Шалгалтын материалыг судлах нь хамгийн сайн нөхцөлд ч гэсэн стресстэй үйл ажиллагаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тиймээс, хэрэв та өвчтэй байхдаа суралцах шаардлагатай бол таны бэрхшээл хэр их байна вэ? Хэрэв өвчин таныг ном уншихад саад болохгүй бол үр нөлөө нь тийм ч тод харагдахгүй нь лавтай. Гэхдээ үнэхээр завсарлага аваад хичээл хийх цаг олоход хэцүү байвал яах вэ? Суралцах үйл явц нь эрүүл мэндээ золиослохгүйгээр үргэлжлэхийн тулд шаардлагатай бэлтгэл ажлыг хийж, хамгийн сайн аргуудыг ашиглахын тулд энэ нийтлэлийг уншиж үзээрэй!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Материалыг үр дүнтэй судлах
Алхам 1. Уншсан мэдээллээ нэгтгэн дүгнэж эсвэл тэмдэглэнэ үү
Өвчтэй хүн илүү их цагийг амрахад зориулдаг тул хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй судалгааны арга барилыг ашиглан суралцах хугацааг нэмэгдүүлэх, амжилтын хувь хэмжээг нэмэгдүүлэх. Ухаалаг суралцах нэг арга бол бичих явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, бүх түлхүүр үгээ бичиж, зааж буй ойлголтуудыг өөрийн үгээр нэгтгэн дүгнэж, дараа нь уг материалыг унших эсвэл чангаар уншихаас илүү үр дүнтэй үр дүнг ажиглаарай.
Мэдээллийг гараар бичихдээ үзэг эсвэл харандаа ашиглах нь дээр. Мэдээллийг гараар бичих нь тархины мэдээллийг ойлгох, санах чадварыг зөөврийн компьютер ашиглан бичихтэй харьцуулахад дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна
Алхам 2. Идэвхтэй сургалтын аргуудыг ашиглах
Судалгаанаас үзэхэд практик асуултууд эсвэл флаш карт (мэдээллийн карт) гэх мэт туслах хэрэгслээр хичээллэх нь онолын ном эсвэл тэмдэглэл уншихаас илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ үйл ажиллагаа нь дараа нь өгөх шалгалтын хэлбэртэй адил байхаас гадна тархийг мэдээллийг уншиж, давтахын оронд санах, нэгтгэх, боловсруулахад хүргэдэг.
Алхам 3. Чухал мэдээллийг илүү сайн ойлгохын тулд нэг бус мэдрэмжийг өдөөхийг хичээ
Мэдээлэл авахын тулд хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай бөгөөд мэдрэхүйгээ ашигладаг гэдгийг санаарай. Танин мэдэхүйн чадвараа дээшлүүлж, мэдээллийг санаж байхын тулд сурч байхдаа аль болох олон мэдрэхүйгээ ашиглахыг хичээгээрэй!
Жишээлбэл, тэмдэглэсэн материалыг уншаад нэгтгэн дүгнэж, дараа нь холбогдох асуултуудыг чангаар асууж, хариулна уу. Хэрэв эдгээр алхмуудыг зохих ёсоор дагаж мөрдвөл та мэдээллийг харааны, хүрэлцэх, сонсголын аргаар боловсруулж байгаа болно. Үүний үр дүнд та өөрийн сурах арга барилд хамгийн сайн тохирсон аргыг авч үзсэн бөгөөд заах ойлголтуудыг илүү сайн ойлгож байна
Алхам 4. Бодит зорилго тавь
Сургалтын үйл ажиллагаа нь тус бүрдээ тодорхой материалд чиглэсэн хэд хэдэн хичээлд хуваагдвал илүү хялбар болно. Та өвчтэй байгаа болохоор хүрч чадах зүйлээ бодитоор тодорхойл. Хичээлээ богино хэсэг болгон хувааж, бие махбодоо хичээлийн хооронд амрахыг зөвшөөрнө үү.
- Жишээлбэл, нэг эсвэл хоёр уулзалтын материалыг нэг сессээр судлах замаар эсвэл нэг томъёолол, үзэл баримтлалыг нэг сессээр судлах замаар судлах хичээлийг он цагийн дарааллаар хувааж болно.
- Хичээл бүрт нэг сэдэв эсвэл материалд анхаарлаа хандуулаарай! Хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийх нь таны бие, сэтгэлийг дарамтлахаас гадна хэрэгжүүлэхэд тийм ч үр дүнтэй биш байх болно.
Алхам 5. Тогтмол завсарлага аваарай
Чухамдаа таныг өвчтэй байхад бие амархан ядраад байдаг. Нэмж дурдахад ядаргаа нь үр дүнтэй суралцах чадварыг алдагдуулдаг. Тиймээс биеийнхээ эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, биеийн гүйцэтгэл нь хязгаараас хэтрэхгүй байхын тулд биеэ амраах, амрахын тулд завсарлага авахаас бүү эргэлзээрэй. Нэмж дурдахад завсарлага авах нь суралцах явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Өвдөөгүй байсан ч 25-50 минут тутамд завсарлага авч, анхаарлаа төвлөрүүлж байх нь зүйтэй. Амрах бүрт 5-15 минутын турш хичээлээ зогсоо, ингэснээр таны тархи сэргэж, дараа нь илүү сайн ажиллах болно.
- Хэрэв та өвчтэй бол богино хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж сурах нь оновчтой анхаарал төвлөрүүлээгүй удаан хугацаагаар суралцахаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байх болно гэдгийг үргэлж санаарай. Тийм ч учраас богино хугацаанд сурах нь хэт удаан суралцахаас илүү үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
3 -ийн 2 -р арга: Үр дүнтэй судлахад бэлтгэх
Алхам 1. Өвчнийхөө ноцтой байдлыг анхаарч үзээрэй
Зарим өвчин ба/эсвэл эмүүд нь хүчтэй өвдөх, нойрмоглох зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Хэрэв та үүнтэй ижил нөхцөл байдалд байгаа бол шинжилгээний онооноос илүү эрүүл мэнддээ ач холбогдол өгч, ямар үр дүнд хүрэх боломжтой, боломжгүй талаар бодитой сэтгэлгээтэй байгаарай. Эсвэл, хэрэв та энерги алдаж байгаа мэт санагдаж байсан ч гэсэн наад зах нь та материалыг уншиж, асуултуудад онлайнаар хариулж эсвэл бусад сургалтын аргыг ашиглаж болно.
- Хэрэв та өвчний улмаас хичээл таслах шаардлагатай бол багшид аль болох хурдан хэлээрэй. Ерөнхийдөө имэйл нь илүү мэргэжлийн мэт санагддаг тул багш нарын харилцааны хамгийн тохиромжтой арга юм.
- Хэрэв таны нөхцөл байдал шалгалт өгөхийг үнэхээр зөвшөөрдөггүй бол ихэнх боловсролын байгууллагууд дараагийн шалгалтаа өгөхөөс татгалздаггүй. Энэ зөвшөөрлийг авахын тулд та ихэвчлэн өвчнөө баталгаажуулахын тулд эмчээс албан бичиг авах шаардлагатай болдог.
Алхам 2. Сэтгэцийн эерэг хандлага, зан төлөвтэй байх
Өвчтэй хүн ерөнхийдөө хичээлийг ашиггүй ажил гэж үздэг бөгөөд шалгалтын өмнө сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Ингэж бодохын оронд эерэг сэтгэлгээг ашиглахыг хичээгээрэй (сэтгэл санаа муу байгаа ч гэсэн өөрийгөө хамгийн сайнаараа хийхийг сануулах гэх мэт), мөн бодлын хор хөнөөлтэй хэв маягийг хаях ("Өө, би үнэхээр өвчтэй байна. шалгалт өгөхгүй. "сайн"). Үүний үр дүнд та хүнд хэцүү үеийг илүү сайн даван туулж чадна.
Таны сурсан материал хичнээн жижиг байсан ч хэрэг болно гэдгийг санаарай. Тиймээс огт сурахаа болих эсвэл орхихын оронд чадах чинээгээрээ суралцах нь дээр
Алхам 3. Суралцах таатай орчныг бүрдүүлэх
Сургалтын үйл явц илүү үр дүнтэй явагдахын тулд анхаарал сарниулах бүх зүйлийг, ялангуяа хэрэв та өвдөж, гарч буй шинж тэмдгүүдэд аль хэдийн санаа зовсон бол түүнийг арилгах хэрэгтэй. Анхаарал сарниулахыг багасгахад шаардлагатай бүх зүйлээр тоноглогдсон тав тухтай, тохь тухтай сургалтын орчинг бүрдүүлэхэд цаг гаргаарай.
- Анхаарал сарниулах үйлдлийг багасгах. Хүмүүсээс хол газар хайж, сурч байхдаа шаардлагагүй утас, зурагт болон бусад цахилгаан хэрэгслээ унтраа.
- Тав тухтай байдлаа анхаарч үзээрэй. Бие нь нойргүйдэхийн тулд орондоо бүү хичээллээрэй, гэхдээ сургалтын явцад амрах тохь тухтай байрлалыг сонгоорой. Өвдсөн үед бие илүү өвдөж, таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд үүнийг хий.
- Гэрэлтэй өрөөнд сур. Та өвдөөгүй байсан ч гэрэлтүүлэг муу байгаа нь толгой өвдөх, нүдний ядаргаа үүсгэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ хичээл хийхдээ биеэ нойрмоглох нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй, тийм үү?
- Шинж тэмдгийг даван туулахын тулд шаардлагатай бүх багаж хэрэгслийг бэлтгэ. Жишээлбэл, ханиад хүрэх үед хамар чинь хамраа урсгаж байвал салфетка, хогийн сав бэлдээрэй. Мөн ханиалгах сироп, эм, ус, хөнгөн зуушыг ширээн дээр байлгаарай, ингэснээр та хичээл хийж байхдаа өрөөнөөсөө гарах шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллоорой
Сурч байх хугацаандаа түргэн хоол идэх уруу таталт шиг үүнийг бүү хий! Өвдсөн үед таны хоолны дуршил буурч, ихэнх хоол хүнс таны аманд муугаар нөлөөлөх боловч бие махбодийн тэжээл, энергийн хэрэгцээг зохих ёсоор хангахын тулд өөрийгөө эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэхийг албадах хэрэгтэй.
- Хэт амттай, тослог хоол хүнснээс татгалзаарай, учир нь энэ нь таны энергийг бууруулдаг. Үүний оронд витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо аль болох их идээрэй!
- Хэрэв та өвчнөө хүндрүүлэх эрсдэлгүй бол овъёос, үр тариа гэх мэт нүүрсустөрөгчөөр баялаг эх үүсвэрийг аль болох их идэх хэрэгтэй. Энэхүү хүнсний эх үүсвэр нь эрүүл мэндэд тустайгаас гадна сурч байхдаа тархины хурц байдлыг хадгалах чадвартай болох нь тогтоогджээ, ялангуяа тархи нь нүүрс ус дахь глюкозын агууламжийг ашиглан мэдээллийг санаж, хадгалах болно.
Алхам 5. Аль болох тунгалаг шингэн, ялангуяа ус уух хэрэгтэй
Ингэснээр таны биеийг чийгшүүлж, дархлаагаа эрүүл байлгаж, ханиалгах, хамар үлээх үед алдагдсан шингэнийг орлуулах боломжтой болно.
Таны биеийг усгүйжүүлж, суралцах чадварыг тань бууруулдаг архинаас зайлсхий
Алхам 6. Кофейн хэт их ууж болохгүй
Томуу, халуурах зэрэг өвчин тархины хурц байдлыг бууруулж, сэтгэл санааг муудаж, биеийн хариу үйлдлийг удаашруулж, тархины мэдээлэл боловсруулах чадварыг алдагдуулж, тархины санах чадварыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Жижиг аяга кофе, цай эсвэл бусад кофейн агуулсан ундаанд агуулагдах кофеиныг бага тунгаар хэрэглэснээр эдгээр бүх шинж тэмдгийг даван туулж чадна.
Кофеин нь биеийг усгүйжүүлж чаддаг тул кофеин агуулаагүй тунгалаг шингэнийг аль болох их хэрэглэх замаар дагалдаж явахаа бүү мартаарай. Жишээлбэл, хэрэв та нэг аяга цай уувал аяга усаар дагалдаж явахаа бүү мартаарай
Алхам 7. Шаардлагатай эм, витамин уухаа бүү мартаарай
Ерөнхийдөө өвчтэй хүн халуурч, өвдөлт мэдрэх бөгөөд энэ нь хичээл хийх явцад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хэрэв та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байгаа бол шинж тэмдгээ намдаахын тулд эмийн санд эмчийн жоргүй олгодог эм ууж үзээрэй. Үүнээс гадна дархлаагаа бэхжүүлж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх витамин уугаарай.
- Жишээлбэл, ацетаминофен, ибупрофен эсвэл парацетамол ууж, өвдөлт, халууралтыг намдааж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ та амьсгалын замын салиа хуримтлагдахыг багасгах, хоолой өвдөх өвчнийг эмчлэх зорилгоор хүйтэн эм ууж болно. Зөвхөн нойрмоглохгүй эм ууж байгаа эсэхийг шалгаарай, тийм ээ!
- Эмийн багц дээрх анхааруулах шошгыг үргэлж анхаарч, жагсаасан тунгийн зааврыг дагана уу. Эм, витаминыг хэзээ ч тогтоосон хэмжээнээс хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй!
Алхам 8. Аль болох амрах
Шалгалт өгөхөөс өмнө шөнөжингөө хонохгүй байх нь сэтгэл татам байж болох ч энэ зан байдал нь таны зовлонг улам хүндрүүлж, шалгалтын гүйцэтгэлийг улам дордуулна гэдгийг ойлгоорой. Таны бие дотор байгаа эсүүдийг сэргээж, дархлаагаа сэргээхийн тулд хангалттай амрах хэрэгтэй гэдгийг санаарай!
Нойр дутуу байх нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулна. Ялангуяа нойр дутуу байх нь тархины сэтгэн бодох чадварыг бууруулж, мэдээллийг дөрвөн өдрийн турш хадгалдаг бөгөөд энэ нь судлах ажлын үр дүнг бууруулж, тестийн оноог улам дордуулах болно
3 -ийн 3 -р арга: Гадны тусламж хүс
Алхам 1. Өвчнийхөө талаар эцэг эхдээ мэдэгдээрэй
Өвчнийхөө талаар эцэг эх, асран хамгаалагч, бусад ойр дотны хүмүүстээ мэдээлэх нь үл тоомсорлож болохгүй алхам юм, ялангуяа эрүүл мэндийн байдал үнэхээр сайн биш байгаа тохиолдолд шалгалт өгөх шаардлагатай болдог. Надад итгээрэй, тэд энэ хүнд хэцүү нөхцөлд танд хэрэгтэй туслалцаа, дэмжлэг үзүүлж чадна.
Жишээлбэл, эцэг эхчүүд таны суралцах орчныг илүү тохь тухтай болгоход тусалж чадна. Нэмж дурдахад тэд эмч олоход туслах эсвэл холбогдох багш эсвэл захиргааны ажилтантай нөхцөл байдлыг хуваалцах боломжтой
Алхам 2. Эмч рүү очих
Мэдээжийн хэрэг та өвчтэй байхдаа үүнийг хийх ёстой. Гэсэн хэдий ч шалгалттай холбоотойгоор та тусгай зөвшөөрөл авахын тулд эмчийн захидал авах шаардлагатай болно. Нэмж дурдахад, хэрэв та өвчний ноцтой байдлаас үзвэл дараагийн шалгалтанд хамрагдах эсэх талаар эмчтэй зөвлөлдөж болно.
Ихэнх боловсролын байгууллагууд өөрийн гэсэн эрүүл мэндийн үйлчилгээтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, багш эсвэл захиргааны албан тушаалтны хүсэлтээр эмч хайх, өвчнөө баталгаажуулах асуудалд орох шаардлагагүй болно. Нэмж дурдахад ихэнх боловсролын байгууллагууд шалгалттай холбоотой төлөвлөгөө гаргахад туслах эрдэм шинжилгээний зөвлөхүүдтэй байдаг
Алхам 3. Багштайгаа холбоо бариарай
Хэрэв таны эмч энэ өвчин таны шалгалтанд нөлөөлж болзошгүй гэж үзвэл энэ мэдээллийг багш эсвэл шалгалтын удирдагчтайгаа шууд хуваалцаарай. Шалгалтыг алгасахыг зөвшөөрөхгүй байсан ч гэсэн ядаж зөвлөгөө өгөх эсвэл дараагийн шалгалтанд хамрагдах боломжтой эсэх талаар ярилцаж байгаарай.
- Мэдээллийг хурдан дамжуулах тусам үр дүн нь сайн байх болно. Шалгалт эхлэхэд хэдхэн минут дутуу байгаа бол таныг шалгалтанд ирээгүй шалтаг тоочиж магадгүй гэж үзэж байна. Тиймээс багшдаа хариу өгөх, тусламж үзүүлэх цаг гаргахын тулд мэдээг урьдчилан дамжуулаарай.
- Энгийн имэйл илгээхдээ “Эрхэм ээ. Профессор Чан, саяхан эмч намайг уушгины хатгалгаа туссан гэж оношилсон. Мягмар гаригт шалгалт өгөхдөө энэ өвчин миний гүйцэтгэлд саад болно гэж санаа зовж, дараагийн шалгалтанд орох зөвшөөрөл хүсч болох уу? Эсвэл профессорт өөр илүү хэрэгтэй санал байна уу? Баярлалаа."
Алхам 4. Боловсролын байгууллагынхаа бодлогыг шалгана уу
Хэрэв таны нөхцөл байдал шалгалтын дүн эсвэл оноонд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж үзвэл өвчний улмаас шалгалт өгөх боломжгүй оюутнуудын талаар тэдний бодлогыг мэдэхийн тулд захиргааны ажилтнуудтай холбоо барьж үзээрэй. Заримдаа захиргааны ажилтан танай багшаас илүү тухайн байгууллагын дүрмийн талаар илүү нарийн мэдлэгтэй байдаг. Тэд таны асуултанд шууд хариулж чадахгүй байсан ч гэсэн, ядаж таныг илүү тохиромжтой талтай холбож өгч чадна.
Зөвлөмж
- Шаардлагатай бол тусламж, тусламж хүс. Өвдөлт бол хөгжилтэй зүйл биш юм! Тиймээс, үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд өөр хэн нэгэн тусламжийн гараа сунга.
- Суралцаж байхдаа өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд одоогоор маш их мэдээллийг санаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Өөрөөр хэлбэл, та шинэ зүйл сурах шаардлагагүй болсон, харин сурч байхдаа хуучин мэдээллээ эргэн харах хэрэгтэй.
Анхааруулга
- Хэрэв та өвдөж сурч байхдаа бие чинь нойрмоглож байгаа бол унтахыг бүү мартаарай! Таны бие үнэндээ амрахыг хүссэн дохио өгч байгааг санаарай. Эцсийн эцэст, сэрсэнийхээ дараа та үргэлж шинэ төлөвт буцаж ирж сурч болно, тийм үү?
- Эрүүл мэндээ үргэлж бүх зүйлээс дээгүүр тавь! Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь сайн шинжилгээ өгөхөөс хамаагүй чухал гэдгийг санаарай.
- Энэ нийтлэлд жагсаасан бүх аргыг зөвхөн таны зовж буй өвчин ерөнхий болон түр зуурын шинжтэй бол л хэрэглэж болно. Хэрэв танд ноцтой, амь насанд аюултай эсвэл архаг өвчин туссан бол "сурах" нь таны тэргүүлэх жагсаалтын эхэнд байх ёсгүй!
