Түнштэйгээ үерхэж байгааг мэдээд хэн ч гомдоох болно. Урвалт бол итгэлцлийн хамгийн том зөрчил бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд заримдаа хэцүү байдаг. Аливаа арга хэмжээ авахаасаа өмнө баттай нотлох баримт байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ талаар хэзээ, хэрхэн ярихыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Тайван байхыг хичээ. Мэдрэмжээ илэрхийлж, хоёр талын хүслийг үндэслэн цаашид юу хийхээ шийдээрэй. Хэрэв та салахаар шийдсэн бол найз нөхөд, хамаатан саднаасаа тусламж хүсээрэй. Хэрэв та амьд үлдэхийг хүсч байвал хамтрагчийнхаа хооронд дахин итгэлцлийг бий болго.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Түнштэйгээ хэрхэн нүүр тулахаа шийдэх
Алхам 1. Танд нотлох баримт байгаа эсэхийг шалгаарай
Нотлох баримтгүй бол ямар ч сөргөлдөөнд бүү оролц. Хэдийгээр таны хамтрагч таныг хуурч байна гэж итгэж байсан ч, хэрэв та зүгээр л буруутгаж байгаа бол тэр худал хэлэх эсвэл хамгаалалтанд орох хандлагатай байж магадгүй юм. Тиймээс эхлээд нотлох баримтыг хайж олох хэрэгтэй.
- Таны сэжиглэлийг батлах зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, найзаасаа авсан баталгаа. Эсвэл байшин цэвэрлэхдээ баттай нотлох баримт олдог.
- Нотолгоо нь таныг илүү тайвшруулж чадна. Мэдээжийн хэрэг сөргөлдөөн нь эвгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч жүжиглэх болсон шалтгаан тань үнэмшилтэй байвал та илүү тайван байх болно.
Алхам 2. Мөргөлдөөнийг төлөвлөх
Битгий уурлаж, хамтрагч руугаа хашгирч эхлээрэй. Зэрлэг сөргөлдөөн нь заримдаа тайвширдаг ч үр дүн нь хортой байдаг. Мөргөлдөөнд хүрэхийн тулд танд төлөвлөгөө байх ёстой.
- Ярилцах цаг, газрыг сонго. Гадны үүрэг хариуцлагаас болж тасрахгүй цагийг олоорой. Жишээлбэл, амралтын өдрүүдэд та болон тэр хоёулаа чөлөөт цагаа өнгөрөөх үед.
- Асуулт асуух биш нотлох баримт өгөхийг хичээгээрэй. Хүмүүсийг хуурч мэхлэх нь хэргээ хүлээхээс илүү худлаа хэлэх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс "Эгч чинь юу болсныг надад хэлсэн. Чамайг үерхэж байгааг чинь мэдэж байна" гэж яриагаа эхлүүлэхээр төлөвлө.
Алхам 3. Юу хүсч байгаагаа бодоорой
Ярихаасаа өмнө танд зорилго байх ёстой. Та түншийнхээ хариу үйлдлийг эсвэл түүний юу хүсч байгааг урьдчилан хэлж чадахгүй, гэхдээ энэ сөргөлдөөнөөс юу хүлээж болохыг мэдэж болно.
- Таны зорилго юу вэ? Та харилцааныхаа чиглэлийг хайж байгаа хэвээр байна уу, эсвэл та үүнийг дуусгахаар шийдсэн үү?
- Нэмж дурдахад та асуулт асууж, тайлбар хүсч болно. Тэр яагаад чамайг хуурсан, тэр харилцаагаа засахыг хүсч байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, "Намайг энд байхад яагаад өөр хүн хайж байгаа юм бэ?"
Алхам 4. Санаа бодлоо бичээрэй
Хэлэх гэж байгаа зүйлдээ бэлдээрэй. Ярихаасаа өмнө юу бодож байгаагаа бичээрэй. Хэцүү яриа өрнүүлэх үед заримдаа зүрх сэтгэл, оюун санаанд байгаа зүйлээ үгээр илэрхийлэх амаргүй байдаг. Тиймээс, хамтрагчаа ярихыг хүсэхээсээ өмнө та өөрийн санаа бодлоо томъёолсон байх ёстой.
- Та юу мэдэрч байгаагаа бодоод үзээрэй. Үүнийг илэрхийлэх хамгийн сайн арга юу вэ? Мэдрэмжийг тайлбарлах хамгийн сайн арга юу вэ? Бодол санаагаа цаасан дээр бичиж байхдаа хариултаа олохыг хичээгээрэй.
- Түүнчлэн, юу хүсч байгаагаа дахин бодож үзээрэй. Энэ ярианы эцсийн зорилго танд байна уу? Хэрэв тийм бол тэдгээрийг бас бичээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ярилцах
Алхам 1. Зөв цагийг олоорой
Хамтрагчдаа зөв цагт нь хандаарай. Үнэнч байдлын зөрчилдөөн бол ноцтой яриа юм. Завгүй цагийг бүү сонгоорой.
- Түүнийг хэзээ ярьж болохыг асуу. Та мөн цагийг тохируулж болно. Жишээлбэл, "Болж өгвөл би маргааш оройн хоолны дараа ярилцмаар байна."
- Дараа нь анхаарал сарниулах зүйлсийг арилга. ТВ, гар утас гэх мэт электрон төхөөрөмжүүдийг унтраасан эсэхийг шалгаарай. Иймэрхүү яриаг бүх анхаарал болгоомжтой хийх ёстой.
Алхам 2. Юу ч хүлээх хэрэггүй
Энэ ярианы явцтай холбоотой бүх хүлээлтийг орхи. Хүлээлт нь хандлагад нөлөөлж, тайван байдлыг бууруулна. Үнэнч байдлын талаар ярих нь сэтгэл санааг маш ихээр зовоодог. Хэрэв та хамтрагчаа уурлаж, хамгаална гэж төсөөлж байгаа бол өөрийгөө хурцатгах болно.
Үүний оронд өөрийн мунхаг байдлаа ашиглаарай. "Мэдэхгүй байна" гэж бодоорой. Ярилцлага эхлэхэд "Би юу болсныг мэдэхгүй байна. Тэр яаж хүлээж авахыг мэдэхгүй байна" гэж санаарай
Алхам 3. Тайван бай
Хэрэв та энэ асуудлыг зөв шийдвэрлэхийг хүсч байвал тайван байх нь маш чухал юм. Танд хариулах шаардлагатай асуултууд, шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлууд байгаа нь гарцаагүй. Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд та хяналтаа алдах ёсгүй.
- Ярихаасаа өмнө гүнзгий амьсгаа аваарай. Сэтгэл хөдлөлөө цээжиндээ чангаруулахаа больж, бусад хүмүүстэй хуваалцах эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх замаар та эхлээд сэтгэл хөдлөлөө гаргах хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Сэтгэл хөдлөл нь мэдээж буруу биш юм. Та уйлж эсвэл уурлаж болно. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөл тань таныг үр дүнтэй ярихад саад болохгүй. Сэтгэл хөдлөлийг яриа дууссаны дараа гаргаж болно.
Алхам 4. "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглана уу
"Би" мэдэгдэл нь шүүмжлэлтэй сонсогдохгүй байхаар зохион байгуулагдсан болно. Эдгээр мэдэгдлээр та объектив үнэнийг бус харин өөрийнхөө мэдрэмжийг онцолж байна. "Би" гэсэн мэдэгдэлд гурван хэсэг байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь "Би мэдэрч байна …" гэж эхэлж, дараа нь танд ямар санагдаж байна. Дараа нь ямар зан авир танд ийм сэтгэгдэл төрүүлснийг тайлбарла. Эцэст нь яагаад ингэж бодож байгаагаа тайлбарла.
- Жишээлбэл, та уурлаж, гунигтай байна. Эдгээр мэдрэмжүүд нь "Та надад өөр хүнд таалагдаж байгаагаа илэн далангүй хэлэхийн оронд миний араар тоглоод намайг огт хүндлэхгүй байна. Хэрэв та саяхан ярьсан бол бид үүнийг зохицуулж чадах байсан" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
- "I" гэсэн үгийг ашиглан үгсийг өөрчилж болно. Жишээлбэл, "Таны үнэнч бус байдлыг би үнэлж чадахгүй байна, учир нь хэрэв та түүнд таалагдсан гэдгээ хэлэхийг хүсч байвал бид үүнийг шийдэж чадна."
Алхам 5. Түүний чамайг хуурсан шалтгааныг ярилц
Итгэлгүй байдал нь нэг юмуу өөр зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Ихэвчлэн алдаа нь зөвхөн нэг талдаа байдаггүй, гэхдээ харилцааны суурь асуудал байж магадгүй юм. Цаашид юу хийхээ мэдэхийн тулд асуудлаа ярилц. Хэрэв та хоёулаа харилцаагаа хадгалахыг хүсч байвал энэ нь маш чухал юм.
- Эхнэр, нөхөр нь учир шалтгааныг шударгаар хэлэхээс эргэлздэг. Үнэнч бус байдалд хүргэдэг хүчин зүйлүүд нь маш эмзэг бөгөөд тэр таны сэтгэлийг шархлуулахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч аливаа хүчин зүйлийг эрүүл аргаар шийдвэрлэх ёстой.
- Зөв сэтгэлгээгээр үнэнч бус байдлын шалтгааныг ярилц. Энэ бүхэн зөвхөн хосуудын буруу гэж битгий бодоорой. Алдаа гарсан зүйлийг олж тогтоох, алдааг засах боломжтой эсэхийг тодорхойлохын тулд хоёр тал хамтран ажиллах ёстой.
3 -р хэсгийн 3: Урагшлах
Алхам 1. Та үлдэх эсэхээ шийдээрэй
Үнэнч бус байдлын асуудал шийдэгдэхгүй зүйл биш юм. Амжилтанд хүрсэн олон хос бий. Гэсэн хэдий ч урвалт бол итгэлцлийн асар том асуудал юм. Мөргөлдөөний дараа та харилцаагаа аврах нь үнэ цэнэтэй биш гэдгийг олж мэдэх болно.
- Ухаалаг шийдвэр гаргахаасаа өмнө энэ нөхцөл байдлын талаар маш их зүйлийг мэдэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Мөргөлдөөний үеэр хамтрагчийнхаа талаар аль болох олон харилцааны талаар олж мэдээрэй.
- Шууд шийдэх хэрэггүй. Хэдэн өдөр бодоод үзээрэй, давуу болон сул талыг жинлээрэй. Урвасан хойноо үлдэх эсэх нь тийм ч амар шийдвэр биш. Хэр их хэрэгтэй байгаа талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Асуудлыг хамтдаа шийдээрэй, хэрэв та үүнийг хүсч байгаа бол
Хэрэв та хамтдаа байхаар шийдсэн бол хоёр тал асуудлыг шийдвэрлэх үүрэг хүлээх ёстой. Гэм буруу, уур хилэнгээс ангижрахыг хичээ. Өөрсдийгөө болон харилцаагаа сайжруулахыг хүсч буй хоёр хүний хувьд шинэ бүлгийг үргэлжлүүлээрэй.
- Хамтарсан амлалт нь урвасан этгээдийг итгүүлэхээс гадна урвагчийг урамшуулах болно. Шинэ харилцааны үндэс суурийг бий болго.
- Итгэлцэл, дотно харилцаагаа сэргээхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг ойлгоорой. Харилцаа холбоо гэх мэт аливаа зүйлийн талаар зарим дүрмийг гарга. Жишээлбэл, үнэнч бус байдлын тухай шууд дурдахаа больсон нь дээр. Та "Бид харилцаагаа хэвийн байлгахыг хичээх ёстой гэж бодож байна. Шаардлагагүй бол бид энэ хэргийн талаар дахин дурсахыг хүсэхгүй байна."
Алхам 3. Бэлгийн замын халдварт өвчний шинжилгээнд хамрагдах
Үлдэх эсвэл хуваахын тулд бэлгийн замын халдварт өвчний шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Хэрэв таны хамтрагч бусад хүмүүстэй бэлгийн харьцаанд орсон бол та үүнийг хийх эрсдэлтэй. Бүрэн шинжилгээ хийхийн тулд эмчид хандаарай.
Алхам 4. Бусдаас тусламж хүс
Таны хамтрагч урвах үед танд сэтгэлийн дэмжлэг хэрэгтэй болно. Хэрэв та сэтгэгдлээ хуваалцахыг хүсч байвал найз нөхөд, гэр бүлээ олоорой.
- Битгий гомдоорой. Та хуучин хүнээсээ сөрөг зүйлийг тараах шаардлагагүй. Өөртөө болон мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл, энэ нь түүний талаар гомдоллохоос хамаагүй дээр юм. "Тэр намайг гомдоож байна, тэр новш" гэх мэт "Би маш их гомдоосон" гэх мэт өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярь.
- Таны шийдвэр, үлдэх, тусдаа байхаас үл хамааран бусдын дэмжлэг чухал байдаг. Урвасан хойноо чамайг халамжилж, хайрлаж, дэмжих ёстой.
Алхам 5. Эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та харилцаагаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол зөвлөгөө өгөх нь тусалж чадна. Мэргэшсэн зөвлөх нь танд болон хамтрагчтайгаа асуудлыг шийдвэрлэх, эрүүл харилцаагаа сэргээхэд тусална. Эмч эсвэл даатгалын компаниас зөвлөхийн зөвлөмжийг авах.
