Хуурах нь нийтлэг үзэгдэл юм. Жил бүр гэрлэсэн хүмүүсийн 10 орчим хувь нь үерхэж байгаагаа хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ хувь 35 -аас доош насны хосуудын хувьд нэмэгддэг. Зарим хүмүүс харилцаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байхаар шийддэг боловч зарим хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй болдог. Хэрэв та үерхэж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй бол та муу мэдээг задлахад туслах хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэл санааг тохируулах
Алхам 1. Зөв газар, цагийг сонгох
Та яриа хаалттай орчинд явагдаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Анхаарал сарниулахгүйгээр удаан ярилцах боломжтой цаг, байршлыг сонгоорой.
- Үүнийг ресторан, кафе гэх мэт олон нийтийн газар биш гэртээ байгаа зочны өрөөндөө ярилцах нь зүйтэй.
- Таны хамтрагч стрессээ мэдэрч, ажлаа дөнгөж дуусгаад байгаа тэр цагийг сонгохгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Түншийнхээ хуваарь, сонголтыг анхаарч үзээрэй
Магадгүй та түүнтэй хамт сонгосон цаг, газар нь түүнд тохирсон эсэхийг шалгаж болно. Таны ярилцахыг хүсч буй чухал зүйл байгаа гэдгээ түншдээ хэлээд, тэр тантай ярихыг хүсч байгаа эсэхийг асуугаарай.
Жишээлбэл, та "Та нартай ямар нэгэн чухал зүйлийн талаар ярилцахыг хүсч байна, бид үүнийг хэсэг хугацаанд багтааж өгөхийг хүсч байна. Таны хувьд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?" Гэж хэлж болно
Алхам 3. Үнэнийг хэл
Хэрэв та шударга байхаар шийдсэн бол яг одоо цаг нь болжээ. Таны хамтрагч гомдоосон асуулт асуусан ч гэсэн та тэдэнд шударгаар хариулах ёстой. Аль болох үнэнч байхыг хичээ, хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг ч оруулахаа бүү мартаарай.
Та өөрийн хэргийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхгүй байх нь зүгээр юм шиг санагдаж магадгүй ч энэ дутуу гэм буруугаа хүлээх нь таныг улам л гэм буруутай болгоно. Жишээлбэл, хэрэв та хэд хэдэн удаа таныг хуурсан бол бүрэн бус гэм буруугаа хүлээх нь таныг нэг л удаа хуурсан гэдгээ түншдээ хэлж байна
Алхам 4. Хамтрагчийнхаа үгийг сонс
Хэдийгээр танд хэлэх зүйл их байгаа ч гэсэн таны хамтрагч сэтгэлдээ байгаа зүйлийг хэлэхийг хүсдэг байх. Өөртэйгээ ярилцах завгүй байж, сонсохыг хичээгээрэй. Удаан хугацааны туршид харилцаагаа сайжруулахын тулд түүний бодол санаа, мэдрэмжийг хүндэтгэ.
- Түүнийг тонгойж, нүдний хараагаа барьж байгаад түүнийг сонсож байгаагаа харуул.
- Анхаарал сарниулж, анхаарал сарниулахаас зайлсхийж болох бүх зүйлээс сал. Утас, телевиз, компьютер гэх мэтийг унтраа.
- Хамтрагчаа ярьж байхад нь бүү саад бол. Түүнийг хэлэхийг хүссэн зүйлээ хэлж дуустал нь сонс.
- Та сонсож байгаагаа харуулахын тулд түншийнхээ хэлсэн зүйлийг дахин хэлээрэй. Жишээлбэл, "Хэрэв би буруу ойлгохгүй бол таны хэлсэн шиг сонсогдож байна …" гэж хэлж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Энэхүү мэдээг хүргэх
Алхам 1. Энгийн бөгөөд ойлгомжтой өгүүлбэрүүдийг ашигла
Боломжгүй нарийн ширийн зүйлс, төөрөгдүүлсэн түүхүүд нь зөвхөн эмх замбараагүй яриа өрнүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь аль хэдийн зовлонтой яриаг уртасгахгүйн тулд шаардлагатай дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгнө үү.
- "Бид оффист уулзсан." Энэ нь "Менежерт шинэ туслах хэрэгтэй байна" гэж урт түүх эхлүүлэхээс илүү дээр юм. Тиймээс тэр энэ залууг ажилд авч, …"
- Гэсэн хэдий ч асуувал илүү ихийг хэлэхэд бэлэн байгаарай. Түншээс хүссэн дэлгэрэнгүй мэдээллийг бүү алдаарай.
Алхам 2. Түүний мэдэх эрхийг хүндэтгэх
Таны хамтрагч хичнээн их асуулт асуусан ч тэвчээртэйгээр аль болох хариулаарай. Тааламжгүй нарийн ширийн зүйлийн талаар ярих хүсэл эрмэлзэл нь нээлттэй байдал, итгэлцлийг сэргээх амлалтаа харуулдаг. Эмч нарыг бүх зүйлийг хэлж өгөхийг зөвлөж байна, ингэснээр эдгэрэх процесс үнэхээр эхэлж магадгүй юм. Түүнчлэн, хэрэв та түүний албан тушаалд байсан бол түүнээс тэвчээр, хүндэтгэл хүлээх болно.
Алхам 3. Өөрийгөө битгий өмөөр
Хариуцлага хүлээхээс татгалзах эсвэл алдааг дутуу үнэлэх нь хурцадмал байдлыг улам хурцатгах болно. Өөрийгөө өмгөөлөхдөө бус харин хамтрагчаа тусламж хэрэгтэй үед нь дэмжихэд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Харилцааны шинжээчид хамгаалалтын шийтгэл нь яриаг сүйтгээд зогсохгүй цаг хугацааны явцад гэр бүлийн харилцааг бүхэлд нь сүйтгэж болзошгүй гэж шийдсэн. Ийм өгүүлбэрээс зайлсхий.
- "Би чамайг гомдоох гэсэнгүй!"
- "Ганцхан удаа."
- "Та юу яриад байгаагаа мэдэхгүй байна!"
Алхам 4. Харилцааны хувьд гуравдагч этгээдийг бүү хамгаал
Энэ нь хамтрагчдаа хууран мэхлэгч түншийнхээ талаар танд сэтгэгдэл төрүүлж буй сэтгэгдлийг төрүүлдэг. Үгүй бол та яагаад түүнийг өмөөрөхийг хүсээд байгаа юм бэ? Хэрэв та үнэхээр хамтрагчтайгаа харилцаагаа засахыг хүсч байвал хамтрагч нь таны тэргүүлэх чиглэл гэдгийг харуулах ёстой.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрчлөлт хийх эсвэл хийхгүй байх
Алхам 1. Алдаагаа хүлээн зөвшөөр
Алдаа гаргасандаа чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхыг хичээгээрэй. Гэм буруугийн мэдрэмжээс гадна энэ үйл явц хамтрагчдаа ямар их зовлонтой болохыг харсны дараа гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрөх сэдэл төрөх болно. Шинжлэх ухааны судалгаагаар алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх хүсэлтэй хүмүүс ихэвчлэн илүү аз жаргалтай хүмүүс байдаг.
Алхам 2. Яагаад харамсаж байгаагаа тайлбарла
Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь ихэвчлэн таны бурууг хүлээн зөвшөөрч, нөгөө хүнээ гомдоосондоо харамсаж буйгаа илэрхийлдэг. Та хамтрагчаа гомдоосон гэдгээ амаар хүлээн зөвшөөрөх нь тэдний сэтгэл санааг анхаарч үздэг болохыг харуулж байна. Хэрэв та харамсаж байгаагаа илэрхийлэхдээ эргэлзэж байгаа бол дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно.
- "Уучлаарай, би чамд худлаа хэлсэн, чамд ингэж хандах эрхгүй."
- "Энэ бүгд миний буруу. Чамайг гомдоосонд уучлаарай."
- "Худал хэлэх нь буруу бөгөөд таны итгэлийг урвасандаа уучлаарай."
Алхам 3. Хосуудын зөвлөгөөнд хамрагдахыг санал болгоорой
Хэрэв та харилцаагаа засахаар шийдсэн бол түүнийг хосуудын эмчилгээнд хамрагдахыг хүс. Итгэлгүй байдалтай тэмцэх нь урт бөгөөд эмх замбараагүй үйл явц байж болно. Зөвлөх нь танд болон хамтрагчтайгаа харилцаагаа сайжруулахад туслах болно.
Алхам 4. Шударга үнэнч байх үүрэг хүлээ
Энэхүү итгэлийг сэргээхэд маш их хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та одооноос эхлэн хамтрагчдаа бүрэн шударгаар хандаж байгаа бол харилцаагаа сайжруулахын тулд шаргуу ажиллахад бэлэн байгаагаа харуулж байна.
Та түншдээ дахин итгэхэд тань туслах зарим нөхцлийг зөвшөөрөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Жишээлбэл, та хол байх хугацаандаа илүү олон удаа шинэчлэлт хийх эсвэл утас, имэйл болон бусад олон нийтийн мэдээллийн дансаа харахыг зөвшөөрч байна
Алхам 5. Түнштэйгээ сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаарай
Нөхөрлөлийн дараа харилцаагаа үнэхээр аврахын тулд талууд өөрсдийн бодол санаа, мэдрэмжийг бие биентэйгээ хуваалцах ёстой гэдгийг эмч онцлон тэмдэглэв. Та яагаад хууран мэхлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байгаагаа ойлгох цаг гаргаж, энэ ойлголтоо түнштэйгээ хуваалцахыг хичээгээрэй. Өөрөөсөө асуух хэдэн асуулт:
- "Би ганцаардаж байна уу?" "Хэрэв тийм бол яагаад?"
- "Би яагаад тэр хүнийг хань ижилээсээ сонгох болов?"
- "Би хуучин найз охиндоо ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?"
Алхам 6. Татгалзахад бэлтгэ
Хосуудын 70% нь харилцаагаа засахыг хүсч, хамтдаа байхыг хичээдэг ч зарим хосууд түүнийг хуурч мэхэлсний дараа зарим хосууд дахин уулздаггүй. Эцэст нь харилцаагаа дуусгахад бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та түншээсээ уурлахад өөрийгөө бэлдэх хэрэгтэй. Таны хамтрагч уурлах эрхтэй гэдгийг санаарай. Түнш уурлах үедээ түүнийг сонсоход бэлэн байхыг хичээгээрэй.
- Энэ хэлэлцүүлэгт бэлтгэх хангалттай хугацаа байгаа ч хосуудын хувьд энэ нь үнэхээр цочирдох болно гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж
- Түншүүддээ аль болох хурдан мэдээлэл өгөх. Гадны хүмүүсийн үнэнч бус байдлыг мэдэх нь маш хэцүү байдаг.
- Таны хамтрагч түүнийг хуурсан шалтгааныг мэдэхийг хүсч байна. Үүний шалтгааныг олж мэдэхийн тулд танд цаг хугацаа хэрэгтэй бөгөөд хэд хэдэн эмчилгээний курсэд хамрагдах шаардлагатай байж магадгүй юм. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай.
- Түнш бүрэн гэм буруугүй гэдгийг тайлбарла. Энэ мэдээг сонсоход таны хамтрагчийн итгэл алдагдах болно. Магадгүй тэр өөрийгөө буруутгаж ч магадгүй юм. Алдаа зөвхөн таных гэдгийг дахин дахин онцол.
Анхааруулга
- Эмнэлгийн үзлэгт яаралтай хамрагдаарай. Хэрэв та хамтрагчтайгаа харилцаанаас гадуур бэлгийн харьцаанд орсон, дараа нь түүнтэй бэлгийн харьцаанд орсон бол тэр үүнийг мэдэх эрхтэй.
- Муу мэдээ сонсох бүрт хүн бүр өөр өөрөөр ханддаг. Түншийнхээ орилох, бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөх эсвэл танаас холдоход бэлэн байгаарай. Уур хилэнгээ зохицуулахыг хичээгээрэй, ингэснээр та түншдээ хэрэгтэй үед нь тусалж чадна.
