Оюун санааны дадлагажигч болохын тулд насан туршийн суралцах үйл явц, гүн гүнзгий эргэцүүлэн бодохыг шаарддаг бөгөөд үүнийг зөвхөн анхаарал сарниулах, жижиг зүйл гэж үзэх ёсгүй. Оюун санааны дадлагажигч болох эхний алхам бол танд тохирсон сүнслэг дадал зуршил, уламжлалыг тодорхойлж, асуултандаа хариулт хайж эхлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч жинхэнэ арга зам нь үүний дараа л эхэлсэн. Хэрэв та оюун санааны оюун санааны хувьд оюун санааны ертөнцтэй хувийн харилцаа холбоо тогтоохыг хүсч байгаа бол бодит ойлголттой болохын тулд бясалгал, залбирал, бясалгалын үндсэн зарчмууд дээр тулгуурлан эдгээр зүйлсийн практикийг гүнзгийрүүлж сурах боломжтой. Та сорилтыг давахад бэлэн үү?
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Сүнслэг байдлын талаар бод
Алхам 1. Туслагч байгаа эсэхийг мэдрэхийг хичээ
Та өөрийгөө оюун санааны хүн гэж боддог ч бай, үгүй ч бай эмх замбараагүй байдалд эмх цэгц олохыг оролдож, энэ дэг журмын шалтгааныг цуглуулдаг хүн бол оюун санааны дадлагажигч юм. Хэрэв та хачин давхцал, сайхан зүйрлэл эсвэл солонгын өнгө үзэмж бүрийг илүү сайн зүйл болох гэж байгаагийн шинж тэмдэг гэж харж чаддаг хүн бол таны итгэл үнэмшилд үндэслэсэн туслах хүн байгааг мэдэрч магадгүй юм.
- Шашны оюун санааны дадлагажигчид амьдрал болон түүн доторх бүх хүмүүсийг бий болгож, хянадаг дээд хүч чадалд итгэдэг. Заримдаа Зэн Буддизмын нэгэн адил шашны оюун санааны ажилтнууд энэ амьдралыг ойлгох хамгийн тохиромжтой арга бол аскетизм, бясалгал хийх замаар өөрсдийн итгэл үнэмшлийг бий болгодог.
- Сүнслэг хүмүүс үргэлж шашин шүтдэггүй, гэвч ерөнхийдөө тэд шашин шүтдэг хүмүүс байдаг. Юнгийн онолыг судалдаг квант физикийн онолчид, сэтгэл судлаачид гүнзгий ойлгохын тулд оюун санааны мэдлэгийг ашигладаг. Таны итгэл үнэмшилд ямар ч систем, нөхцөл байдал, дадал зуршил нөлөөлж болно, үүнийг ашиглаарай!
Алхам 2. Таны эргэн тойронд болж буй зүйлсийн хоорондын холбоог олохыг хичээгээрэй
Ялгаа, ялгааг онцлохын оронд амьдралдаа эмх цэгц, тэнцвэрийг олохыг хичээгээрэй. Та болон таны дайснуудын нийтлэг зүйлийг хайж олоорой.
Таны оюун санааны болон шашны мэдлэгээс үл хамааран янз бүрийн оюун санааны зохиол, шинжлэх ухаан, сургаал номыг уншаарай. Христэд итгэгч зохиолч Томас Мертон Зен буддизмыг судлахад нэлээд цаг зарцуулсан
Алхам 3. Туршлагыг онцлон тэмдэглэ
Оюун санааны дадлагажигч гэж хэнийг хэлэх вэ? Христийн шашинтан, жирийн христчин, эсвэл буддын шашинтан энгийн буддистаас юугаараа ялгаатай вэ? Практик, шинжлэх ухаан, соёлын аль алинд нь оюун санааны дадлагажигчдад нийтлэг нэг зүйл байдаг: тэдний итгэл үнэмшилтэй гүн гүнзгий хувийн болон оюун санааны холбоо. Сүнслэг дадлагажигчийн хувьд сүнслэг байдлын талаархи хувийн туршлага нь ном эсвэл түүний сонссон зүйлээс суралцахаас илүү хүчтэй бөгөөд чухал байдаг. Зөвхөн сүмд явах нь оюун санааны дадлагажигчдад хэзээ ч хангалттай байдаггүй.
Зарим шашинд өөрийгөө гайхуулах дуртай материалистуудын урхинаас зайлсхий. Буддын шашны номлогч болохын тулд үзэсгэлэнтэй цэцэрлэг, кои цөөрөм, бясалгалын тусгай өрөө барих шаардлагагүй. Христчин болохын тулд 13-р зууны загалмайтай байх шаардлагагүй
Алхам 4. Анхаарлаа одоо байгаа цагтаа төвлөрүүл
Сүнслэг дадлагажигч хүн бүхэл өдөр бүхэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, электрон төхөөрөмж, стресст орох, бүтэн өдрийн завгүй хуваарьт анхаарлаа сарниулахыг зөвшөөрөхгүй байх ёстой. Үүний оронд тэд бүх зүйлийг нэг дор, нэг л зүйл дээр хийх ёстой. Үдийн хоолны үеэр зөвхөн үдийн хоолонд анхаарлаа хандуулдаг. Биеэ эрүүл байлгаж, өөрийгөө тайвшруулж, идэж байгаа зүйлээ амтлахад анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та сонин уншиж байгаа бол ямар нэгэн зүйлийг сурч мэдэх, үгсийг унших, ухагдахууныг ойлгоход анхаарлаа төвлөрүүл. Үйлдэл бүр дээр өөрийгөө бүрэн төвлөрүүл.
Энэ нь маш хэцүү мэт санагдаж магадгүй бөгөөд тэр даруй ажиллахгүй байж магадгүй юм. Ирж буй дуудлагын чимээ, 21 -р зууны тасралтгүй чимээ шуугиан нь таныг тайван, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд улам бүр хэцүү болгодог. Аль болох энгийн байдлаар амьдрахыг хичээ. Дуудлага хийх эсвэл мессеж бичихээс бусад тохиолдолд утсаа унтраах гэх мэт жижиг зүйлээс эхэл
Алхам 5. Аливаа зүйлийн талаар асуу
Сүнслэг дадлагажигч нь бусад хүмүүсийн хэлдэг шиг бус, өөрийн оюун санааны амьдрал болон өөртэйгээ хувийн холбоо тогтоохыг хүсдэг. Удам дамжсан мэргэн ухаан, эсвэл бичиг баримттай сургаалыг тэд ихэвчлэн асуудаг. Хэрэв та өөрийн сүнслэг амьдрал болон бие махбодын болон бие махбодийн бус амьдрал хоёрын хооронд холбоо тогтоохыг хүсч байвал том асуулт асууж эхлээрэй. Шашин шүтлэг, оюун санааны мэдлэгээс үл хамааран том асуултуудыг ойлгож сур.
- Бид яагаад энд байгаа юм бэ?
- Сайхан амьдрах гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
- Би хэн бэ?
- Бид энэ дэлхийг орхиход юу болох вэ? Миний удахгүй үхэх нь юу гэсэн үг вэ?
Алхам 6. Зөн совиндоо итгэ
Эдгээр том асуултуудыг асуух нь чухал төдийгүй таны зүрх сэтгэл таныг хайж буй хариултуудад хөтлөх болно гэдэгт итгүүлэх явдал юм. Өөртөө итгэ. Зөн совин, өөрөөсөө хамааралтай байдлаа хөгжүүл. Эргэлзээг арилгаж, хайж буй зүйлээ олох итгэлтэй болно гэдэгт итгээрэй.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сүнслэг дадлагажигч болох суурийг бий болгох
Алхам 1. Өөрийн уламжлалаар оюун санааны дадлагажигчдын бичсэн зохиолыг уншаарай
Оюун санааны дадлагажигчдын зохиол, номыг ойлгох нь оюун санааны дадлагажигчдын амьдралыг судлах үндэс суурь болдог. Уламжлал бүр өөр өөр оюун санааны үзэл бодол, сургаальтай байдаг тул та зохиол бүрийн хамрах хүрээг ойлгох ёстой. Аливаа зүйл хоорондоо уялдаатай харагдаж эхэлдэг бөгөөд хэрэв та уншсан бол ялгаатай байдлаас илүү төстэй талууд бий болно.
- Томас Мертоны "Хүнгүй хүн бол арал" юм
- Гэгээн Августины Гэгээнтний итгэл үнэмшил. Августин
- Үл мэдэгдэх үүл
- Жулианы бичсэн Норвегийн тэнгэрлэг хайрын илчлэлт
- Д. Т. Сузукигийн Зэн буддизмын танилцуулга зохиол
- Насруддины түүхүүд дэх суфичуудын уламжлалаас үүдэлтэй түүхүүд
Алхам 2. Сүнслэг байдлынхаа гол чиглэлийг мэдэж аваарай
Сүнслэг бясалгал бол өөрийн шашин шүтлэг эсвэл бусад дадал зуршлын тодорхой удирдамж бүхий биеэ даасан бясалгал, эргэцүүллийн хослол юм. Шашин шүтлэгтэй хүн бүр бие биенээсээ ялгаатай байх тул шашин бүрийн амьдрал өөр өөр байдаг. Таны хувьд юу хамгийн чухал болохыг шийдээрэй, зөвхөн ямар хүн сүнслэг бясалгал хийхийг хүсч байгаагаа тодорхойлох боломжтой бөгөөд энэ нь та өөрөө юм.
Христэд итгэгч зарим оюун санааны дадлагажигчдын хувьд Есүсийнх шиг амьдралаар амьдрах нь Христийн шашин шүтэх хамгийн чухал тал юм. Бусдын хувьд хамгийн чухал зүйл бол сайн мэдээг түгээх явдал юм. Эдгээр хоёр үзэл бодол нь оюун санааны ойлголт, оюун санааны амьдралыг өндөр үнэлэхэд хүргэдэг
Алхам 3. Сүнслэг дадлагаа нэн тэргүүнд тавь
Оюун санааны дадлагажигч болох нь цагийн ажил биш юм. Та үүнийг ажил, гэр бүл, хобби биш шашин шүтлэг, өөрт байгаа том асуултуудаас үл хамааран амьдралдаа нэн тэргүүнд тавих ёстой. Орчлон ертөнцтэй холбоо тогтоох нь таны хамгийн том амлалт байх ёстой.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд тэд оюун санааны дадлагажигч болохын тулд гэрлээгүй байхыг сонгодог бөгөөд ямар нэгэн шалтгаанаар лам хувраг амьдралаар амьдардаг. Хэрэв та оюун санааны дадлагажигч болохыг хүсч байвал амралтын өдрүүдээр зугаагаа гаргахаа больсон. Та амлалт өгөх сорилтыг хүлээж авахад бэлэн үү?
Алхам 4. Нууцтай нүүр тулах
Зэн бясалгалын нэг хэсэг бол санаа зовнилоос ангижрах, хоосон чанарыг олох чадварыг олж авах явдал юм. Оюун санааны дадлагажигчдын хувьд энэ хоосон чанар нь тэдний амьдрах орон зай юм. Мөс чанартаа найдаж, том асуултуудыг илүү гүнзгий судлах нь хариулт авахаас илүү олон асуултад хөтлөх хандлагатай байх болно. Та үхсэнийхээ дараа юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй байж магадгүй, эсвэл таны амьдралыг тайлбарлах нь үнэндээ "зөв" эсэхээ мэдээд сэтгэлээр унаж, санаа амардаг.
3 -р хэсгийн 3: Сүнслэг дадлагаа гүнзгийрүүлэх
Алхам 1. Залбирал, тунгаан бодох замаар итгэлийн бат бөх суурийг бий болго
Ямар ч шашин шүтлэг, итгэл үнэмшил танд тохирсон, эсвэл та ямар нэгэн шашны байгууллагад элсэхийг сонгоогүй байсан ч гэсэн хуваарьтаа бясалгал, бясалгал хийх цаг гаргах хэрэгтэй. Байнга залбирч, бясалгаж, тунгаан бодож хэвшээрэй.
- Залбирч эхлэхийн тулд тийм-үгүй гэсэн асуултад бүү анхаарлаа хандуулаарай. Таны итгэдэг өндөр хүч чадалтай холбоотой байх нь танд ямар санагддаг вэ? Таны итгэдэг бурхантай хийсэн яриа таны сэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
- Зарим лам нарын хувьд сайн зохиол унших, бясалгал хийх, өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд цагаа тэнцүү хуваах шаардлагатай болдог. Залбирах, судалж буй шашныхаа талаархи нийтлэлийг унших цагийг тэнцвэржүүлэхийг хичээ.
Алхам 2. Бясалгалаар дамжуулан мэдлэгээ дээшлүүл
Бясалгал хийх тодорхой зорилго, тодорхой үр дүн байдаггүй. Бясалгал хийснийхээ дараа ямар нэгэн зүйл сурсан юм шиг, эсвэл хайж байсан том асуудлаа шийдсэн мэт өөр нөхцөл байдалд орохгүй. Үүний оронд өөрийгөө тайвшруулж, ухамсраа дээшлүүлэхийг хичээ, дараа нь энэ байдлыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулаарай.
- Бясалгал хийж эхлэхийн тулд оюун ухаанаа хэрхэн тайвшруулж, оюун ухаанаараа хэрхэн яаж урсаж байгааг олж тогтоохыг хичээхгүйгээр сурах хэрэгтэй. Сууж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, хоосон зай руу хараарай.
- Өдрийн турш бясалгалын бодлоо аль болох удаан хадгалахыг хичээ. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулж, тайван байхыг хичээ.
Алхам 3. Зүгээр л шаардлагагүй итгэл үнэмшлийг үл тоомсорлоорой
Алдарт Зэн зүйр цэцэн үг Зэнийг завьтай зүйрлэдэг. Хэрэв та голыг гатлах шаардлагатай бол завиар яваарай, гэхдээ та үүнийг авах шаардлагагүй болно. Шаардлагагүй болсон үедээ голын дэргэд Зэн ойлголтоо үлдээж сур. Шашин шүтлэг, бясалгалын дадлага болон таны оюун санааны дадлага туршлагын бусад талууд нь таны амьдралыг ойлгоход тань тусалж, ачаалал өгөх ёсгүй.
Алхам 4. Сүнслэг бясалгалаар өөрийгөө хүрээлүүл
Та сүнслэг байдлын талаар чин сэтгэлээсээ дадлага хийдэг итгэл үнэмшилтэй хүмүүстэй уулзах цаг гаргах хэрэгтэй. Танай сүм, байгууллага эсвэл бусад шашны бүлгийн хүмүүстэй тулгарч буй нарийн төвөгтэй асуудлуудын талаар ажиглалт, ярилцлагаар дамжуулан судалж, тэд бие биетэйгээ санаа, тайлбараа хуваалцаарай. Аль болох ихийг сур.
