Хэрэв та илүү сайн хүн болохыг хүсч байвал өөрийгөө сайжруулахаас эхлэх хэрэгтэй. Бусадтай найрсаг, энэрэнгүй байдлаар харилцахаас өмнө өөрийгөө сайтар судалж, өөрийгөө сайжруулах шаардлагатай болдог. Хэрэв та биширмээр байвал өөрийгөө сайжруулж, бусдын зүрх сэтгэлд хайр энэрлээр хүрээрэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө сайжруулах
Алхам 1. Өөрийн сайн чанаруудаа судлаарай
Хэнийг сайн хүн болгодог вэ? Хүнийг сайн сайхан болгодог зүйлийн талаар хүн бүр өөр өөрийн үзэл бодолтой байдаг ч ерөнхийдөө сайн хүмүүс гэж үздэг зан араншин байдаг. Үлгэр жишээ болохын тулд хөгжүүлэхийг хүсч буй чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга.
- Шударга, найдвартай, үнэнч шударга учраас хэн нэгнийг сайн гэж хэлж болно.
- Даруу байдал, өгөөмөр сэтгэл, чин сэтгэлийн сайн чанарыг олж хардаг хүмүүс бас байдаг.
- Бусдыг өрөвдөж, бусдыг шүүмжлэхгүй байх нь сайн хүмүүсийн бас нэг шинж чанар юм.
Алхам 2. Бусдаас зөвшөөрөл авахаас зайлсхий
Сайн хүн байхыг хичээвэл буруу зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та алдартай болохын тулд өөрийгөө өөрчилсөн бол сайн зүйл биш юм. Та бүх хүнд таалагдах боломжгүй. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд биш өөрийнхөө сайн сайхны төлөө сайн хүн байхыг хичээ.
- Хэрэв таны өөрийгөө өөрчлөх зорилго бусад хүмүүсийн чиний тухай боддог зүйлээс үүдэлтэй бол анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш амархан. Та зөв зүйл хийхийн оронд бусдын хүлээлтийг биелүүлэхийг хичээж байж магадгүй юм.
- Тэгсэн мөртлөө бусдад, ялангуяа хүүхдүүдэд үлгэр дууриалал болохыг хүсэхэд буруудахгүй. Хэрэв та хүүхэдтэй бол таны тусгасан үнэт зүйлс таны хүүхдэд ул мөр үлдээх болно.
Алхам 3. Чин сэтгэлээсээ ханд
Чин сэтгэлээсээ гэдэг нь үнэхээр бодож байгаа зүйлээ хэлж, хэлсэн зүйлийнхээ дагуу хийдэг гэсэн үг юм. Хүмүүс чин сэтгэлээсээ ханддаг хүнийг биширдэг, учир нь тэр хүн өөр хүн шиг дүр эсгэдэггүй бөгөөд түүний үгэнд итгэдэг.
- Илүү чин сэтгэлтэй байхын тулд та итгэдэг үнэт зүйлдээ нийцэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та байгаль орчныг хамгаалахыг эрхэмлэдэг бол таны амьдралын хэв маяг үүнийг тусгадаг уу? Дахин боловсруулах, авто машинаар аялах, ус хэмнэх гэх мэт арга хэмжээ авах нь таны итгэж буй үнэт зүйлсийн дагуу амьдрах арга бөгөөд байгаль орчныг хамгаалахын ач холбогдол юм.
- Өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөр. Хүн бүр давуу болон сул талуудтай байдаг. Хүн бүр алдаагаа даван туулж, түүний анхны оролдлогоос үр дүн гарахгүй байх ёстой. Хүн сайн байхын тулд төгс байх албагүй. Чин сэтгэлтэй хүн сул тал, давуу талтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь хамаагүй. Эцэст нь амжилтанд хүрэхээсээ өмнө хэд хэдэн удаа оролдох шаардлагатай бол тэр бас дургүйцдэггүй.
- Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг бүү шүүмжил. Чин сэтгэлтэй хүн өөрийгөө бусадтай эсвэл өөрөөсөө гадуурх жишигтэй харьцуулах магадлал багатай байдаг. Жинхэнэ чин сэтгэлтэй хүн бусад хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж авдаг. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамт ажиллагсдыг шүүмжлэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх
Өөрийн давуу талыг хүлээн зөвшөөрч, амжилтыг тэмдэглэ. Өөрийгөө сайн мэдэрдэг байх нь сайн, биширдэг хүн байх түлхүүр юм. Хүмүүс өөртөө итгэх итгэл сайтай хүнийг биширдэг бөгөөд хэрэв таны оюун ухаан өөрийнхөө дутагдлын талаар санаа зовохгүй байвал бусдын тухай бодоход илүү хялбар байдаг.
- Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол өөрөөрөө бахархах үйл ажиллагааг хий. Жишээлбэл, хэрэв та сайн сонсогч бол гэртээ сайн дураараа ажиллаж, оршин суугчидтай ярилцах цаг гаргаж болно. Та өөрийн ур чадварт нийцсэн зүйлийг хийж чадсан болохоор өөрийгөө илүү сайн мэдэрч чадна.
- Өөртэйгээ эерэг өнгө аясаар ярь. Сорилттой тулгарах үедээ өөртөө "Би чадна" гэж хэлээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж чадвал өөртөө баяр хүргэ.
- Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь заримдаа хэцүү байж болно, ялангуяа хэрэв та сэтгэцийн өөрчлөлттэй байгаа бол өөрийгөө танин мэдэхэд нөлөөлдөг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмчилгээний эмч, зөвлөгчтэй уулзаж асуудлын шийдлийг ярилцаарай. Та өөрийн эмчээс эмчийн лавлагаа авах эсвэл даатгалын компаниараа дамжуулан онлайнаар хайж үзээд аль эмч эсвэл хувийн зөвлөх таны даатгалыг хүлээн авч байгааг олж мэдэх боломжтой. Хэрэв та сургууль, коллежид сурч байгаа бол сургууль, коллежээрээ дамжуулан үнэ төлбөргүй эсвэл хөнгөлөлттэй зөвлөгөө авах боломжтой.
Алхам 5. Сөрөг импульсийг эсэргүүцэх
Танд үе үе сөрөг мэдрэмж төрж байвал зүгээр. Гэсэн хэдий ч та эдгээр сөрөг мэдрэмжүүдтэй хэрхэн бүтээлч байдлаар харьцаж сурах ёстой. Үгүй бол эдгээр сөрөг мэдрэмжүүд таны зан төлөвт нөлөөлөх болно. Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах нэг арга болох сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг хийснээр та үүнийг хийж чадна, ингэснээр сэтгэл хөдлөлийг эрүүл аргаар зохицуулж чадна.
- Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт нь алхам алхмаар хийгддэг. Нэгдүгээрт, та уурлаж эсвэл бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Мэдрэмжээ ухамсарлаж, түүнд нэр өг. Мэдрэмжийг юу өдөөсөн талаар бодож үзээрэй. Эдгээр мэдрэмжүүдэд өгсөн хариу үйлдэл, түүнийг хэрхэн даван туулснаа үнэлэхэд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Эцэст нь авч хэрэгжүүлэх зохих арга хэмжээг сонгоно уу.
- Сэтгэл хөдлөлөө ингэж шингээж авахад цаг гаргаснаар тэднийг импульсийн урвалаар гадагшлуулахын оронд эрүүлээр илэрхийлэх боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, охиноо хорио цээрийн дэглэм барьсны дараа гэртээ ирсэн гэж бодъё. Түүнийг ууртайгаар хашгирахын оронд уураа гаргаж, маргааш нь хэлэлцэх цаг төлөвлөх гэх мэт ямар арга хэмжээ авахаа тодорхойлоход цаг гаргаарай.
- Заримдаа өнгөрсөн гэмтэл, хүчирхийлэл нь сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах үйл явцад саад болох сэтгэл хөдлөлийн хэв маягийг бий болгодог. Та эргэн тойрныхоо хүмүүст нөлөөлж буй сэтгэл хөдлөлөө үе үе гаргаж чаддаг. Тайвшрахын тулд анхаарлаа сарниулахыг хичээгээрэй, дараа нь өөртэйгөө үр бүтээлтэй ярилцаарай, “Зүгээр дээ, энэ бол азгүй явдал юм. Заримдаа тийм байдаг. Маргааш илүү дээр байх болно. " Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг эргэн тойрныхоо хүмүүст тайлбарлах нь бас сайн санаа байж магадгүй: "Би азгүйтэж байгаа болохоор стресстэй, сэтгэл дундуур байна. Би эхлээд тайвшрах гэж очмоор байна, тэгээд уурлахгүй байхад бид ярилцъя."
- Хэрэв та сайн хүн болохыг хүсч байвал уучлал чухал юм. Өнгөрсөн алдаагаа бусдад болон өөрийгөө уучлах нь таны одоогийн зан төлөвт нөлөөлж болзошгүй харамсах, эргэлзэх, уурлах мэдрэмжийг зогсоож чадна.
- Хэрэв та уучлахад хэцүү, гомдох хандлагатай байгаа бол өнгөрсөн үеийн харууслаа хэрхэн арилгах талаар ярилцаж, эмчтэйгээ ярилцаарай. Иог нь оюун санааны хувьд одоогийн байдлаар амьдрахыг чухалчилдаг бөгөөд уучилж сурахад тусална.
Алхам 6. Нөгөө хүнд хохирол учруулж болзошгүй зан үйлээ зас
Одоогийн байдлаар харилцаатай байгаа хүмүүсээ дүгнэж, шударга байгаарай. Таны амьдралд бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд чинь нөлөөлдөг зүйл бий юу? Үүнийг яаж засах вэ?
- Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаар. Өөртөө анхаарал тавих гэж зовж байхад бусдад сайхан сэтгэлээр хандах нь хэцүү байдаг. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр эсвэл бусад сэтгэцийн асуудалтай бол мэргэшсэн сэтгэл зүйчээс тусламж хүсээрэй. Сэтгэл санаа тогтвортой байх нь эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү сайн хүн болоход тусална.
- Донтолтоосоо ангижраарай. Донтолт нь бие махбодь (тамхи татах, архи, мансууруулах бодис) эсвэл сэтгэл хөдлөл (видео тоглоом, интернет) байж болно. Аль ч тохиолдолд, хэрэв та донтолттой тэмцэж байгаа бол утга учиртай харилцаа үүсгэж, хүндэлж, биширдэг хүн болоход хэцүү байх болно. Та донтолтын шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг шалгахын тулд онлайнаар өөрийгөө үнэлэх янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Хэрэв танд тодорхой донтолт байгаа бол та эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Түүнчлэн улс даяар тархсан сэргээн засах төвүүд байдаг бөгөөд энэ нь донтолттой тэмцэхэд тусалдаг.
- Стрессийн түвшинг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та амархан стресст ордог хүн бол та өөрөө ч мэдэлгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст нөлөөлж байж магадгүй юм. Хэрэв та өөрийн асуудал, асуудлын талаар санаа зовж байгаа бол бусдын хэрэгцээг санамсаргүйгээр үл тоомсорлож эсвэл дутуу үнэлж болно. Бясалгал, эмчилгээ, тогтмол дасгал хийх, эмч, зөвлөгчтэй зөвлөлдөх нь стрессийн түвшинг удирдахад тусална.
2 -р хэсгийн 2: Бусадтай харилцах
Алхам 1. Харизматик шинж чанарыг хөгжүүлэх
Хүмүүс таныг үлгэр дууриалал гэж бодоход харизм чухал юм. Илүү харизматик, тааламжтай болохын тулд ярих, сонсох, үлгэрлэх чадварыг хөгжүүл.
- Сайн сонсогч байхын тулд идэвхтэй сонсоорой. Та хэн нэгэнд хэрхэн хариулах талаар бодохын оронд тухайн хүний үгийг анхааралтай сонсож, ярихдаа анхаарлаа хандуулаарай. Толгой дохиж, асуулт асууж тэднийг урамшуул.
- Эргэн тойрныхоо хамгийн сүүлийн үеийн зүйлсийг мэдэж байхыг хичээгээрэй. Хүмүүс үргэлж хамгийн өндөр түвшинд байгаа, мэдлэгтэй хүнийг биширдэг. Сонин, сэтгүүл, онлайн сэтгүүл уншаарай. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг дагаарай. Та улс төрийн хүчтэй үзэл бодолтой байх албагүй ч өнөөгийн ярианы талаар бага зэрэг мэдлэгтэй байх нь харизматик харагдахын тулд чухал юм.
- Итгэлийг илэрхийлэхийн тулд дохио зангаа ашигла. Бусадтай нүдний хараагаа хадгалах. Шулуун бос. Сонирхол, ойлголтыг илэрхийлэхийн тулд толгой дохиж, бусдын үгэнд хариул. Ярилцахдаа нөгөө хүнээсээ асуугаарай. Хүмүүс эргэн тойрныхоо зүйлийг чин сэтгэлээсээ сонирхож буй хүнд татагддаг.
- Сайн үлгэр ярьж сургах. Хүмүүс сайн түүх ярьж чаддаг хүнийг биширдэг, тиймээс хувийн хөгжилтэй анекдотоор бусдыг баярлуулахыг хичээдэг. Та хэрхэн сайн үлгэр ярьж өгөхөө мэдэхийн тулд радио шоу сонсох боломжтой.
Алхам 2. Шударга, хатуу байх
Өөрөөр хэлбэл чихэрлэг байж, жинхэнэ мэдрэмжээ нуухын оронд өөрийнхөө жинхэнэ мэдрэмжийг илэрхийл. Энэ бол хүмүүсийг танд итгүүлэх арга юм. Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй шууд, үнэнч шударга байх нь таныг илүү сайн, биширдэг хүн болгоно.
- Хэдийгээр та хийсэн ч гэсэн өөрийн үйлдлийн талаар бусадтай үнэнч шударга байгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ хугацаагаа алдсан бол нойргүйдэл, стресс эсвэл бусад зүйлд шалтаг бүү хэл. Зүгээр л үүнийг хүлээн зөвшөөрөөд “Би анхаарал хандуулаагүй, ухаан алдчихлаа. Дараагийн удаа би илүү шаргуу ажиллах болно."
- Бусдын сэтгэлийг шархлуулсан ч гэсэн үнэнийг хэлэх нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ нөгөө хүнийг гомдоохгүйгээр хийх аргууд байдаг. Санал хүсэлтээ эерэг байдлаар бүтээ. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн танд таалагдахгүй байгаа шинэ футболкны талаар юу гэж бодож байгааг асуувал та “Энэ бол миний бодлоор таны хамгийн сайн футболк биш. Би чамд хамгийн их таалагддаг цамцаа үзүүлээд өгөөч?"
- Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүсээгүй бол зөвлөгөө өгөх хэрэггүй. Энэ нь ихэвчлэн ивээн тэтгэгч мэт сонсогддог бөгөөд хүмүүс үүнд дургүй байдаг. Ялангуяа хэн нэгний жин, ажил, харилцаа гэх мэт эмзэг асуудлуудыг шийдвэрлэхдээ тусгайлан асуухгүй бол санал бодлоо илэрхийлэхгүй байх нь дээр.
Алхам 3. Хандив өгөх
Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ өгөөмөр байх нь бусдыг хүндлэх, илүү сайн хүн болох гайхалтай арга юм. Ийм өчүүхэн мэт санагдах сайхан үйлс нь маш их нөлөөтэй.
- Хэрэв та олон нийтийн цугларалтад уригдсан бол хамтдаа идэж уух юм авч ирээрэй. Зууш эсвэл ундаа нь урилгад талархаж байгаагаа олон нийтийн цугларалтын зохион байгуулагчид харуулах болно. Хоол хүнс бэлэн болсон гэдгийг мэдэж байсан ч өөр хоол авчрах нь гэмтээхгүй.
- Найз нөхөдтэйгээ хамт аялахдаа ундаа худалдаж авах эсвэл архи уудаггүй жолооч болохыг санал болго.
- Хэрэв та найзтайгаа ядарсан өдрийг өнгөрөөж байгаа бол гар хийцийн карт, бялуу гэх мэт бяцхан бэлэг хийх нь ачааг хөнгөвчлөх болно.
- Өгөх нь үргэлж бие махбодийн хувьд байх албагүй. Та хүмүүст цагаа зориулах боломжтой. Жишээлбэл, нэг цагийн дотор эмнэлэгт байгаа найзтайгаа уулзах эсвэл тэр хүний харилцаа саяхан дууссан бол гэр бүлийн гишүүнийхээ гэрт очиж зогсох. Заримдаа, нөгөө хүний дэргэд байгаа эерэг энерги дангаараа тусалдаг.
Алхам 4. Байгаль орчинд хувь нэмэр оруулах
Эцэст нь хэлэхэд сайн хүн байх нь дотны найзуудынхаа хил хязгаарыг давах ёстой. Эргэн тойрныхоо байгаль орчинд хувь нэмэр оруулах арга замыг хайж олох.
- Сайн дурын ажил бол байгаль орчинд хувь нэмрээ оруулах сайхан арга юм. Сэтгэл хөдөлгөсөн хөдөлгөөнийг олж, түүнд нэгдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та унших дуртай бол эмнэлэг, асрамжийн газар, өдөр өнжүүлэх төвд хүүхэд эсвэл өндөр настнуудад сайн дураараа уншаарай. Хэрэв та амьтдад дуртай бол орон нутгийнхаа амьтны байранд сайн дурын ажилчид хэрэгтэй эсэхийг олж мэдээрэй.
- Мөнгө хандивлах нь бас тус болно, гэхдээ та хандив цуглуулах замаар илүү ихийг хийж чадна. Танд урам зориг өгсөн хөдөлгөөний байгууллагын нэрийн өмнөөс өнгөрсөн нийгмийн арга хэмжээнд хандивлагчидтай холбоо барихыг санал болго. Буяны оройн хоол, дуудлага худалдаа, марафон болон бусад арга хэмжээ гэх мэт хандив цуглуулах ажилд оролцоорой.
- Та мөн бага хэмжээгээр тусламж үзүүлэх боломжтой. Өөрийн амьдарч буй орчныхоо орчинд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв ахмад настан байвал борооны улиралд хашааг цэвэрлэх эсвэл гаражийг арчихыг санал болго. Хэрэв хөрш бага насны хүүхэдтэй бол хүүхэд асрах үйлчилгээг үе үе үнэ төлбөргүй үзүүлж байгаарай. Хэрэв танай гэр бүлд эмгэнэл илэрхийлэх явдал тохиолдсон бол гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа амийг алдах үеэр тэдний ачааг хөнгөвчлөхийн тулд хоол хийж байгаарай.
