Экстроверци бол байгалиас заяасан эрүүл хүн юм. Гэсэн хэдий ч экстравертууд эргэцүүлэн бодох хандлагыг хөгжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та экстроверт хүн бол баян чинээлэг дотоод амьдрал танд болон таны анхаарал халамж тавьж буй хүмүүст хэрхэн сайн байх талаар огт бодож байгаагүй байх. Чухамдаа ганцаардаж, олон нийтийн харилцаанаас таашаал авч сурах нь үнэ цэнэтэй байж магадгүй юм.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Интроверт байх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Алхам 1. Интровертийг ичимхий байдалтай андуурч болохгүй
Ичимхий хүн ихэвчлэн гадуур зугаалахыг хүсдэг ч санаа зовсноосоо болж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч интровертууд ганцаараа цагийг өнгөрөөхдөө сэтгэлзүйн энерги (эсвэл эрч хүчийг сэргээдэг) олж авдаг тул зугаалахгүй байхыг сонгодог.
Алхам 2. Ихэнх хүмүүс бүрэн гажсан эсвэл дотогшоо ханддаггүй гэдгийг санаарай
Экстроверт ба интроверт гэсэн нэр томъёог бий болгосон нэрт сэтгэл судлаач Карл Юнг нийт экстроверт, нийт интроверт гэж байдаггүй.
Үнэндээ ихэнх хүмүүс экстраверт ба интроверт холилдсон хандлага хандлагатай байдаг ч нэг хандлагад ханддаг
Алхам 3. Экстроверт ба интроверт хандлагыг тэнцвэржүүлэхийн ач тусыг авч үзье
Ерөнхийдөө сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүй, бие бялдар, оюун санааны хувьд сайн хандлагатай байх магадлалтай хүмүүс бол хувийн зан чанарынхаа гажсан, дотогш чиглэсэн талуудыг тэнцвэржүүлж чаддаг хүмүүс юм.
- Жишээлбэл, хэрэв бид ганцаараа амьдрахыг илүүд үзэж, дотогшоо байдлаа мэддэг бол эрсдэлд орж, хэсэг хүмүүстэй харилцах шинэ адал явдалд орох нь бидний амьдралыг янз бүрийн, сонирхолтой байдлаар баяжуулж чадна.
- Экстровертуудын нэгэн адил. Хэрэв бид үдэшлэгт оролцдог бол нийгмийн үйл ажиллагаанаас завсарлага авах, жишээлбэл, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, байшингаа тойрон алхах, эсвэл бүр 15 минут ном унших нь бидэнд ашигтай байж магадгүй юм.
2 -р хэсгийн 2: Интроверт зан чанарыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Тэмдэглэл бичих
Экстровертууд гол төлөв өөрөөсөө гадуур болж буй үйл явдалд санаа зовдог бол интровертууд ерөнхийдөө өөрийнхөө дотор байгаа ертөнцийн талаар боддог. Анхаарлаа төвлөрүүлэх нэг арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Өдөр бүр өөрийгөө бичихийг урьж байна. Өөрөөсөө дараахь зүйлийг асуугаарай.
- Би юу мэдэрч байна вэ? Яагаад?
- Өнөөдөр би юу сурсан бэ? Би үүнийг хэнээс сурсан бэ?
- Ямар нэгэн санаа байна уу? Өнөөдөр хэн миний санаанд оров?
- Өнөөдөр өчигдрөөс юугаараа ялгаатай вэ? Өнгөрсөн долоо хоног яах бол? Өнгөрсөн жилийн тухайд?
- Би юунд талархаж болох вэ? Миний амьдралд хэн ганцаарддаг вэ? Яагаад?
Алхам 2. Хувь хүний бүтээлч байдлыг хөгжүүлэх
Төсөөлөл, санаа нь гадаад ертөнцийг ажиглах замаар хөгждөг. Таны эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг ажиглах тусам та илүү анхааралтай болж, эхэндээ огт тохирохгүй юм шиг ойлголтоос илүү их холбоо тогтоох боломжтой болно.
- Ганцаараа байхдаа юу анзаардаг вэ? Та гадаад ертөнцөөс ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Бүтээлч байдлыг хувиа хичээсэн хандлага гэж үзэж болох ч гадаад ертөнцөд онцгой анхаарал хандуулахыг шаарддаг.
- Уран зохиол бичих.
- Уран зураг, баримал, ноорог гэх мэт урлагийн бүтээл туурвих.
- Урлагийн сэтгүүл ашиглана уу.
- Дуу бичээрэй.
- Шүлэг бичих.
Алхам 3. Ганцаараа үйл ажиллагааг сайхан өнгөрүүлээрэй
Ийм үйл ажиллагаа нь тэвчээрийг төлөвшүүлж, ганцаараа байх шаардлагатай үед стресс, уйтгар гунигийг арилгадаг. Энд юу хийж болох талаар хэдэн санаа байна:
- Унших.
- Нэхэх ба сүлжих.
- Програмчлал.
- Ганцаараа хөгжим сонсох.
- Хөгжмийн зэмсэг тоглох.
- Ганцаараа алхах эсвэл явган аялал хийх.
Алхам 4. Мэдлэгээ дээшлүүлэх
Энэ нь Бурханд ойртох, бясалгал хийх эсвэл зүгээр л цаг зав гаргаж, шинэ зүйлийг сурах гэсэн утгатай эсэхээс үл хамааран аливаа өөрчлөлт эсвэл хэтийн төлөвийн өсөлт нь таны дотогшоо талыг хөгжүүлэх болно..
Эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг мэдэж байх, эсвэл сэтгэлээ тайвшруулж байхдаа машин жолоодох нь бас тус болно. Шинжлэх ухааны нууцыг (орчлон ертөнц, квант онол) эргэцүүлэн бодох нь бас маш дотно туршлага байж болох юм
Алхам 5. Тэвчээртэй байгаарай
Заримдаа гадны өдөөлтөөс энерги авахад дассан байдаг тул ганцаардмал байдал, өөрийгөө танин мэдэх нь экстравертэд уйтгартай санагддаг. Ганцаардлаа тайлах гэж дасаж үзээгүй шинэ спортоор хичээллэх гэж бодоорой. Энэ нь эхэндээ эвгүй, уйтгартай байж магадгүй, гэхдээ та үүнийг олж авмагц хөгжилдөж эхэлнэ.
Дотогшлох нь таныг авирахыг хүлээж буй уул биш гэдгийг санаарай. Үнэн хэрэгтээ ихэнх интровертууд ганцаараа цагаа цэнэглэхэд ашигладаг. Ганцхан цаг бол маш их энерги зарцуулж, маш их ачаалал ихтэй байдалд орсны дараа өөрийгөө цэнэглэх сайн арга юм
Зөвлөмж
- Экстраверт хүний хувьд ганцаардлын хандлагыг төлөвшүүлэх нь таны амьдралын утга учир, туршлагыг баяжуулж чадна.
- Өөрийнхөөрөө бай. Интроверт ба экстраверт хүмүүс бие биенээ атаархахгүйгээр бие биенээ биширдэг, нөхдөг байх ёстой. Бид бие биедээ эелдэг хандаж л байвал интроверт болон экстраверт хүмүүс гэрэлтэх орон зай энэ дэлхий дээр хангалттай бий.
- Хэрэв та угаасаа экстроверт хүн бол дажгүй гэж бодоод интроверт байж болохгүй. Энэ үнэхээр инээдтэй юм. Өөрөө байх нь бусдын дүрд тоглохоос илүү чухал зүйл юм. Гэсэн хэдий ч та хааяа уулзахаа больж, дотогшоо харах нь ашигтай байх болно.
