Та юу хийж чадахаа мэдэж байвал уйтгарлах нь маш хөгжилтэй байдаг. Та хийх ёстой зүйл бол цагаа дүүргэх зүйлийг хайж олох бөгөөд ингэснээр та уйдахаа болино. Уйтгартай байдлаасаа ангижрахын тулд 1 -р алхамыг үзээрэй.
Алхам
Алхам 1. Хоол хийх эсвэл жигнэх оролдож үзээрэй
Жигнэх эсвэл хоол хийхдээ цагийг өнгөрөөж, үйлдвэрлэсэн амттай хоолноос таашаал авах боломжтой. Хоолны дэвтэрээ бэлдээрэй эсвэл интернетээс амттай жор хайж олоод үзээрэй.
Алхам 2. Өөрийгөө гоё болгоорой
Өөр өөр хэв маягийг туршиж үзээд үр дүнг нүүрэн дээрээ хараарай. Шүүгээгээ онгойлгож, ойрын хэдэн өдрүүдэд хувцасаа хольж хутгаарай. Хувцас, нүүр будалтаа тааруулж, дагалдах хэрэгслээ тохируулаарай.
Хумсаа будна. Хумсаа гоё өнгөөр эсвэл өөр өнгөөр чимэглээрэй
Алхам 3. Кино үзээд үзээрэй
Та интернэт, зурагт дээрээс кино хайх эсвэл кино түрээслэх боломжтой. Та кино үзэх гэж оролдож болно. Эсвэл баримтат кино эсвэл нууцлаг зүйл шиг ердийн үздэггүй кинонуудаа үзээрэй.
Алхам 4. Ямар нэг зүйл хий
Хэрэв та хийх сонирхолтой зүйл олж чадахгүй байгаа бол дуртай зүйлээ хийж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хөл бөмбөг тоглодог бол бөмбөгийг арын хашаандаа эсвэл ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд аваачиж, дриблинг эсвэл буудлагын дасгал хий. Эсвэл, хэрэв та төгөлдөр хуур тоглодог бол суугаад өөр жимс тоглож үзээрэй. Та хөгжмийн зохиолыг унших шаардлагагүй, дуртай дуугаа тоглуул.
Алхам 5. Өрөөгөө цэвэрлэ
Бүх зүйл цэвэр, цэвэр харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Цэвэрхэн өрөө нь таныг тав тухтай байлгахад тусална. Үүнээс гадна, эмх цэгцтэй өрөө нь уйтгар гунигийг даван туулах, бусад зүйлийг хийх сүнсийг өгч чадна.
Шүүгээгээ цэгцэл. Уйдаж байгаа л бол хувцаслалтаа цэгцлэх гэх мэт ер бусын зүйл хийхийг хичээгээрэй. Хувцсаа ялгаж, цаашид өмсөж чадахгүй байгаа хувцсаа салга. Шинэ хувцас өмсөх зай гаргаж өгсний дараа танд сайхан мэдрэмж төрөх болно
Алхам 6. Ихэвчлэн үл тоомсорлодог газруудаа цэвэрлэ
Мансарда эсвэл гараж руу очиж юу цэвэрлэж, хаяж болохыг үзээрэй. Цэвэрлэгээ хийх явцад алдсан зүйлсээ олж магадгүй.
Ихэвчлэн ховор цэвэрлэгддэг газрууд бол шүүгээний ар тал, ариун цэврийн цаас эзэмшигчийн бариул, гэрэл залгуур, аяга таваг угаагч юм. Цэвэр алчуур аваад эдгээр газруудыг арчина
Алхам 7. Гар урлал хийх
Хэрэв танд жаахан хугацаа байгаа бол удаан хугацаанд хийгээгүй урлагаа үргэлжлүүлэх цаг болжээ. Хөгжмийг асаана уу, ингэснээр та үүнийг дуусгахад илүү их баяртай байна!
- Өрөөгөө тохижуулаарай. Гаражид удаан хадгалагдаж байсан зургийг суулгаарай. Болж өгвөл зочны өрөөг ч бас тохижуулаарай. Тавилга зөөх, эсвэл ханыг дахин будах.
- Гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл засах. Таны угаалтуур гоожиж, засвар хийх шаардлагатай, эсвэл дэнжийн шат бага зэрэг муруйсан байж магадгүй юм. Энэ цагийг ашиглан чимээ шуугиантай хаалгыг засахад ямар нэгэн зүйл хийхэд таатай байх болно!
Алхам 8. Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа ямар нэгэн зүйл хий
Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол усанд оруулах эсвэл хумсыг нь засаарай. Эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтан, найз нөхөддөө харуулах шинэ мэх зааж сургаарай.
5 -р аргын 1: Видео бичлэг хийх
Алхам 1. Завгүй биш байж магадгүй найз руугаа утасдаарай эсвэл зурвас илгээгээрэй, хамтдаа видео бүтээгээрэй
Энэ нь таны салхилдаг найз эсвэл бүр тэр болгон ярьдаггүй найз байж болно.
Алхам 2. Тэд танай гэрт ирэхэд танд ямар видео санаанууд байгааг тайлбарла
'Уйдсан үедээ юу хийх вэ' видео хийхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
Алхам 3. Хийхийг хүсч буй 10-50 зүйлийн жагсаалтыг гарга
Хэмжээ нь хичнээн зүйлийг бодож чадахаас хамаарна.
Алхам 4. Камерыг тохируулна уу
IPad камер, видео камер эсвэл iPhone ашиглах эсэх нь хамаагүй. Танд засварлах, нэгтгэх апп байгаа эсэхийг шалгаарай; Апп дэлгүүрт үүнийг хийх олон програм бий.
Алхам 5. Үүнийг тэмдэглэ
Найзуудынхаа нэгээс хийхийг хүсч буй үйлдлээ хэлэхийг, дараа нь нөгөө найзаасаа найзынхаа хэлсний дараа хоёр тусдаа видео бичлэг хийлгэхийг хүсэх нь дээр.
Алхам 6. Апп дэлгүүрээс апп ашиглан видеог нэгтгэх
Татаж авах, туршиж үзэх боломжтой олон програм байдаг бөгөөд хэрэв танд таалагдахгүй байгаа эсвэл таны хүлээж байсан шиг биш бол устгаад өөр зүйл туршиж үзээрэй.
Алхам 7. Дахин сонсоорой
Хэрэв танд таалагдахгүй байгаа бол дургүй хэсгийг нь бичих эсвэл эхнээс нь дахин бичээрэй. Хэрэв танд таалагдаж байвал видеог Facebook, Google+, YouTube, Twitter, тэр ч байтугай Инстаграм гэх мэт хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр байрлуул, гэхдээ та зөвхөн 15 минутын видео оруулах боломжтой. Найз нөхөддөө хийж чадах зүйлээ гайхуулах нь зөв хэвээр байна.
Алхам 8. Хэзээ нэгэн цагт, уйдсан үедээ видеог үзээрэй
Энэ видео танд уйтгартай үедээ хийж болох зүйлсийг сануулах болно!
5 -р арга 2: Аялахдаа өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. Бусдад анхаарлаа хандуулаарай
Аялал жуулчлалын хамгийн сайхан хэсгүүдийн нэг бол анхаарал төвлөрүүлэхийн тулд хүн ихтэй газар байх явдал юм. Олон хүн цугларсан газруудад (вокзал, нисэх онгоцны буудал, терминал, кафе гэх мэт) залхах тоолондоо эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай.
Харж буй хүмүүсийнхээ тухай үлгэр зохио. Зебра leggings өмссөн эмэгтэй? Тэрээр дээд албан тушаалтнуудтайгаа уулзах гэж байсан олон улсын тагнуулч байжээ. Тэр хүмүүсийн анхаарлыг нүүрнээс нь холдуулахгүйн тулд судалтай цамц өмсдөг
Алхам 2. Чагнах
Эргэн тойрныхоо яриаг сонсоорой. Сонсох хамгийн хачин яриаг олохыг хичээгээрэй. Ном, сэтгүүл уншиж байгаа юм шиг аашил.
- Сонссон зүйлээ бичээд богино өгүүллэг, шүлэг болгоорой.
- Хэрэв та бусад хүмүүстэй хамт аялж байгаа бол үүнийг тоглоом болгон хувиргаарай. Хамгийн хачирхалтай яриа эсвэл өгүүлбэрийг сонсохын тулд уралдах.
Алхам 3. Өөр дүр бүтээх
Та аялж байхдаа хүссэнээрээ байж болно. Онгоц, терминал, галт тэрэг хүлээх гэх мэт бусад зүйлд утга учиртай дүр бүтээж, тэр дүр шиг аашил. Хүмүүсийг өөрийнхөө зан чанарт итгүүлж чадах эсэхийг үзээрэй.
Алхам 4. Тоглоом хийх
Заримдаа энэ бол хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн эсэхээс үл хамааран өөрийгөө зугаацуулах цорын ганц арга зам юм. Та машинд байгаа хүүхдүүдэд үнэхээр хөгжилтэй байдаг "I Spy" тоглоомыг тоглож болно. Та мөн хаана байгаагаасаа хамаарч өөрийн тоглоомоо зохиож болно.
Хүмүүсийг бухимдуулдаг цэгийн системийг бий болгох. Хэрэв та завгүй амралтын үеэр хаа нэг газар гацсан бол энэ нь туслах болно. Ууртай хүмүүс байх болно, тэр ядаргаатай зуршлаа тоглоом болгон хувиргах нь түүнийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Жишээлбэл: хэрэв хэн нэгэн таныг шугамаас таславал та +10 оноо, эсвэл хүүхэд онгоцонд байнга хашгирч байвал +5 оноо авна
Алхам 5. Найз руугаа залгах эсвэл зурвас илгээх
Бусад хүмүүсийн хийж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, аялалын хачирхалтай туршлагаа тэдэнтэй хуваалцаарай. Та чөлөөт цагаа дүүргэх санаануудыг бодож болно. Та хэн нэгэнтэй ярилцаж, цагийг өнгөрөөж болно.
5 -ийн 3 -р арга: Гэрээсээ гадуур өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. Дасгал хийх
Уйтгартай байдлаас ангижрах гайхалтай арга бол дасгал хийх явдал юм. Та эндорфин үйлдвэрлэх бөгөөд энэ нь танд илүү тав тухтай мэдрэмж төрүүлж, биеэ баярлуулах болно. Гүйх, дугуй унах, алхах, амьдарч буй хотыг судлах, йог, үсрэх, гэхдээ hula hoop.
Өөрийн амьдарч буй хотыг судлахад цаг гаргаарай. Та дасгал хийж, уйтгараасаа ангижрах, магадгүй нуугдмал газруудыг хайж олох боломжтой
Алхам 2. Алхах
Машин, автобусны билет эсвэл дугуйгаа аваад хотоосоо гараарай. Ер нь очдоггүй газартаа автобусаар явж, харшуудаар дүүрсэн гудамжаар явж, нууц цэцэрлэгүүдийг хайж олоорой.
Алхам 3. Объектуудыг хүнсний банкинд өг
Тодруулбал, хэрэв та байшингаа тойрон эргэлдэж, хэрэггүй зүйлээсээ ангижрахад цаг заваа зориулж байсан бол тэдгээрийг хүнсний банкинд өгч болно; ашиглагдаагүй (гэхдээ гоё, толбогүй, урагдсан) хувцас, лаазалсан хүнс гэх мэт зүйлс.
Та мөн хүнсний банкинд тусалж, хүнсний хангамжийг дүүргэх, эсвэл хоол хүнс өгдөг бол хооллох боломжтой. Энэ бол юу ч хийхгүй байхаас илүү өөрчлөлт хийх, цагийг өнгөрөөх гайхалтай арга юм
Алхам 4. Ойролцоох амьтны байранд цагийг өнгөрөө
Амьтныг асрах, нохойг зугаалах, усанд оруулахад тусална уу. Амьтны хоргодох байранд сайн дурынхан туслах шаардлагатай байдаг бөгөөд амьтадтай тоглох нь хөгжилтэй байдаг (ялангуяа гэрийн тэжээвэр амьтангүй бол), та ямар нэгэн ашигтай зүйл хийж байна.
Алхам 5. Найз эсвэл эцэг эхээсээ тусламж хэрэгтэй эсэхийг асуугаарай
Та танихгүй хүмүүст туслах шаардлагагүй, таньдаг хүмүүстээ тусалж чадна. Цэцэрлэгийг арчлах эсвэл байшингаа цэвэрлэхэд туслахыг санал болго. Энэ нь таны чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрүүлэх, хамт аялах найз нөхөдтэй болж, бусад хүмүүст сайхан зүйл хийх болно. Уйтгараа тайлах муу арга биш.
5 -ийн 4 -р арга: Ажил дээрээ өөрийгөө зугаацуулах эсвэл ангид сурах
Алхам 1. Doodling
Энэ бол тархи багш эсвэл профессорын хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж байхад гараа завгүй байлгах гайхалтай арга юм. Та үүнийг ажил дээрээ хийж болно, хэрэв та төслийн талаар бодож байхдаа эсвэл даргынхаа өмнө завгүй харагдах гэж оролдож байгаа бол үүнийг хийж болно.
Хэрэв танд таалагдаж байвал найз нөхөд эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа doodle -ийн тэмцээн зохион байгуулж болно. Үнэхээр зэрлэг дүрсийг бүтээхийн тулд бие биенээ гайхалтай дүрсээр цохих эсвэл өөр зураг нэмж оруулахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Бага зэрэг бүтээлч ажил хий
Та ажил дээрээ эсвэл хичээл дээрээ өөрийгөө сорих дуртай бөгөөд хэрэв та уйтгартай байвал бэрхшээл багатай мэт санагдаж магадгүй юм. Хэцүү, сонирхолтой ажил хийж, дарга эсвэл багшдаа санал болгоорой.
Алхам 3. Аливаа зүйлийг цэгцлэх
Ажил эсвэл сургууль дээрээ чөлөөт цагаа өнгөрөөхөд жаахан юм цэгцлэх цаг болжээ. Заримдаа энэ нь бүтээмжийг дахин олоход тусална. Ажлын байр эсвэл сургуулийн хавтсыг цэвэрлэ. Бүх зүйл зөв газарт байгаа бөгөөд амархан олох боломжтой эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Компьютерээ цэвэрлэ
Дэлгэц болон товчлууруудын хоорондох зайг цэвэрлэ. Хэрэв таны компьютер өмнө нь цагаан өнгөтэй байсан бол зөөврийн компьютерээ анхны өнгө рүү нь оруулахыг хичээгээрэй.
Та хайж буй ихэнх зүйлээ олохын тулд компьютерээ цэгцэл. Шошготой зургуудыг хавтсанд хийж, бүх бичиг баримт зөв хавтсанд байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Бясалгал хийх
Чөлөөт цагтай, уйдсан бол цагаа бясалгал хийх боломжтой. Энэ нь таны оюун санааг тайвшруулж, ирэх ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Энэ бол сайн өгөөжийн стратеги юм.
Ширээнийхээ ард сайхан суугаад нүдээ аниад (эсвэл ажиллаж байгаа мэт дүр үзүүлээрэй). Амьсгалаа гүнзгийрүүлээд дараа нь амьсгалаа ажиглаарай. Хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар бодож байгаа юм шиг санагдвал зүгээр л орхи, мартаарай
Алхам 6. Унших
Унших нь хөгжилтэй бөгөөд та ном, сэтгүүл, сонин унших боломжтой. Аливаа зүйлийг унших нь тархиа сонирхож буй зүйлээр хангах замаар цагийг өнгөрөөхөд тусалдаг. Заримдаа чөлөөт цаг бол шинэ зүйлийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
- Ихэвчлэн та хичээлээ сурах бичгийнхээ доор эсвэл ажил дээрээ ширээнийхээ доор нууж болно. Энэ нь таныг ажиллаж байгаа юм шиг эсвэл материалд анхаарлаа хандуулж байгаа мэт харагдуулдаг, гэхдээ үнэндээ та илүү хөгжилтэй зүйл хийж байгаа юм.
- Нууцыг уншиж, мөрдөгчид үүнийг шийдэхээс өмнө шийдлийг таахыг хичээ, эсвэл уран зөгнөл эсвэл шинжлэх ухааны зөгнөлт ном үзээрэй. Зохиомол бус, оюун санааны, гүн ухааны, ер бусын, тэр ч байтугай Библи эсвэл Коран шиг ариун ном унш.
- Номын сангаас авах боломжтой номнуудаа шалгаж, ажил, хичээлдээ явах эсвэл авч явахдаа авч яваарай. Зарим номын санд онлайн мэдээллийн сан байдаг тул та гэрээсээ, ажлаасаа гарахгүйгээр тэнд байгаа номнуудыг шалгаж болно.
Алхам 7. Шинэ зүйл сур
Чөлөөт цаг бол шинэ, сонирхолтой зүйлийг сурах сайхан цаг юм. Дараа нь та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэндээ сэтгэгдэл төрүүлж чадна. Ид шид, галаар хэрхэн амьсгалах, гинжин мессеж үүсгэхийг сураарай!
Алхам 8. Онлайнаар аялах
Хэрэв таны өмнө компьютер байгаа бол түүнийг ашиглан интернетээр аялах боломжтой. Дарга, багшдаа баригдахгүй байхыг л анхаараарай. Та энэ цагийг зугаацуулах эсвэл шинэ зүйл сурахад ашиглаж болно.
- Craigslist эсвэл Ebay руу ороод хайж олох хамгийн хачин зүйлээ олоорой. Тэднийг өөрийн Twitter, Facebook эсвэл Tumblr данс руугаа оруулна уу.
- Инстаграм, Фэйсбүүк эсвэл Вайн руу зочилно уу. Зураг байршуулах, түүх хуваалцах, бусад хүмүүсийн нийтлэл, зургийг үзэх.
- YouTube дээр видеог санамсаргүй байдлаар үзээрэй. Хэрэв та инээдтэй зүйл хүсч байвал хөгжилтэй видеог сонгож, зугаа цэнгэлийн хувьд маш их үздэг видеог сонгож, шинэ мэдээлэлтэй байгаарай.
- Pinterest ашиглах. Таалагдсан сэдвийг сонгож, форум үүсгэж, дуртай зургуудаа нэмж оруулаарай. Эсвэл бусад хүмүүсийн зургийг үзээрэй.
Алхам 9. Хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ чатлах
Заримдаа уйдсан үедээ өөрийгөө зугаацуулах хамгийн сайн арга бол бусадтай ярилцах явдал юм. Сайн мэдэхгүй хүнээ сонгоод түүний талаар асуулт асуугаарай (Тэд хаанаас ирсэн юм бэ? Тэд хаана сургуульд явдаг вэ? Ажлаас гадуур хийх дуртай зүйл нь юу вэ?). Та шинэ найз нөхөдтэй болж магадгүй юм.
5 -р арга 5: Найз нөхөдтэйгээ өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. буулт хийх
Хэрэв та ямар нэг зүйл дээр санал нийлж чадахгүй байгаа бол хийхийг хүсч буй зүйлээ олж, үүнийг найзынхаа хийхийг хүсч буй зүйлтэй хослуул. Та кино үзэхийг хүсч байна, найз чинь бялуу жигнэхийг хүсч байна гэж хэлээрэй, улаан хивсний зориулалттай бялууг хүнсний хальсаар чимэглээд үзээрэй (хэрэв та үнэхээр нарийн боов хийх чадвартай бол), дараа нь бялуу сэдэвтэй кино үзээрэй. Энэ жишээ нь тийм ч сайн биш байж магадгүй ч та зургийг ойлгож чадна.
Алхам 2. Дууг сонсоорой
Магадгүй таны дуртай дуунд урам зориг өгөх ямар нэгэн зүйл байгаа байх. Энэ нь хачин санаа мэт санагдаж байна, гэхдээ туршаад үзээрэй! Өөрт танил зүйлийг дүрсэлсэн дууг туршаад тэр дуунаас хайж олоорой.
Алхам 3. Хоол идээрэй
Энэ нь илчлэг хуримтлуулах зуршил болж болох ч найз нөхөдтэйгээ ямар нэгэн хоол хийж идээрэй. Дараа нь дасгал хийснээр илүүдэл илчлэгээсээ салах хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал хийвэл, ялангуяа эрүүл зөв хооллодог бол уйдсан үедээ хооллох нь муу зуршил биш юм. Гэхдээ хэрэв та спортоор хичээллэхийг хүсч байвал өмнө нь их хэмжээний ундаа ууж, дасгалыг тоглоом болгон хувиргаарай! Найзуудтайгаа дугуй унах эсвэл гүйж очоод найзуудтайгаа уулзах.
Алхам 4. Бусдыг сорь
Гэхдээ хэт хол явах хэрэггүй. Хэрэв та хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт байгаа бол энэ нь зөв цаг юм. Найздаа танихгүй хүнтэй уулзахыг уриалж, жишээ нь таны үлдсэн нимбэгийг хүсч байгаа эсэхийг асуугаарай. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол үдийн хоолыг илүү сонирхолтой болгох хамгийн сайн арга бол зарим найзуудаа өөр өөр ширээнд суухыг уриалж, дайснуудтайгаа эсвэл эсрэг хүйстэнтэйгээ харьцах явдал юм.
Алхам 5. Найзуудтайгаа бүжгийн хөдөлгөөн хийх
Нэгдүгээрт, сайн дуу сонгож, дараа нь бүжгийн хөдөлгөөн, эцэст нь хувцасны талаар шийдээрэй. Дараа нь энэ бүжгийг хийх огноог тогтоож, өдөр бүр дасгал хий!
Зөвлөмж
- Өөрийгөө сорьж үзээрэй: урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг хий.
- Хамгийн гол нь хөгжилтэй байгаарай! Бүх зүйлийг хийхдээ хөгжилтэй байгаарай.
- Уйтгартай байдал нь ихэвчлэн бүтээлч сэтгэн бодох, ер бусын санаануудыг гаргахад хүргэдэг тул заримдаа өөрийгөө уйтгартай байлгаарай!
- Байшингийнхаа эргэн тойронд хийх зүйлсийн талаар санаа өгөх зүйлсийг хайж олоорой. Жишээлбэл: Хэрэв та харандаа харвал бичих урам зориг авч болно.
- Ном бичих эсвэл дуу зохиох. Энэ нь хөгжилтэй байх бөгөөд та үр дүнг нийтлэх эсвэл харуулах боломжтой болно.
- 3 минутын дотор Америкийн 50 мужийг бичих гэх мэт завгүй байлгах ямар нэгэн зүйл хий.
- Заримдаа, хэрэв танд харандаа байгаа бол та дууны хэмнэлийг бий болгож чадна! Энэ үйл ажиллагаа нь маш хөгжилтэй бөгөөд та найзуудаа өрсөлдүүлэхийг уриалж болно. Хичээлдээ байхдаа багшдаа саад болохгүй гэдгийг анхаараарай.
- Хүслийн жагсаалт гаргаад найзуудтайгаа хий.
- Хэрэв та юу хийхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол хүслийн жагсаалт гаргаж, дараагийн удаа залхсан үедээ хийж чадах зүйлээ бөглөнө үү.
- Гэрийн тэжээвэр амьтадтайгаа тоглож, тэндээс гарч, ямар нэгэн зүйлийн талаар уран зөгнөл төсөөлж, эсвэл өөрийн төсөөллийг хий.
