Бүх эцэг эхчүүд хүүхдээ эрүүл, олон янзын хооллохыг хүсдэг ч бодит байдал дээр олон хүүхэд иддэг хүмүүс байдаг. Тэд гаслах, уйлах эсвэл дургүй хоолноосоо татгалзах хандлагатай байдаг. Хэрэв та хүүхдээ олон төрлийн хоол идэж, идэхийг хүсч байвал иймэрхүү зан авирт автахгүй байх нь чухал юм. Энэ нийтлэлд хүүхдээ хэрхэн яаж хооллохыг зааж өгөх болно. Эхлэхийн тулд доорх 1-р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сайн зуршлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Сайн зуршлыг хөгжүүлэхийн ач холбогдлыг ойлгох
Хүүхдүүд бага наснаасаа эхлэн сурч, дэг журам, дадал зуршлыг нэвтрүүлэх замаар сэтгэгдэл өндөр байдаг. Таны хүүхэд шинэ хоол хүнс, туршлагаа туршиж үзэхэд дасаж эхэлмэгц алсын харааг нь тэлж, амтыг нь хөгжүүлэх нь илүү хялбар болно.
Алхам 2. Хүүхдийг ширээн дээр хооллохыг хүчлээрэй
Хүүхдүүддээ зааж өгч болох хамгийн сайн зуршлуудын нэг бол үргэлж хоолны ширээн дээр хооллох явдал юм. Тэднийг зурагтын өмнө эсвэл өрөөнд ганцаараа хооллохыг бүү зөвшөөр.
- Хоол идэхийг хүсвэл ширээнд суух ёстой гэдгийг хүүхдүүдэд мэдэгдээрэй. Урд нь тавигдсан бүх хоолыг хийж дуустал гадаа зурагт үзэх, гадаа тоглож болохгүй гэж тэдэнд хэлээрэй.
- Хэрэв тэд идэхийг хүсэхгүй байгаа бол ширээн дээр жаахан сууж байгаад тэднийг явуул. Гэсэн хэдий ч хөнгөн зууш өгөхгүй эсвэл өөр хоол хийх хэрэггүй. Тэд өгсөн хоолоо идэхгүй л бол өлсөх болно гэдгийг тэд мэдэх ёстой.
Алхам 3. Анхаарлаа сарниулалгүй идээрэй
Хоолны цаг бол гэр бүлүүд хоорондоо суугаад ярилцах боломж байх ёстой. Цаана нь телевиз, радио ажиллуулах, хүүхдээ хооллож байхдаа утсаараа эсвэл видео тоглоомоор тоглохыг зөвшөөрөхөөс зайлсхий.
- Хоолны үеэр анхаарал сарниулах зүйл байхгүй гэдгийг хүүхдүүд хүлээн зөвшөөрвөл тэд ширээн дээр суугаад тавгаа хурдан дуусгахад бэлэн байх болно.
- Оройн хоолны ширээн дээр анхаарлаа сарниулахаас зайлсхийх нь хүүхдийнхээ хамгийн сүүлийн үеийн мэдээтэй танилцах, сургууль, найз нөхөд, амьдралынхаа талаар асуулт асуух боломжийг олгодог.
Алхам 4. Тогтмол дэглэм тогтоох
Таны хүүхэд хооллох цаг болсныг мэдэж, идэх цагтаа өлсөх болно.
- Жишээлбэл, та өдөрт гурван удаа хүнд хоол, хоёр зууш өгч болно. Урьдчилан тогтоосон хоолны цагийг эс тооцвол хүүхдээ юу ч битгий идээрэй, түүнд ус л өг.
- Ингэснээр таны хүүхэд хангалттай өлсөж, юу ч хамаагүй хамаагүй идэх цаг нь болсон байх болно.
Алхам 5. Дуртай хоолнуудын хамт шинэ хоол хүнс нэвтрүүлэх
Шинэ хоол танилцуулахдаа хүүхдийнхээ дуртай хоолноос нэгээр нь үйлчил. Жишээлбэл, нухсан төмстэй брокколи, эсвэл зүсэм пиццатай шанцайны ургамал үйлчилж үзээрэй.
- Хуучин дуртай хоолоор шинэ хоолоор үйлчлэх нь хүүхдүүдэд шинэ хоолыг хүлээн авч, эхнээс нь ширээн дээр суух хүсэл тэмүүллийг нэмэгдүүлэх болно.
- Илүү тэсвэртэй хүүхдүүдийн хувьд та шинэ хоолоо (шанцайны ургамал гэх мэт) хийж дуусаад л дуртай хоолоо (пицца гэх мэт) идэхийг зөвшөөрдөг дүрмийг гаргаж болно.
Алхам 6. Хүүхдийнхээ идэх зуушны тоог бууруул
Хэрэв таны хүүхэд нэлээд сонгомол байвал өдөрт идэх зуушныхаа хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй. Энэ нь олон төрлийн хоолны дуршил, дур сонирхлыг бий болгоно гэж үзэж байна.
- Хоолны хооронд олон зууш иддэг хүүхдүүд хооллох цаг болоход өлсөхгүй байж магадгүй тул шинэ хоол идэхийг хүсдэггүй.
- Өдөрт хоёроос гуравхан зууш идэхийг хязгаарлаж, алимны зүсмэлүүд, тараг, эсвэл цөөн тооны самар гэх мэт эрүүл хоол идэхийг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хоолны цагийг хөгжилтэй болгох
Алхам 1. Хоолны цагийг хөгжилтэй, интерактив болгохыг хичээгээрэй
Хоолны цаг нь хөгжилтэй, интерактив байх ёстой. Хоол идэх нь та бүхнийг стресст оруулах ёсгүй, эсвэл хүүхдээ идэхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар уйлах эсвэл гомдоллох зэргээр үргэлж дуусгаж болохгүй. Хоол идэх нь ширээн дээр байгаа бүх хүмүүст тааламжтай байх ёстой.
- Янз бүрийн хоолны амтыг харьцуулж үзээрэй (загас амттай, бяслаг зөөлөн гэх мэт), өөр өөр өнгө (улбар шар лууван, ногоон брюссель нахиалдаг, нил ягаан манжин гэх мэт) -ийн талаар ярилцах эсвэл хүүхдэдээ тодорхой хоол амтыг үндэслэн хэлж өгөөрэй. түүний үнэр дээр.
- Та мөн хоолыг сонирхолтой байдлаар танилцуулахыг оролдож болно. Жишээлбэл, та үсний спагетти, нүдний махны бөмбөг, хамар лууван, аманд улаан лоолийн соус ашиглан хүүхдийн тавган дээр нүүрний хэлбэр хийж болно.
Алхам 2. Хүүхэдтэй хамт хоол бэлдээрэй
Хоол бэлтгэхэд хүүхдийг оролцуулж, амт, өнгөний хувьд яагаад зарим орц найрлагыг яагаад нийлүүлж байгаагаа ярилц. Хоол хийх явцад хүүхдүүд эцсийн үр дүнг амтлах сонирхолтой болно.
- Хоол бэлтгэх процесст хүүхдүүдийг сонирхож, оролцуулах өөр нэг арга бол тэдэнд хоол хүнсээ ургуулах эсвэл өөрөө сонгох боломжийг олгох явдал юм. Жишээлбэл, та өөрөө улаан лооль ургуулахыг оролдож, хүүхдээ өдөр бүр усалж, улаан лооль боловсорч гүйцсэн эсэхийг шалгаж үзээрэй.
- Та мөн хүүхдээ тариачны цэцэрлэгт аваачиж, алим болон бусад жимсээ өөрсдөө түүж болно. Энэ нь тэднийг идэхэд илүү их сэтгэл хөдлөх болно.
Алхам 3. Бэлэг санал болгох
Хэрэв таны хүүхэд тодорхой хоол хүнс хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол жижиг бэлэг өгөхийг хичээгээрэй. Хэрэв тэд таваг дээрх бүх зүйлээ иднэ гэж амласан бол та хоол идсэнийхээ дараа тэдэнд жижиг амттан өгч болно, эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт хөгжилтэй газар аваачиж эсвэл найзтайгаа уулзаж болно.
Алхам 4. Хүүхдэд хэлж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Олон эцэг эхчүүдийн гаргадаг нэг алдаа бол хүүхдэдээ тодорхой хоол хүнс хэрэглэх нь том, эрүүл, хүчтэй болгоно гэж хэлдэг.
- Энэ нь заримдаа хүүхдүүдийг хооллоход үр дүнтэй байж болох ч энэ нь идэх дуртай зүйл биш харин хүүхдүүдийн хийх ёстой зүйл мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
- Үүний оронд хоолны бүх амттай, олон төрлийн амтанд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Хүүхдүүдэд хоолны цагийг зугаатай өнгөрүүлж, шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломжийг хүлээн аваарай. Таны хүүхэд идэх дуртай болж, шинэ хоол туршиж үзэхэд таны тавьсан бүх зүйлийг идэхийг хүсэх болно.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Хооллох дүрмийг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Хоолны цагийн хатуу дүрмийг тогтооно уу
Хатуу дүрмүүд нь хоолны цагийг өөрчилж, хүүхдийн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Жишээлбэл, таны тогтоож чадах хамгийн чухал дүрмүүдийн нэг бол хүн бүр үйлчилсэн зүйлээ идэх ёстой, эсвэл ядаж үзээрэй. Зарим хоолыг туршиж үзээгүй бол хүүхдээ татгалзахыг бүү зөвшөөр.
- Хүүхдүүд урд байгаа зүйлийг идэхгүй бол түүнийг орлох зүйл байхгүй гэдгийг хүүхдүүд мэдэж байх ёстой.
- Хүүхдийнхээ нулимс унагаж, сэтгэлийн хөөрөлд автсан нь зорилгодоо хүрэхэд тус болохгүй. Тэвчээртэй байж, дүрмээ дагаж мөрд, тэгвэл үр дүн нь гарна.
Алхам 2. Хүүхдэд сайн үлгэр дууриал үзүүлээрэй
Хүүхдүүд эцэг эхээсээ юу иддэг, зарим хоолонд хэрхэн ханддаг зэрэг олон шалтгаанаар эцэг эхээсээ хардаг.
- Хэрэв та дургүй зүйлээ идэхдээ тодорхой төрлийн хоол иддэггүй эсвэл дургүйцсэн илэрхийлэл гаргадаггүй бол хүүхдээ иднэ гэж яаж хүлээж болох вэ? Хооллох дүрэм зөвхөн тэдэнд бус бүх хүнд хамаатай гэдгийг хүүхэддээ ойлгуулаарай.
- Тиймээс, та хүүхэд идэж байгаа зүйлээ идэж байхдаа сайн үлгэр дууриал үзүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 3. Хүүхдийг хооллохыг бүү шахаарай
Хооллохын хувьд юу өгөх, хэзээ, хаана өгөхийг эцэг эх та өөрөө шийддэг. Үүний дараа түүнийг идэх эсэх нь хүүхэдээс хамаарна.
- Хэрэв таны хүүхэд таны үйлчилж байгаа зүйлийг идэхгүй байхыг сонгосон бол түүнийг битгий хүчлээрэй - энэ нь хүүхдийг илүү тэсвэртэй болгож, таныг улам их стресст оруулах болно. Гэсэн хэдий ч та хүүхдээ дуртай хоол болгохыг хэзээ ч санал болгож болохгүй, ингэснээр шинэ зүйлийг туршиж үзэх хүсэл буурах болно.
- Дараагийн хоолыг өгөх хүртэл хүүхдийг дахин идэхийг бүү зөвшөөр. Энэ нь хүүхдүүдэд идэж буй зүйлдээ хэт их анхаарал хандуулахгүй байхыг заах болно. "Өлсгөлөн бол хамгийн сайн амтлагч" гэсэн үг байдаг.
Алхам 4. Тэвчээртэй байгаарай
Хүүхдүүд шинэ хоолыг нэг шөнийн дотор хүлээн авч, дуртай болгож сурахгүй. Хоол идэхийг оролдох нь бусад зуршлуудын нэгэн адил төлөвших ёстой зуршил юм. Тэвчээртэй байж, хүүхдүүдэд хэрхэн, яагаад эрүүл, олон янзын хоол хүнс хэрэглэх ёстойг зааж сургахын тулд хүчин чармайлтаа бүү алдаарай.
- Хүүхэд шинэ хоолыг хүлээн авахад хангалттай хугацаа өгөхөө бүү мартаарай. Нэг удаад нэг хоол идээд хэрэггүй, хүүхэд тань дургүй гэж хэлвэл бууж өг.
- Бууж өгөхөөсөө өмнө дор хаяж гурван удаа цэсийн нэг хэсэг болох шинэ хоолоор үйлчил - таны хүүхэд шинэ хоолонд дуртай гэдгээ ойлгох хүртэл дулаацахад хэсэг хугацаа шаардагдана.
Алхам 5. Хүүхдүүд идэхийг хүсэхгүй байгаа бол шийтгэх хэрэггүй
Зарим хоол хүнснээс татгалзсан хүүхдээ битгий шийтгээрэй, энэ нь тэднийг идэх дургүй болгож магадгүй юм.
- Үүний оронд хүүхдэдээ дараагийн хоол хүртэл юу ч өгөхгүй, одоо идэхгүй бол маш их өлсөх болно гэдгийг тайван тайлбарла.
- Өлсгөлөн бол хүүхдийн шийдвэр гэдгийг тодорхой хэлээрэй-тэдэнд шийтгэл оногдуулдаггүй. Хэрэв та энэ техникийг дагаж мөрдвөл таны хүүхэд эцэст нь бууж өгч, түүнд өгсөн бүх зүйлийг идэх болно.
