Хүмүүс хэн нэгэн байхгүй байх нь зүрх сэтгэлийг улам бүр таалагдуулдаг гэж хэлэх дуртай байдаг. Гэхдээ тэр хүн таны амьдралаас байн байн алга болж, зүрх чинь хөрөх юм бол яах вэ? Хэрэв танд хэн нэгэн таалагдаж байгаа ч тэр таны мэдрэмжийг хариулахгүй байвал түүнийг даван туулахад маш хэцүү байж болох бөгөөд энэ нь таныг эцэс төгсгөлгүй зүрх сэтгэлийн шаналалд оруулах болно. Түүнийг мартах нь тийм ч хялбар биш боловч түүнийг даван туулж, өөрт чинь илүү сайн хүнд таалагдахад туслах хэд хэдэн ашигтай аргууд байдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Түүнээс хол байх
Алхам 1. Түүнээс холд
Түүнийг мартахад туслах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол зайгаа барих явдал юм. Түүнтэй харилцах харилцаа эсвэл боломжит харилцааг аль болох багасгахыг хичээгээрэй, ингэснээр та түүнийг уйтгар гунигтай болгож, түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа сануулах болно.
Эхэндээ зайгаа барих нь хэцүү байдаг, гэхдээ эцэст нь нөхцөл байдал сайжирч, үүнийг мартах үйл явц илүү хялбар, хурдан болдог
Алхам 2. Утаснаасаа холбоо барих бүх мэдээлэл, мессежийг устгах
Түүнтэй холбоо барихгүй байх нэг арга бол түүнийг утсан дээрээс устгах явдал юм. Үүнээс текст мессежийг устгахыг оролдоорой. Энэхүү мэдээллийг устгаснаар та сул дорой болсон үедээ түүнтэй дахин холбоо барихаас сэргийлж, түүнийг мартахад туслах болно.
- Хэрэв та бүх мэдээллийг устгахыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг өдөр бүр олж хардаггүй цаасан дээр бичээд энэ цаасыг далд газар хадгалаад үзээрэй.
- Бүх мессежийн хуулбарыг тэдэнд имэйлээр илгээж, хэрэв та тэдгээрийг устгахад бэлэн биш байгаа бол эдгээр мессежийг ирсэн имэйл хайрцагт хадгалаарай.
- Та түүний харилцагчийг устгасан ч гэсэн тэр таныг устгаагүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв тэр залгасан бол та түүнийг үл тоомсорлож эсвэл эелдэг, товч хариулж болно.
Алхам 3. Олон нийтийн мэдээллийн сайтууд дээр найзтайгаа найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгээ харилцах найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ харилцах найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ харилцах найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ харилцах найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ харилцах найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ харилцах найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгөө найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ танилцаарай
Фэйсбүүк, Инстаграм гэх мэт ихэнх сошиал медиа сайтууд бусдад, таны хүсээгүй хүмүүст ч гэсэн таны амьдралыг илүү сайн ашиглах боломжийг олгодог. Түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хасснаар та түүнтэй харилцах харилцаагаа цаашид хязгаарлаж болно.
Хэрэв та нөгөө хүнийхээ сэтгэлийг шархлуулахаас эсвэл хүмүүст найз нөхөд байхаа больж, олон нийтийн сүлжээгээр тэднийг дагахаа болихоос айдаг бол энэ аппликешн дээр харсан зүйлээ багасгах арга замыг хайж олоорой. Жишээлбэл, Фэйсбүүк дээр та хэн нэгнийг дагахаа болих боломжтой бөгөөд ингэснээр та тэдний Facebook дээр бичсэн зүйлийг харахаа болино
Алхам 4. Түүний тухай ярихаа больж, түүний тухай бодохыг бүү зөвшөөр
Дуртай хүнийхээ тухай байнга ярьж, түүний тухай бодож байх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны мэдрэмжийг улам бүр бэхжүүлэх болно. Ярилцлагад түүний нэрийг ухамсартайгаар дурдахгүй байх, түүний тухай бодохгүйгээр оюун санаагаа идэвхтэй зохион байгуулах нь түүнийг хурдан мартахад тусална.
- Ялангуяа нийтлэг найз нөхөдтэй бол түүнийг яриандаа огт дурдахгүй байх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Тиймээс түүний тухай ярихгүй байхыг, эсвэл түүний биеийн байдлыг байнга асуухгүй байхыг хичээгээрэй. Та бас түүний тухай ярихаас хол байж болно.
- Хэрэв та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг боловсруулахын тулд энэ тухай ярих шаардлагатай бол үүнийг чөлөөтэй хий, гэхдээ үүнийг зуршил болгож болохгүй.
Алхам 5. Найзуудаасаа түүний тухай ярихгүй байхыг хүс
Хэрэв найз нөхөд чинь түүнд чин сэтгэлээсээ хандаж байгаагаа мэдэж байвал заримдаа түүний тухай ярьж магадгүй юм. Энэ нь түүнийг танд сануулж, түүнийг мартахаас сэргийлнэ. Тиймээс найз нөхдөөсөө энэ тухай ярихгүй байхыг, боломжтой бол шинэчлэхийг хүс.
Найз нөхдийн ижил бүлэгт түүнийг дурдахад та нөхцөл байдалтай тулгарах магадлал өндөр байдаг. Үүнийг хурдан мартахын тулд энэ бүлгийн найзуудаасаа өөр сэдвээр ярилцах хүртэл хол байгаарай
Алхам 6. Түүний найз нөхөдтэйгөө ихэвчлэн явдаг газруудаас зайлсхий
Та болон таны хамтрагч найз нөхөд, анги эсвэл ажил, дуртай газрууд гэх мэт олон нийтлэг зүйлтэй байж болно. Түүнтэй тулгарах нөхцөл байдлаас зайлсхий.
- Хэрэв та нэг анги эсвэл ажлын байранд байгаа бол түүнтэй ойрхон сууж болохгүй. Хэрэв тэр таны хажууд сууж байгаа бол та найз нөхдийнхөө түвшинд харилцаа холбоогоо шилжүүлэх эсвэл хадгалах арга замыг хайж олох боломжтой.
- Жишээлбэл, хэрэв та нэг ресторанд дуртай бол идэх шинэ газар хайж,
Алхам 7. Түүний ул мөрийг арилга
Түүнийг сануулж болох бүх зүйлээс ангижрах нь түүнийг мартахад тусална. Утас, сошиал медиа, гэрэл зураг, гэрийнхээ бусад эд зүйлээс түүний бүх ул мөрийг арилгахыг хичээгээрэй.
- Та үүнийг удаан мартаж эсвэл амьдралаасаа хоромхон зуур устгаж болно. Ул мөрийг бага багаар арилгах нь сэтгэл санааны хувьд илүү хялбар байж магадгүй, эсвэл тэр даруй арилгахыг оролдож болно. Үүнийг шууд хийх нь маш хэцүү мэт санагдах боловч түүнийг мартах үйл явцыг хурдасгах болно.
- Имэйлийг устгах эсвэл захидал, карт, бэлгийг устгах. Хэрэв та үүнийг хадгалах юм бол түүний төлөөх сэтгэл хөдлөлөө хадгалсаар байх болно.
- Та хоёрын зураг эсвэл зургийг устга.
Алхам 8. Уурлахгүй байж, өөрийгөө гашуудахыг зөвшөөр
Түүнийг мартах нь зовлонтой үйл явц бөгөөд өнгөрсөн харилцаанд гашуудах нь зүйн хэрэг юм. Гэхдээ энэ үйл явцад түүнд уурлахгүй байх нь бас чухал юм. Та түүний төлөөх мэдрэмжийг хянаж чадахгүй, тэр ч бас түүний төлөө таны мэдрэмжийг хянаж чадахгүй.
- Тэр таны амьдралд онцгой хүн байсныг ойлгоорой. Хэдийгээр та романтик харилцаа холбоогүй байсан ч гэсэн түүнтэй харилцаатай хэвээр байна. Хэрэв та энэ ялагдалд харамсмаар байвал зүгээр.
- Түүнд бүү уурлаарай. Магадгүй тэр танд ямар нэгэн мэдрэмж төрж байгааг эсвэл таны мэдрэмжийг хариулж чадахгүй нөхцөл байдалд байгааг тэр мэдэхгүй байж магадгүй юм. Түүний хяналтаас гадуур зүйлд битгий уурлаарай.
- Тэр өөр эмэгтэйтэй үерхэх эсвэл түүний эсрэг эцэг эхтэйгээ гэрлэх, тэр ч байтугай таны хувьд хэтэрхий хөгшин юм шиг энгийн зүйлээс болж түүнийг мартах хэрэгтэй болох олон шалтгаан бий. Эдгээр нь таны хяналтанд байдаггүй хүчин зүйлүүд тул та түүнд уурлаж чадахгүй.
- Хэрэв та энэ үйл явцад үнэхээр хэцүү байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэхийн тулд зөвлөгөө авахыг оролдож болно.
Алхам 9. Өөр хүн олох болно гэдгийг мэдэж аваарай
Далайд маш олон загас байдаг бөгөөд эцэст нь тэр түүнд тохирох хүн биш байж магадгүй юм. Та өөрт тохирсон бусад хүмүүсийг олох болно. Та тэр хүнээс хурдан ангижрах тусам энэ хүнийг олоход зүрх сэтгэл тань нээлттэй байх болно.
Та алдаагаа даван туулахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрөөсөө илүү сайн хүнийг хайж олохыг оролдож болно
2 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө сатааруулах
Алхам 1. "Дэмжлэгийн систем" дээрээ найд
Та сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй байдалд орсон байх магадлалтай тул амьдралдаа тэр хүнийг даван туулахыг оролдож байгаа тул энэ үе бол гэр бүл, найз нөхөддөө найдах, эсвэл харилцаа холбоо тогтооход тохиромжтой үе юм. Мэдрэмжийнхээ тухай ярихаас эхлээд хөгжилтэй үйл ажиллагаа явуулж, оюун ухаанаа өөр тийш нь чиглүүлэх хүртэл "дэмжих систем" нь түүнийг хурдан мартахад тусална.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн таныг уй гашуунд автахаас сэргийлж чадна. Тэд түүнтэй холбоогүй хөгжилтэй зүйл хийж, таны анхаарлыг сарниулж чадна
Алхам 2. Өөртөө болон бусад ашиг сонирхолд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ
Түүнийг мартахыг хичээж байхдаа өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Энэ нь түүнд үнэхээр тийм гүн гүнзгий мэдрэмж төрүүлдэггүй гэдгээ ойлгуулж чадна.
- Жишээлбэл, дасгал хийж эхлэх эсвэл йог гэх мэт фитнессийн шинэ дасгал хийж үзээрэй, энэ нь таны оюун санааг тухайн хүнээс өөр зүйлд төвлөрүүлэхэд тусална. Магадгүй та карьертаа туслах хичээлд хамрагдах боломжтой.
- Юу ч хийсэн хамаагүй, энэ нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлж байгаа эсэхийг үргэлж анхаарч байгаарай.
Алхам 3. Шинэ үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй
Энэ нь таныг сэтгэл хөдлөлөөсөө сатааруулж болох шинэ үйл ажиллагааг туршиж үзэхэд тохиромжтой үе юм. Та түүнээс холдуулах ямар нэгэн зүйлийг хийх тусам түүнийг мартах нь илүү хялбар болно.
Жишээлбэл, та үргэлж хаданд авирч сурахыг хүсч байсан байх. Энэхүү шинэ үйл ажиллагаа нь маш их дадлага шаарддаг тул та түүний тухай бодох цаг бага байна
Алхам 4. Шинэ хүмүүстэй танилцах
Гадуур гарч түүнтэй ямар ч холбоогүй шинэ хүмүүстэй танилцахыг хичээгээрэй, энэ нь таныг болон түүний мэдрэмжээс сатааруулж болзошгүй юм. Магадгүй та шинэ найзуудтайгаа хамт байхаасаа илүү хөгжилтэй байж магадгүй.
Шинэ хүмүүстэй танилцах олон янзын арга байдаг, үүнд гүйж буй хүмүүстэй нэгдэх эсвэл бааранд аз жаргалтай цагийг өнгөрөөх боломжтой. Бүлгийн үйл ажиллагаа нь шинэ хүмүүстэй танилцах, тэдний санаа бодлыг тайлах гайхалтай арга юм
Алхам 5. Та сээтэгнэх эсвэл өөр хүнтэй болзохыг оролдож болно
Магадгүй та өөр хэн нэгэнд амлалт өгөхөд бэлэн биш байж магадгүй, гэхдээ өөр хүнтэй сээтэгнэх эсвэл энгийн үерхэх нь тэднийг хурдан даван туулахад туслах болно. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, түүнд хандах мэдрэмжийг тань тайлах болно.
Бага зэрэг сээтэгнэх нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлж, тантай хамт дарах бусад хүмүүс байдгийг санаарай. Энэхүү сээтэгнэх хөдөлгөөнийг хөнгөмсөг, нухацтай байлгахаа бүү мартаарай
Зөвлөмж
- Түүнд бүдүүлэг хандахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв тэр сайн уу гэж эелдэг хандаж байгаа бол түүнтэй бас сайхан мэндчилээрэй. Гэхдээ үүнээс илүү зүйл битгий хэлээрэй.
- Хэрэв та гунигтай байвал уйлж чадна гэдгийг санаарай. Та бусад хүмүүстэй уулзах болно.
- Түүнд уурлах эсвэл түүнийг "дайсан" гэж үзэхээс зайлсхий. Тэр яг л чам шиг хэнд ямар мэдрэмж төрүүлэхээ хянаж чадахгүй. Тиймээс, та өөр хүнийг санаатайгаар гэмтээх ёсгүй.
- Өөртөө тэвчээртэй байхыг хичээ. Заримдаа бид хэн нэгнийг мартах цаг хэрэгтэй болдог. Үнэхээр бидний нөхцөл байдал ийм байгаа бол өөртөө бүү уурлаарай. Өөртөө хэрэгтэй цагийг өг.
- Түүний дуртай зүйлсийн талаар бүү ярь, учир нь энэ нь түүнийг хүсэхэд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс, түүнд илүү дургүй байхын тулд түүний тухай битгий ярь.
- Тэр таны итгэдэг шиг төгс биш гэдгийг ойлгоорой. Сул талууд юу вэ, эдгээр сул талууд нь давуу байдлаас хэрхэн давж гарахыг олж мэдэхийг эсвэл санаж байхыг хичээгээрэй. Хэрэв тэр хүн тэвчээргүй байх эсвэл өөртөө болон илүү эрх мэдэлтэй бусад хүмүүст (ялангуяа ижил хүйсийн эцэг эх) үл хүндэтгэх гэх мэт сөрөг шинж чанаруудтай бол, хэрэв та түүнтэй харилцаатай бол энэ зан үйлийг мэдрэх болно гэдгийг ойлгоорой.
- Түүний чамайг гомдоосон бүх зүйлийг бодоод үз дээ.
- Танд санал өгөхгүй байснаа алдсан зүйлээ түүнд харуул. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулж, түүнд бага зэрэг атаархах болно.
- Сул талуудын жагсаалтыг бич.
- Хэрэв тэр ах эгч нартай бол түүний тухай ярьж магадгүй тул тэдэнтэй холбоо барихаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Та хэн нэгэнд дуртай гэдгээ ойлгоорой. Тархи, зүрх нь үүнээс бүрэн ангижрах нь маш хэцүү байдаг. Түүнд татагдах сэтгэлээ бага багаар орхихыг хичээгээрэй, эцэст нь та зорилгодоо хүрэх болно.
