Холестерол бол таны цусанд эргэлддэг гулгамтгай, лав тослог бодис (липид гэж нэрлэдэг) юм. Холестерол нь эсийн гаднах мембраныг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай боловч хэт их байвал эрүүл мэндэд хортой. LDL холестерины "муу" түвшин өндөр байх нь ихэвчлэн атеросклерозтой холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь артериуд өөх тосоор дүүрсэн бөгөөд зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг. CDC -ийн мэдээлснээр 73.5 сая америкчууд (31.7%) LDL -ийн түвшин дунд зэрэг өндөр байна. Нийт холестеролоо хэрхэн яаж тооцоолох, хэмжилт бүр нь юу гэсэн үг болохыг мэдэх нь зүрхийг хэрхэн эрүүл байлгах талаар ойлгох чухал алхам юм.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Цусны дээж өгөх
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзана уу
Таны эмч LDL, HDL, триглицеридын түвшинг шалгахын тулд шаардлагатай цусны ерөнхий шинжилгээ (липидийн профайл эсвэл липопротеины профайл) авах шаардлагатай бөгөөд эдгээр гурван элементийг холестерины бүрэн шинжилгээнд хамруулна.
- LDL нь бага нягтралтай липопротеин гэсэн үг бөгөөд үнэндээ LDL ба VLDL (маш бага нягтралтай липопротеин) -ийг хослуулан уншдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам LDL нь артерийн судаснуудад товруу хуримтлуулж, нарийсгаж, зүрхний өвчин, цус харвалт болон зүрх судасны бусад хүндрэлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. LDL -ийг ихэвчлэн "муу" холестерол гэж нэрлэдэг.
- HDL нь өндөр нягтралтай липопротеин гэсэн үг юм. HDL нь цусан дахь холестеролыг элэг рүү буцааж зөөж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Тиймээс HDL -ийг "сайн" холестерол гэж нэрлэдэг.
- Триглицерид бол цусан дахь өөхний молекулын өөр нэг хэлбэр бөгөөд артерийн судас нарийсч хатуурахад нөлөөлдөг. LDL -ийн нэгэн адил триглицеридын өндөр түвшин нь зүрх судасны өвчин, хүндрэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Цус авахаасаа өмнө мацаг бариарай
Төрөл бүрийн элементүүдийг үнэн зөв уншихын тулд цус авахаасаа өмнө есөн арван хоёр цагийн турш мацаг барих ёстой. Үнэн зөв уншилт нь хоол хүнсээр нэмэгддэггүй хамгийн бага утгыг шаарддаг тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм.
Та мацаг барихаасаа өмнө ус ууж болно
Алхам 3. Үр дүнг нь хүлээнэ үү
Лаборатори үр дүнг буцааж өгөхөөс өмнө цусны дээжинд зохих шинжилгээг хийх болно. Эмч ихэвчлэн цусаа авснаас хойш долоо хоногийн дараа үр дүнг хэлэлцэхийн тулд дараагийн уулзалтын хуваарь гаргахыг танаас хүсдэг.
2 -р хэсгийн 2: Лабораторийн үр дүнг тайлбарлах
Алхам 1. Хэмжилтийн үр дүнг уншина уу
Таны холестерины түвшинг цусан дахь холестерины агууламж гэж бичнэ. Энэ тоо нь нэг декалитр цусан дахь миллиграмм холестеролыг хэлнэ (мг/дл). Лаборатори нь таны үр дүнд хэмжих нэгжийг орхигдуулж болох боловч энэ нь тоонуудын утга юм.
Алхам 2. LDL түвшинг шалгана уу
Таны эмч LDL -ийн түвшин 100 мг/дл -ээс доош байх нь хамгийн тохиромжтой үр дүн гэж бодох болно. Эндээс өөр ямар нэгэн өвчин эмгэггүй хүмүүст зориулсан LDL -ийн түвшингийн талаархи бүрэн гарын авлага энд байна.
- Хамгийн тохиромжтой - 100 мг/дл -ээс бага
- Хамгийн оновчтой/ бага зэрэг өндөр - 100-129 мг/ дл
- Өндөр хязгаар - 130-159 мг/дл
- Өндөр - 160-189 мг/дл
- Маш өндөр - 190 мг/дл -ээс их
Алхам 3. HDL түвшинг шалгана уу
Та HDL хэмжилтийг харуулсан өөр тоог харах болно. Таны эмч 60 мг/дл (эсвэл түүнээс дээш) HDL -ийг хамгийн тохиромжтой үр дүн гэж үзэх болно. Дараахь нь эрүүл мэндийн бусад өвчингүй хүмүүст зориулсан HDL хэмжилтийн тайлбар юм.
- Хамгийн тохиромжтой - хамгийн багадаа 60 мг/дл
- Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлийн хязгаар - 41-59 мг/дл
- Зүрхний өвчний өндөр эрсдэлт хүчин зүйлүүд - 40 мг/дл -ээс бага
Алхам 4. Триглицеридын түвшинг шалгана уу
LDL -ийн өндөр түвшинтэй адил триглицеридын өндөр түвшин нь атеросклероз (артерийн нарийсалт, хатуурал) үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлж, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Триглицеридын агууламж 150 мг/дл -ээс бага байвал таны эрүүл мэндийн бусад өвчин байхгүй гэж үзвэл таны эмч хамгийн сайн үр дүн гэж бодох болно. Триглицеридын хэмжилтийн бүрэн задаргаа энд байна.
- Хамгийн тохиромжтой - 150 мг/дл -ээс бага
- Бага зэрэг өндөр - 150-199 мг/дл
- Өндөр - 200-499 мг/дл
- Маш өндөр - 500 мг/дл -ээс их
Алхам 5. Нийт холестеролоо олохын тулд тоонуудаа тэгшитгэлд оруулна уу
Эдгээр гурван тоог мэдсэнийхээ дараа энгийн хольцыг ашиглан нийт холестерины хэмжээг тооцоолж болно. Тэгшитгэл нь:
- LDL + HDL + (триглицерид/5) = нийт холестерол.
- Жишээлбэл, хэрэв танд LDL 100, HDL 60, триглицерид 150 байгаа бол тэгшитгэл нь: 100 + 60 + (150/5) болно.
Алхам 6. Нийт холестеролоо тооцоол
Бүх тоонуудаа тэгшитгэлд оруулснаар та холестерины нийт түвшинд хүрэхийн тулд хуваах, нэмэх ажлыг хялбархан хийж чадна.
- Жишээлбэл, өмнөх жишээн дээрх тооцоолол нь 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190 байна.
- Та мөн бие даасан хэмжилт бүрийн холестерины хэмжээг тооцоолох онлайн тооцоолуур ашиглаж болно.
Алхам 7. Нийт холестерины түвшинг шалгана уу
Элемент тус бүртэй бараг адилхан, таны нийт холестеролыг унших хэмжээнээс нь хамаарч ангилж болно. Таны эмч холестерины нийт агууламж 200 мг/дл -ээс бага байвал өөр ямар нэгэн өвчин эмгэггүй гэж үзвэл хамгийн тохиромжтой үр дүн гэж бодох болно. Гэсэн хэдий ч бүрэн хэмжээний уншилтыг энд оруулав.
- Хамгийн тохиромжтой - 200 мг/дл -ээс бага
- Бага зэрэг өндөр - 200-239 мг/дл
- Өндөр - 240 мг/дл ба түүнээс дээш
Алхам 8. Үр дүнг тантай ярилцахыг эмчээсээ хүс
Нийт холестеролыг мэдэх нь сайн арга боловч тоо нь таарахгүй байж магадгүй тул та эд ангиудыг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Жишээлбэл, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 триглицерид) = 199 нийт холестерол. Нийт холестерины түвшин 199 байх нь хараахан аюултай биш боловч 200 нь триглицеридын өндөр үзүүлэлт бөгөөд таны эмч триглицеридийг хянахад туслах сонголтуудыг хэлэлцсээр байх болно.
Алхам 9. Холестеролыг бууруулах арга хэмжээ аваарай
Хэрэв бие даасан хэмжилт эсвэл нийт холестерины уншилт оновчтой хязгаараас хэтэрсэн бол таны эмч холестеролыг бууруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж магадгүй юм. Эдгээр алхамуудад дараахь зүйлс орно.
- Хоол хүнсэндээ ханасан өөх тос, транс өөх, давс, элсэн чихэр зэргийг багасга
- Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, туранхай махны уураг гэх мэт эрүүл хоол хүнсийг сонгоорой
- Өдөр бүр дор хаяж гучин минут кардио хий
- Тамхинаас гарах (тамхи татдаг бол)
- Эрүүл жингээ хадгалах
- Та цусан дахь холестеролыг бууруулах арга хэмжээний талаархи бүрэн мэдээллийг олж авах боломжтой.
Зөвлөмж
Эрүүл мэндийн хэд хэдэн мэргэжилтнүүд холестерины эмчилгээний эрсдэлд суурилсан загварыг санал болгож байна. Та Үндэсний Зүрх, Уушиг, Цусны Хүрээлэнгийн 10 жилийн эрсдэлийг үнэлэх онлайн хэрэгслийг ашиглаж болно:
Анхааруулга
- Энэ нийтлэлд холестерины талаар мэдээлэл өгсөн боловч та үүнийг эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Холестеролыг хянах, хянах хамгийн сайн төлөвлөгөөг эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай.
- Холестерины түвшинг зөвхөн гарын авлага болгон ашиглах ёстой бөгөөд зүрхний өвчний эрсдлийг үнэлэхдээ эмч үнэлэх ёстой.
