Ихэнхдээ эргэн тойрны хүмүүс таныг хэт нухацтай ханддаг гэж ярьдаг? Эргэн тойрны хүмүүс зугаацаж байгаа ч гэсэн та тайвширч чадахгүй байна гэж бодож байна уу? Та онигоог ойлгохыг хүсч байна уу? Хэрэв та "Тийм" гэж хариулсан бол одоо тухтай хувцаслаж, санаа зовнилоо хаяж, тайвширч сурах цаг боллоо! Бүх зүйлд санаа зовох дуртай хүнээс эхлээд нар жаргахаас өөр санаа зовох зүйлгүй далайн эрэг дээрх охин хүртэл яаж өөрчлөгдөхийг мэдэхийг хүсч байвал 1 -р алхамыг уншаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Алсын харааг өөрчлөх
Алхам 1. Та бүх зүйлийг удирдаж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Зарим хүмүүс тайвширч чадахгүй байгаагийн нэг гол шалтгаан нь нөхцөл байдлыг зохицуулах хүсэл юм. Тэд яг юу, хэзээ болохыг урьдчилан таамаглахыг хүсч байна. Тэд хэзээ амжилтанд хүрэх, тэдний дарга/хамгийн сайн найз/эцэг эх нь хэрхэн хариу өгөхийг мэдэхийг хүсч, хүссэн зүйлээ авахын тулд яг юу хийх ёстойгоо мэддэг гэдэгт итгэхийг хүсдэг. Харамсалтай нь бодит амьдрал тийм биш. Амьдрал сайн, муу аль алинд нь гэнэтийн бэлэг, бэрхшээлээр дүүрэн байдаг. Хэрэв та тайвшрахыг хүсч байвал хүлээгдэж буй болон гэнэтийн зүйлийг хүлээж авахад бэлэн байх ёстой.
- Тэнд хүрэхийн тулд жижиг алхмуудыг хийх хэрэгтэй. Эхлэх нэг арга бол тохиолдож болох янз бүрийн боломжуудын талаар бодох явдал юм. Жишээлбэл, таныг ажил дээрээ албан тушаал ахихаар төлөвлөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг авах болно гэж бодохын оронд нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд хэрхэн хандах талаар бодож үзээрэй. Магадгүй чамайг албан тушаал ахих гэж байгаа юмуу эсвэл удахгүй авна гэж хэлсэн байж магадгүй, эсвэл цол авахын тулд бүр ч их хөдөлмөрлөх ёстой гэж хэлсэн байж магадгүй. Юу ч тохиолдсон та бэлтгэлтэй байгаа бөгөөд "гэнэтийн зүйл" тохиолдоход та хэт их цочирдохгүй.
- Урьдчилан таамаглах аргагүй зүйлүүд байдаг. Магадгүй та найз залуутайгаа маш романтик газар руу явж байгаа ч гэнэт машин тань замын дундуур эвдэрч магадгүй. Энэ нь аймшигтай, гэхдээ та хянаж чадахгүй байгаа зүйлээ инээж сурах хэрэгтэй.
- Бүх зүйлийг, тэр байтугай жижиг зүйлийг төлөвлөдөг хүн байхаа боль. Хэрэв та хийх ёстой зүйлээ өдрийн арван таван минут тутамд төлөвлөсөөр байвал ямар нэгэн зүйл санаснаар чинь болохгүй бол сэтгэлээр унах, урам хугарах нь гарцаагүй.
Алхам 2. Бодит бус стандартаас ангижрах
Энэ нь таны амрахгүй байгаагийн нэг шалтгаан байж болох юм. Өдрийн турш хүн бүр биеэ зөв авч явахыг та хүлээж магадгүй. Багш, дарга, найз, найз охин, эсвэл таны амьдралд байгаа хэн нэгэн таны бодлыг байнга уншиж чадна гэж та бодож магадгүй. Дэлхий танд хүртэх ёстой зүйлээ өгөх ёстой гэж та бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та амрахыг хүсч байвал эргэн тойрныхоо төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч сурах ёстой. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хандлагыг хэрхэн тодорхойлохыг үргэлж хүсч байвал зөвхөн SIMS тоглож цагаа өнгөрөөх хэрэгтэй.
- Хүмүүс таны хүссэнээр биеэ авч явах болно гэж найдахаа больсон бол таны хүлээлтээс давсан хандлага таныг гайхшруулахад та сайхан мэдрэмж төрөх болно.
- Хэнч төгс биш. Заримдаа тэд бүдүүлэг, мэдрэмжгүй, хүүхэд шиг ханддаг. Тэгээд зүгээр дээ. Аливаа зүйлийг удирдахаа болих зөвлөгөөг санаарай. Эргэн тойрны бүх зүйлийн талаар үндэслэлгүй өндөр хүлээлтээс ангижраарай. Хэрэв та үүнийг хийвэл мэдээж тайвшрах болно.
- Энэ тохиолдолд та өөрөө өөртөө тавьсан бодит бус стандартыг хаях хэрэгтэй. Хэрэв та 25 настайдаа Оскарын шагналт захирал/жүжигчин/хамгийн их борлуулалттай зохиолч болохыг хүсч байсан бол ийм зүйл болохгүй бол та сэтгэл дундуур байх болно.
Алхам 3. Алдаа гаргахаас бүү ай
Том жижиг гэлтгүй алдаа гаргаснаас болж бүх зүйл төлөвлөсний дагуу явагдахгүй бол байнга сандардаг хүмүүс хэцүү байх болно. Та хамгийн сайнаараа хийгээгүйнхээ төлөө өөрийгөө шийтгэхийн оронд бүтэлгүйтлийг суралцах туршлага гэж хүлээн зөвшөөрч сурах ёстой. Алдаа бол амьдралын нэг хэсэг бөгөөд хэрэв бид бүх ажлыг робот шиг хийж чадвал амьдрал хөгжилтэй байх болно. Хэрэв та алдаа гаргасан бол алдаанаас юу сурч болох, түүнийг засахын тулд юу хийж болох, цаашид энэ мэдлэгээ хэрхэн ашиглах талаар бодож үзээрэй.
Тайвширч чаддаггүй хүмүүс өөрсдийгөө төгс төгөлдөр байгаасай гэж хүссээр байдаг тул хэрвээ алдаа гаргах юм бол өөрсдийгөө том ялагдагч мэтээр боддог
Алхам 4. Үл тоомсорлож, хүлээн зөвшөөрч сур
Амрах чадваргүй хүмүүс бусад хүмүүсийн хийсэн жижиг алдаа, тэр хүний ядаргаатай зан чанарын талаар үргэлж боддог. Магадгүй Кэти таны төрсөн өдрийн үдэшлэгт хэт их согтсон байж магадгүй, эсвэл танай лабораторийн ажилтан та хоёрын хамтарч ажилласан төсөлд оролцох үүргээ мартсан байж магадгүй. Гэхдээ та бусдын үйлдэлд харамсахдаа хичнээн их энерги зарцуулахыг хүсч байна вэ? Зөв хариулт нь: үгүй. Гүнзгий амьсгаа авч, энэ дэлхий дээр янз бүрийн хүмүүс байдгийг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй.
- Хэрэв хэн нэгэн байнга уурлаж бухимдаж, галзуурах дөхөж байгаа бол гүнзгий амьсгаа аваад, шаардлагатай бол бие засах өрөөнд өөрийгөө тусгаарлаж, үүнийг үл тоомсорлож сур. Таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол тэр хүнийг ямар ядаргаатай байдгийг эргэн тойрныхоо хүмүүст хэлэх явдал юм. Энэ тухай ярих нь зөвхөн сэтгэлийн хөөрлийг төрүүлж, улам дордуулах болно.
- Цаашид юу болохыг бодоорой. Арван хоёр цагийн дараа Биллийн хандлага эсвэл Маллоригийн том ам таныг бухимдуулсаар байх уу? Хэрэв хариулт нь үгүй бол одооноос энэ тухай бодохоо болих уу?
Алхам 5. Та тухайн нөхцөл байдалд юу хүлээж болох талаар бодитой хандах ёстой
Энэ нь танд илүү их амрахад тусална. Тодорхой нөхцөл байдалд орохоосоо өмнө тохиолдсон гэж бодсоноосоо илүү юу тохиолдож болох талаар бодож үзээрэй, тэгвэл та зүгээр байх болно. Та өөрийнхөө төлөө төрсөн өдрийн үдэшлэг зохион байгуулах гэж байгаа жишээг авч үзье. Хамгийн тохиромжтой хувилбар бол уригдсан бүх зочид ирдэг, танай үдэшлэг бол тэдний урьд өмнө байгаагүй хамгийн сайхан үдэшлэг, тэд энэ талаар олон жилийн турш ярих болно гэх мэт. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр төлөвлөгөөний дагуу явдаггүй зүйлүүд байдаг. Магадгүй зарим зочид танай үдэшлэгт орж чадаагүй байж магадгүй, зарим хүмүүс хэт их текила ууж, таны номын тавиурыг цохиж магадгүй, магадгүй таны хайр дурлал тэнэг хүн шиг аашилж магадгүй юм. Илүү олон сценарийг төсөөлөх тусам гэнэтийн зүйл тохиолдоход сандрах магадлал буурдаг.
Энэ нь эерэг хандлага, сайн сайханд найддаггүй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та бүх боломжуудыг авч үзвэл та ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдоход сандрах, үймээн самуун гаргах магадлал багатай юм
Алхам 6. Өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй
Энэ шинж чанар нь ихэвчлэн тайвширч чаддаггүй хүмүүст байдаг. Та хямралд орсон үедээ инээх, тэд чамтай тоглож байхад нь ойлгох, эсвэл өөрийгөө сул дорой байдлаа ойлгоход хэцүү байж магадгүй, учир нь та өөрийгөө тийм ноцтой, чухал, завгүй хүн гэж боддог. Өөрийнхөө дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна. Бүх сул талуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, тэднийг инээж сур. Хэн нэгэн танд үзүүлэхийг хүлээхээс илүү өөрийнхөө сул талыг мэдэж байх нь дээр.
Гол нь хэт мэдрэмтгий байж болохгүй. Хүмүүс чиний тухай хэлсэн үг болгонд чи уйлах гэж байгаа юм шиг гомдох юм шиг аашлах юм бол чиний хажууд хэн ч тухтай байж чадахгүй. Бусдыг жаахан зугаагаа гаргахад саад болдог хүн болохыг та хүсэхгүй байна, тийм үү?
Алхам 7. Нөхцөл байдлыг нөгөө хүний өнцгөөс хар
Амрах өөр нэг арга бол ядаргаатай хүмүүс яагаад ийм зан гаргадагийг ойлгох явдал юм. Магадгүй Марсиа таны төрсөн өдрийн үдэшлэгт хэт их согтохыг зөвшөөрсөн байж магадгүй бөгөөд тэр таны гэрлийг гэрэлтүүлэхийг оролдож байгаа байх. Энэ нь ядаргаатай байж магадгүй, гэхдээ тэр долоо хоногт Марсиаг найз залуу нь хаяж, тэр цагаас хойш хачин зан гаргаж байсныг санаарай. Магадгүй Марк даалгавраа цаг тухайд нь өгөөгүй байж магадгүй; Саяхан тэр өвчтэй ээжийгээ асрах шаардлагатай болсон бөгөөд түүний биеийн байдал тийм ч сайн биш байсныг санаарай. Хүмүүс бол зүгээр л хүмүүс бөгөөд хэрэв та тэдний зан байдал яагаад таалагдахгүй байгаа талаар бодож үзвэл та тэдний хандлагыг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байж магадгүй юм.
Хэн нэгний үйлдлийн хязгаараас давсан сайн шалтгаан үргэлж байдаг гэж хэлж болохгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та жаахан гүнзгийрүүлэхийг хүсч байвал уг үйлдлийн тайлбар байдаг. Энэ нь амрах шаардлагатай хүмүүсийн амьдралаас хамаардаг зүйл юм
3 -ийн 2 -р хэсэг: Арга хэмжээ авах
Алхам 1. Тархиа шархлуулалгүй хөгжилтэй байгаарай
Хааяа хааяадаа зугаацаж байхдаа өөрийгөө ухаалаг хүн эсвэл ноцтой хүн гэж бодож болно. Боулинг тоглох. Чарада тоглох (хэв маягийг таах). Бага зэрэг согтох хүртлээ дарс ууж, хамгийн сайн найзтайгаа инээлдээрэй. Хөөрхөн костюм өмс. Далайн эрэг дээр гүйж байна. Тархины 0% -ийн хүч шаарддаг зүйлийг хий. Энэ нь хөгжилтэй байх болно. Санаа зоволт, хүсэл тэмүүлэл, асуудлаа орхиод амьдралаа түр зуур өнгөрүүлээрэй. Амьдрах, зугаацах, жаахан тэнэг үйлдэл хийх нь аз жаргалтай байхад тусалж, хурцадмал байдлаа бууруулна.
- Санаандгүй зүйл хийх. Тархиа шарахгүйгээр хөгжилтэй байхын тулд тодорхой цаг төлөвлөх шаардлагагүй. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ гадуур явж байгаад гэнэт хувьцааны сонголтын талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол хөгжилтэй, тэнэг зүйл хий!
- Цоо шинэ зүйл хий. Салса бүжгийн хичээлд хамрагдаж, инээдмийн шоу үзэж, найзуудынхаа нүүрэн дээр хуурамч шивээс хийлгээрэй. Хэрэв энэ үйл ажиллагаа тавдугаар ангийн хүүхдүүдэд таалагдсан бол маш сайн байх болно - зүгээр л хий!
Алхам 2. Онигоог хүлээн авч сур
Энэ бол илүү тайван хүн байх түлхүүр юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг шоолж, шоглоомын объект болгож, эсвэл таны бичсэн сэтгэгдлийн хариуд хошигнол хийвэл инээж сур, эсвэл инээдэмд нь хариулаарай! Хэрэв та хошигнолыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа ч гэсэн энэ нь таныг гомдоох зорилгогүй байсан ч хэтэрхий ноцтой, таагүй байдлаараа нэр хүндтэй болно. Өөрийгөө инээлгэж, тухайн хүний үгийг хүлээн авч, хариулаарай. Хэрэв хошигнол нь гомдоох зорилготой байсан бол та гомдоох эрхтэй. Гэхдээ ерөнхийдөө хүмүүс таныг хошигноход бэлэн байхыг хүсч, хэн ч төгс биш гэж хэлэхийг хүсдэг.
Алхам 3. Зарим дүрмийг зөрчих
Энэ нь та машин эсвэл iPod хулгайлах ёстой гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч та бусад хүмүүсийн дүрмийг зөрчиж байгааг хараад галзуурахаа болих ёстой. Даалгаврыг холбогдох дүрмийн дагуу үргэлж хийж болохгүй. Бусдын хүссэн зүйлийг хийхээс илүү өөрийн хүссэнээр хийх нь танд илүү тааламжтай байх болно.
Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт жаахан хайхрамжгүй ханддаг бол-хэт их уух, хурд хэтрүүлэх, машин жолоодох үед бага зэрэг залхаах-Та "Залуус аа, боль!" Гэж хэлэх хүн байж магадгүй юм. эсвэл тийм гэж хэлээд ямар ч муу зүйл болоогүйг харж болно
Алхам 4. Амрах цаг гарга
Заримдаа та үнэхээр завгүй амьдралынхаа дунд завсарлага авах хэрэгтэй. Хэрэв та ажил, коллеж, найз нөхөдтэйгээ зугаацах цаг дундуур аль хэдийн маш их сандарч байна гэж бодож байвал хэдэн минут толгойгоо хөргөж, гадаа гарч, хөөрхөн муурны зургийг үзээрэй. ээж рүүгээ залгаарай, эсвэл өөрийгөө хэвийн байдалд оруулах ямар нэгэн зүйл хий. Завгүй амьдралынхаа дунд цаг гаргаж амрах нь буруу зүйл биш бөгөөд энэ нь таныг сул дорой гэсэн үг биш юм. Стресстэй нөхцөл байдалд хэсэг хугацаанд гадагш гарах шаардлагатай бол энэ нь таныг тайвшруулдаг бол үүнийг хий!
Хэрэв та шаргуу хөдөлмөрлөх дуртай А төрлийн хүн бол та ажлаа дуустал амарч чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр хэрэв та хагас цаг амрах юм бол таны оюун ухаан тунгалаг байдаг тул ажлыг хялбархан хийж чадна
Алхам 5. Амрах
Амрах амаргүй байгаагийн нэг шалтгаан бол таны бие өөрөө ч мэдэлгүй байнга ядардагтай холбоотой. Хэрэв та хангалттай амарч чадвал өдөржингөө өнгөрүүлэх хангалттай эрч хүч, цэвэр оюунаар хангагдах бөгөөд танд тулгарч болох хамгийн наад захын бэрхшээлүүдэд анхаарлаа сарниулахгүй. Хамгийн багадаа 7-8 цаг унт. Шөнө ойролцоогоор нэг цагт унтаж, ойролцоогоор нэг цагт сэрээрэй. Үдээс хойш кофеины хэрэглээг хязгаарлаарай. Эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд нь ертөнцийг үзэх үзэлд ихээхэн нөлөө үзүүлж чадна.
Хэрэв та үнэхээр өдрийн турш стресст орсон бол биеэ сэргээхийн тулд 15-20 минут унтахын ач тусыг дутуу үнэлж болохгүй
Алхам 6. Гарах
Зүгээр л гадаа гарч, цэвэр агаарт гарч, 20 минут алхахад л та илүү тайвширч, илүү амар амгалан, дэлхий ертөнцтэй эв нэгдэлтэй болно. Та гэрээсээ ажилладаг эсвэл ихэнх цагаа гэртээ өнгөрүүлдэг бол өдөрт 2-3 удаа гадагш гарах хэрэгтэй. Гадуур байхаас л илүү тайвширч, сэтгэл сэргээж, жижиг зүйлүүд танд төвөг учруулахаа больсоныг та гайхах болно.
Алхам 7. Тайвширсан хүмүүстэй хамт гараарай
Энэ нь маш чухал юм. Хэрэв та тайвшрахыг хүсч, төгс төгөлдөрт автах хэрэггүй бол өөрөөсөө илүү тайван хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Гитар тоглох дуртай хиппи сонгох шаардлагагүй, гэхдээ тэр хүн амьдралын жижиг зүйлд хэт их анхаарал хандуулах ёсгүй. Тэд аливаа зүйлийг аяндаа хийж, хүссэн үедээ тайвширч чаддаг. Тэдний хандлага чамд таалагдахгүй бөгөөд удаан хүлээхгүйгээр чи илүү тайвшрах болно.
Нөгөө талаар, хэрэв та төгс дүн, төгс карьер гэх мэт зүйлд хэт автсан маш ноцтой хүнтэй гадуур явах юм бол та бас илүү ноцтой хүн болох нь гарцаагүй
Алхам 8. Амьдралаа зохион байгуул
Ширээ эсвэл шүүгээгээ цэгцлэх нь илүү тайван амьдралд хүрэх алхам шиг санагдахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эмх цэгцтэй, бэлтгэлтэй байвал илүү тайван байх болно. Шүүгээнээсээ юу ч олж чадахгүй эсвэл чухал бичиг баримтаа байнга алдаж байдаг, эсвэл амьдралдаа эмх замбараагүй байдлаас болж амрах нь илүү хэцүү болж магадгүй юм. Тиймээс хэсэг хугацаа зарцуулаарай (магадгүй өдөрт ердөө 30 минут), эргэн тойрныхоо орон зайг цэгцэлж эхлэхэд та хичнээн хөнгөн болж байгаагаа гайхах болно.
Алхам 9. Дасгал хийх
Дасгал хийснээр уур хилэнгээ өдөөж, бие махбоддоо эерэг гарц өгч, өдрийг өнгөрөөх хангалттай энерги өгч чадна. Гүйх, дугуй унах, хаданд авирах, усанд сэлэх гэх мэт өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх зорилго тавь, энэ нь таны барьж байсан сөрөг энергийг хэрхэн устгах болохыг мэдрэх болно. Найзуудаа калори шатааж байхдаа инээхийн тулд хамтдаа дасгал хийхийг урь.
Хэрэв та байнга стресст ордог бол дасгал хийх гэх мэт зүйлд цаг зав байдаггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хуваариа зохицуулж чадвал оюун санаа, бие махбоддоо анхаарал тавих цаг гарцаагүй гарна
3 -р хэсгийн 3: Амрахыг хичээдэг
Алхам 1. Массаж хийлгээрэй
Массажны өрөөнд очиж хүзүү, нуруу, биеийнхээ хурцадмал байдлыг арилгаарай. Хэрэв энэ нь танд таалагдахгүй байгаа бол дотны найзуудынхаа нэгээс массаж хийлгэхийг хүсээрэй. Энэ нь таныг илүү их тайвшруулахад туслах нь дамжиггүй. Үүнийг туршиж үзэх хүртэл бүү татгалзаарай. Та үүнийг туршиж үзсэнийхээ дараа мэдэлгүй долоо хоног бүр массаж хийлгэх болно.
Алхам 2. Йог хий
Иог нь эрүүл оюун ухаан, бие махбодид тустай болох нь батлагдсан бөгөөд хүмүүсийг яг одоо тайвширч, амьдрахад тусалдаг. Хэрэв та илүү их хөдлөхийг хүсч байвал тусгай йогийн хичээлд хамрагдах боломжтой, эсвэл оюун санаагаа төвлөрүүлэхийг хүсвэл илүү тайвшруулж, бясалгалд анхаарлаа хандуулж болно. Долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийснээр илүү тайван болж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Хэрэв танд хичээл үнэхээр таалагдсан бол эцэст нь та бие даан дасгал хийх боломжтой болно.
Алхам 3. Бүжиг
Чанга хөгжим асаагаад өрөөндөө ганцаараа бүжиглэх эсвэл найз нөхөдтэйгээ аяндаа бүжиглэх тэмцээн зохио. Гэртээ ч бай, клубт ч бай, бүжгийн ангид ч бай бүжиглэх нь сөрөг энергийг сарниулах, туршилт хийж сурах, өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэхгүй байх, тайвширч, хөгжилтэй байхад тусалдаг.
Алхам 4. Бясалгал хийх
Өдөрт 10-20 минут бясалгал хийснээр өдрийн турш тайвширч, тайвширна. Гэртээ нам гүмхэн газар олж, суугаад нүдээ аниад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Биеийнхээ хэсэг бүрийг нэг нэгээр нь тайвшруулж байхдаа амьсгал нь биеэр орж, гарч байгааг мэдэр. Дуу чимээ болон бусад анхаарал сарниулах зүйлсийг үл тоомсорлож, нам гүм, аз жаргалтай газар очиход анхаарлаа төвлөрүүл. Дууссаны дараа та тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулахын тулд илүү сайн тоноглогдсон болно.
Алхам 5. Нэг аяга цай эсвэл кофе ууна
Олон хүмүүсийн хувьд аяга цай эсвэл кофе бэлдэх зуршил нь ундаа ууж байхдаа тайвширдаг. Тиймээс, энэ өглөөний зан үйлийг хийж, өдрөө тайван, тайван эхлүүлэх болно. Кофеиныг хэтрүүлж болохгүй гэдгийг санаарай, учир нь та үүнээс илүү их стресс авах болно.
Алхам 6. Илүү их инээмсэглээрэй
Инээд бол үнэхээр хамгийн сайн эм бөгөөд инээд нь таны өдрийг хичнээн муу байсан ч хамаагүй тайвшруулдаг. Инээдмийн кино үзэх, YouTube дээр хөгжилтэй видео үзэх, хамгийн хөгжилтэй найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөх, инээдмийн шоу үзэх гэх мэт өдөр бүр илүү их инээж байхыг зуршил болго. Өөрийгөө инээхийг "хүчлэх" нь жаахан хачирхалтай санагдаж болох ч энэ нь ямар нэгэн сорилт бэрхшээлийг даван туулж, ямар нэгэн зүйл таны санаанд оромгүй санагдахгүй байх бүрт хурцадмал байдлыг мэдрэхээс илүү сул талуудаа инээхэд тань туслах болно.
Алхам 7. Та тайвшрахын тулд амьдралдаа томоохон өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Магадгүй таны ажил таныг зовоох болно. Магадгүй таны хамгийн сайн гурван найз хэт ноцтой, хурцадмал хүмүүс байдаг нь таныг ямар ч шалтгаангүйгээр санаа зовдог хүн болгож хувиргадаг. Магадгүй та эцэг эхийнхээ хүлээж байгаа зүйлийг хийхэд хэт их цаг зарцуулж, үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ хийх цаг байхгүй гэж бодож магадгүй юм. Хэрэв хандлагаа өөрчлөх, бага зэрэг өөрчлөлт хийх нь танд тус болохгүй бол та ирээдүйд аз жаргалтай болгохын тулд хийх ёстой томоохон өөрчлөлтүүдийнхээ талаар түр зогсоож, бодох хэрэгтэй болов уу.
Стресс, аз жаргалгүй болгодог бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга. Хэрэв та тодорхой загвар олж, энэ бүхэн нэг эх сурвалжаас гаралтай бол та том алхам хийх цаг болсон байж магадгүй юм. Энэ нь аймшигтай байж болох ч эцэст нь та үүнээс болж илүү аз жаргалтай хүн байх болно
Зөвлөмж
- Ганцаараа аялах
- Булчингаа сунга. Мөрөө суллаарай.
- Амрах гэж байхад ямар ч ажил битгий хий.
- Гүнзгий амьсгаа ав.
- Байгалийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Ургамлаа услаарай. Цэцэрлэгтээ зочлоорой.
- Сайн хоол хайж үзээрэй.
- Усыг аажмаар ууна.
