Та жаахан аз жаргалтай байхын тулд юу ч хийж чадахгүй гэж бодож магадгүй. Бодит байдал дээр, аз жаргалтай байх нь нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй таны хяналтанд байдаг. Хэрэв та илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байвал амьдралын санал болгож буй зүйлийг илүү хүлээн зөвшөөрч, ажиллахгүй байгаа зүйлийг өөрчлөхийг хичээхийн тулд үзэл бодлоо өөрчлөхөд бэлэн байх ёстой. Хэрэв та богино хугацаанд илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байвал дараах алхмуудыг дагана уу.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэлгээгээ өөрчлөх
Алхам 1. Илүү эерэгээр бодож үзээрэй
Аз жаргалтай байх хамгийн хялбар арга бол илүү өөдрөг үзэлтэй байхыг хичээдэг. Та зарим хүмүүсийг бусдаас илүү сөрөг гэж боддог байж магадгүй, гэхдээ эдгээр нь таныг өнөөдрийнхөөс илүү аз жаргалтай байхад тань саад болох залхуу бодлууд юм. Таны хувийн нөхцөл байдал таны хяналтанд байдаггүй байж болох ч та өөрийнхөө үзэл бодлыг үргэлж хянаж, аз жаргалтай хүн болохын тулд харсан бүх сөрөг талдаа анхаарлаа хандуулахын оронд аливаа нөхцөл байдлын сайн талыг олж харахыг хичээдэг.
- Илүү эерэгээр бодохын тулд та өөрийнхөө бодлыг ажиглахад бэлэн байх ёстой. Сөрөг бодол хэзээ бууж байгааг мэдэж, түүнийг эерэг бодол, логикоор эсэргүүц. Таны хичнээн сөрөг бодлууд нь "хамгийн муу тохиолдлын хувилбар" -ын нэг хэсэг юм, эсвэл аливаа нөхцөл байдалд хамгийн муу зүйлд найдахыг хүсдэг үү?
- Илүү эерэг сэтгэх хялбар арга бол илүү эерэг хүмүүстэй харилцах явдал юм. Тэдний өөдрөг энерги чамайг үрэх болно.
Алхам 2. Талархлын жагсаалт гаргах
Байгаа бүх зүйлдээ талархаж байгаагаа өөртөө сануулах нь таныг аз жаргалтай болгоно. Үзэг цаас аваад нам гүмхэн өрөөнд ороод талархаж буй 10-15 зүйлээ бичээрэй. Энэ нь найз нөхөд, гэр бүл шиг том зүйл эсвэл байшингийн ойролцоо тарьсан шинэ цэцэрлэг шиг жижиг зүйл байж болно. Таныг инээмсэглэж, амьдралаа бага зэрэг аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаар бод. Эдгээр зүйлийг бичиж авснаар та хичнээн их талархаж, аз жаргалтай болохыг олж харах болно.
- Жагсаалтыг хүртээмжтэй газар байрлуулж, долоо хоног бүр нэмж оруулаарай. Шинээр бичих болгондоо үүнийг дахин унших, эсвэл жилийн эцэст дахин унших нь амьдралдаа хичнээн их аз жаргал авчрахыг зан үйл болго.
- Хэрэв та олон янз байдлыг хүсч байвал "аз жаргалын сав" хийж болно. Аз жаргалтай болгодог зүйлийг цаасан дээр бичээд вааранд хий. Лааз дүүрэх хүртэл хүлээ, эсвэл он дуустал хүлээ, чамайг аз жаргалтай болгосон бүх сайхан дурсамжийг өөртөө сануулах хором.
Алхам 3. Жижиг зүйлийг үнэл
Хэрэв та илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байвал амьдралын жижиг таашаалыг том таашаалын адил үнэлэхийг хичээх хэрэгтэй. Зогсоод сарнай цэцгийн үнэрийг мэдэр. Шууд утгаараа - зогсоод байшингийнхаа ойролцоо ургаж буй цэцэгсийг хараад ямар гайхалтай болохыг нь ойлгоорой. Орон нутгийн кафед бяцхан бялуу хийж үзээрэй, түүний баялаг, нарийн амтыг мэдрээрэй. Хамгийн сайн найз чинь хөөрхөн мессеж явуулсны дараа аз жаргалыг мэдрэх нэмэлт хоромыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Эдгээр жижиг зүйлүүд ач холбогдолгүй мэт санагдаж болох ч утга учиртай.
Өдөр бүр аз жаргалтай болгодог хамгийн багадаа таван жижиг зүйлийг тэмдэглэхийг зорилгоо болгоорой. Эхэлж эхэлмэгц энэ нь байгалийн мэдрэмжийг мэдрэх бөгөөд та урьд өмнө хэзээ ч онцгой байгаагүй гэж бодож байсан зүйлдээ инээмсэглэх болно
Алхам 4. Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Аз жаргалтай байх бас нэг арга бол өнгөрсөндөө харамсах эсвэл ирээдүйгээс эмээхийн оронд одоо байгаа мөчийг тэвчиж сурах явдал юм. Үүний дараа хаашаа явах гэж байгаагаа бодохын оронд эсвэл хорин минутын өмнө хэлсэн зүйлийнхээ талаар санаа зовохын оронд ярилцлагаас таашаал авч сур. Таны өмнө байгаа зүйл, өнгөрөөсөн сайхан мөчөө үнэлж, одоогийн туршлагаасаа гадуурх аливаа зүйлийн талаар бүх бодлоо хаяж сур. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш их хүч чармайлт шаарддаг боловч үүнийг олж авмагц таны аз жаргалын түвшин нэмэгдэх болно.
Оршихоос таашаал авах нь дадлага шаарддаг бөгөөд хэрэв та йог эсвэл бясалгал хийвэл үүнийг хурдан хийж сурах боломжтой
Алхам 5. Тунгаан бодох цаг гарга
Туршлага тоолох, тэдний санал болгож буй зүйлийг анхаарч үзэх цаг олох нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог. Та бүх зүйлийг зайлшгүй хийх ёстой юм шиг санагдаж, өөрөөсөө “Сая юу болсон бэ?” Гэж асуух цаг байхгүй тул та тийм ч их баярлахгүй байж магадгүй юм. Өдөр бүр эсвэл дор хаяж долоо хоног бүр цагийг хайж, тайван сууж, үзэсгэлэнт газраа ширтэж, өөрт тохиолдсон бүх зүйлийн талаар эргэцүүлэн бодож үзээрэй. Та тайвширч, урд байгаа бүх зүйлд хэт их ачаалал өгөхгүй болж эхлэх болно, тийм ээ, энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгоно.
Хөгжимийг ганцаараа хийх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ хэрэв таны сэтгэлд ямар нэгэн зүйл эргэлдэж байвал найзтайгаа утсаар ярих нь тухайн үйл явдлын талаар шинэ өнцгөөс харахад тусална
Алхам 6. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Та өөрийнхөө амьдралыг өөрийнхөөрөө харж сурахдаа эргэн тойрныхоо хүмүүс шиг мөнгөтэй, олон найз нөхөдтэй эсвэл гайхалтай биетэй болохыг хүсэхийн оронд гашуун зовлон, атаа жөтөөнөөс ангижрах боломжтой болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн тэмцэл, шинж чанартай байдаг бөгөөд танд бүх зүйл байж болохгүй гэдгийг санаарай, өөр хэн ч чадахгүй. Эргэн тойрноо харахын оронд өөрийнхөө амьдрал дээр анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл та хурдан аз жаргалтай байх болно.
Та "бүгдийг" эзэмшсэн хүнийг мэддэг гэж бодож магадгүй, гэхдээ тэр хүн таны дотор атаархдаг зүйлийг олж магадгүй юм
Алхам 7. Илүү их хайрыг мэдэр
XIV Далай лам Тэнзин Гятсо нэгэнтээ “Бусдыг аз жаргалтай байгаасай гэж хүсч байвал энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг хэрэгжүүл; Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал өрөвдөх сэтгэлээ хэрэгжүүлээрэй. Бусдыг хайрлах нь таны өөрийн аз жаргалын түвшинтэй ямар ч холбоогүй гэж та бодож магадгүй, гэхдээ үнэн хэрэгтээ хүнд хэцүү нөхцөл байдалд найз эсвэл танихгүй хүнээ хайрлаж чаддаг байх нь таныг илүү бүрэн бүтэн, өөрийгөө ухамсарлаж, талархалтай хүн болгож чадна.. Хэрэв та амьдрал дахь өөрийн тэмцэлдээ хэт их санаа зовж, бусад хүмүүсийн сэтгэл санааг харах гэж хэзээ ч эргэж харахгүй бол үнэхээр өрөвч сэтгэлтэй хүн шиг аз жаргалтай байх магадлал багатай юм.
Дараагийн удаа найзтайгаа цагийг өнгөрөөхдөө хайр сэтгэлээ илэрхийлэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргаарай. Нөхцөл байдлыг найзынхаа өнцгөөс ойлгож, найздаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар нэмэлт асуулт асууж, танд үнэхээр санаа тавьдаг гэдгээ харуул
3 -ийн 2 -р хэсэг: Үйлдлүүдийг өөрчлөх
Алхам 1. Хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө
Хайртай хүмүүстэйгээ, таныг аз жаргалтай болгодог хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь таныг илүү аз жаргалтай болгоно. Хэрэв та өөртөө жаахан сэтгэл дундуур байгаа бол залгиж суухын оронд найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүн рүү залгаж, дараа нь хийх сонирхолтой зүйлээ төлөвлөөрэй. Танд уйтгар гунигтай байдал таныг доош татах шиг санагдаж магадгүй ч нөгөө талаас хамгийн дотны найзуудтайгаа хамт байх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, илүү аз жаргалтай болгоно.
- Аз жаргалтай хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Инээд ба аз жаргал бол маш халдвартай бөгөөд хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал аз жаргалтай хүмүүсийн хажууд байх ёстой. Чухамдаа Харвард, Сан -Диего мужийн хийсэн судалгаагаар аз жаргалыг зөвхөн тухайн хүний аяллаар тодорхойлдог төдийгүй түүний нийгмийн сүлжээгээр тодорхойлдог болохыг тогтоожээ.
- Гомдоллох дуртай хүмүүстэй цагийг бүү өнгөрөө. Үргэлж сөрөг ханддаг, гомдоллох дуртай, аливаа нөхцөл байдалд хамгийн мууг нь олж хардаг хүмүүс чамайг ч гэсэн сэтгэлээр унагах нь дамжиггүй. Ялангуяа сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийг хүсч байвал эдгээр хүмүүсээс аль болох зайлсхий.
Алхам 2. Эвдэрсэн бүх зүйлийг засах
Аз жаргалыг мэдрэх бас нэг арга бол амьдралаа сайн сайхан, удаан харж, өөрийгөө аз жаргалтай болгохын тулд чадах бүхнээ өөрчлөх явдал юм. Та карьераа гэнэт өөрчлөх гэх мэт эрс өөрчлөлт хийж чадахгүй ч гэсэн том өөрчлөлт хийхийн тулд хийж болох зарим жижиг зүйлүүд байдаг. Хэрэв ямар нэг зүйл ажиллахгүй бол түүнийг засч залруулах нь таныг илүү аз жаргалтай болгоно.
- Мэдээжийн хэрэг, та илүү тохиромжтой карьераа нэг шөнийн дотор олж чадахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ та өөрчилж чадах зүйл бол ажилдаа хандах хандлага юм - карьер бол бүх зүйл, эсвэл бүх зүйлийн төгсгөл биш гэдгийг санаарай, танд баярлах өөр зүйл байгаа гэдгийг санаарай.
- Жижиг зүйл маш том нөлөө үзүүлж чадна. Өглөө бүр ажил эхлэхээс өмнө нэг цагийн турш ачаалал ихтэй байх нь таныг бүтэн өдрийн турш гадагшлуулдаг бол замын түгжрэлээс зайлсхийхийн тулд хагас цагийн өмнө босоорой.
- Магадгүй та өөрийгөө хувиа хичээсэн, нөхөрсөг бус, муу сонсогч эсвэл сайн найз биш гэж хардаж байгаа болохоор аз жаргалгүй байж магадгүй юм. Тиймээс, үүнийг засахын тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 3. Илүү их цагийг гадаа өнгөрөө
Гадуур гарах, цэвэр агаараар амьсгалах, наранд нүүрээ цацах нь таныг аз жаргалтай болгох нь дамжиггүй. Хэрэв та гадаа хийж чадах зүйл байвал нарны гэрэл авахын тулд төлөвлөгөөгөө өөрчил. Хэрэв та зөвхөн харанхуй, бөглөрсөн өрөөнд ном унших гэж байгаа бол цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж уншаарай. Хэрэв та найзтайгаа хамт кафед үдийн хоол идэж байгаа бол гадаа суудал гуйгаарай. Гадуур байх нь шуурганы дунд ороогүй л бол танд илүү аз жаргалтай байх болно.
Боломжтой бол биеийн тамирын зааланд дасгал хийхийн оронд гадаа дасгал хийхийг хичээ. Наранд 5 км гүйх нь хананд тулгарсан гүйлтийн зам дээр гүйхээс илүү аз жаргалтай, илүү тааламжтай байх болно
Алхам 4. Стрессийг багасгах
Стрессийг нэг дор таслан зогсоох боломжгүй ч гэсэн хэрэв та стрессээ багасгахын тулд хичээж чадвал богино хугацаанд аз жаргалыг мэдрэх болно. Жижигхэн зүйлээс эхэл - өрөөгөө цэвэрлэж, эмх цэгцтэй байлгаарай, ингэснээр өглөө бүр өмсөх зүйл хайх хэрэггүй. Нийгмийн хуанлийнхаа 25% -ийг цэвэрлэ, ингэснээр та өөртөө илүү их цаг гаргах болно. Их стресст оруулдаг хүмүүс, нөхцөл байдлаас зайлсхий. Энэ нь таны аз жаргалын түвшинд хэр их нөлөөлдөгийг та гайхах болно.
- Бясалгал хийж үзээрэй. Бясалгал нь оюун ухаан, биеэ сулруулж, эргэн тойрныхоо бусад зүйлийн талаар санаа зовохын оронд тухайн мөчийг сайхан өнгөрүүлэхэд тусалдаг.
- Тэмдэглэл бичих. Энэ нь таны амьдралыг хянаж, бүх зүйлд хэт их дарагдахгүй байхад тусална.
- Хэрэв та өдөр тутмын амьдралаа бараг л хийж чадахгүй байгаадаа маш их стресстэй байгаа бол эмчилгээний эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.
Алхам 5. Дасгалыг өөрчлөх
Хэрэв та илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байвал танд бага зэрэг өөрчлөлт л хэрэгтэй болно. Хэрэв та сэтгэл хангалуун бус байгаа бол энэ нь танд гацсан мэт санагдаж, өдөр бүр хуучин зүйлээ хийхээс залхаж байгаатай холбоотой байх. Өглөөний цайнд өөр зүйл идэж үзээрэй. Иогийн хичээлийг өглөө биш орой нь хий. Хуучин хүмүүсийн оронд шинэ найзуудтайгаа уулзаарай. Машин жолоодохын оронд ажил руугаа алхаарай. Бүх жижиг зүйлүүд таныг нэгтгэж, илүү аз жаргалтай болгоно.
Өдөр бүр нэг шинэ зүйл хийснээр, хуучин зүйлээс илүү таалагдахгүй байсан ч хамаагүй илүү аз жаргалтай байх болно
Алхам 6. Ашиг сонирхолд илүү их цаг зарцуул
Үнэхээр дуртай зүйлээ хийхэд илүү их цаг зарцуулсан бол хүн бүр илүү аз жаргалтай байх болно. Хэрэв та гэрэл зураг сонирхогч бол зураг авалтанд илүү их цаг зарцуулаарай. Хэрэв та шүлэг бичих дуртай бол өглөө бүр хагас цаг эрт босоод ажлаа хий. Хэрэв та хоол хийх дуртай бол долоо хоногт ядаж хоёр удаа хоол хийх цаг гаргаарай. Маш олон "практик" зүйлийг бодох хэрэгтэй бол сонирхол хайх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь таны аз жаргалын түвшинд нөлөөлөх нь дамжиггүй.
Хуваариа шалгаарай. Та өөрийн ашиг сонирхолд нийцүүлэн илүү их цагийг олж авах илүү үр дүнтэй болох арга зам байгаа эсэхийг, эсвэл дуртай зүйлдээ илүү их цаг зарцуулахын тулд амархан өнгөрөөж болох тийм ч таатай бус үйл ажиллагаа байгаа эсэхийг үзээрэй
3 -р хэсгийн 3: Аз жаргалтай зуршлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Хангалттай унтах
Орой бүр дор хаяж 7-8 цаг унтдаг зуршилтай болсноор та аз жаргалтай болох нь дамжиггүй. Шөнийн сайн унтах нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, шөнийн хангалтгүй унтах нь таныг хүн бүрийг үзэн яддаг, дэлхий бол аймшигтай газар гэж боддог. Аз жаргалтай хүмүүс оюун санаа, бие махбоддоо анхаарал тавихыг нэн тэргүүнд тавьдаг бөгөөд хэрэв та ч бас аз жаргалтай байхыг хүсч байвал үүнийг эн тэргүүнд тавих ёстой.
Орой бүр ойролцоогоор нэг цагт унтаж, өглөө бүр ойролцоогоор нэг цагт босохыг хичээгээрэй
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь хүмүүсийг аз жаргалтай болгодог бөгөөд өдөрт 30 минут дасгал хийх нь таны сэтгэл санаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Сэтгэл санаагаар унасан үедээ биеийн тамирын заал руу явах эсвэл гүйхийг хүсэхгүй байж магадгүй ч энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх болно. Хэрэв ганцаараа дасгал хийх нь хэтэрхий уйтгартай байвал йогийн бүлэг, бүжиг, баррейн ангид эсвэл спортын багт элсээрэй.
Боломжтой бол тээвэрлэлтээс илүү биеийн хөдөлгөөнийг сонгоорой. Машин жолоодохын оронд хүнсний дэлгүүр рүү 15 минут алхах эсвэл цахилгаан шатаар явахын оронд дөрвөн шатаар явах нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог
Алхам 3. Илүү олон удаа инээмсэглээрэй
Илүү олон удаа инээмсэглэх нь хүмүүсийг илүү аз жаргалтай болгодог болохыг судалгаа харуулж байна. Танд инээмсэглэх шалтгаан байхгүй мэт санагдаж байсан ч ердийнхөөс илүү олон удаа инээмсэглэхийг оролдох нь тархиа хуурч, илүү аз жаргалтай болгоно. Эргэн тойрныхоо хүмүүст инээмсэглэх нь тэднийг буцааж инээмсэглэх бөгөөд инээмсэглэж буй хүмүүсийн хажууд байх нь таныг илүү аз жаргалтай болгоно. Тиймээс инээмсэглэх нь хөмсгөө зангидмаар байсан ч гэсэн хоёуланд нь ашигтай байдаг.
Болж чадах хүртлээ дүр эсгэнэ. Эхэндээ таны инээмсэглэл хуурамч мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ та хүсээгүй ч гэсэн инээмсэглэхийг хичээж байхдаа хичнээн хурдан аз жаргалыг мэдэрч байгаагаа гайхах болно
Алхам 4. Аз жаргалын төлөө цаг гарга
Өдрүүдээ, аль өдрүүд нь таныг үнэхээр аз жаргалтай болгож байгааг хараарай. Та өдөрт нэг цаг ажиллаад, найз нөхөдтэйгээ өдөр бүр таван цагаар зугаалж чадахгүй ч, таныг үнэхээр аз жаргалтай болгодог зүйлд илүү их цаг зарцуулахын тулд жижигхэн тохируулга хийж болно. Хэрэв та йог таныг аз жаргалтай болгодог болохыг олж мэдсэн бол долоо хоног бүр телевизийн хоёр цаг, йог хийхэд хоёр цагийг хас. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт байх нь инээмсэглэл төрүүлдэг гэж бодож байвал хамт ажиллагсадтайгаа бага, найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөө.
Магадгүй та өдрийнхөө хэдэн цагийг хамгийн аз жаргалтай болгож чадах талаар бодож үзээгүй байж магадгүй юм. Өдөр бүр хийдэг бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаж, хамгийн их аз жаргал хаанаас ирдэг болохыг олж мэдээрэй
Алхам 5. Бусад хүмүүст сайхан зүйл хий
Нэг судалгаагаар ажил дээрээ сайн урамшуулал авсан хүмүүс их хэмжээний урамшууллыг бусдад өгсөндөө хамгийн их аз жаргалтай байдаг нь тогтоогджээ. Энэ нь та хамаг мөнгөө хамгийн сайн найздаа зарцуулах ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ найзтайгаа хамт байхад л салах үед найздаа туслах замаар бусдын төлөө хөгжилтэй зүйл хийхийн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй гэсэн үг юм. эсвэл орон гэргүй хүмүүсийн байранд сайн дурын ажил хийх. Ямар ч үйлдэл 100% амин хувиа хичээдэггүй бөгөөд та бусдад тусалж, өөрийгөө илүү аз жаргалтай байхад тусалдаг.
- Та долоо хоног бүр "зүгээр л" бусад хүмүүсийн төлөө дор хаяж хэдэн жижиг зүйл хийх ёстой. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх баталгаатай болно.
- Найздаа төрсөн өдөр болохоор нь хөгжилтэй зүйл битгий хий. Найздаа түүний тухай бодож байгаа болохоор л түүнд сайхан бэлэг өгч, энэ үйлдэл хоёуланд нь ямар их нөлөө үзүүлж байгааг хараарай.
Алхам 6. Өөртөө цаг гаргаарай
Хэрэв та илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байвал өөрийнхөө тухай бодоход илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Энэ нь та өөрийгөө бүрэн өөртөө шингээсэн байх ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ зөвхөн өөрийнхөө бодол, санаа, дуртай үйл ажиллагаануудаар ганцаараа байх цагийг төлөвлөх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Таны амьдрал завгүй байж магадгүй, гэхдээ ганцаараа байх, алхах, тэмдэглэл хөтлөх, эсвэл долоо хоногийг эргэцүүлэн бодох гэх мэт энд тэнд хагас, бүтэн цаг зарцуулах цаг үргэлж байдаг.
- Ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь стрессээ тайлж, стрессээ тайлж, илүү аз жаргалтай байх боломжийг олгодог.
- Найзынхаа эцсийн минутын төлөвлөгөөг ганцаараа өнгөрөөж болохгүй. Өөрийн дуртай одтой болзоонд явах шиг өөртэйгээ үерхэх тухай бодоорой.
Алхам 7. Хяналтаа орхи
Хэрэв та үнэхээр аз жаргалтай байхыг хүсч байвал карьерын амжилт, бүтэлгүйтэл, хайртай гэрийн тэжээвэр амьтны эрүүл мэнд гээд өөрт чинь тохиолдож буй бүх зүйлийг хянадаг гэсэн санаагаа орхих хэрэгтэй. Баримт нь танд тохиолдож буй бүх зүйлийг, тэр дундаа хэр удаан амьдрахыг хянах чадвар бараг байдаггүй. Та үүнийг хурдан хүлээн зөвшөөрөх тусам амьдрал танд юу өгч байгааг хянах чадваргүй гэдгээ хурдан ойлгох болно, гэхдээ та үүнд хэрхэн хандаж байгаагаа хянах боломжтой болно. Баярлах эсвэл гуниглах хүч таны гарт байна.
Мэдээжийн хэрэг, амьдралын ихэнх хэсгийг гартаа байгаа хүчнүүд хянадаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь жаахан аймшигтай юм. Гэхдээ үүнийг хурдан хүлээн зөвшөөрөх тусам аз жаргал таны гарт байгааг хурдан харах болно
Зөвлөмж
- Спорт! Энэ үйл ажиллагаа нь цусны эргэлтийг сайжруулж, аз жаргалын даавар ялгаруулдаг.
- Зөв, эрүүл хоол хүнс идээрэй! Эдгээр хоол хүнс нь таны биеийг цатгалан болгож, аз жаргалтай болгодог.
- Уйтгар гунигтай эсвэл ууртай үедээ заримдаа ганцаараа байх нам гүм газар олох нь сайн байдаг. Объектуудыг ажиглах эсвэл анхаарах нь тусалж чадна. Уур хилэн, уйтгар гунигаас оюун ухаанаа чөлөөлөхийн тулд зугаагаа үргэлжлүүлээрэй.
- Байгаа зүйлдээ талархалтай байгаарай.
- Хэрэв хэн ч тантай ярихгүй байгаа бөгөөд та уурлаж байгаа бол дэр цоолох эсвэл зөөлөн тоглоом шахах нь зүйтэй. Уйтгар гунигтай байвал уйлах нь зүйтэй, тэгээд уйлах зүйлгүй болно. Сэтгэл хангалуун бус байгаагийн өөр шалтгаан байгаа бол та шийдлийг бодож болно.
