Дээрэлхэх нь олон хэлбэртэй бөгөөд бүх насны хүмүүсийн амьдралын чанарт нөлөөлж болох ноцтой үзэгдэл юм. Үнэн хэрэгтээ, дээрэлхэгчдийн гол зорилго бол хохирогчдоо гомдоох, төөрсөн, үнэ цэнэгүй гэдгээ мэдрэх явдал юм. Эерэг байдлаар хариулах нь өөрийгөө аюулгүйгээр хамгаалж, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээж, дээрэлхэх явдлыг зогсооход тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: дээрэлхэхтэй тэмцэх
Алхам 1. Тэдэнд хүссэн хариу үйлдлийг нь бүү өг
Тэдний эсрэг эргэх уруу таталт хичнээн агуу байсан ч дээрэлхэгчтэй тэмцэх нь таныг илүү төвөгтэй асуудалд хүргэж болзошгүйг үргэлж санаарай. Үнэн хэрэгтээ, дээрэлхэгчид чамаас илүү эрх мэдэлтэй гэдгээ мэдрэхийг хүсдэг; Үүнээс гадна тэд таны ууртай хариу үйлдлийг харахыг хүсч байна. Тиймээс сөрөг эсвэл түрэмгий байдлаар хариулах нь тэднийг чамайг гомдоосон гэдэгт л сэтгэл хангалуун байх болно! Тиймээс тэдний үйлдэлд сөрөг хариу өгөхгүй байх; Надад итгээрэй, тэд үүний дараа чамайг орхихгүй.
- Тайвширч, хяналтанд байгаа тул тэднийг зовоохоо болихыг тэднээс хүс. Жишээлбэл, “Таны одоогийн хандлага үнэхээр муухай байна. Зогсоорой. " эсвэл “Хангалттай. Дахиж ингэж битгий ярь."
- Түрэмгий, доог тохуугаар хариулах хэрэггүй.
- Богино бөгөөд шууд хариулт өгөх.
- Хэрэв тэд зогсоохоос татгалзсан хэвээр байвал замаасаа зайл.
- Танхай этгээдтэй үг, бие махбодийн үйлдлээр бүү нүүр тул.
Алхам 2. Танхай хүний хүчийг эвдэх
Танхай хүмүүс таны өөрийгөө ухамсарлах, өөрийгөө үнэлэх чадвар, давуу талыг өөртөө шингээх зорилготой бөгөөд ингэснээр тэд таныг удирдахад илүү хялбар болно. Тэд танд нөлөөлж чадвал ирээдүйд тэд танд ижил зүйлийг хийх болно. Тиймээс тэдний өмнө байр сууриа илэрхийлээрэй! Та тэдний хүслийг биелүүлэхгүй гэдгээ харуулаарай, ингэснээр тэд таныг амархан зорилтот хүн гэж харахаа болино.
Алхам 3. Таньж мэдэх, дээрэлхэхээс зайлсхийх
Танхай хүмүүс ерөнхийдөө маш сүрдмээр ба/эсвэл түрэмгий байдлаар таныг хүссэн зүйлээ хийхийг шаарддаг. Ихэвчлэн тэд чамайг гомдоох, чамайг тэдний өмнө өвдөг сөхрүүлэх, хүслээ биелүүлэхийн тулд янз бүрийн сөрөг тактикийг ашигладаг. Боломжит дээрэмчид хаана байгааг олж тогтоохыг хичээ, ингэснээр ирээдүйд тэднээс зайлсхийх боломжтой болно. Дээрэмчдийн дараах шинж чанаруудын заримыг ойлгох.
- Танхай хүмүүс ихэвчлэн согтууруулах ундаа хэрэглэх эсвэл бусад гэмт хэрэг үйлдэх зэрэг эрсдэлтэй зан үйл хийдэг хүмүүс байдаг.
- Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь дээрэлхэгчид ерөнхийдөө алдартай бөгөөд өөртөө хэт итгэлтэй байдаг.
- Танхай хүмүүс хохирогчдоо хэл амаар эсвэл биеэрээ дайрч болзошгүй.
- Дээрэлхсэн этгээд мөн гэртээ эсвэл амьдарч байсан хөршдөө ижил нөхцөл байдлыг туулсан байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Тодорхой төрлийн дээрэлхэхтэй тэмцэх
Алхам 1. Аман дээрэлхэхтэй тэмцэх
Аман дээрэлхэх нь хэн нэгнийг гомдоох, доромжлохын тулд ямар нэгэн зүйл хэлснээр тохиолддог. Хэрэв тийм бол баттай байж, өөрийнхөө төлөө зогсохоос бүү ай! Шаардлагатай бол бусдад хэл амаар доромжилж байгаагаа хэлээд тусламж хүсээрэй.
- Дээрэлхэхэд сэтгэл хөдлөл, уур хилэнгээр бүү хариул.
- Хэрэв дээрэлхэгч тантай зодолдох эсвэл чамайг цохихыг хүсч байвал тайван байж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө хадгалж үлдэхийг хүсэхгүй байна.
- Танхай этгээдэд тэдний хандлага, үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэдгийг онцлон хэл.
- Тайвширч, түүний үгийг анхааралтай сонсоорой; Үүний дараа холбогдох асуултуудыг асуугаарай. Жишээлбэл, “Та намайг тэнэг гэж бодож байна, тийм үү? Чөтгөр яагаад чи тэгж бодож байна? " Ерөнхийдөө дээрэлхэгчид үйлдлээ зөвтгөх тодорхой шалтгаангүй байдаг бөгөөд хэрэв та тэдэнтэй яриа хэлэлцээ хийхийг хүсч байвал үйлдлээ зогсоох болно.
Алхам 2. Бие махбодийн дээрэлхэх асуудлыг шийдвэрлэх
Танхай этгээд хохирогчийг айлган сүрдүүлэх,/эсвэл хянах зорилгоор хүчирхийлэл үйлдсэн тохиолдолд бие махбодийн дээрэлхэх тохиолдол гардаг. Энэ төрлийн дээрэлхэх нь маш аюултай тул яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал тусламж хайхаас бүү ай!
- Хэрэв танд бие махбодийн дарамт үзүүлсэн бол тэр даруй өөр хүнд хэлээрэй!
- Танхай хүн хэрэв та үүнийг хийвэл илүү хүнд хүчирхийлэлд өртөх болно гэж заналхийлж магадгүй; Нөгөө талаар та бусдад хэлэхээс айж эсвэл ичиж магадгүй юм. Үгээ хэлэхээс бүү ай! Надад итгээрэй, хэн нэгэн танд туслах нь гарцаагүй.
- Бие махбодийн дээрэлхэх нь улам дордох хандлагатай байдаг. Тиймээс үүнийг аль болох хурдан шийдвэрлэхээ мартуузай!
Алхам 3. Онлайн дээрэлхэхтэй тэмцэх
Хэдийгээр энэ нь бараг тохиолддог ч онлайн дээрэлхүүлэлтийн үр дагавар нь сөрөг, ноцтой биш юм. Үнэн хэрэгтээ, дээрэлхэгч нь интернэтээр ярилцагчийг гомдоох, гутаах, айлгах зорилгоор заналхийлэл эсвэл үүнтэй төстэй мэдэгдэл хийх үед иймэрхүү дээрэлхэх явдал гардаг. Аз болоход онлайнаар дээрэлхэхээ болих маш хүчирхэг аргууд байдаг.
- Гэмт этгээдийн илгээсэн мессежийг үл тоомсорлох. Хүчирхийлэгч таны хүсч буй зүйл бол таны хариу үйлдэл, уур хилэн гэдгийг санаарай. Таныг зөв зорилтот хүн биш гэдгийг тэдэнд мэдэгдэхийн тулд тэднийг үл тоомсорлоорой.
- Хэдийгээр үүнийг интернетээр дамжуулан хийдэг ч онлайн заналхийлэл, хүчирхийллийг нухацтай авч үзэх ёстой. Өөрөөр хэлбэл та үүнийг цагдаа болон бусад байгууллагад мэдэгдэх эрхтэй.
- Онлайн дээрэлхэх бүх нотолгоог өөрийн мэдэлд байлга; Жишээ нь, гэмт этгээдийн илгээсэн хэл амаар доромжилсон имэйлийг татаж аваад татаж авалтыг аюулгүй байлгаарай.
- Танхай этгээдтэй харилцаагаа таслах. Боломжтой бол тэдний имэйл, утасны дугаар эсвэл тантай холбогдох бусад аргыг хааж болно.
- Танхайрах туршлагаа интернет эсвэл бусад технологиор дамжуулан бусадтай хуваалцаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Тусламж хайх
Алхам 1. Эргэн тойрондоо дээрэлхэж болзошгүйг анхаараарай
Ихэвчлэн дээрэлхэгчдийн стратеги бол хохирогчийг булан тохох, хохирогчдод үзүүлэх тусламжийн сүлжээг ямар ч хэлбэрээр таслах явдал юм. Тиймээс дээрэлхэхээс урьдчилан сэргийлэх нэг арга бол дээрэлхэх магадлалыг мэдэж, хэрэв ийм явдал тохиолдвол тэмцэхэд бэлэн байх явдал юм. Чухамдаа дээрэлхэж буй хүмүүс тэдний эсрэг тэмцэх, хохирогчдоо дэмжих зүрх зоригтой ганц хоёр хүн байсан ч гэсэн үйлдлээ зогсоох нь гарцаагүй. Үргэлж хүрээлэн буй орчноо ухамсарлаж, дээрэлхэхээ зогсоох, тэмцэхийн тулд дуугарахаас бүү ай.
- Надад итгээрэй, танхай хүмүүс хэдхэн хүн эсэргүүцсэн ч гэсэн үйлдлээ зогсоох болно.
- Таныг дээрэлхэх үед найз нөхдөөсөө тусламж хүс.
Алхам 2. Ганцаараа байж болохгүй
Ерөнхийдөө дээрэлхүүлэгчид гэмтээхэд амархан харагддаг хохирогчдыг сонгох болно; Ихэвчлэн ганцаараа байдаг хүмүүс илүү эмзэг мэт харагддаг тул дээрэлхэгчдийн гол бай болдог. Тиймээс дээрэлхэх магадлалыг бууруулахын тулд ангийнхан, үе тэнгийнхэн эсвэл бусад ойр дотны хүмүүстэйгээ үргэлж аялж байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол үргэлж итгэмжлэгдсэн насанд хүрэгчдийн хажууд байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та өөртөө итгэлгүй санагдаж байгаа бол найзаасаа хаа ч явсан хамт явахыг хүс.
Алхам 3. Хэн нэгэнтэй ярилц
Танхай хүмүүс ерөнхийдөө хохирогчдоо ганцаараа байхдаа (эсвэл ганцаардах үедээ) дайрдаг тул хохирогч өөрийгөө хамгаалах, эсвэл тэдний эсрэг эргэх чадваргүй болдог. Хичнээн аймшигтай, хэцүү мэт санагдаж байгаа ч үнэн хэрэгтээ бусдаас тусламж хүсэх нь дээрэлхэгчдийн дайралттай тэмцэх, холбогдох дэмжлэг авах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Таныг дээрэлхэж байхад тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ай!
- Хэрэв та хэн нэгнийг дээрэлхэж байгааг харвал тэр даруй тусламжаа хэлээрэй.
- Хэрэв танай хүүхдийг сургууль дээр дээрэлхэж байгаа бол багш, захирлаас нь тусламж хүсэх ёстой гэдгийг тодорхой хэлээрэй.
Алхам 4. Мэргэжилтнээс тусламж хүс
Хэрэв та хүчирхийллийн золиос болсон бол сэтгэл зүйч, зөвлөх гэх мэт мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Тэдэн шиг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусалдаг (эсвэл дээрэлхэх гэмт хэргийн өөр хохирогч), түүнчлэн хохирогчийг дарамтлах дарамтыг бууруулах эсвэл бүр арилгах боломжтой.
Зөвлөмж
- Танхай хүмүүсийн тавьсан шаардлагыг хэзээ ч бүү биелүүл.
- Хэрэв та сургууль дээрээ дээрэлхэж байгааг анзаарсан бол тэр даруй өөр хүнд болон/эсвэл итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнд хэлээрэй.
- Хэрэв та найзыгаа бие махбодийн дээрэлхэлд өртөж байгааг харсан бол энэ тухай итгэж буй том хүндээ шууд хэлээрэй. Ганцаараа үүнийг шийдэх гэж бүү оролдоорой!
- Сургууль таны гомдолд хариу өгөхгүй бол бүү бууж өг; Үүний оронд эцэг эх, хүчирхийлүүлэгчийн эцэг эх, зөвлөх, эсвэл эмч гэх мэт бусад хүмүүст нэн даруй гомдол гаргах хэрэгтэй.
- Хэрэв найз чинь чамайг дээрэлхэж байгаа бол түүнийг үл тоомсорлож, шинэ найз нөхөдтэй болж эхлээрэй!
- Танхай тантай ойролцоо байхад аль болох ганцаараа байж болохгүй.
- Бусдын дээрэлхэх туршлагаа бусадтай хуваалцаарай.
- Танхайрах эсвэл дээрэлхэх гэж бүү эргүүл.
- Дээрэлхэх нь таны буруу биш гэдгийг санаарай.
- Эерэг зүйл бод. Танхай этгээдийг ялахын тулд үргэлж эерэгээр бодож, эерэгээр хандаж байгаарай!
Анхааруулга
- Дээрэлхэх нь хохирогчдод үнэхээр ноцтой, сөрөг нөлөө үзүүлдэг; Болгоомжтой байгаарай, дээрэлхэх хохирогчид өөрсдийгөө алж, эсвэл бусад сөрөг нөлөөг мэдрэх болно.
- Зөвхөн дээрэлхэхийг гэрчлэх нь тухайн хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
