхлэхээсээ өмнө боломжит түншээс яг юу хайж байгаагаа тодорхойл
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээ мэдэж байх
Хэрэв танд хамгийн тохиромжтой төрөл байгаа бол ийм төрлийн хүмүүсийг идэвхтэй хайх магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ хүн уулзсан хүн болгондоо сэтгэл хөдлөлөөр ханддаг гэдгийг анхаараарай. Заримдаа та гадаад төрх эсвэл сэтгэл татам анхны сэтгэгдлээс болж сохорсон тул эдгээр сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг үл тоомсорлодог. Чухамдаа хэн нэгний дэргэд байх таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь зөв хамтрагчаа сонгоход ихээхэн тус болно.
Сэтгэл хөдлөлийн урвал нь ихэвчлэн эргэлт буцалтгүй бөгөөд ухамсаргүйгээр тохиолддог. Сэтгэл хөдлөлдөө дүн шинжилгээ хийж заншаарай (магадгүй өдрийн тэмдэглэл хөтлөх). Ингэснээр та бусад хүмүүсийн дэргэд гарч буй сэтгэл хөдлөлийн урвалыг таньж сурах болно
Алхам 3. Боломжит түнштэйгээ нийцэж байгаагаа бодитоор үнэл
Хэдийгээр таны хайр сэтгэл хамгийн тохиромжтой зан чанартай байсан ч таны нийцтэй байдал удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүй юм. Таны нийцтэй байдал, боломжит ханиа бодитоор үнэлж сурах; Та утга учиртай харилцаа тогтоож, харилцааны урам хугарахаас зайлсхийх боломжтой нь дамжиггүй.
- Танд сэтгэл татам санагдах хувийн зан чанарын талаар бод. Танд хамгийн тохиромжтой төрөл бий юу? Энэ төрөл нь ихэвчлэн танд үнэхээр нийцдэг үү? Эсвэл хэн нэгний бие галбирыг хараад л дурлаж чадаж байна уу?
- Зөн совиндоо итгэ. Хэрэв та сэтгэл татам хүнтэй уулзах боловч тэд тантай тийм ч нийтлэг зүйл байхгүй бол тэд боломж багатай нэр дэвшигч байх магадлалтай. Таны зөн билэг танд ч бас ингэж хэлсэн байх. Боломжит ханиудыг үнэлэхдээ өөрийн зөн совиндоо итгэж сур. Надад итгээрэй, энэ нь таныг дараа нь өвчин зовлон, татгалзалтаас ангижруулахад маш их тус болно.
Зөвлөмж
- Татгалзах нь бүх зүйлийн төгсгөл биш юм. Хэзээ нэгэн цагт чамайг хайрладаг шигээ чин сэтгэлээсээ хайртай хүнийг олох болно.
- Татгалзахыг биечлэн хүлээж авах хэрэггүй. Магадгүй тэр хүн хэн нэгэнтэй харилцаа тогтооход бэлэн биш байж магадгүй; Магадгүй та зүгээр л тохирохгүй байж магадгүй юм. Хамгийн их магадлалтай нь асуудал танд байхгүй.
- Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Тэнд сая сая хүмүүс өдөр бүр ижил төрлийн татгалзлыг мэдэрдэг.
- Татгалзахыг боломж гэж үзэх. Танд дургүй хүнд цаг үрэх нь утгагүй гэдгийг та одоо мэдэж байна. Энэ туршлага дээр үндэслэн та зөв хүнтэй нээлттэй байхын тулд илүү сайн тоноглогдсон болно.
- Түүнтэй сэтгэлээ хуваалцах зоригтойгоороо бахархаарай. Цаашид таны хайр сэтгэлтэй нэг эсвэл хоёр зүйл нийтлэг байдаг хүмүүсийг хайж олоорой. Тэд таны мэдрэмжийг хариулж чадна гэдгийг хэн мэдэх вэ?
Анхааруулга
- Таалагдсан хүнээ буруутай мэтээр бүү мэдрээрэй. Гэм буруу нь түүний төлөөх мэдрэмжийг ямар ч байсан өөрчлөхгүй; Ирээдүйд таны харилцаа улам эвгүй эсвэл улам дордох вий гэж айж байна.
- Бусад хүмүүс юу мэдэрч байгааг та шийдэж чадахгүй гэдгийг санаарай. Тэдний мэдрэмж чам руу чиглээгүй бол бухимдах нь утгагүй болно; нөхцөл байдал тэдний хяналтаас гадуур байна.
- Хэрэв татгалзсаны дараа хэт их уй гашуу тохиолдвол сэтгэл судлаач, зөвлөхтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Найз нөхөд, хамаатан садандаа мэдрэмжээ хуваалцаарай, ингэснээр тэд танд хэрэгтэй дэмжлэг, туслалцаа үзүүлэх болно.
