Ханиалгах нь хамрын ард салиа хуримтлагдах, бөглөрөхөд бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Энэ нь ханиад, харшлын төрөлхийн хэсэг боловч байнгын ханиалга нь маш их ядаргаатай бөгөөд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та хэдэн долоо хоногийн турш ханиалгаж, халуурах, ядрах, цэр зэрэг шинж тэмдэг дагалддаг бол амьсгалын замд халдвар байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Үгүй бол та ханиалгыг тайвшруулж, гэрийн зарим эм, жоргүйгээр эмчилж болно.
Алхам
6 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: хангалттай хэмжээний шингэн уух
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Амьсгалын дээд замын халдвар нь хамрын ард салиа хуримтлагдаж ханиалгахад хүргэдэг. Биеийн хангалттай шингэн нь амьсгалын дээд замын халдвараас болж салиа нимгэрэхэд тусална. Ингэснээр салиа хуримтлагдсанаас болж ханиалгах хүсэл буурах болно.
Биеийн хангалттай шингэн нь салст бүрхэвчийг чийгтэй, эрүүл байлгадаг бөгөөд энэ нь хуурай улиралд хоолой, хамрын хөндийд маш тустай байдаг. Хуурай ам, хоолой нь цочрол үүсгэж ханиалгахад хүргэдэг
Алхам 2. Зөгийн балтай халуун цай ууна
Халуун ундаа нь байнгын ханиалгахаас үүдэлтэй хоолой өвдөх, цочрохыг тайвшруулдаг. Зөгийн бал нь ханиалгах байгалийн гаралтай эм юм. Үнэндээ зөгийн бал нь декстрометорфан агуулсан ханиалгах сироп шиг шөнийн цагаар ханиалгахад үр дүнтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Халуун шингэн нь хоолойн салстыг салгахад тусална. Гаа, эвкалипт гэх мэт ургамлын гаралтай цайг салст бүрхэвчийг сулруулж, ханиалгахад тусалдаг
Алхам 3. Тахианы махтай шөл хийж үзээрэй
Хэрэв таны ханиад ханиаднаас үүдэлтэй бол тахианы шөл нь түгжрэлийг бууруулахад тусалдаг. Тахианы махны шөл нь үрэвслийн эсрэг тодорхой шинж чанартай байдаг нь хамрын бөглөрлийг арилгадаг болохыг судлаачид нотолжээ.
- Шөл нь цочроох, ханиалгахад хүргэдэг салстыг салгахад тусална.
- Халуун шөл нь хоолойны арын хэсэгт цочромтгой эдийг тайвшруулахад туслах болно.
6 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Байгалийн гаралтай өвсийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Ургамлын гаралтай эмийн талаар эмчийнхээ санал бодлыг асуугаарай
Ургамлын гаралтай хэд хэдэн эмийг ханиалгыг эмчлэхэд уламжлал болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү ургамлын гаралтай эм нь бусад эрүүл мэндийн байдал, жороор олгодог эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг тул аюулгүй ашиглахын тулд эмч, эм зүйчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ихэнх ургамлын гаралтай эмийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр эсвэл эмийн дэлгүүрээс олж болно. Дараахь ургамлын гаралтай эмийг анхаарч үзээрэй.
- Зефир. Ихэвчлэн халуун шоколаданд дүрдэг сэвсгэр цагаан амттан биш, харин салст бүрхэвч агуулсан зефир ургамал. Энэ нэгдэл нь хоолойн цочролыг арилгахад тусалдаг бөгөөд ихэвчлэн цай, хандмал эсвэл капсул хэлбэрээр байдаг.
- Гулгамтгай хайлаас. Гулгамтгай хайлаас нь салстын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, хангалттай нимгэн бөгөөд хоолойг цочроохгүй. Энэхүү ургамлын гаралтай эмийг шахмал, капсул, шахмал, цай, ханд хэлбэрээр авах боломжтой.
- Licorice үндэс. Чихэр биш. Чихэр өвсний үндэс нь ханиалгах, хоолой өвдөх байгалийн гаралтай эм юм. Гэсэн хэдий ч түүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох гликирриз нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, хэрэв таны эмч лицензийн үндэс хэрэглэхэд аюулгүй гэж мэдэгдсэн бол хандмал, каплет, цай, ханд хэлбэрээр байдаг deglycyrrhizinated licorice (DGL) -ийг хайж олох хэрэгтэй.
- Ганга. Ганга нь ханиалгах, цочмог бронхитыг арилгахад тусалдаг. Ганга тосыг хортой тул ууж болохгүй. Гэсэн хэдий ч шинэхэн эсвэл хатаасан ганга навчнаас цай нэрээд дараа нь шингэнийг ууна.
Алхам 2. Пробиотикийг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй
Пробиотикууд нь ханиалгыг шууд эмчилдэггүй ч ханиад томуу, цэцгийн тоосны харшлыг арилгах, бүр урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Lactobacillus ба bifidobacterium бол таны хайж олох ёстой омгууд юм.
- Тараг болон пробиотикоор баяжуулсан бусад бүтээгдэхүүнийг хайж олох. Та мөн пробиотик бэлдмэл хэрэглэж болно.
- Дархлаа суларсан эсвэл дархлаа дарангуйлах эм хэрэглэдэг хүмүүс пробиотик хэрэглэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 3. Спирулинаг туршаад үзээрэй
Спирулина бол хөх-ногоон замагны омог бөгөөд гистамин ялгаралтыг дарангуйлснаар бие махбодид харшлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Ингэснээр спирулина нь харшлын улмаас ханиалгахад тусалдаг.
Дархлаа суларсан эсвэл дархлаа дарангуйлах эм хэрэглэдэг хүмүүс спирулина хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 4. Хамар гоожихын тулд давсны уусмал хэрэглэж үзээрэй
Синусын хэсгүүдийг давсны уусмалаар угаах нь хамрын ард хуримтлагдсан шүүрлийг арилгаж, цочроох шалтгаан болж ханиалгахад тусалдаг. Та бэлэн болсон давсыг ихэнх эмийн сан эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой, эсвэл өөрөө хийж болно.
- Давсны уусмалыг өөрийн гараар хийхийн тулд нэг халбага хоолны давсыг нэг аяга бүлээн усанд уусгана. Давсны уусмалаар цэвэрхэн алчуур норгоно.
- Угаалгын алчуураа хамар дээрээ тавиад амьсгалаа аваарай. Эсвэл та нети сав эсвэл тариур ашиглан синусын хэсэгт шингэн оруулах боломжтой.
6 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хүрээлэн буй орчныг тохируулах
Алхам 1. Хамар битүүрэхийн тулд уурыг ашиглаарай
Та үүнийг халуун шүршүүрт оруулах эсвэл халуун уснаас уураар амьсгалах замаар хийж болно. Энэ арга нь хамрын түгжрэлийг түр зуур арилгахад аюулгүй бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг.
- Уур нь хамар, амьсгалын замын шүүрлийг сулруулж ханиалгахад тусалдаг.
- Энэ арга нь ханиад, ханиад, харшил, астма, амьсгалын доод замын өвчнийг намдаахад тусалдаг.
- Усанд хэдэн дусал гаа эсвэл эвкалипт тос нэмж оруулах, эсвэл ментол агуулсан ванны бөмбөг хэрэглэх нь хамрын бөглөрлийг арилгахад тустай.
Алхам 2. Чийгшүүлэгч ашиглаж үзээрэй
Гэр доторх хуурай агаар нь ханиалгахад хүргэдэг хамрын шүүрлийг өтгөрүүлдэг. Чийгшүүлэгч бол байшин доторх агаарыг чийгшүүлэх төхөөрөмж юм. Энэ арга нь хамрын түгжрэлийг түр зуур арилгахад аюулгүй бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг. Чийглэгийг сэргээх нь хамрын хөндий, цээжний салст бүрхэвчийг сулруулж ханиалгахад тусалдаг.
- Зүгээр л битгий хэтрүүлээрэй. Хэт чийглэг агаар нь байшинд мөөгөнцөр, мөөгөнцөр үүсэхийг өдөөдөг. Аль алинд нь харшил өгөх нь ханиалгыг улам хүндрүүлдэг.
- Чийгшүүлэгчийг зөвхөн шөнийн цагаар хэрэглэж үзээрэй. Чийгшүүлэгчийг байнга цэвэрлэж байгаарай.
Алхам 3. Гэрт байгаа цочроох бодисыг зайлуул
Анхилуун үнэр, тамхи, харшлын бодис агуулсан бүтээгдэхүүн нь ханиалгахад хүргэдэг. Зарим хүмүүс анхилуун үнэртэй лаа, агаар цэвэршүүлэгчийг хамарыг ч цочроодог гэж үздэг. Энэ нь салиа хуримтлагдах, эцэст нь ханиалгахад хүргэдэг.
- Тамхи бол ханиалгахад хүргэдэг цочромтгой бодис юм. Тамхинаас гарах эсвэл байшинд тамхи татдаг бусад хүмүүсээс тамхинаас гарах эсвэл тамхи татахыг хүс.
- Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтан, мөөгөнцөрт харшилтай бол гэртээ аль алиныг нь анхаарч үзээрэй. Мөөгөнцөр үүсэхээс сэргийлж, амьтны үсийг арилгахын тулд чийгтэй гадаргууг ойр ойрхон цэвэрлээрэй.
- Цочроохгүйн тулд хүрээлэн буй орчноо цэвэр, тоос шороогүй байлгаарай.
6-р хэсгийн 4-р хэсэг: Рецептгүй эм хэрэглэх
Алхам 1. Лозенж хэрэглэх
Ийм чихэр нь олон төрлийн амтанд байдаг бөгөөд ханиалгыг хэсэг хугацаанд дарахад тусалдаг. Ханиалга дарангуйлдаг байгалийн гаралтай тул ментол агуулсан шахмал эм ууж үзээрэй. Ментол нь хоолойны ар талыг тайвшруулж, ханиалгахад хүргэдэг цочроох хүчин зүйлээс ангижрахад тусалдаг.
Хэрэв та лозенгийн амтыг тэвчиж чадахгүй бол хатуу чихэр сорж болно, энэ нь ханиалгахад зарим цочролыг арилгахад тусалдаг
Алхам 2. Эмийн жоргүй эм ууж үзээрэй
Халдваргүйжүүлэгч бодисууд нь амьсгалын замын хаван, салстыг багасгах замаар хамрын түгжрэлийг арилгах болно. Мөн ариутгагч бодисууд нь цээжний салстыг хатааж, цээжин дэх ханиалгыг бууруулдаг.
- Эдгээр эмийг шахмал, шингэн, шүрших хэлбэрээр авах боломжтой.
- Фенилэфрин ба псевдоэфедрин идэвхтэй найрлагатай эмүүдийг хайж олох.
- Эдгээр хоёр идэвхтэй найрлага нь цусны даралтыг ихэсгэдэг тул цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
- Удаан хугацааны туршид бөглөрөл дахин үүсч болзошгүй тул шүрших ариутгагчийг өдөрт 2-3 удаа л хэрэглэх ёстой.
Алхам 3. Ханиалгах эм, цэр шингэрүүлэгч хэрэглэж үзээрэй
Хэрэв таны ханиалга арилахгүй, өвдөлт, цочрол үүсгэж байвал ханиалгыг дарах нь ханиалгыг бууруулахад тусална. Цэрний шингэрүүлэх эм нь цээж, хамар дахь салиа нимгэрэхэд тусалдаг тул ханиалгах үед гадагшлуулах нь илүү хялбар байдаг.
- Декстрометорфан агуулсан ханиалга дарах эмийг хайж олох.
- Энэ эм нь нойрмоглох шалтгаан болдог тул зөвхөн шөнийн цагаар хэрэглээрэй.
- Хэрэв таны ханиалга өтгөн цэр дагалддаг бол цусыг сийрэгжүүлэх эм, тухайлбал гуайфенезин хэрэглэж үзээрэй.
6 -ийн 5 -р хэсэг: Хүчилт рефлюкс ханиалгыг хянах
Алхам 1. Ханиалга нь хүчиллэг рефлюксээс үүдэлтэй эсэхийг тогтооно
GERD буюу ходоод -улаан хоолойн рефлюкс өвчин (заримдаа хүчиллэг рефлюкс эсвэл хүчиллэг рефлюкс өвчин гэж нэрлэдэг) нь ханиалгахад хүргэдэггүй шалтгаан болдог. GERD нь ходоодыг сулруулж, ходоодны хүчилийг улаан хоолойгоор дамжин хоолой руу оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд цээжинд түлэгдэх, өвдөх, ханиалгах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хүчил рефлюксээс үүдэлтэй ханиалга нь өглөө илүү хүчтэй болдог.
- GERD, астма, хамрын ард салиа хуримтлагдах нь архаг ханиалгын 90 орчим хувийг хариуцдаг.
- GERD -ийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь цээжинд түлэгдэх, аманд исгэлэн амт, цээжээр өвдөх, залгихад хэцүү, хоолой өвдөх, хоолойд бөөн юм шиг мэдрэмж, ялангуяа хоол идсэний дараа илэрдэг.
Алхам 2. Эрүүл жингээ хадгалах
Илүүдэл жин нь ходоодны даралтыг нэмэгдүүлж, GERD -ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та эрүүл жинтэй байгаа бол эмчээсээ асуугаарай. Үгүй бол эмч таны эрүүл мэнд, биеийн байдалд тохирсон хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөрийг санал болгож болно.
Аэробикийн дасгал хийж, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уургийг тэнцвэртэй хооллох нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах сайн арга юм
Алхам 3. Хатуу хувцаснаас зайлсхий
Хатуу хувцас нь ходоодны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул ходоодны хүчил хоолой руу буцаж орж, ханиалгахад хүргэдэг.
Алхам 4. Толгойгоо өндийлгө
Толгойгоо өндийлгөн унтах нь цээжинд түлэгдэх мэдрэмжийг хянахаас гадна ХДХВ -ийн улмаас ханиалгахад тусалдаг. Толгойгоо дэмжихийн тулд хэд хэдэн нэмэлт дэр ашиглаарай, эсвэл орны толгойг блок эсвэл бусад тулгуураар дээш өргөх хэрэгтэй.
Алхам 5. Унтахаасаа өмнө сайн идээрэй
Хоол идсэнийхээ дараа шууд хэвтэх нь ХДХВ -ийн шинж тэмдэг, түүний дотор ханиалгахад хүргэдэг. Унтахаасаа өмнө хоол идсэнээс хойш дор хаяж 3-4 цаг хүлээх хэрэгтэй. Хоол идсэнээс хойш дор хаяж 30 минутын турш суух эсвэл шулуун зогсож байгаарай.
Алхам 6. Гохоос зайлсхий
GERD нь зарим хоол хүнс, ундаагаар өдөөгддөг. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байж болох боловч GERD -ийн нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд нь:
- Улаан лооль
- Шоколад
- Согтууруулах ундаа
- Гаа
- Сармис ба сонгино
- Кофейн
- Өөх тос эсвэл шарсан хоол
6 -р хэсгийн 6: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчтэй хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Архаг ханиалга нь насанд хүрэгчдэд 8 -аас дээш долоо хоног, хүүхдүүдэд 4 -өөс дээш долоо хоног үргэлжилдэг. Хэрэв та чадах бүхнээ хийснийхээ дараа ханиалгаж чадахгүй, эсвэл хэдэн долоо хоногоос дээш хугацаагаар ханиалгаж байвал эмчид хандаарай.
Ханиалгах нь унтах, амрах, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв таны ханиалга нойронд саад болж байвал шөнийн цагаар ханиалгах эм нь тус болохгүй бол эмчид хандаарай
Алхам 2. Ноцтой ханиалгах шинж тэмдгийг таних
Ихэнх ханиалга нь өөрөө эсвэл эмчилгээ багатай өнгөрдөг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд ханиалгыг эмчлэхийн тулд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Эмчтэй аль болох түргэн холбоо бариарай, эсвэл ханиалгахад эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь дагалдаж байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
- Шүлс эсвэл цэрний цус
- Шүлс эсвэл цэрнээс эвгүй үнэр
- Жин хасах
- Шөнө хөлрөх
- Халуурах
- Амьсгалахад хэцүү
- Ядаргаа
- Цээжний өвдөлт
Алхам 3. Хүүхдэд ханиалгах эмчилгээнд хүүхдийн эмч дуудаарай
Олон ханиалгах эмчилгээ, эм нь хүүхэд, ялангуяа нярай болон нялх хүүхдэд аюулгүй байдаггүй. Олон эмч хүүхдэд ханиалгах эмийг жоргүй өгөхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв таны хүүхдийн ханиалга сайжрахгүй бол санал болгож буй эмчилгээг олж мэдэхийн тулд хүүхдийн эмчид хандаарай.
