Та гэртээ ганцаараа уйдаж, ямар нэгэн үйл явдал хүлээж байна уу эсвэл өөр зүйл хүлээж байна уу? Бид бүгдэд тохиолддог шиг мэдээж таны амьдралд хэзээ ч дуусахгүй байхыг хүсдэг мөчүүд байдаг. Нөгөө талаар таны амьдралд төгсгөлгүй мэт санагдах мөчүүд бас байдаг. Хэрэв та хүссэн үедээ уулзалтанд явах, хичээлдээ суух, хэн нэгнийг хүлээх эсвэл удаан аялалд явахдаа уйтгартай байдлаа алдахыг хүсч байвал цагийг хурдан өнгөрүүлэхийн тулд дараах аргуудыг туршиж үзээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Цагийг өнгөрөөж, тайвширдаг
Алхам 1. Алхах
Гадаа зугаалж, цэвэр агаарт амьсгалах нь цагийг өнгөрөөж, стрессээ тайлахад тусалдаг. Гэр, оффисоороо бага зэрэг зугаалж үзээрэй. Та ердөө 10 -хан минутын хугацаатай байсан ч богино алхах нь цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм.
- Хамтран ажиллагсад эсвэл найз нөхдөө зугаалахыг урьж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол хамт ажиллагсадтайгаа зугаалж амарч болно. Та мөн цэвэр агаар амьсгалж, чатлаж байхдаа аяга кофе эсвэл цай авчирч өгч болно.
- Хэрэв та гадагш гарах боломжгүй бол байшин дотор алхаж болно. Оффис эсвэл ширээгээ тойрон алхах эсвэл барилга/оффисын танхимуудыг алхах.
- Хэрэв та сургууль эсвэл ажил дээрээ байхдаа гадуур зугаалж чадахгүй байгаа бол тодорхой булчингаа тайвшруулж, чангалснаар биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл биеэ сургах боломжтой. Та энэ дасгалыг компьютерийн өмнө, зурагт үзэж байхдаа эсвэл өрөөндөө хийж болно. Хэрэв та онгоц, галт тэргэнд удаан суусан бол хөлөө сунгах эсвэл гараа сунгахыг хичээгээрэй.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд та Кегелийн дасгалыг туршиж үзэж болно.
Алхам 2. Бясалгал хийж үзээрэй
Эхлээд бясалгал хийх нь цаг хурдан өнгөрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байж магадгүй, гэхдээ үүнд ормогц та "танкала" (цаг хугацаагаар хязгаарлагдахгүй) хэмжээс рүү орж болно. Цагийг тоолсоор байх нь таны оюун ухаан, харин бясалгал хийхдээ сэтгэлээ хоослох ёстой.
- Хэрэв та урьд нь хэзээ ч бясалгаж байгаагүй бол танд туслах бясалгалын гарын авлагыг YouTube дээрээс олж болно.
- Гүйх гэх мэт бусад үйл ажиллагааг хийж байхдаа бясалгал ч хийж болно. Өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд нэг "тарни" сонгож үзээрэй.
- Хэрэв бясалгал таны толгой эргэмээр байгаа оюун санаанд тохирохгүй байвал зүүдэлж үзээрэй. Өөрийгөө сонирхолтой газар эсвэл үлгэрт төсөөлөөд үз дээ. Та өөрийгөө яриа өрнүүлж эсвэл бусад сонирхолтой зүйлд оролцож байна гэж төсөөлж болно.
- Та мөн гүнзгий амьсгалын дасгал хийж болно. Удаан хэмнэлээр гүнзгий амьсгалах нь тайвширч, амьсгалын урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлж, нөхцөл байдлыг урьд өмнө төсөөлж байснаас илүү тааламжтай болгож магадгүй юм. Найман тоолохдоо амьсгал авах, найм тоолохдоо барьж, гаргах. Амьсгалын урсгал илүү байгалийн болж, оюун санаа тань тайван замаар тэнүүчлэх хүртэл энэ процедурыг давт.
Алхам 3. Унтахыг хичээгээрэй
Энэ нь тайвширмаар сонсогдож чадахгүй ч, нойр авах нь цагийг өнгөрөөж, дараа нь сэрэхэд илүү сэргэг болдог. Нөхцөл байдлаас үл хамааран (жишээлбэл, оффис дээр оройн цагаар унтдаг, шөнийн ээлжинд эсвэл давхар ээлжинд ажилладаг), эсвэл машин жолоодож байхдаа нойрмоглохтой тэмцдэг) богино хугацаанд унтах эсвэл өөр газар унтах хэрэгтэй. Аюулгүй байдал нь таныг илүү сонор сэрэмжтэй, бүтээмжтэй болгож чадна.
Дахин эрч хүч авахын тулд 20 минутын богино унтах, эсвэл цагийг өнгөрөөхийн тулд илүү удаан унтахыг хичээгээрэй
Алхам 4. Тэмдэглэл хөтлөх эсвэл шинэ блог үүсгэх
Бичих нь бодлоо цэгцлэх, удирдах, цаг хугацаа хурдан өнгөрөх мэт гайхалтай арга байж болох юм. Сэтгэлдээ байгаа бүх зүйлийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөх, эсвэл сонирхож буй зүйлийнхээ талаар блог бичихийг хичээгээрэй. Та бүтээлч бичих, хоол хийх, видео тоглоом эсвэл өөр сонирхолтой зүйлийн талаар блог бичиж болно!
- Өглөө 30 минут эсвэл хичээл тарах гэх мэт өдөр бүр сэтгүүл, блог бичих цаг гаргаарай.
- Та WordPress, Blogger гэх мэт сайтуудаар хялбархан блог үүсгэх боломжтой боловч үүсгэх үйл явц нь цаг хугацаа их шаарддаг тул блог хөтлөх нь цагийг хурдан өнгөрүүлэх гайхалтай арга юм. Та мөн блог дээрх өнгөний схем, үсгийн хэлбэр, дүрсийг хүссэнээрээ харагдуулж, өөрийн гэсэн онцлогтой болгож тохируулах боломжтой.
4 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө
Чатлах, инээх, найз нөхөдтэйгээ цагаа алдахын тулд юу хийх хэрэгтэйг хийхэд хэдэн цаг зарцуулаарай. Найз нөхөдтэй болсноор уйтгар гунигийг ялан дийлж болох бөгөөд ингэснээр та хамтдаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг урих тусам таны эргэн тойронд илүү олон хүн цугларч, хөгжилтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та зөвхөн нэг найзтайгаа цагийг хамт өнгөрүүлэхийг урьж чадвал ядаж уур амьсгалыг ганцаараа өнгөрөөж байснаас хамаагүй илүү таатай байх болно.
- Хэрэв танд чөлөөт цагаа өнгөрөөж буй найз нөхөд байхгүй бол энэ боломжийг ашиглан утсаар холбогдож, удаан хугацаанд ярилцахыг хүсч байсан хуучин найзтайгаа уулзаарай.
- Найз эсвэл хамтран ажиллагчтайгаа чатлахад ердөө таван минут л байсан ч иймэрхүү чөлөөт цаг нь таны өдрийг гэрэлтүүлж, цагийг өнгөрөөхөд тусалдаг.
Алхам 2. Хөгжим сонс
Хөгжим нь гэртээ ч бай, сургуульдаа ч бай, ажил дээрээ ч бай таны өдрийг илүү хурдан, хөгжилтэй өнгөрөөж чадна. Цагийг өнгөрөөхийн тулд өдөржингөө хөгжим сонсохыг хичээгээрэй, эсвэл хичээл эсвэл даалгавар хооронд шинэ дуу эсвэл дуртай дуугаа сонсоорой.
- Жишээлбэл, хэрэв та сурч байгаа бол цагийг өнгөрүүлэхийн тулд сэтгэл сэргээсэн электрон хөгжим сонсож болно.
- Хэрэв та оффист байгаа бол өдөр тутмын хийх зүйлсийнхээ жагсаалтанд орсон ажил бүрийг дуусгасны дараа бяцхан шагнал болгон хөгжим тоглуулж болно.
Алхам 3. Өөрийн дуртай хуучин телевизийн шоу эсвэл киног үзээрэй
Хэрэв та гэртээ байгаа бөгөөд цагийг өнгөрөөхийг хүсч байвал телевизийн шоу сонгоод нэг улирал дараалан үзээрэй! Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь таныг зугаацуулах замаар цагийг хурдан өнгөрүүлэхэд тусална.
- YouTube эсвэл Netflix (эсвэл iFlix болон бусад урсгал сайтуудаар) зочилж, Jin, Jun, Jinny Oh Jinny зэрэг бага насны дуртай шоугаа үзээрэй!, Tuyul and Mbak Yul, Amigos, Carita de Angel, Full House, Sassy Girl Chun Hyang, эсвэл Inuyasha. Өмнө нь дуртай байсан шоунууд тань одоо ч гэсэн сэтгэгдэл төрүүлж чадах уу, шинэ шоунаас дутахааргүй сонирхолтой байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Та мөн театрт хараахан үзээгүй байгаа шинэ кинонуудаа үзэх боломжтой, хамгийн сүүлийн үеийн Marvel супер баатрын комикс эсвэл найзуудынхаа ярьж буй шагналт кинонуудыг үзэх боломжтой.
Алхам 4. Тоглоомыг утсан дээрээ тоглоорой
Ихэнх утаснууд (наад зах нь) Candy Crush Saga эсвэл Pac-Man гэх мэт нэг үнэгүй тоглоомтой байдаг бөгөөд энэ нь таны бодож байснаас хамаагүй удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Гэсэн хэдий ч сургууль эсвэл ажил дээрээ ийм төрлийн үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөдөггүй.
Хэрэв та гэртээ байгаа бөгөөд видео тоглоомын консол (эсвэл компьютер дээрээ тоглоом) байгаа бол энэ нь цагийг өнгөрөөх хөгжилтэй арга байж болох юм
4 -ийн 3 -р арга: Бүтээмжтэй үйл ажиллагаа хийх
Алхам 1. Дуртай зүйлээ хий
Цагийг өнгөрөөх/өнгөрөөх хамгийн сайн аргуудын нэг бол ажиллах хөгжилтэй төсөл/үйл ажиллагааг сонгох явдал юм. Хэрэв та сургууль эсвэл ажил дээрээ байгаа бол өөр ажилтайгаа харьцуулахад хамаагүй илүү хөгжилтэй хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Хэрэв та гэртээ байгаа бол зугаагаа гаргахын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа бодож, хамгийн сэтгэл хөдөлгөм мэт санагдаж буй бүх зүйлийг хий.
Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ ажиллаж байгаа бөгөөд үүн дээр ажиллах бүтээлч төсөл байгаа бол бэлтгэлээ базаагаад ажиллаарай. Хэрэв та гэртээ байгаа бол чөлөөт цагаараа сүлжмэл, жигнэх, гитар тоглох, видео тоглоом тоглох гэх мэт хобби эсвэл бусад үйл ажиллагаагаа сонгоорой
Алхам 2. Ямар нэг юм унш
Цаг хурдан өнгөрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд сонирхолтой урт уншлагыг хайж олоорой! Та Soe Hok Gie эсвэл Java -ийн түүхийн талаар мэдэх эсвэл гадаад улс орнуудын тухай ном уншиж болно. Юу ч уншсан, та шинэ мэдлэг олж авах болно.
Хэрэв та суугаад уншиж чадахгүй бол аудио ном сонсоод үзээрэй. Ялангуяа дасгал хийх эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийх үед энэ үйл ажиллагаа хэрэгтэй мэт санагддаг
Алхам 3. Гэрийн даалгавраа хийж дуусга
Алгебрийн асуудлыг шийдэж, Б. Ж. Хабиби ("Ноён Крэк" гэж нэрлэдэг) -ийн тухай унших нь танд цагийг өнгөрөөхөд тусална гэж хэн санах билээ. Тийм ээ, та гэрийн даалгавраа хийх дургүй байж магадгүй, гэхдээ "живж", ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлсний дараа нэг цаг өнгөрснийг ойлгох болно. Хэрэв та уйдах тоолондоо гэрийн даалгавраа хийдэг зуршилтай болж, цаг алахыг хүсч байвал хичээнгүй оюутан болж чадна!
- Та гэрийн даалгавраа хийж байхдаа бүлгийн ажил хийж, найз нөхөдтэйгээ хааяа хошигнож болно. Та даалгавраа биелүүлэхийн тулд хэтэрхий хошигнол хийхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв танд гэрийн даалгавар байхгүй бол өдөр тутмын эсвэл долоо хоног тутмын хийх ажлын жагсаалтаа хий. Одооноос эхлэн хийхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар бодож, хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга.
Алхам 4. Өрөөгөө цэгцэл
Нэгдүгээрт, хүнсний сав баглаа боодол, цаасан хайрцаг, хандив өгөхгүй хог хаягдал эсвэл өрөөг чинь эмх замбараагүй болгож буй бусад зүйлийг зайлуул. Үүний дараа ор, хичээлийн ширээ, шүүгээ, хувцасны шүүгээ гэх мэт зүйлсийг цэгцлэх хүртэл эд зүйлсээ (тавилгаа оруулаад нэг нэгээр нь) цэгцэл. Хэрэв та ганц хоёр цаг л цаг алдахыг хүсч байвал эхлээд өрөөнийхөө нэг хэсгийг цэгцэлж үзээрэй. Үүний дараа та ажилдаа бахархах болно.
- Илүү хөгжилтэй байхын тулд хамаатан садан, найз нөхдөөсөө тусламж хүсээрэй!
- Хуучин барааны солилцоо, хүмүүнлэгийн байгууллагад ашиглахаа больсон хуучин хувцсыг ч авч болно. Сайн үйл хийж, эмх замбараагүй хувцасны шүүгээ хоослож, цэгцэлснийхээ төлөө тайвширч, өөрөөрөө бахархах болно.
- Хэрэв та эд зүйлсээ цэвэрлэх шаардлагатай байсан ч хийж амжаагүй бол (жишээ нь хувцасны шүүгээгээ цэвэрлэх, гоёл чимэглэлээ зохицуулах гэх мэт) үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой үе.
Алхам 5. Гадаад хэл дээрх зарим хэллэгийг сур
Та нэг өдөрт нэг хэл сурч чадахгүй ч гэсэн жишээ нь: “Сайн байна уу! Намайг… "," Сайн байна уу? " хэдхэн минутын дотор. Үргэлж сурахыг хүсч байсан гадаад хэлээ сонгож, хэдэн минутын турш тэр хэл дээрх хэдэн хэллэгийг сурахыг хичээгээрэй.
Өдөр тутмын өгүүлбэрийн хуанлигаа ажил дээрээ, гэртээ эсвэл үүргэвчиндээ ширээн дээрээ байлгаж үзээрэй. Өдөр бүр таван минут зарцуулаад дараа нь санаанд орж ирсэн үгсийг чангаар уншаарай. Энэ үйл ажиллагаа нь амрах төгс мөч байж, өдөр бүр хийх ёстой "даалгавар" өгөх болно
Алхам 6. Хуучин имэйлд хариу өгөх
Танд хариу өгөөгүй олон хуучин имэйл байна уу? Хэрэв тийм бол компьютераа асаагаад хариултаа хүлээж буй хүмүүсийн илгээсэн бүх имэйлд (жишээлбэл, профессор, найз нөхөд, бизнесийн хамтрагчдаас) хариу өгөх цаг болжээ. Өөр хийх зүйл байхгүй байхад одоо байгаа харилцаа холбоогоо зассаны дараа та тайвшрах болно.
4 -ийн 4 -р арга: Бүтээлч төслүүд дээр ажиллах
Алхам 1. Оригами гар урлал хийх
Оригами гар урлалын нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр таны оюун ухаан цаг тухайд нь засагдахгүй болно. Оригами гар урлалын олон янзын хувилбарууд байдаг бөгөөд хэрэв танд үнэхээр таалагддаг бол та бүхэлдээ оригами урлалаар хийсэн амьтны хүрээлэн эсвэл баглааг хийж болно.
- Цаасан хөл бөмбөгийн гар урлал хийхийг хичээгээрэй.
- Эсвэл найзтайгаа оригами мэлхийн үсрэлт хийж, хэн хамгийн хол үсэрч болохыг харахын тулд уралдаж болно.
Алхам 2. Зураг зурж үзээрэй
Авто хөрөг, ойр дотныхоо хүний шог зураг, хүүхэлдэйн кино хий. Хэрэв танд үр дүн таалагдахгүй бол нүдээ аниад харандаа эсвэл үзэгээ нэг ч удаа өргөхгүйгээр энгийн зүйлийг зурж үзээрэй. Үр дүн нь сонирхолтой бөгөөд гэнэтийн байж магадгүй бөгөөд гайхалтай бүтээл гаргахын тулд танд дарамт үзүүлэхгүй (гэхдээ та зурсан зургаа гайхаж магадгүй юм).
Та толинд харж өөрийгөө зурж болно
Алхам 3. Үнэгүй дуу засварлах системийг компьютерт татаж аваарай
Та хэрэм, горилла гэх мэт хүмүүсийн дуу хоолойг засах эсвэл дуучдыг хүүхдийн хоолой шиг болгох боломжтой. Хэрэв та хүсвэл илүү бүтээлч байж, найзуудтайгаа хуваалцах сайхан дуу гаргаж ирээрэй. Та мөн Facebook дээр өөрийн бүтээлээ байршуулах боломжтой.
Алхам 4. Эвлүүлэг хийх
Хуучин сэтгүүл авч, гайхалтай зургуудыг хайчилж аваарай. Үүний дараа үсгийн санамсаргүй эвлүүлэг, хүний толгойн зураг, хөөрхөн зулзага, ундааны сурталчилгаа эсвэл бусад зүйлийг хий. Та ах дүүдээ хуурамч золиосны тэмдэглэл хийх эсвэл алдартнуудын биеийн янз бүрийн хэсгээс тачаангуй супер баатар бүтээх боломжтой. Мөн тарган үстэй хүний биед тодорхой алдартны нүүрийг тавьж болно.
Дууссаныхаа дараа бүтээлээ унтраах эсвэл найздаа бэлэглээрэй
Алхам 5. Өчигдөр болсон зүйлийн талаар шүлэг бичээрэй
Та Чайрил Анварын шүлэг шиг гайхалтай шүлгүүдтэй шүлэг бичих шаардлагагүй. Таны бичсэн шүлгүүд өөдрөг, хөгжилтэй, гунигтай, нухацтай эсвэл таны хүссэн зүйл байж болно. Өчигдөр үдийн хоолны үеэр идсэн гамбургерыг маш яруу найргийн хэв маягаар дүрсэлж үзээрэй, эсвэл ээжтэйгээ харьцах харьцааныхаа талаар нухацтай шүлэг бичээрэй. Эцсийн эцэст та өөрийгөө яруу найрагч гэдгээ ойлгох болно гэдгийг хэн мэдэх билээ, гэхдээ та энэ бүх хугацаанд мэдээгүй байсан!
Хэрэв та ажилдаа сэтгэл хангалуун байгаа бол Poetry.com гэх мэт сайтуудад шүлгээ оруулаарай
Алхам 6. Өөрийн эхлүүлсэн Pinterest төслийг дуусгана уу
Та Pinterest-ийн самбар дээр гоёмсог хүүхэлдэй оймс, хулуугаар хийсэн Halloween-ийн дэнлүү, эсвэл Раиса шиг үзэсгэлэнтэй харагдаж буй хуримын даашинз гэх мэт сонирхолтой зургуудыг хадгалсан байх ёстой. Гэсэн хэдий ч та ийм шинэлэг төслүүдийг хэзээ дуусгаж эхлэх вэ? Мэдээж одоо! Гар урлалын төслүүдийнхээ жагсаалтыг судалж, нэгийг нь сонгох эсвэл Pinterest дээр гар урлалын шинэ төслүүдийг хайж олоод хэдэн цагийн дотор ямар төслүүдийг дуусгах боломжтойгоо бодож үзээрэй. Үүний дараа төсөл дээрээ ажиллаж эхлээрэй!
Хэрэв ийм төсөл хэтэрхий төвөгтэй санагдаж байвал Pinterest -ийг үзэх нь уйтгартай цагийг даван туулахад туслах болно
Алхам 7. Уран сайхны зураг авах
Хуучин камер эсвэл гар утсаа бэлдээд байшин эсвэл хашааны эргэн тойронд сонирхолтой тавилга, эд зүйлсийн гэрэл зургийг зохих гэрэлтүүлэгт аваарай. Таныг гэрэл зураг сонирхдог, ур чадвараа хүссэн үедээ ашиглах боломжтой гэдгийг хэн мэдэх билээ.
Дасгал хийж байхдаа зураг авахын тулд та оршин суугаа газар эсвэл оффисын байраа тойрон алхаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та ямар нэгэн арга хэмжээг хүлээж байгаа бол арга хэмжээнд оролцоход бэлэн байгаарай. Бэлтгэл ажил нь өөрөө цагийг даван туулахад тусалдаг тул эхнээс нь бэлтгэлтэй байх нь зүйтэй юм.
- Та цагаа дэмий үрэх хэрэггүй. Амьдрал богинохон учраас секунд бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Хэрэв та тохиолдоогүй зүйлийг хүлээж байгаа бол (мөн удах болно), жижигхэн мөчүүдийг хүлээж үзээрэй. Дөрвөн сарын дараа амрахыг хүлээхийн оронд нэг өдөр, дараа нь долоо хоног, эцэст нь нэг сар өнгөрөхийг хүлээ. Мэдэхээс өмнө таны хүсэн хүлээж байсан тэр өдөр ирлээ!
