Хүн бүхэн мундаг байхын утга учрыг өөр өөрөөр ойлгодог. Нэг хүний хувьд тайзан дээр гараад Бродвейд дуулна гэсэн үг, нөгөө хүний хувьд Триагийн сувилагчаар ажиллаж байж хүний амь аварна гэсэн үг. Чамайг юу агуу болгохыг зөвхөн чи л тодорхойлж чаддаг ч агуу хүмүүсийн амьдрал хоёрын хооронд ижил төстэй зүйлүүд байдаг! Эхлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хувийн амьдралдаа гайхалтай
Алхам 1. Хүсэл тэмүүлэлтэй бай
Та амьдралын бүхий л салбарт хүсэл тэмүүллийг оруулах хэрэгтэй. Энэхүү хүсэл тэмүүлэл нь хийж буй зүйл, мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар хүсэл тэмүүлэлтэй байхад тань туслах болно. Аливаа зүйлд чин сэтгэлээсээ хандах нь найз нөхөд, хамтрагчаа олох сайхан арга юм, учир нь хүмүүс бүх зүйлд чин сэтгэлээсээ дуртай байдаг.
- Та юу дуртайгаа олж мэдээрэй. Энэ нь хоол хийх, видео тоглоом, халимыг аврах гэх мэт байж болно.
- Та юу сонирхож байгаагаа олж мэдэхийн тулд гадагш гарч, шинэ зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл: та дэлхийн уур амьсгалын өөрчлөлтийн талаар орон нутгийнхаа их сургуульд үнэ төлбөргүй лекц уншиж, дэлхийг аврах хүсэл тэмүүлэлтэй болно. Хэрэв та ердийн тав тухтай байдлаасаа гарч шинэ зүйл туршиж үзэхгүй бол энэ хүсэл тэмүүллийг олохгүй.
- Та өөрийн хоббигоо бусад хүмүүстэй хуваалцаж болно. Найзуудаа сонирхлынхоо талаар сонирхож үзээрэй, эсвэл онлайнаар ороод хобби сонирхдог үзэл бодолтой хүмүүсийг хайж олоорой. Хаданд авирах, сүлжмэл эдлэл гээд бүх зүйлд зориулагдсан олон тооны вэбсайтууд байдаг. Тантай ижил хоббид цаг заваа зориулдаг бүлгүүд, эсвэл шинэ бүлгүүдийг бий болгох арга замууд (зохиолчдын бүлэг, хөнжил үйлдвэрлэгчид гэх мэт) байгаа эсэхийг та эргэн тойрноо харж болно.
Алхам 2. Талархлыг төлөвшүүлэх
Амьдралд байгаа бүх зүйлд талархах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах гол арга зам юм. Энэ нь таны амьдрал дахь бүх зүйл жигд явагдах ёстой гэсэн үг биш юм. Үнэндээ хамгийн талархалтай хүмүүсийн ихэнх нь өвчин, хайртай хүнийхээ үхэл гэх мэт амьдралаа өөрчилдөг (ихэвчлэн "муу") гэмтэл, үйл явдалд өртсөн хүмүүс байдаг.
- Талархлын тэмдэглэл хөтөл. Энэ нь та өдөр бүр талархаж буй 3-5 зүйлээ бичдэг гэсэн үг юм. Энэ нь "өнөөдөр нар намайг дулаацуулж байна" эсвэл "Би өглөөний цайнд гахайн мах идэж байна" гэх мэт энгийн зүйл байж болох юмуу эсвэл "Өнөөдөр сүй тавьсан" эсвэл "миний номыг хүлээж авлаа, хэвлэх болно" гэх мэт том зүйл байж болно. Талархаж буй зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодохдоо цаг гаргаарай.
- Өдрийн турш ярилцдаг хүмүүстээ "баярлалаа" гэж хэлээрэй: өдрийн хоолоор үйлчилсэн зөөгч, таны хаалгыг барьсан эмэгтэй, оройн хоол хийсэн хүүхэд. Талархлыг тарааж өгснөөр та талархах ёстой бүх зүйлээ (өчүүхэн зүйл хүртэл) өөртөө харуулаад зогсохгүй уулзаж буй хүн бүрт энэ талархлаа түгээж байгаа хэрэг юм.
- Айдас/түгшүүр, талархлыг нэгэн зэрэг мэдрэх боломжгүй юм. Талархал өгөх нь амьдралын хүнд хэцүү асуудлуудыг эрүүл, үр дүнтэй шийдвэрлэхэд илүү сайн бэлтгэгдсэн гэсэн үг юм.
Алхам 3. Юу хийж чадахаа өөрчил
Болж буй бүх зүйлийн ихэнх нь таны хяналтаас гадуур байдаг. Ийм учраас та хянаж чадах зүйлдээ хяналт тавих нь чухал юм. Үүнд: амьдралд хандах хандлага, ажил, чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх, амьдрал дахь хүмүүс гэх мэт.
- Хандлага маш чухал. Та "хамгийн муу" амьдралтай байж, сайхан амьдарч чадна, учир нь хандлага чухал юм. Өөрчлөлтөд сургамж болгон ашиглахгүй л бол амьдралын асуудалд бүү төвлөр. Үүний оронд сайн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Энэ нь буруу зүйл тохиолдоход та аливаа зүйлийг үл тоомсорлох эсвэл аливаа зүйлд сэтгэл дундуур байх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Өөрчилж чадахгүй зүйлийнхээ төлөө та зовлон шаналалд автдаггүй гэсэн үг юм.
- Зөн совиндоо итгэ. Хэрэв таны одоогийн ажил, оршин суугаа газар, харилцаа холбоо танд тохиромжгүй байвал түүнийг сайжруулах арга зам байгаа эсэхийг шалгаарай (өөрөөр хэлбэл ажлынхаа талаар даргатайгаа ярилцах, харилцаагаа ярилцах гэх мэт). Хэрэв та нөхцөл байдлыг сайжруулж чадахгүй бол өөр ажил, өөр орон сууц эсвэл өөр харилцаа олох цаг болсон байж магадгүй юм.
Алхам 4. Үргэлжлүүлэн суралц
Оюун санаагаа хурцалж, тархиа хурц байлгах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сахих маш сайн арга юм, жишээ нь Альцгеймерийн магадлалыг бууруулах. Үргэлж сурч хөгжиж, хувь хүнийхээ хувьд хөгжиж чадсанаар та илүү их боломжийг нээж өгдөг.
- Алдаанаасаа суралц. Танаас татгалзах тоолондоо ямар нэгэн зүйлийг нурааж, бүтэлгүйтэж, юу буруу болсныг үнэлж, ирээдүйд юу хийж чадахаа үнэлээрэй. Алдаа бол дэлхийн төгсгөл биш бөгөөд хэрэв та үүнийг санаж байвал бүтэлгүйтэх айдас бага байх болно. Жишээ: хэрэв та суфле хийх гэж оролдож байгаа бөгөөд энэ нь маш хавтгай байвал та жороо дахин нээж үзээд алхамаа алдсан эсвэл зааварчилгаагаа яг дагаж мөрдөөгүйгээ харж болно. Энэ нь амьдрал дахь бүх төрлийн бүтэлгүйтэлтэй адил юм.
- Та хүсэл тэмүүллээ судлахын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах тусам ижил зүйлийг сонирхож буй бусад хүмүүсийг олох магадлал өндөр болно. Танд үнэхээр таалагддаг сэдвээр хичээл заалгах, чуулганд явах, эсвэл тухайн сэдвээр чатлах өрөөнд орох зэргээр та сурч байхдаа хүсэл тэмүүлэлтэйгээ харилцах болно!
- Үргэлжлүүлэн суралцах олон үнэгүй эсвэл хямд арга замууд байдаг. Та бараг бүх сэдвээр үнэгүй онлайн хичээл авах боломжтой Нээлттэй их сургууль гэх мэт үнэгүй хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. Та мөн хотын санал болгож буй зүйлийг шалгаж болно. Олон хүмүүс музей, их сургууль, номын санд үнэгүй лекц уншдаг. Заримдаа янз бүрийн зүйлийг сурах боломжийг санал болгодог.
Алхам 5. Эрүүл амьдрах
Хэрэв та гайхалтай байхыг хүсч байвал хамгийн сайн эрүүл мэндээ хадгалах хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд, та өөрчилж чадахгүй зарим зүйлүүд байдаг (хаанаас ч юм гарч ирдэг өвчин гэх мэт), гэхдээ эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь ийм төрлийн өвчнийг даван туулахад тань туслах болно. Хэрэв танд ноцтой өвчин байхгүй бол эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, амьдралыг тань шийдвэрлэхэд хялбар болгоно.
- Зөв хоолло. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт сайн, эрүүл хоол хүнс, ялангуяа улаан чинжүү, швейцарь, лууван зэрэг ногоон, өнгөлөг навчит ногоог сонгоорой. Тахианы мах гэх мэт өөх тос багатай маханд анхаарлаа хандуулж, их хэмжээний уураг аваарай. Та мөн самар (бүйлс, самар хамгийн тохиромжтой), өндөг, шар буурцгаас уураг, өөх тос авч болно. Нүүрс усны хувьд цэвэршүүлсэн цагаан гурилнаас зайлсхийж, бор будаа, овъёос, үр тариа сонгох хэрэгтэй (Езекиел талх маш сайн).
- Унтах хангалттай. Өнөөдөр ихэнх хүмүүс нойргүй байдалд ажилладаг. Энэ нь та хүрэх ёстой түвшинд ажиллахгүй байна гэсэн үг юм! Орой бүр дор хаяж 8 цаг унтахыг хичээ. Тогтмол унтах цаг (23 цагаас өмнө байвал зохимжтой), тогтмол сэрэх цагтай байх. Унтахаасаа дор хаяж 30 минутын өмнө бүх цахилгаан хэрэгслийг (гар утас, компьютер, iPod гэх мэт) унтраагаарай.
- Ус уух. Шингэн алдалт нь биед муугаар нөлөөлдөг. Нөхцөл байдал нь нойрмоглох, төөрөгдүүлэх, толгой өвдөх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Өдөр бүр дор хаяж 8 аяга ус уухыг хичээгээрэй. Та шээсээ цайвар шар өнгөтэй байхыг хүсч байна. Чихэрлэг эсвэл кофейн агуулсан ундаа нь таныг улам л шингэн алдах болно.
- Спорт. Дасгалыг жингээ хасах зорилгоор хийх ёсгүй, харин эрүүл мэндэд тустай. Дасгал хийснээр таны сэтгэл санааг сайжруулдаг эндорфин гэх мэт химийн бодисууд ялгардаг тул та илүү аз жаргалтай болно. Таалагдсан спортоо олоорой. Энэ дасгал нь биеийн тамирын зааланд хананд авирах, гүйх, хөгжим тавих, бүжиглэх гэх мэт байж болно. Үүнийг өдөр бүр 30 минутын турш хий.
Алхам 6. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
Агуу байхын маш чухал нэг зүйл бол хийж буй болон мэдэрч буй зүйлдээ хариуцлагатай хандах явдал юм. Хэн ч танд эелдэг байхаас өөр ямар ч өр (хүндэтгэл, хүйс, хайр дурлал) өртэй биш гэдгийг санаарай.
- Алдаа гарсан үед бусдыг буруутгах хэрэггүй. Тэд гартай байж магадгүй, гэхдээ энэ нь тэдний буруу биш байх. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, хариуцлага хүлээх нь хүмүүсийг таныг багийн тоглогч, аливаа зүйлийг зөв зохицуулж чаддаг хүн гэж харах болно.
- Дахин сануулахад, асуудал бол асуудал биш, харин таны энэ байдалд хандах хариу үйлдэл юм. Хамгийн муу нөхцөл байдлыг ч эерэгээр шийдвэрлэх боломжтой. Жишээ: Хүнд хэлбэрийн, амь насанд аюултай өвчинтэй гэж оношлогдсон олон хүмүүс өвчин нь тэдний олон дүр төрхийг арилгаж, илүү бүрэн дүүрэн, утга учиртай амьдрах боломжийг олгодог.
- Энэ нь уурлах, уурлах, гуниглах хэрэггүй гэсэн үг биш юм. Энэ сэтгэл хөдлөлийн бурууг та өөр хүнд тохохгүй гэсэн үг юм. Хэн ч танд юу ч мэдрүүлж чадахгүй. (Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн нөхөж баршгүй хохирол учруулсан [дайралт, хүчирхийлэл, хүчингийн хэрэг гэх мэт], үүнийг [хууль ёсны] шударга ёсыг хангаж, эдгэрэх боломжийг танд олгох тохиолдлууд байдаг.)
3 -ийн 2 -р арга: Агуу зүйлд хүрэх
Алхам 1. Юу хийхийг хүсч байгаагаа олж мэдээрэй
Ажиллаж байгаа хүмүүсийг дэлхий үнэлдэг бөгөөд магадгүй та амьдралынхаа ихэнх хугацааг хөдөлмөрлөх болно. Энэ нь та дуртай зүйлээ олох хэрэгтэй, эсвэл аз жаргалтай болгохын тулд ажлаа хийх арга замыг олох ёстой гэсэн үг юм.
- Та сонирхож буй зүйлээ анхаарч үзээрэй. Хэрэв та нийгмийн халамжийг үнэхээр сонирхож байгаа бол эрх зүйч, нийгмийн шинжлэх ухааны зэрэг хамгаалаад ямар нэгэн ашгийн бус байгууллагад ажиллаарай. Хэрэв хөгжим таны хүсэл тэмүүлэл юм бол та эмзэг бүлгийн хүүхдүүдэд зориулсан хөгжмийн зуслан байгуулж эсвэл үхэж буй өвчтөнүүдэд хөгжмийн эмчилгээ хийлгэж болно.
- Хэрэв та үзэн яддаг ажилдаа ороогүй бол өөр ажил хайж эхлээрэй. Та ажлаа шууд орхих шаардлагагүй бөгөөд ерөнхийдөө анхны ажлаа орхихоосоо өмнө нөөц ажил хийх нь зүйтэй. Та ойрын ирээдүйд юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй тул өөрийн хийж буй ажилдаа сэтгэлээ илчлэх нь дээр.
- Хэрэв та хүнд ажил хийж байгаа бөгөөд түүнийг орхиж чадахгүй байгаа бол үүнийг хөнгөвчлөх арга замыг хайж үзээрэй. Хэрэв танд хэцүү босс, ядаргаатай үйлчлүүлэгчид, маш уйтгартай ажил байгаа бол эдгээр бэрхшээлийг бүтээлчээр шийдвэрлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл: уйтгартай ажлын хувьд ажил яагаад чухал болохыг олж мэдээрэй (та хүмүүсийг тэжээж, бусдын эмх замбараагүй байдлыг цэвэрлэж, хүмүүст зээл авахад нь тусалж, гайхалтай амьдралтай болно!). Ажил таныг аз жаргалгүй болгоход хүргэдэг шалтгааныг өөртөө сануулаарай.
Алхам 2. Зорилгоо тодорхойлох
Төлөвлөгөөнүүд ихэвчлэн хурдан өөрчлөгддөг боловч та хүрэхийг хүсч буй тодорхой зорилготой байх ёстой. Та амьдралдаа тохиолдож буй бусад зүйлээс үл хамааран энэ зорилгодоо аль болох хүрэхийг хичээх хэрэгтэй.
- Зорилгуудын жагсаалтыг хамгийн чухалаас хамгийн чухал хүртэл дарааллаар нь бич. Эдгээр зорилго нь 10 км-ийн марафон гүйх, хэвлэлийн компанид ажилд орох, хааны ортой одны хөнжил хийх гэх мэт байж болно.
- Зорилгодоо хүрэхийг хичээ. Хэрэв та хэвлэн нийтлэх чиглэлээр ажиллахыг хүсч байвал ажлын байрыг хагас дутуу хайх хэрэггүй. Хүссэн ажилдаа орохын тулд юу хийхээ олж мэдээрэй. Шаардлагатай зэрэг, туршлага олж авах, дадлага хийх, шинээр эхлүүлэх, өөр зүйл хийх хүсэлтэй байгаагаа харуул.
Алхам 3. Цагийн хүрээг бий болгох
Энэ зорилгодоо хүрэх тодорхой, тодорхой төлөвлөгөө, түүнд хүрэх цаг хугацаа байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд энэ нь та эдгээр цаг хугацаа, зорилгоо өөрчилж чадахгүй, эсвэл зүйл өөрчлөгдөж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь та анхаарлаа төвлөрүүлж, амжилтаа баталж чадна гэсэн үг юм.
- Жишээлбэл: хэрэв та 10 км марафон гүйх гэж байгаа бол үүнийг хийх цаг, газраа зөв сонгох ёстой. Дасгал хийх цагийг тодорхой зааж өгөх ёстой. Та хэр хол, хурдан гүйх ёстой вэ? Тэгээд хэзээ? Та марафонд бэлэн үү? Та бүртгүүлсэн үү? Та эдгээр зүйлсийг жагсаалтаас хасах бүртээ зорилгодоо улам ойртож, амжилтанд хүрдэг.
- Зорилго, цаг хугацааг сар бүр хянаж үзээрэй. Та одоо хүртэл юунд хүрэх ёстой вэ? Зорилгоо илүү үр дүнтэй болгохын тулд юу тохируулах ёстой вэ? Жагсаалтыг хамгийн сүүлд шалгаснаас хойш юу өөрчлөгдсөн бэ, түүнээс хойш юу хийж амжуулав?
Алхам 4. Эерэг бодлыг ашигла
Дүрслэл нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч энэ нь үнэндээ ажилладаг. Энэ бол Мохаммад Али шиг амжилтанд хүрэхийн тулд олон алдартай хүмүүс ашигладаг техник юм.
- Дүрслэл нь тархиа өсгөх эсвэл царайлаг залуугаас гуйхаас үл хамааран бие махбодийн бодит үйл ажиллагаанд бэлэн байхад тусалдаг. Харааны дүрслэл нь өөртөө итгэх итгэл, урам зоригийг нэмэгдүүлж, амжилтанд бэлтгэхэд тусалдаг.
- Орой бүр унтахынхаа өмнө шууд суугаад өөрийгөө зорилгодоо болон амьдралдаа амжилтанд хүрч байгаагаа төсөөлөөрэй. Та энэ бүхнийг яг тэнд байсан юм шиг төсөөлөөд үзээрэй (цалингаа нэмэгдүүлэх, амжилттай үг хэлэх, охиноос гарахыг хүсэх). Таван мэдрэхүйгээ ашигла: энэ нь ямар үнэртэй вэ? Та ямар дуу сонсож чадах вэ? Тэнд хэн тантай хамт байсан бэ? Чи юу өмсөж байгаа юм бэ? Шөнө бүр үүнийг хийхдээ "Би өөртөө итгэлтэй байна", "Би бол хэвлэлийн шилдэг туслах", "Би гайхалтай гүйгч" гэсэн эерэг нотолгоотой хослуулна.
Алхам 5. Амжилтаа тэмдэглэ
Агуу байдлын төлөө тэмүүлэхдээ амжилтанд хүрсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, тэмдэглэх цаг гаргах хэрэгтэй. Энэ амжилт нь амьдралыг доргиосон том үйл явдал байх албагүй. "Байшинг бүтэн 3 сарын турш цэвэрхэн байлга" гэх мэт энгийн бөгөөд энгийн үйл явдлуудыг багтаасан болно.
Сүүлийн 24 цагийн тухай дахин бодоорой. Энэ хугацаанд таны хийсэн томоохон ажлууд юу байв? Эдгээр ололтууд нь "бүжиглэхээ болихгүй байх" гэх мэт том зүйлд "амттай, тэжээллэг оройн хоол хийх" гэх мэт энгийн зүйл байж болно
Алхам 6. Бүтээлч байх
Бүтээлч байдал нь амьдралдаа амжилтанд хүрэх түлхүүр бөгөөд агуу чанар нь бүтээлч байдлаас үүдэлтэй байдаг. Бүтээлч байдал нь оюун санааны уян хатан байдлаас үүдэлтэй бөгөөд тодорхой бус зүйлээс өөр сонголтыг авч үздэг. Бүтээлч байдлыг амьдралдаа ашигладаг хүмүүс саад бэрхшээлийг даван туулахад илүү хялбар байдаг.
- Өөрөөр сэтгэ. Хүмүүс ямар нэгэн зүйлийг хэрхэн ашиглах талаар бодохдоо гацах хандлагатай байдаг. Байшингийнхаа эд зүйлсийг хараад тархигаа өөрөөр харж сургахын тулд өөр ямар зорилгоор ашиглах талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та тунгалаг хуванцар CD -ийн урд хавтаснаас террариум хийж болно.
- Бүтээлч байдалд саад болж буй нэг зүйл бол бүтэлгүйтэхээс эмээх явдал юм. Үүнийг тойрч гарахын тулд ямар нэгэн хязгаарлалт, хязгаарлалтгүйгээр бэрхшээл, бэрхшээлийг бодож үзээрэй. Дараахь асуултууд танд боломжуудыг нээж өгч чадна: “Хэрэв би дэлхийн хэн нэгнээс тусламж хүсч чадвал би хэнд хандах вэ? Хэрэв би бүх төхөөрөмжид нэвтрэх боломжтой байсан бол би юу ашиглах байсан бэ? Хэрэв амжилтгүй болох магадлал байхгүй бол би ямар эрсдэлтэй шийдлийг оролдох байсан бэ?"
- Мөрөөдөл. Энэ үйл явц нь холболт үүсгэж, мэдээллийг санах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь утгагүй үйл ажиллагаа биш юм. Ухаан санаагаа төөрөлдүүлэхэд цаг гаргах нь илүү сайн, илүү бүтээлч санаануудыг гаргахад тусална. Та алхаж байхдаа, шөнө унтахаасаа өмнө, эсвэл ажил дээрээ хэдэн минут ч гэсэн мөрөөдөж болно.
Алхам 7. Эрсдэл гаргах
Хэрэв та өөрийн оюун ухаан, амьдралдаа агуу байхыг хүсч байвал эрсдэлд орох, бүтэлгүйтэх магадлалыг хүлээж авахад бэлэн байх ёстой. Амьдралд амжилтанд хүрсэн ганц ч хүн байдаггүй, учир нь бүх зүйл тэдний хувьд бүх зүйл 100% амжилттай болсон (тийм ээ, зарим хүмүүст давуу тал бий, гэхдээ энэ нь эрсдэлд ордоггүй гэсэн үг биш юм).
- эвлэрэх. Өөрийнхөө хэн бэ, юу хийж байгаа талаар шинэ хүмүүст нээлттэй байгаарай. Өөрийн хүсэл сонирхол, сонирхолоо бүү нуу. Та амьдрал болон түүний бүх эмзэг байдалд нээлттэй байвал амжилт, шинэ зүйлд өөрийгөө нээж өгдөг.
- Мэдээжийн хэрэг, та эрсдэлд орохдоо ухаалаг байх ёстой. Жишээлбэл, 50 давхар байшингийн орой дээрээс олс болон аюулгүй байдлын бусад хэрэгсэлгүйгээр үсрэх нь үхэлд хүргэх эсвэл хүнд гэмтэл авах эрсдэлтэй төрөл юм. Ийм эрсдэлийг ашиглахыг зөвлөдөггүй.
3 -ийн 3 -р арга: Хүчтэй нийгмийн тогтолцоог төлөвшүүлэх
Алхам 1. Олон нийтийг хайж олох
Нийгэмлэг гэдэг нь таны төрсөн хот эсвэл хотын хүмүүсийг үргэлж хэлдэггүй. Нийгэмлэг гэдэг нь таныг дэмждэг хэсэг хүмүүсийг хэлдэг. Нийгэмлэгийн гишүүн байх нь таныг урт удаан, аз жаргалтай амьдруулж, ганцаардах мэдрэмжийг бууруулдаг.
- Энд л таны хүсэл тэмүүлэл бий болно. Та сонирхож буй зүйл дээрээ үндэслэн тохиромжтой нийгэмлэг, газрыг хайж олох боломжтой. Жишээ: Хэрэв та нийгмийн шударга ёсыг сонирхож байгаа бол өөрийн нутаг дэвсгэрт эсвэл жагсаал цуглаан дээр эсвэл ашгийн төлөө бус сайн дурын ажил хийх замаар сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олж магадгүй юм.
- Та мөн олон нийтийг онлайнаар эсвэл Reddit эсвэл Tumblr гэх мэт газруудыг хайж олох боломжтой. Эдгээр газруудын ихэнх нь таны сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүсийг олоход туслах хайлтын функцтэй байдаг. Та хийх ёстой зүйл бол холбоо барих, тэдэнтэй ярилцах алхам хийх явдал юм.
- Холбох гүүрийг бүү шатаа. Та хортой хүмүүсийг амьдралдаа байлгах шаардлагагүй, гэхдээ хүмүүсийг хаяхгүй байх нь урт хугацаанд танд ашиг тусаа өгөх болно. Хортой хүн ч гэсэн танд зөвлөмж бичих эсвэл өөр хүнтэй танилцуулах гэх мэт зүйлийг хийж чадна. Энэ нь та өөрийгөө хамгаалах эрхгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв хэн нэгэн танд заналхийлж, доромжилсон үйлдэл хийвэл та тэмцэж, амьдралаас нь бүрэн хасах эрхтэй.
- 30/30/30 дүрмийг санаарай. Үндсэндээ энэ дүрэм нь уулзсан хүмүүсийн 1/3 нь танд таалагдах болно гэж хэлдэг. 1/3 нь юу ч хийсэн хамаагүй таныг үзэн ядах болно; Үлдсэн 1/3 нь нөхцөл байдал ямар байх нь хамаагүй. Танд дуртай, үлдсэнийг нь мартдаг 1/3 хүмүүстэй харилцаагаа бэхжүүлэхийн төлөө ажилла.
Алхам 2. Хүссэн найз нь байгаарай
Ямар найз нөхөдтэй болох талаар санаа зовохын оронд найз шиг байхыг хүсч буй хүн нь бай. Хүмүүс ийм нөхөрлөлд хариу өгөх бөгөөд та хүссэн найзуудаа татах болно.
- Найзуудаа дэмжээрэй. Тэдэнд ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдвол атаархах зүйлгүйгээр тэдэнтэй хамт тэмдэглээрэй. Тааламжгүй зүйл тохиолдоход та тэдэнд туслахын тулд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Найз нөхөддөө таны хувьд юу гэсэн үг болохыг хэлээрэй. Тэдэнд ч бас адилхан санагдаж байна уу гэж санаа зоволгүйгээр тэдний амьдрал дахь ач холбогдлын талаар нээлттэй байгаарай. Жишээ: Та найзынхаа тухай түүний гайхалтай бүх зүйлийг нарийвчлан бичсэн захидал бичиж, танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг хэлж чадна. Та мөн найздаа “Чамгүйгээр би юу хийхээ мэдэхгүй байна. Та намайг сэтгэлээр унасан ч гэсэн үргэлж намайг инээлгэж чаддаг."
Алхам 3. Сонсож сур
Сайн сонсох нь ихэнх хүмүүсийн сурч чаддаггүй ур чадвар юм. Энэ нь та хэн нэгэнтэй ярилцахдаа оройн хоолны цэс эсвэл хийх гэж буй зүйлийнхээ талаар бодол санаагаа сатааруулахын оронд тэдний ярьж буй зүйлийн талаар бодож, бодож байгаа гэсэн үг юм. Та хэлэх.
- Үүнийг идэвхтэй сонсох гэж нэрлэдэг. Үүнийг хийхийн тулд та эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудын анхаарлыг сарниулахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв таны анхаарал сарнисан бол тэр хүнээс сая хэлсэн зүйлээ давтахыг хүс.
- Асуулт асууж, хариултыг нь сонсоорой. Түүх эсвэл өөрийн бодлоор шууд хариулахын оронд дараах асуултуудыг асууж, үргэлжлүүлэн хий. Хүмүүс таны хэлэх зүйлийг сонирхож байгааг харах болно.
- Нүдний хараагаа хадгалж, утсаа бүү шалгаарай (ялангуяа энэ сүүлчийнх). Хэт олон хүмүүс зүгээр л хэсэгчлэн анхааралтай сонсдог.
Алхам 4. Сайн хандлагыг харуул
Энэ бол зальтай зүйл, учир нь бусад хүмүүс ихэвчлэн яг л чам шиг чадах бүхнээ хийдэг гэдгийг мартах нь амархан байдаг. Сайхан сэтгэлтэй байх нь үргэлж бууж өгөх эсвэл "таалагдах" гэсэн үг биш юм. Энэ нь бусад хүмүүст эерэг санал өгөх, аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харахыг хичээдэг гэсэн үг юм.
- Жишээ: Уйтгартай хүн таныг улаан гэрэл дээр барьж авахад уурлахын оронд (магадгүй дунд хуруугаа барьж магадгүй) тэдэнд таатай санал хэлээрэй. Магадгүй тэд чамайг харахгүй байгаа байх. Магадгүй тэдний оюун ухаан ажил дээрээ эсвэл гэртээ байгаа муу мэдээнд сатаардаг. Магадгүй тэд зүгээр л бүдүүлэг хүмүүс байж магадгүй, энэ тохиолдолд тэд таны өрөвдөх сэтгэлийг хүртэх ёстой, учир нь тэдний амьдрал таныхаас хэцүү байх баталгаатай байдаг, учир нь тэд аливаа зүйлийг зөвшөөрөхгүй.
- Сайхан сэтгэлтэй байх гэдэг нь бусдын араас хов жив ярихгүй байх, идэвхгүй түрэмгийлэлтэй тэмцэхийн оронд хэн нэгэн таныг уурлуулахад илэн далангүй байхыг хэлнэ. Энэ нь та маргаан гаргахдаа онцлох шаардлагагүй бөгөөд түүхийнхээ талыг үнэхээр сонсох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь та бусад хүмүүсийн бүдүүлэг байдлыг хүлээн зөвшөөрдөг гэсэн үг биш юм.
- Өөртөө болон бусдад эелдэг ханд. Өөртөө байнга хэлдэг зүйлийнхээ жагсаалтыг бичээрэй (“Би царай муутай”, “Би ялагдагч”). Та эдгээр зүйлийг өөр хүнд хэлэхгүй (найдаж байна), тиймээс үүнийг өөртөө хэлэх ёсгүй. Та үүнийг хэлэхийг хүсч байгаа бол зогсоод сэтгэлээ эргүүлээрэй. Үүний оронд "Би өөрийгөө ялагдсан хүн гэж бодсон, гэхдээ энэ бол зүгээр л санамсаргүй бодол байсан бөгөөд үнэн биш гэдгийг одоо мэдэж байна" гэж хэлээрэй.
- Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Амьдралд чамаас илүү амжилтанд хүрсэн хүмүүс үргэлж байх болно, хэрвээ чи өөрийгөө амжилтанд хүрсэн гэж боддог хүмүүстэй өөрийгөө харьцуулсаар байвал маш их аз жаргалгүй болох болно. Та мөн тэднийг үзэн ядаж эхлэх болно, энэ нь нинжин сэтгэлийн эсрэг юм.
Алхам 5. Шударга бай
Шударга байх нь зоригтой үйлдэл бөгөөд ингэж амьдрахыг хичээх нь ямар ажил хийж, юунд хүрсэн ч хамаагүй та агуу гэсэн үг юм. Шударга байхын тулд харгис байх хэрэггүй. Дахин хэлэхэд та өөрийн үзэл бодолд сайхан сэтгэлээр хандаж байгаа ч энэ нь та сайхан сэтгэлтэй биш гэсэн үг юм.
Жишээ: хэрэв та ажил дээрээ байхдаа нэг алдаа хийвэл тэр алдааг нуун дарагдуулж, та биш байсан мэт дүр эсгэх нь амархан байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь шударга биш юм. Шударгаар үйлдэж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнийг хэрхэн засах талаар үлгэр жишээ үзүүлээрэй
Алхам 6. Тусламж үзүүлэх
Энэ бол агуу байхын маш чухал хэсэг юм. Нөхөрлөлдөө буцааж өгөх (энэ нь юу ч байж болно) нь өгөх уур амьсгалыг бүрдүүлж, хамт олны бүх гишүүдэд анхаарал халамж тавих боломжийг олгодог. Филантропи нь таны эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ тусал. Эмээгээ эмчид үзүүлэх, найзынхаа хүүхдийг асрахыг санал болгоорой, ингэснээр тэр хамтрагчтайгаа болзож, эгчийнхээ гэрийг үнэхээр завгүй байхад нь цэвэрлэж чадна.
- Олон нийтийн дунд сайн дурын ажил хийдэг. Энэ нь шөлтэй гал тогоо эсвэл хамгаалах байранд ажиллах гэх мэт байж болно. Энэ нь урлагийн чухал ашгийн төлөө бус эсвэл орон нутгийн нийгмийн шударга ёсны бүлэгт зориулагдсан байж магадгүй юм. Та мөн мөнгө, бараа хандивлах боломжтой, бага хэмжээгээр ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчрах болно.
- Танихгүй хүмүүст зориулж ямар нэгэн зүйл хий. Хэн нэгний эрүүл мэндийн санд хандив өгөх, эсвэл ардаа байгаа хүнд нууцаар ундаа худалдаж авах гэх мэт энгийн зүйл байж болох юм. Үүнийг нэрээ нууцалсан байдлаар хий, ингэснээр түлхэц нь үйлдэл дээр байгаа бөгөөд үүнийг хийсэнд баяр хүргэе.
Зөвлөмж
- Гайхалтай байх нь бусдаас илүү сайн байх явдал биш юм. Бусад хүмүүстэй адил мэдрэмжтэй байх. Туслаач. Гайхалтай гэдэг нь өөртөө үнэнч байж, хамгийн сайн байж чадна гэсэн үг юм.
- Чамайг мундаг гэж боддог хүмүүстэй уулз. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэггүй хүн болж хувирах хэрэггүй. Энэ бол худал хуурмагаар дүүрэн амьдрах анхны алхам бөгөөд өөрийгөө аз жаргалгүй болгодог.
