Хэрэв таны хоолой салиа, цэрээр бөглөрсөн бол амьсгалах, хооллох, уухыг хөнгөвчлөх хэд хэдэн арга байдаг. Эм, гэрийн эмчилгээ, түүнчлэн зарим хоол хүнс, ундаа нь хоолойны байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хоолойг цэвэрлэх
Алхам 1. Амаа зайлж угаана
Ам угаагчийг өдөр бүр хэрэглэх нь хоолойны арын хэсгийг цэвэрлэж, үнэр үүсгэгч бактери, амны хөндийн төрөл бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Амны угаалга нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нянгийн эсрэг бодис, шүд цоорох өвчнийг бууруулдаг флюорит, муу үнэртэй тэмцэх үнэр саармагжуулагч агуулсан байж болно.
- Зарим ам угаагч нь зөвхөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь амнаас гарах эвгүй үнэрийг түр зуур арилгаж чаддаг боловч илүү алдартай брендийн угаалгын нунтагтай тэмцэх хүч чадалгүй гэсэн үг юм. Ам, хоолойгоо цэвэрлэхээс гадна амнаас гарах эвгүй үнэрээс ангижрахад зориулагдсан эмчилгээний зориулалттай угаалгын нунтаг худалдаж аваарай.
- Ам угаагчийг хэрэглэх зааврын хамт авах боломжтой. Ам угаах нь ерөнхийдөө амаа зайлж, хэдхэн секундын турш угаах хэрэгтэй бөгөөд угаалтуур руу шингэнээ зайлуулж, амаа усаар зайлна.
Алхам 2. Гүйлсэн булчирхайг эмчлэх
Тунгалаг булчирхай нь хоолойн ар тал дахь тунгалгийн эдийн жижиг цуглуулга бөгөөд ихэвчлэн халдвар, амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг. Зарим хүмүүс үүнийг хийхгүйн тулд булчирхайн булчирхайг мэс заслаар зайлуулсан боловч хэрвээ та хүсэж байгаа бол нян хуримтлагдахаас сэргийлэхийн тулд эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай. Хоолны тоосонцор, салстаас үүссэн тонзил чулуу нь заримдаа гуйлсэн булчирхайн атираагаар хуримтлагдан амнаас эвгүй үнэр гардаг. Тонзил чулуу нь амьсгал боогдох эсвэл хоолойгоо байнга цэвэрлэх шаардлагатай болдог.
- Хэрэв та гуйлсэн булчирхайн чулууны өвчтэй бол эмийн санд худалдаж авч болох усалгааны аргыг ашиглан угаах (услах) шаардлагатай байж магадгүй юм. Тунгалаг булчирхайн усжуулалтын арга нь чих, амьсгалын замын усалгаатай адилхан бөгөөд резин шүршигч ашиглан хүсээгүй үлдэгдлийг зайлуулахын тулд ус, зарим эмийг хоолойны ар руу цацдаг. Хэт их даралт, хүч хэрэглэхгүй байхыг анхаараарай, учир нь энэ нь гуйлсэн булчирхайг гэмтээж цус алдахад хүргэдэг.
- Тонзил шүрших эмийг олон эмийн санд худалдаж авч болно. Энэ нь гуйлсэн булчирхайг цэвэрлэх, ялзрахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоолойны ар талд түрхдэг эмийн шүршигч юм.
- Пробиотик эм уух нь тунгалаг булчирхайн ургалтыг саатуулж, хэт том ургаж, таагүй байдал үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн шинэ эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Гүйлсэн булчирхайн чулуу нь ноцтой асуудал үүсгэж байгаа эсвэл өөрөө арилгах боломжгүй бол эмчид хандаарай.
Алхам 3. Хэлээ самна
Өдөр бүр шүдээ угааж байхдаа шүдний сойз ашиглан хэлнийхээ арыг цэвэрлэхэд цаг гаргаарай. Энэхүү арга нь шүдээ цэвэрлэхээс гадна ам, хоолойгоо цэвэрлэх, өвчин үүсгэгч бактери, амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлдэг.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Мансууруулах бодис хэрэглэх, гэрийн эмчилгээ хийх
Алхам 1. Рецептгүй эм ууж үзээрэй
Хоолойноос цэр болон бусад хүсээгүй бодисыг зайлуулах хамгийн хурдан арга бол ихэнх эмийн сан, супермаркетуудаас худалдаж авч болох жоргүй эмийг тогтмол авах явдал юм.
- "Экспектор" гэсэн шошготой жороор олгодог эмүүд нь хоолой, цээжнээс салиа, цэрийг зайлуулах зориулалттай. Виктор эсвэл Амброксол гэх мэт ерөнхий эм агуулсан expectorant агуулсан жоргүй эмийн брэндүүд.
- Шинээр авах ёстой эмийн гаж нөлөөг үргэлж шалгаж байгаарай. Цэр хөөх эм нь ихэвчлэн нойрмоглох шалтгаан болдог бөгөөд сав баглаа боодол дээрх шошгон дээр мансууруулах бодис хэрэглэж байхдаа автомашин жолоодохгүй байхыг хэрэглэгчдэд зөвлөдөг.
- Өмнө нь хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй эм, тэр бүү хэл жоргүй эм авахыг хүссэн тохиолдолд эмчийн зөвлөгөө авах нь таны эрүүл мэндийн түүх болон бусад эмтэй хамт хэрэглэхдээ аюулгүй байдлаа хангах болно.
- Рецептгүй эм ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бол эмчид хандаарай. Шаардлагатай бол эмч хоолойг цэвэрлэх эмийн жорыг олохын тулд чих хамар хоолойн (хоолой, хамар, чих) мэргэжилтэнд лавлагаа өгөх болно.
Алхам 2. Хамрын хөндийг цэвэрлэхийн тулд давсны уусмал хэрэглэнэ
Давстай ус буюу давсны уусмал нь хамрын дусал дуслаас урьдчилан сэргийлэх (хамраас хоолой руу илүүдэл салиа урсах мэдрэмж), бөглөрөлтийг бууруулах, хамарнаас салиа арилгах зэргээр хоолойг богино хугацаанд үр дүнтэй арилгаж чадна. Ариутгасан давсны уусмалыг эмийн санд худалдаж авах эсвэл гэртээ хийх боломжтой.
- Өрөөний температурт нэг аяга усанд нэг халбага хүнсний сод, нэг халбага давс холино. Хэрэв цоргоны ус хэрэглэж байгаа бол ариутгахын тулд эхлээд буцалгаад дараа нь хөргөнө.
- Усанд жигд натри, давсыг уусгана.
- Танд резинэн тариур хэрэгтэй болно. Түүнчлэн чихний резин тариур эсвэл зүүгүй эмнэлгийн тариур хэрэглэж болно. Давсны уусмалыг хамар руу шүршиж, хоолойны ард буулгана. Угаалтуур руу нулимж уусмалыг зайлуулна.
- Хэрэв та давсны уусмалыг санамсаргүйгээр залгисан бол санаа зовох хэрэггүй. Давсны уусмал нь таныг өвдөхгүй.
- Энэ нь хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хоолойд цэр хуримтлагдахыг багасгадаг. Шинж тэмдэг илрээгүй байхад эдгээр алхмуудыг давт.
- Тариурыг хэрэглэсний дараа савантай усаар угааж ариутгасан байхаа мартуузай. Давсны уусмалыг хэдэн өдөр тутамд сольж байгаарай.
Алхам 3. Нимбэг, зөгийн балны хольцыг туршаад үзээрэй
Нимбэг, зөгийн бал хоёулаа бактерийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд хоолойг тайвшруулж, цэр, салиа болон бусад бактериудыг арилгадаг.
- Зөгийн бал, нимбэгний шүүсийг тэнцүү хэмжээгээр хольж, дараа нь сайтар холино.
- Та тэр хольцыг 1 бүтэн халбагаар шууд ууж болно, гэхдээ ихэнх хүмүүс үүнийг хэт чихэрлэг гэж үздэг. Хэрэв тийм бол хольцыг цай, кофе эсвэл бүр нэг аяга бүлээн усанд нэмж хийвэл илүү амттай болно.
- 1 -ээс доош насны хүүхдэд зөгийн бал бүү өг. Зөгийн бал нь нярай хүүхдэд ноцтой халдвар үүсгэдэг ботулизмын спор агуулдаг.
Алхам 4. Eucalyptus тос түрхэнэ
Эвкалипт тосыг гаднаас нь түрхэж бөглөрөлтийг арилгах боломжтой бөгөөд энэ нь хоолойг цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Eucalyptus тосыг олон эмийн сан, супермаркет, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Эвкалипт тосыг зөвхөн арьсанд түрхэх ёстой бөгөөд согтуу байж болохгүй гэдгийг санаарай. Эвкалипт тосыг үргэлж кокос, чидун, рапс тос зэрэг зөөгч тосоор шингэлнэ.
- Эвкалипт тосыг цээж, хүзүүндээ зөөлөн үрж, иллэг хийсний дараа хоолойд үүссэн бөөгнөрлийг арилгахын тулд хэдэн цагийн турш байлгана. Энэ арга нь хоолойг тодорхой болгох болно.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хоолойгоо цэвэрлэж чадах хоол хүнс, ундаа хэрэглэх
Алхам 1. Цагаан гаа, сармисыг туршаад үзээрэй
Түүхий цагаан гаа, сармис нь түгжрэлийг арилгаж, хоолойгоо цэвэрлэхэд маш ашигтай байдаг.
- Цагаан гаа, сармис хоёулаа бактерийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд хоолойд цэр, салиа үүсгэдэг халдварыг эмчлэхэд тусалдаг. Цэр нь өөрөө сармисаар устдаг төрөл бүрийн бактериудыг агуулдаг.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд цагаан гаа, сармисыг түүхий хэвээр байх ёстой. Түүхий зажлах санаа таныг айлгаж байгаа бол сармис эсвэл цагаан гаа жижиглээд үрэл шиг усаар уугаарай.
Алхам 2. Ургамлын гаралтай цай ууна
Ургамлын гаралтай цай нь цэрний халдвараас үүдэлтэй хоолойн цочролыг намдаах үйлчилгээтэй. Ногоон цай, цагаан гаа, chamomile эсвэл нимбэг сайн сонголт болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд кофеин агуулаагүй цай ууж үзээрэй.
Ургамлын цай нь салстыг нимгэрүүлж, бөөгнөрсөн мэдрэмжийг арилгаж, хоолойгоо цэвэрлэх боломжтой
Алхам 3. Халуун ногоотой хоол идээрэй
Халуун ногоотой хоол хүнс аль хэдийн хоолой өвдөхөд цочроож болзошгүй тул энэ аргыг болгоомжтой хэрэглээрэй. Гол санаа нь халуун ногоотой хоол хүнс цэрийг сулруулж, нимгэн болгож ханиалгах, найтаах замаар гадагшлуулахад хялбар болгодог. Чили, чинжүү, васаби, тунхууны мах нь сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв ходоодны хүчил гэх мэт халуун ногоотой хоолонд бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд асуудал гарвал өөр аргыг туршиж үзэх нь дээр.
Алхам 4. Зарим хоол хүнснээс татгалзах
Нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул хоолой бөглөрөх эсвэл бөөгнөрсөн мэт санагдах үед хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Бяслаг, тараг, сүү гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн нь бие дэх салстын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Маш их хэмжээний тос, давс агуулсан хоол хүнснээс татгалзах нь зүйтэй.
- Боловсруулсан элсэн чихэр болон бусад хиймэл чихэр нь хоолойг цочроож, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Хоолойг арилгах гэж оролдохдоо ийм хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Дүпү, шар буурцгийн сүү зэрэг шар буурцгийн бүтээгдэхүүн нь цэрний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тиймээс хоолойгоо цэвэрлэх гэж байхад бяслаг, сүүг шар буурцгийн хоолоор орлуулж болохгүй.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Хоолойг арчлах
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Зөв чийгшүүлэх нь салстыг нимгэн байлгаж, хоолойд гацах магадлалыг бууруулдаг.
- Өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уухыг хичээгээрэй, гэхдээ ханиад хүрсэн үед бага зэрэг уух хэрэгтэй, учир нь таны бие илүү их салиа ялгаруулдаг.
- Ус нь хоолойг тослоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь цэрний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Бусад ундааны оронд хоолтой хамт ус ууж, гэртээ ажиллаж байхдаа эсвэл амарч байхдаа савтай усаа байнга авч явж тогтмол уугаарай.
Алхам 2. Тамхи бүү тат
Тамхи татах нь бусдын эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй хоолойд маш муугаар нөлөөлдөг. Тамхи татах нь дууны утсыг цочроогоод зогсохгүй тамхины агууламж нь бие махбодид халдварт өртөмтгий болгодог бөгөөд энэ нь ханиад, томууг улам хүндрүүлж, салс ихэсдэг. Хоолойгоо цэвэрлэх гэж байхдаа тамхинаас татгалзаж, урт хугацаанд тамхинаас гарахаар төлөвлөж байна.
Алхам 3. Хэт их зөөлөн ундаа, согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ
Хоолойд цэр гацсан бол архи, хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хийжүүлсэн ундаа, оргилуун ус хүртэл хоолойг цочроож, хэрэггүй цэр гаргадаг.
- Архи согтууруулах ундаа нь цэрний хоолойд загатнах шалтгаан болдог төдийгүй дархлааг бууруулдаг бөгөөд энэ нь ханиад томуунаас илүү удаан үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь хоолойгоо цэвэрлэх үйл явц удаан үргэлжлэх болно гэсэн үг юм.
