Өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь өөрийнхөө чадварт итгэх итгэл, өөрийгөө хүндлэх хоёрын хослол бөгөөд хүний амьдралын маш чухал хэсэг юм. Чадварт итгэх нь амьдралын янз бүрийн даалгаврыг биелүүлэх эсвэл зорилгодоо хүрч чадна гэсэн мэдрэмж эсвэл итгэл үнэмшил юм. Өөрийгөө хүндлэх нь адилхан боловч бид юу ч хийж чаддаг, амьдралдаа аз жаргалтай байх ёстой гэдэгт итгэдэг. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс ихэвчлэн өөртөө дуртай, хувийн болон мэргэжлийн зорилгодоо хүрэхийн тулд эрсдэлд ороход бэлэн байдаг бөгөөд ирээдүйнхээ талаар үргэлж эерэгээр боддог. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүс зорилгодоо хүрэх чадвараа бууруулж, өөрийгөө болон амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа сөрөг байдлаар харах хандлагатай байдаг. Сайн мэдээ бол та өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чадна!
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Сайн хандлага төлөвшүүлэх
Алхам 1. Сөрөг бодлоо хүлээн зөвшөөр
Сөрөг бодол нь ихэвчлэн "Би чадахгүй", "Би бүтэлгүйтэх болно", "Миний хэлэх зүйлийг хэн ч сонсохгүй" гэсэн өгүүлбэрүүдэд илэрдэг. Эдгээр дуу хоолой нь гутранги, ашиггүй бөгөөд өөрийгөө өндөр үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхээс сэргийлнэ.
Алхам 2. Сөрөг бодлыг эерэг бодлоор солих
Хэрэв та сөрөг зүйл бодож байгаагаа анзаарсан бол эерэг бодол руу шилжээрэй. Энд "Би хичээх болно", "Би хичээвэл би амжилтанд хүрч чадна" эсвэл "Хүмүүс намайг сонсох болно" гэх мэт эерэг батламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Өдөр бүр эерэг зүйлсийн талаар бодож эхлээрэй.
Алхам 3. Сөрөг бодол эерэг бодлоос илүү олон удаа гарч ирэхийг бүү зөвшөөр
Хожим нь эерэг бодол нь сөрөг бодлоос илүү таны "тархины орон зайг" дүүргэх ёстой. Сөрөг бодолтой эерэг бодлоор тэмцэх тусам дасах болно.
Алхам 4. Эерэг дэмжлэг үзүүлэх сүлжээтэй байх
Гэр бүл эсвэл найз нөхөд гэх мэт аз жаргалтай байлгахын тулд хайртай хүмүүстэйгээ ойр бай. Түүнчлэн, хүн эсвэл муухай сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлээс хол бай.
- Найз гэж дууддаг хүн тань ихэвчлэн сөрөг зүйл ярьж эсвэл таныг шүүмжилдэг бол таны сэтгэлийг эмзэглүүлж магадгүй юм.
- Сайн санаатай гэр бүлүүд ч гэсэн "хийх ёстой" зүйлээ үргэлжлүүлсээр байвал өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно.
- Та эерэг хандлагыг төлөвшүүлж, зорилгодоо хүрэхийн хэрээр эдгээр сөрөг хүмүүс улам бүр илэрхий болох болно. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд тэдэнтэй холбоо тогтоохыг аль болох хязгаарлаарай.
- Таны амьдралыг дүүргэдэг хүмүүсийн дотроос танд үнэхээр гайхалтай мэдрэмжийг төрүүлж чадах хэн нэгнийг бодож үзээрэй. Чамайг үргэлж дэмжиж, урамшуулдаг хүмүүстэй цагийг хамт өнгөрүүлэх төлөвлөгөө гарга.
Алхам 5. Сөрөг бодол төрүүлж болзошгүй бүх зүйлийг арилга
Өөрийнхөө талаар сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх нөхцөл байдалд орохыг бүү зөвшөөр. Жишээлбэл, өнгөрсөн үеийг сануулах, цаашид тохирохгүй хувцас, эсвэл өөртөө итгэх итгэлийн шинэ зорилгод нийцэхгүй газрууд. Сөрөг бодол төрүүлдэг бүх зүйлээс салж чадахгүй байж магадгүй ч түүнээс зайлсхийх арга замыг бодож олно. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх оролдлогыг дэмжих болно.
Муу найз, чамайг тоодоггүй ажил мэргэжил, бараг тэвчихийн аргагүй амьдралын нөхцөл байдал гэх мэт чамайг саатуулж байгаа бүх зүйлийн талаар түр суугаад бод
Алхам 6. Авьяас чадвараа хүлээн зөвшөөр
Хүн бүр ур чадвартай байдаг тул өөрийнхөө юу сайн болохыг хайгаад авьяас чадвартаа анхаарлаа хандуулаарай. Та бахархаж байгаагаа мэдэрч чадна. Урлаг, хөгжим, бичих, бүжиглэх зэргээр өөрийгөө илэрхийлэх. Та дуртай зүйлээ олж, дараа нь өөрийн сонирхолд нийцсэн авьяас чадварыг хөгжүүлээрэй.
- Амьдралд өөр өөр сонирхол, хоббитой байх нь таныг өөртөө итгэлтэй болгохоос гадна зохистой найз нөхөдтэй болох боломжийг нэмэгдүүлэх болно.
- Сонирхлыг дагаж мөрдөх нь зөвхөн эмчилгээний үр нөлөө үзүүлэхээс гадна өөрийгөө өвөрмөц, амжилттай болгож, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 7. Өөрөөрөө бахарх
Та өөрийн авьяас чадвар, ур чадвараараа бахархаад зогсохгүй хувийн зан чанарыг тань онцгой болгодог бүх зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хошин шогийн мэдрэмж, өрөвч сэтгэл, сонсох чадвар эсвэл стрессийг даван туулах чадвар. Таны хувийн зан чанар бахархах ёстой гэдгийг та анзаараагүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та гүнзгий ухаж үзвэл танд маш олон гайхалтай чанарууд байгаа гэдгийг ойлгох болно. Эдгээр чанаруудыг анхаарч, анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 8. Магтаалыг эелдэгээр хүлээж аваарай
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс ихэвчлэн магтаалыг хүлээж авахад хэцүү байдаг. Тэд магтаалыг буруу эсвэл худлаа гэж үздэг. Хэрэв та магтаалын үгэнд үл итгэн хариулж, "Энэ бол зөв" гэж хэлэх эсвэл мөрөө хавчиж байгаагаа анзаарсан бол магтаалын хариу арга хэмжээг өөрчлөх хэрэгтэй болно.
- Үүнийг чин сэтгэлээсээ хүлээн авч, эерэг хариулт өгөөрэй ("баярлалаа", инээмсэглэхэд хангалттай). Магтаал өгч буй хүнд та үнэхээр талархаж байгаагаа мэдрүүлж, магтаалыг чин сэтгэлээсээ хүлээж авахыг хичээгээрэй.
- Та магтаалын агуулгыг эерэг шинж чанаруудынхаа жагсаалтад нэмж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 9. Толинд өөрийгөө хараад инээмсэглээрэй
"Нүүрний санал хүсэлтийн онол" -ыг судалж үзэхэд нүүрний хувирал нь тархинд нөлөөлж, зарим сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Тиймээс толинд харж, өдөр бүр инээмсэглэснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөртөө илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болж чадна. Энэ нь таныг гадаад төрхөндөө дуртай болгож, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах болно.
Хэрэв та инээмсэглэвэл бусад хүмүүс танд эерэгээр хариулах болно, ингэснээр таныг аз жаргалтай болгохоос гадна бусдын санал хүсэлтээр өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг
4 -ийн 2 -р хэсэг: Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах
Алхам 1. Айдсаа эвтэйхэн даван туул
Өөртөө итгэлтэй хүмүүс хэзээ ч айдаггүй гэж та бодож магадгүй. Энэ нь туйлын үнэн биш юм. Амьдрал эсвэл мөрөөдөж буй зүйлийнхээ тав тухтай бүсийн ирмэг дээр байгаа тул айдас бий болно. Жишээлбэл, хэсэг хүмүүсийн өмнө үг хэлэх, шинэ хүмүүст өөрийгөө танилцуулах, цалингаа нэмэгдүүлэхийг даргаасаа хүсэхээс айдаг.
- Та айдсаа даван туулж чадвал өөртөө итгэх итгэлийг олж, тэр даруй мэдрэх болно.
- Хүүхэд алхаж сурч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Түүнийг хүлээж болох олон боломж байсан. Гэхдээ тэр анхны алхамаа хийхдээ унахаас айж байсан. Тэр айдсаа дарж, алхаж эхлэхэд нүүрэнд нь том инээмсэглэл тодров. Та айдсаа даван туулах гэж байгаа хүүхэд шиг.
Алхам 2. Өөртөө тэвчээртэй байгаарай
Заримдаа урагшлахын тулд хэдэн алхам ухрах шаардлагатай болдог. Өөртөө итгэх итгэлийг нэг шөнийн дотор бий болгож чадахгүй. Магадгүй та ямар нэгэн шинэ зүйл туршиж үзсэн ч үр дүнд хүрээгүй байх. Боломжтой бол туршлагаасаа суралцаарай. Эхний оролдлогоор зорилгодоо хүрч чадаагүй нь өөрийгөө илүү сайн ойлгох боломж юм. Өөртөө итгэх итгэлийг бага багаар тэжээж, хөгжүүлэх ёстой.
Жишээлбэл, та даргаасаа цалингаа нэмэгдүүлэхийг гуйхад тэр татгалздаг. Та эндээс юу сурч болох вэ? Үүнийг хэрхэн хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Буруу зүйл байна уу?
Алхам 3. Тэнцвэрийг олохыг хичээ
Амьдралын бүх зүйлийн нэгэн адил өөртөө итгэх итгэл нь тэнцвэртэй байдлыг шаарддаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байх нь зорилгодоо хүрэх, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх гэсэн хүчин чармайлтанд тань саад болно. Нөгөө талаар та бас бодитой байх ёстой. Зорилгодоо хүрэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа бүү дутуу үнэл.
Алхам 4. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохыг хүсч байвал амьдралаа илүү сайн болгохын тулд анхаарлаа хандуулж, хамгийн сайн найзынхаа, эгчийнхээ, эсвэл телевизээр харж буй алдартнуудынхаа адил болгохгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохыг хүсч байгаа бол үргэлж өөрөөсөө илүү дур булаам, ухаан багатай, чинээлэг бус хүмүүс байдаг шиг үргэлж өөрөөсөө илүү хөөрхөн, ухаалаг, баян хүмүүс байдаг гэдгийг та ойлгох ёстой. Энэ бүхэн хамаагүй, зөвхөн цорын ганц зүйл бол зорилго, мөрөөдлийн талаар санаа зовох явдал юм.
- Бусад хүмүүс үргэлж илүү сайн байдаг гэдэгт итгэдэг учраас өөртөө итгэх итгэл дутагдаж магадгүй юм. Гэхдээ эцсийн дүндээ та өөрийн жишгээр сэтгэл хангалуун байгаа эсэх нь чухал юм. Хэрэв танд ямар нэгэн санаа байхгүй бол үргэлжлүүлэхээсээ өмнө эхлээд өөрийгөө дотроос нь харах хэрэгтэй.
- Нэмж дурдахад, нийгмийн сүлжээн дэх үйл ажиллагаа нь хэрэглэгчдийг өөрсдийгөө бусадтай харьцуулахад хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хүмүүс зөвхөн агуу байдлаа харуулах хандлагатай байдаг бөгөөд өдөр тутмын амьдралын бодит байдлыг харуулдаггүй тул тэдний амьдрал таныхаас илүү үзэсгэлэнтэй харагдаж байна. Энэ нь үнэн биш юм! Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн бэрхшээлтэй байдаг.
Алхам 5. Танд юу дутуу санагдсаныг хүлээн зөвшөөр
Таны толгойд байгаа дуу хоолой юу гэж хэлдэг вэ? Юунаас болж эвгүй, эвгүй санагддаг вэ? Энэ нь батга, харамсал, сургуулийн найз нөхөд, өмнөх гэмтэл, сөрөг туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Таныг үнэ цэнэгүй, ичгэвтэр, дорд үзсэн бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь хүн бүрт нэр өгч, цаасан дээр бичээрэй. Дараа нь та эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд цаасыг урж, шатааж болно.
Энэ дасгал нь таны мэдрэмжийг улам дордуулах зорилготой биш харин тулгамдаж буй асуудлыг ойлгож, түүнийг даван туулах чадварыг бэхжүүлэх зорилготой юм
Алхам 6. Алдаанаасаа бос
Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй гэдгийг санаарай. Хамгийн өөртөө итгэлтэй хүмүүс хүртэл өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжтэй байдаг. Бидэнд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байгааг мэдрэх үе байдаг. Энэ бол бодит байдал. Амьдралын аялал бэрхшээлээр дүүрэн байдгийг ойлгоорой. Эдгээр дутуу дулимаг мэдрэмжүүд нь бидний хаана байгаа, хэнтэй хамт байгаа, бидний сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөл зэргээс шалтгаалан ихэвчлэн гарч ирдэг. Өөрөөр хэлбэл, энэ төлөв нь тогтмол биш байна. Хэрэв та алдаа гаргасан бол үүнийг дахин хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, уучлалт гуйх, стратеги боловсруулах нь хамгийн зөв сонголт юм.
Ганц буруу алхам хийснээр мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд танд хэрэгтэй зүйл байхгүй гэж битгий бодоорой. Магадгүй та сайн найз залуу байгаагүй болохоор таны сүүлчийн харилцаа дууссан байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь та хандлагаа өөрчилж, дахин хайраа олж чадахгүй гэсэн үг биш юм
Алхам 7. Төгс төгөлдөр үзэлээс зайлсхий
Төгс төгөлдөр үзэл нь саажилттай болж, зорилгодоо хүрэхэд тань саад болдог. Хэрэв та бүх зүйлийг төгс хийх ёстой гэж бодож байвал өөртөө болон нөхцөл байдлаасаа хэзээ ч үнэхээр аз жаргалтай байж чадахгүй. Үүний оронд бүх зүйл төгс байхыг хүсэхийн оронд сайн хийсэн ажлаараа бахархаж сур. Хэрэв та төгс төгөлдөр үзэлтний сэтгэлгээтэй бол илүү итгэлтэй байх гэсэн оролдлогод тань саад болно.
Алхам 8. Талархаж сурах
Ихэнхдээ дутуу дулимаг байдал, найдваргүй байдал нь сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөх, эд хөрөнгө, аз, мөнгө гэх мэт хангалтгүй байх мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг. Байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, үнэлж чадсанаар та дутагдах, дургүйцэх мэдрэмжийг ялан дийлж чадна. Жинхэнэ талархлыг дагалддаг дотоод амар амгаланг олох нь өөртөө итгэх итгэлийг дэмжих болно. Түр суугаад сайн найзуудаасаа эхлээд эрүүл мэнд хүртэл өөрт байгаа бүх зүйлээ эргэцүүлэн бодоорой.
Талархлын жагсаалтыг гаргаж, талархаж буй бүх зүйлээ бөглөнө үү. Долоо хоногт ядаж нэг удаа шинэ зүйлүүдийг дахин уншиж, нэмж оруулснаар таны сэтгэл санаа илүү эерэг, хүчтэй болно
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөртөө анхаарал тавьж сур
Алхам 1. Өөрийгөө ажигла
Үүнийг хийх олон хялбар арга бий. Та тогтмол усанд орох, сойз, угааж цэвэрлэх, амттай, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх зэргээр хувийн ариун цэврийг сахих боломжтой. Та маш завгүй эсвэл хэн нэгэн таны ихэнх цагийг монопольчилж байгаа ч гэсэн өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй.
- Энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та өөрийн үндсэн хэрэгцээнд санаа тавьдаг бол өөрийгөө халамжлахад хэрэгтэй цаг хугацаа, анхаарал хандуулах ёстой гэдгээ өөртөө хэлж байгаа юм.
- Хэрэв та өөртөө итгэвэл өөртөө итгэлтэй байх зөв замаар явж байна.
Алхам 2. Гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд Брэд Питт шиг царайтай байх шаардлагагүй. Хэрэв та өөртөө болон гадаад төрхөндөө дуртай байхыг хүсч байвал өдөр бүр шүршүүрт орж, шүдээ угааж, тохирсон, хэлбэртэй хувцас өмсөж, гадаад төрхдөө анхаарлаа хандуулаарай. Та гадаад төрх, өнгөц хэв маягт илүү итгэлтэй байх болно гэсэн үг биш, харин гадаад төрхөндөө анхаарал хандуулахын тулд хүчин чармайлт гаргаснаар та анхаарлаа хандуулах ёстой гэдгээ харуулж байна.
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Өөртөө анхаарал тавих нэг арга бол дасгал хийх явдал юм. Таны хувьд энэ нь гадаа гайхалтай хурдан алхах гэсэн үг юм. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь 75 км дугуй унах гэсэн үг юм. Чаддаг зүйлээ хийж эхлээрэй. Дасгал хийх нь нарийн төвөгтэй байх албагүй.
Олон судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь амьдралын эерэг хандлагыг бүрдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд эерэг хандлага нь өөртөө итгэх итгэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан
Алхам 4. Хангалттай унтах
Шөнө бүр 7-9 цаг сайн унтаж амрах нь таныг илүү сайхан харагдуулж, сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Унтах нь илүү эерэг, илүү эрч хүчтэй байхад тусалдаг. Хангалттай унтах нь сэтгэл хөдлөлөө хянах, стрессээ илүү үр дүнтэй даван туулахад туслах болно.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Зорилгоо тодорхойлох, эрсдэл хийх
Алхам 1. Жижиг, хүрэх боломжтой зорилтуудыг тавь
Олон хүмүүс бодит бус эсвэл хүрэх боломжгүй зорилтуудыг тавьдаг, гэхдээ хэт их ачаалал өгдөг эсвэл огт эхэлдэггүй. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлд муугаар нөлөөлдөг.
- Жижиг зорилтуудыг аажмаар том, хүрэх боломжтой зорилт болгон хувиргаарай.
- Та марафон гүйх хүсэлтэй байгаа ч амжилтанд хүрч чадахгүй байгаад санаа зовж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Сургалтын эхний өдөр 40 км -ийг шууд бүү оролдоорой. Чаддаг зүйлээсээ эхэл. Хэрэв та гүйгч биш бол эхлээд 1 км -т бэлтгэл хийх зорилго тавьж үзээрэй. Хэрэв та 8 км хялбар гүйж чадвал 9 км болгон нэмэгдүүлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв таны ширээ эмх замбараагүй байвал түүнийг цэгцлэх талаар бодоход хэцүү байж магадгүй юм. Номыг тавиур дээр буцааж өгөхөөс эхэл. Хожим нь дахин цэгцлэхийн тулд цаасыг сайтар цэгцлэх гэх мэт жижиг алхмууд ч гэсэн хүснэгтийг цэгцлэх зорилгод аль хэдийн ахиц гарсан байна.
Алхам 2. Үл мэдэгдэх зүйлийг тэврээрэй
Өөртөө итгэх итгэлгүй хүмүүс урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөл байдалд хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй гэж санаа зовдог. Одоо та өөртөө эргэлзэхээ больж, цоо шинэ, үл мэдэгдэх, өөр зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Найз нөхөдтэйгээ хамт өөр улсад зочлох эсвэл үеэлдээ сохор болзоонд явахыг зөвшөөрөх гэх мэт ямар ч нөхцөл байдал байсан хамаагүй үл мэдэгдэх хүмүүсийг угтаж авах нь өөртөө илүү тав тухтай байж, хувь заяагаа хянаж байгааг мэдэрч чадна. т. үүнийг хянах боломжгүй. Хэрэв та урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдалд ч амжилтанд хүрсэн гэдгээ мэдэрч байвал өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно.
Адал явдалд дуртай, аяндаа аяндаа гардаг хүмүүстэй уулзаарай. Та хэзээ ч бодож байгаагүй зүйлээ хийж чадна гэдгээ олж мэдээд дараа нь илүү дээрдэх болно
Алхам 3. Сул тал гэж ойлгосон зүйлээ даван туул
Өндөр эсвэл үсний бүтэц гэх мэт өөрийнхөө дургүй боловч өөрчилж чадахгүй зарим зүйл байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч таны сул тал гэж бодож байсан олон зүйлийг бага зэрэг хүчин чармайлт, шаргуу хөдөлмөрөөр даван туулах магадлалтай юм.
- Хэрэв та илүү нийтэч хүн болохыг хүсч эсвэл сургуульд илүү сайн суралцахыг хүсч байвал төлөвлөгөө гаргаж, үүн дээр ажиллаж эхлэх боломжтой. Хэдийгээр та ирээдүйд хамгийн нийтэч хүүхэд биш эсвэл салах ёс гүйцэтгэх үгэндээ оюутан болгон сонгогдож байгаа ч сайн тал руу нь өөрчлөх төлөвлөгөө нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Өөртөө хэтэрхий хатуу хандах хэрэггүй. Бүх зүйлийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. Өөрчлөхийг хүсч буй нэг эсвэл хоёр талаас нь эхэлж, тэндээс дээшээ гараарай.
- Зорилгодоо хүрэхийн тулд таны ахиц дэвшлийг тодорхойлсон тэмдэглэл хөтлөх нь том өөрчлөлтийг авчрах болно. Тэмдэглэл нь таны төлөвлөгөө хэр сайн хэрэгжиж байгааг харахад тусалж, хийсэн зүйлээрээ бахархах мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
Алхам 4. Бусдад туслах
Та эргэн тойрныхоо хүмүүст эелдэг хандаж, бусдын амьдралд эерэг өөрчлөлт хийж байгаагаа ухаарч (өглөө кофе хийж өгдөг хүнд илүү эелдэг хандсан ч гэсэн) өөрийгөө эерэг сэтгэлгээтэй хүн гэдгээ ойлгох болно. энэ дэлхий, энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Хотын номын санд сайн дурын ажил хийх эсвэл дүүгээ уншиж сурахад нь туслах гэх мэт долоо хоног тутмын ажлынхаа нэг хэсэг болгон бусдад туслах арга замыг хайж олоорой. Туслах нь бусдад тустай төдийгүй өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог, учир нь та бусдад өгч чадах зүйл маш их гэдгийг ойлгох болно.
Туслахын ашиг тусыг олон нийтэд тусалж байж олж авахгүй. Заримдаа таны ээж эсвэл хамгийн сайн найз шиг таньтай хамгийн ойр байгаа хүмүүст тусламж хэрэгтэй болдог
Зөвлөмж
- Бие махбодийн болон оюун санааны чадвараасаа хэтэрч өөрийгөө бүү шахаарай. Ийм дарамт нь ямар нэгэн зүйлд хүрэх нь хэр амархан болохыг олж мэдээд ур чадвараа дээшлүүлэхэд тусална. Тав тухтай бүсээсээ гараарай.
- Та Best Me техникээр өөрийгөө ховсдуулснаар өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, урт хугацааны зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар байдгийг мэдэрч, улмаар стрессийг бууруулж чадна.
- Алдаа гаргаад өөрийгөө бүү түгж, зөвхөн муу талыг л бодоорой. Энэ бүхэн нь сайн талтай зөрчилдөж эсвэл бүр байнга сайжруулж байх ёстой зүйл болж хувирдаг. Муу зүйл хийхдээ сайн байх шиг зүйл байхгүй.
