Бүтээмжийг нэмэгдүүлэх олон арга байдаг боловч үүнийг хийхээс илүү хялбар байдаг. Жижиг өөрчлөлтүүдийг төлөвлөж эхэлж, дараа нь тэдгээрийг тогтмол хийж хэвшүүлэхийн тулд хангалттай сайн хэрэгжүүлээрэй. Шинэ хэв маяг бий болсны дараа жижиг өөрчлөлт хийх зуршил нь том үр дүнг авчирдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Ажлын урсгалыг сайжруулах
Алхам 1. Үр ашгийг нь харгалзан тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойл
Бүтээмжийг нэмэгдүүлэх чухал тал бол үр дүнтэй ажиллах явдал юм. Хэрэв танд дуусгах хэд хэдэн ажил байгаа бол таныг идэвхтэй байлгаж, шаргуу ажиллах хүсэлтэй байлгах тэргүүлэх чиглэлүүдийг тодорхойл. Хүн бүр өөр өөр арга барилтай боловч энэ зөвлөгөө нь бүтээмжийг эрс нэмэгдүүлэхэд тусална.
- Таалагдахгүй байгаа ажлуудаа эрэмбэл. Хэрэв та ажлаа тааламжтай ажлуудыг хийж дуусгах юм бол таашаал багатай ажлуудыг хийхээс залхаж, ажлаа хойшлуулах хандлагатай болно.
- Нэг ажлаас нөгөө ажил руу санамсаргүй байдлаар ажиллах хэрэггүй. Аль болох нэг ажлыг нэг дор дуусгахад бүх хүчээ төвлөрүүл. Хэрэв таны анхаарал хуваагдах ёстой бол ажил бүрийг дор хаяж нэг цагийн турш хийхийг хичээ. Ганцхан ажил дээр тав, арван минут л ажиллах нь үр дүнгүй ажиллах арга юм.
Алхам 2. Богино боловч байнга завсарлага аваарай
Амрахгүй үргэлжлүүлэн ажиллавал маш их ядарна. Анхааралтай байж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд таны тархи амрах хэрэгтэй. Хэрэв та ядарч сульдсан эсвэл завсарлага авах цагтаа хэдэн минут амрах хэрэгтэй. Алхах, ус уух эсвэл чатлахыг хичээ.
- Амрах зуураа ажлаасаа сатааруулах зүйл бүү хий. Компьютер эсвэл ТВ -ийн өмнө олон цагаар суух нь ихэвчлэн ажлыг удаашруулдаг урт хугацааны хуралдаан байх болно.
- Хэрэв та хэт ядарсан бол ганц хоёр цаг тутамд завсарлага авахыг сануулах сэрүүлэг тавь.
Алхам 3. Ажлын хуваарь гаргах
Энгийн эсвэл цахим хуанли ашиглан бодит ажлын хуваарь гарга. Төлөвлөгөөгөө тодорхой, харагдахуйц сануулах хэлбэрээр ажил хэрэг болгосноор илүү их ажиллах урам зориг авах болно.
- Энэ хуваарьт илүү урт завсарлага, өдрийн хоол оруулах.
- Ажил эхлэхийн тулд бүтэн өдрийн ажлын хуваарийг гарга. Өдрийн төгсгөлд маргаашийн ажлын хуваарийг гаргахад хэдэн минут зарцуул.
Алхам 4. Урам зориг өгөхийн тулд өөртөө шагнал өг
Даалгавар болгонд богино болон урт хугацааны зорилт тавьж, зорилгодоо хүрсэн бол өөрийгөө шагнах. Гал тогоог цэвэрлэх эсвэл өдөр тутмын ажлаа дуусгах гэх мэт жижиг зорилгоор өөртөө зайрмаг эсвэл хагас цаг эрхлүүлж бэлэглээрэй. Цол хэргэм авах, албан тушаал ахих гэх мэт илүү том зорилгын төлөө амралтаараа явах эсвэл амралтын өдрөөр өөрийгөө адал явдал болгон сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 5. Ажлын хугацааг уртасгаж болохгүй
Та чадах бүхнээ хийхийг хичээгээрэй, гэхдээ шаардлагагүй бол ажлын хугацааг бүү сунгаарай. Хурдан, мэргэжлийн ажил хийх нь ихэвчлэн нэмэлт долоо хоногоос илүү үр дүнтэй бөгөөд илүү ашигтай байдаг. Үнэхээр чухал төслүүдийг дуусгахын тулд үнэт цагаа хэмнээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Үр ашигтай ажлын байр бий болгох
Алхам 1. Ажлын байраа цэгцэл
Хэрэв таны ширээ дүүрэн цаас байвал 15-30 минут цэвэрлэж хэвшээрэй. Энэ арга нь олон талт байдлыг хангаж, үр ашгийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй үйл ажиллагаа байж болно. Та гарын авлага болгон ашиглаж болох цөөн хэдэн зөвлөмж байна:
- Таны байнга ашигладаг бүх ажлын тоног төхөөрөмжийг зогсож байхгүйгээр авах боломжтой байх ёстой.
- Хэрэв та хаана юм хадгалахаа мартдаг бол шүүгээ, файлын шүүгээнд шошго тавь.
- Ашигласан зүйлээ оронд нь тавь.
Алхам 2. Танд хувийн нууц өгөх ажлын байрыг олоорой
Хэрэв та олон нийтийн анхаарлыг сарниулах зүйлээр ажилладаг бол чимээгүй ажлын байр хайж олоорой. Хэрэв чадахгүй бол эерэг, бүтээмжтэй хүмүүсийг ажлаа амжуулах дуртай хүмүүстэй хамтран ажиллаарай. Ажил хийхээс залхуурдаг, анхаарал сарниулах гэж байгаа хүмүүсээс хол бай.
Та компьютер дээр ажиллах шаардлагатай байсан ч хэвлэх боломжтой ажил олж, чимээгүй газар гараар хий
Алхам 3. Цахим төхөөрөмж ашиглахад анхаарал сарниулахаас зайлсхий
Хэрэв та компьютер дээр ажиллах эсвэл гар утас ашиглах шаардлагатай бол үүнийг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Шаардлагагүй цахилгаан хэрэгслийг унтрааж, шилжихээс зайлсхийхийн тулд дараах аргуудыг туршиж үзээрэй.
- Анхаарал сарниулах вэбсайтуудыг хакердах.
- Шаардлагагүй вэбсайтуудыг хаах.
- Хэрэв та дуудлага авахын тулд утсаа ашиглах шаардлагатай бол интернет холболтыг удаашруулахын тулд Wi-Fi-г унтраа.
- Хэрэв та видео тоглоом эсвэл бусад програмд амархан сатаардаг бол компьютер дээрээ өөр бүртгэл үүсгээрэй.
Алхам 4. Цаасыг цахим баримтаар солих
Хэрэв танд нэг хуудас хайхад маш их цаг хугацаа хэрэгтэй бол цахим хуудас руу шилжээрэй. Олон банкууд болон бусад үйлчилгээнүүд танд онлайн төлбөр тооцоонд бүртгүүлэх боломжийг олгодог. Хэрэв таны ажил баримт бичигтэй холбоотой бол цахим хуудас ашиглах санааг анхаарч үзээрэй.
Хамгийн сүүлчийн арга бол баримтаа сканнердаж PDF форматаар хадгална уу
Алхам 5. Найдвартай файл хадгалах системийг бий болгох
Та цахим файлуудыг удирдах эсвэл бичиг баримт бүрдүүлэх кабинет ашиглахаас үл хамааран хүртээмжтэй системийг бий болго. Нэрлэх дүрмийн дагуу бүх баримт бичигт нэр өгнө үү. Цахим файлуудыг тодорхой тэмдэглэгдсэн лавлахад хадгалах.
Файл бүрийг системд тохирсон хялбар, түгээмэл огнооны форматаар нэрлэж эхлээрэй. Эсвэл үйлчлүүлэгчийн нэр эсвэл төслийн нэрээс эхэл
3 -ийн 3 -р арга: Бие бялдар, оюун санааны сэрэмжлүүлгийг сайжруулах
Алхам 1. Цагийн хуваарийн дагуу тогтмол унтаж хэвших
Нэг долоо хоногийн турш сэрэмжтэй, үр бүтээлтэй байх нь маш чухал юм. Та тодорхой өдрүүдэд ажилладаггүй байсан ч гэсэн эрт босч, хуваарийн дагуу унтаарай.
Алхам 2. Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх
Таны хоолны дэглэмд маш их уураг, витамин, эрүүл өөх тос, эрүүл нүүрс ус, эслэг агуулсан байх ёстой. Түргэн хоол, боловсруулсан хоол, амттан гэх мэт нүүрс ус ихтэй хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болдог.
Эрүүл зуушыг ширээн дээрээ байлгаарай, ялангуяа хэрэв та хөнгөн зуушаар цаг худалдаж авах дуртай бол
Алхам 3. Каффейн хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай
Кофе эсвэл энергийн ундаа нь таны эрч хүчийг хэсэг хугацаанд нэмэгдүүлэх боловч дараа нь сул дорой байдлыг мэдрэх болно. Дунд зэрэг ууж эсвэл тодорхой тохиолдолд хадгалаарай. Өдөр бүр кофеин хэрэглэх нь таныг донтуулдаг тул ая тухтай, сэргэг байхын тулд үргэлжлүүлэн уугаарай. Хэрэв тийм бол ажлаа илүү аз жаргалтай, үр дүнтэй болгохын тулд тамхинаас гарахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Дасгал хийж хэвшээрэй
Эрч хүчтэй, эрүүл байхын тулд өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийж эхэл. Нэмж дурдахад та зогсож эсвэл амарч байхдаа ажиллахдаа илүү сонор сэрэмжтэй болдог.
Алхам 5. Амрахыг хичээ
Ажил дууссаны дараа амрах цаг гарга. Найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж байгаа эсвэл гэртээ тайван шөнө өнгөрөөсөн ч хамаагүй эдгэрэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Уйтгарлахгүйн тулд хааяа нэг амралтын өдрийг ашиглаарай. Хүүхдийг асрах эсвэл нэг өдөр амрахыг хэн нэгнээс хүс
Алхам 6. Сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулаарай
Харилцаа холбоо эсвэл гэрийн асуудлыг зайлсхийх замаар шийдвэрлэх боломжгүй юм. Сэтгэл хөдлөл нь ажлын байр руу шилжиж, хүнд хэцүү үед анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Боломжтой бол энэ асуудал дээр ажиллаарай. Одоогоор бясалгал хийх, дасгал хийх эсвэл итгэмжлэгдсэн найзтайгаа ярилцах замаар сэтгэлээ тайвшруулаарай.
