Ямар ч төрлийн нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд хүндрэлтэй байдаг бөгөөд нурууны спазмын аяндаа агшилт нь тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг үүсгэдэг тул та босох боломжгүй болдог. Тааламжгүй баримт байдаг, тухайлбал, хэрэв та өмнө нь нурууны спазмтай байсан бол дахин өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Нурууны спазм нь ихэвчлэн булчинг үрэвсүүлдэг жижиг даралтаас үүдэлтэй байдаг. Үрэвсэл нь хүрээлэн буй мэдрэлийг мэдрэмтгий болгодог тул булчингууд агшиж, спазмтай болно. Нурууны спазмтай тулгарах үед хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол өвдөлтийг намдаах явдал юм. Өвдөлт намжсаны дараа таталтын шалтгааныг арилгах арга хэмжээ авч, таталт дахин халдлагад өртөхгүй байхын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай.
Алхам
3 -р арга 1: Өвдөлт намдаах
Алхам 1. 20 минутын турш мөс түрхэнэ
Алчуураар боосон мөсөн уут (хөлдөөсөн гельээр хийсэн мөсөн уут) ашиглаарай. Нуруун дээрээ хэвтэж, давчуу нурууны доор мөсөн сав тавь. Энэ байрлалд 20 минутын турш тайван байж, гүнзгий амьсгал аваарай.
- Нуруун дээрх даралтыг бууруулахын тулд та хажуугаараа хэвтэж болно. Хэрэв спазм нь доод нуруундаа байвал хөлөө дээш өргөх нь илүү тохь тухтай байж магадгүй юм.
- Дараагийн 48-72 цагт 2 цаг тутамд шаардлагатай бол давтан хийнэ. Мөсөн хайрцгийг 20 минутаас илүү хугацаагаар бүү оруулаарай, мөсөн дээр унтаж болохгүй. Хэрэв та мөсөн дээр удаан хугацаагаар байвал хөлдөх эсвэл мэдрэлийн гэмтэл авах боломжтой.
Алхам 2. Эмийн жоргүй эмчилдэг өвдөлт намдаах эм хэрэглээрэй
Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд эсвэл NSAIDs (стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд) нь өвдөлт, үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Эмчийн жороор олгодог NSAID-д ибупрофен (Адвил, Мотрин) ба напроксен (Алев) орно.
- Өөр нэг эм бол ацетаминофен (Тиленол) юм. Хэдийгээр энэ нь үрэвслийн эсрэг бодис агуулаагүй ч энэ эм нь ходоодонд аюулгүй байх хандлагатай байдаг.
- Та мөн булчин сулруулагч хэрэглэж болно, тухайлбал Percogesic эсвэл Flexall. Энэ эм нь нойрмоглох шалтгаан болдог тул бага тунгаар хэрэглээрэй.
Алхам 3. Явган алхаарай
Нурууны спазмтай байхдаа хамгийн түрүүнд хэвтэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч богино алхах нь цусыг хөдөлгөж, эдгэрэлтийг түргэсгэхэд тусалдаг. Цаг тутамд бага зэрэг алхаж эсвэл таталт авсан даруйдаа эхэл.
- Хэрэв та удаан хэвтвэл асуудал улам л дордох болно. Идэвхгүй бие нь булчинг чангаруулдаг бөгөөд энэ нь хурц өвдөлт эсвэл бусад спазмыг үүсгэдэг.
- Алхах, бага нөлөөтэй аэробик дасгал хийх (усанд сэлэх гэх мэт) хийх нь эхний 2 долоо хоногт хийх гайхалтай үйл ажиллагаа юм. Аажмаар эхэл, дараа нь аажмаар хугацааг уртасгаарай.
Алхам 4. 72 цагийн дараа чийгтэй дулаанаа хийнэ
Гурван хоногийн дараа хавдар, үрэвсэл буурах болно. Энэ үед та дулааныг ашиглан цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, булчинг сулруулж болно. Дулааны багц (биеийг дулаацуулах зориулалттай дэвсгэр) эсвэл бүлээн усанд дэвтээнэ.
Шингэн алдалт үүсгэдэггүй тул нойтон дулааныг илүүд үздэг. Бие дэх хангалттай хэмжээний шингэн нь булчингийн ерөнхий спазмыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй
Алхам 5. Кортизон тариулах эмчид хандаарай
Кортизон бол мэдрэлийн эргэн тойрон дахь үрэвслийг бууруулдаг үрэвслийн эсрэг эм юм. Кортизон тарилга нь үрэвслийн эсрэг эм бэлдмэлийн нэгэн адил хэрэглэгддэг боловч үр нөлөө нь хэдэн цаг биш хэдэн сар үргэлжилдэг.
Кортизоны тарилга нь зөвхөн таны мэдэрч буй булчингийн спазмтай холбоотой өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй. Эдгээр тарилга нь үндсэн шалтгааныг эмчлэхгүй
3 -ийн 2 -р арга: Таталтын эх үүсвэрийг даван туулах
Алхам 1. Таргалалтыг юу өдөөдөг болохыг олж мэдээрэй
Нурууны спазм нь удаан хугацааны турш идэвхгүй байсны дараа гэнэтийн хөдөлгөөнөөр өдөөгдөж болно. Нурууны булчингууд нь хэт их ачаалал өгөх, жишээлбэл хүнд юм өргөх, бусад гэмтэл авах үед ч спазм үүсч болно.
- Нурууны спазмыг эмчлэх олон аргууд байдаг. Таргалалтын шалтгааныг ойлгосноор та хамгийн үр дүнтэй эмчилгээг тодорхойлж чадна.
- Хэрэв таталт нь хэсэг хугацааны дараа идэвхгүй болсоны дараа гэнэтийн хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бол танд эмчилгээ шаардлагатай суурь өвчин байхгүй болно. Та мөсөн уут, нойтон халаалт, идэвхтэй байж, хөнгөн сунгалт хийх замаар энэ асуудлыг даван туулж чадна.
- Та энэ үйл явдлын талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Эмч нар эдгээр булчингийн спазмыг өдөөж болзошгүй хүчин зүйлийг тодорхойлоход тусална. Та мөн дасгалжуулагч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй ярилцахыг хүсч болно.
Алхам 2. Даралт, хурцадмал байдлыг багасгахын тулд массаж хийлгэж үзээрэй
Мэргэшсэн мэргэжилтний массажны эмчилгээ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчинг сулруулдаг. Хэрэв та спазм нь ерөнхийдөө стрессээс үүдэлтэй гэж бодож байвал массаж эмчилгээ нь түүнийг арилгахад тусална.
Магадгүй та нэг массажны дараа ялгааг мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та массажны эмчилгээний үр дүнг удаан хугацаанд авахыг хүсч байвал хэдэн сарын турш хэд хэдэн удаа хийх шаардлагатай болдог
Алхам 3. Эмч рүү очиж оношийг тогтооно
Хэрэв гэрийн эмчилгээ нь асуудлыг шийдэж чадахгүй эсвэл булчингийн спазм нэг хэсэгт хэвээр байвал эмч шалтгааныг тогтоохын тулд шинжилгээ хийлгэж болно.
- Нурууны спазмыг эмчтэйгээ ярилцаж, гэртээ эмчлэхийн тулд юу хийж байснаа хэлээрэй.
- Таны эмч нурууныхаа байдлыг илүү нарийвчлан үнэлэхийн тулд рентген зураг, CAT скан хийх эсвэл MRI хийлгэж болно.
Алхам 4. Булчингийн гэмтлийн физик эмчилгээ хий
Хэрэв та урагдсан эсвэл гэмтсэн булчинтай бол булчингаа сэргээхийн тулд физик эмчилгээ хийлгэж болно. Энэхүү эмчилгээ нь булчингийн тэнцвэргүй байдлыг засч залруулж, улмаар булчингийн нэг хэсгийг хэт ачаалалд оруулж, спазм үүсгэдэг.
Физик эмчилгээний эмч таны нурууны спазмыг үүсгэдэг асуудлыг эмчлэхэд зориулагдсан дасгалын хөтөлбөр боловсруулж болно
Алхам 5. Нуруу нугасны өвчнийг эмчлэх эмч дээр очиж үзээрэй
Хэрэв таны нуруу буруу байрласан эсвэл нуруунд гэмтэл (жийргэвчийн ивэрхий гэх мэт) байгаа бол нурууны спазмын шалтгааныг эмчлэхийн тулд танд хими эмчилгээ хэрэгтэй болно.
Хиропрактикууд ихэвчлэн нурууг тэгшлэхийн тулд гарын авлагын аргыг ашигладаг. Тэрээр мөн булчин, мэдрэлийг идэвхжүүлэхийн тулд эмчилгээний дасгал, массаж болон бусад эмчилгээг ашиглаж болно
Алхам 6. Мэдрэлийн болзошгүй нөхцөл байдлыг хайж олох
Булчингийн спазм нь олон төрлийн склероз (эд хатуурах) эсвэл Паркинсоны өвчин гэх мэт ноцтой мэдрэлийн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та тодорхойлох боломжгүй өдөөгчгүйгээр булчингийн спазмтай байнга тулгардаг бол энэ тухай эмчдээ хэлээрэй.
- Таны эмч танд тохиолдож болох бусад шинж тэмдгүүдийн талаар ярилцаж, шаардлагатай бол нэмэлт шинжилгээ хийлгэхийн тулд мэдрэлийн эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв та биеэ барих чадваргүй бол (биеийн шээс барих чадваргүй) эмчид хандаарай, учир нь энэ нь өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Ирээдүйн уналтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд ус ууна
Шингэн алдалт нь булчингийн спазм, таталт үүсгэдэг. Хангалттай хэмжээний шингэн уух нь нурууны спазмыг эргэж ирэхээс сэргийлж чаддаггүй ч булчинг тайвшруулахад тусалдаг.
Шингэнийхээ хэрэгцээг зөв хангахын тулд өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уухыг хичээгээрэй. Кофейн агуулсан ундаа, согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ, учир нь эдгээр нь шээс хөөх эм бөгөөд байнга шээх, шингэн алдахад хүргэдэг
Алхам 2. Эрүүл жингээ хадгалах
Илүүдэл жин нь нуруу болон булчингийн тогтолцоонд маш их ачаалал өгч нурууны спазм үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Таны өндөрт тохирсон жин байгаа эсэхийг шалгаарай. Өөрийн BMI (биеийн жингийн индекс) -ийг тооцоолох эсвэл эмчээс танд биеийн үнэлгээ өгөхийг хүс.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгохын тулд итгэмжлэгдсэн хоолны дэглэмчээс зөвлөгөө аваарай. Нурууны спазм буурч эхэлмэгц аажмаар илүү их дасгал хий
Алхам 3. Хоол хүнсэнд агуулагдах эрдэс бодисын дутагдлыг засах
Хэрэв таны хоолны дэглэмд кальци, магни, кали хангалттай агуулаагүй бол булчингийн спазм байнга гардаг. Та хиропрактикч эсвэл физик эмчилгээний эмч дээр очсон ч гэсэн эдгээр эрдэс бодисыг зохих хэмжээгээр аваагүй тохиолдолд таталт өгч болзошгүй.
- Энэ эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хайж үзээрэй. Кальцийн сайн эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн байдаг бол калийн сайн эх үүсвэр бол төмс, банана юм.
- Хэрэв та эрдэс бодисын дутагдалд орсон бол кофе эсвэл цэвэршүүлсэн сахарыг багасгах эсвэл татгалзах хэрэгтэй. Аль аль нь эрдэс бодисыг биед шингээж авахад саад болдог.
Алхам 4. Өөрийгөө идэвхтэй байлгахын тулд алхаарай
Ирээдүйд нурууны спазмаас сэргийлэхийн тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол идэвхтэй байх явдал юм. Алхах нь бага нөлөөтэй үйл ажиллагаа бөгөөд ихэвчлэн нуруунд ачаалал өгдөггүй. Богино алхалтаас эхэлж, өдөр бүр 20 минут хүртэл хичээ.
- Нөлөө багатай, нуруунд сайнаар нөлөөлдөг бусад спорт бол усанд сэлэх, дугуй унах явдал юм.
- Хэрэв таны ойролцоо биеийн тамирын заал байгаа бол зууван машин эсвэл шатаар авирч 15-20 минутын турш туршиж үзээрэй.
Алхам 5. Дасгал хийх дасгалдаа сунгалтыг оруулаарай
Пилатес эсвэл йог нь нурууны уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг. Нурууны булчингаа тайвшруулахын тулд аливаа дасгалын өмнө болон дараа үндсэн сунгалт хийж үзээрэй.
- Зөвхөн тав тухтай байдлыг хангах хөдөлгөөнөөр сунгаарай (ямар ч төрлийн сунгалтын хувьд). Өвдөлт, таагүй байдал мэдрэгдвэл шууд сунгалтаа зогсоо. Үргэлжлүүлбэл таны булчингийн гэмтэл улам дордох болно.
- Та мөн нурууны спазм гарсан даруйд өвдөлтийг намдаахын тулд хөнгөн сунгалт хийж болно.
Алхам 6. Суухдаа бүсэлхийн тойргийн дэр ашиглана уу
Нуруу болон суудлын хооронд дэр тавиад зөв сууж болно. Ширээн дээр сууж байхдаа эсвэл машин жолоодохдоо үүнийг удаан хийх хэрэгтэй. Ядаж цаг тутамд суудлаасаа босож алхаарай. Нэг удаад удаан сууж болохгүй.
- Сууж байхдаа бөхийж болохгүй.
- Хэрэв та удаан суусан бол байр сууриа аль болох олон удаа солих хэрэгтэй.
Алхам 7. Нурууны спазм эдгэрсний дараа дунд хэсгийг бий болгохын тулд хүч чадлын дасгал хийж эхэл
Дунд хэсгийн булчингууд нь байгалийн хамгаалалтыг бий болгодог бөгөөд энэ нь нуруугаа тэгш байлгаж, нуруугаа зөв байрлалд байлгадаг. Дунд хэсгийг бэхжүүлэх нь хожим нь нурууны спазмаас зайлсхийхэд тусална.
- Планк бол биеийн дунд хэсгийг бэхжүүлэх дасгал бөгөөд үүнийг ямар ч багаж хэрэгсэлгүйгээр хийх боломжтой. Шалан дээр доош харан хэвтэж, биеэ тохой, гараараа шалан дээр зэрэгцүүлэн тавь. Зөвхөн гар, хөлийн хуруунууд л дэмжиж байхаар биеэ өргө. Дунд хэсгийг чангалж, энэ байрлалаа 20 секундын турш барь.
- Өдөрт хэд хэдэн удаа банз хийж, байр сууриа эзлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Энэ байрлалыг барьж байхдаа гүнзгий, тогтмол амьсгал аваарай. Ихэнх хүмүүс дунд хэсгийг нь чангалахад амьсгалаа барих хандлагатай байдаг.
- Нуруу нь спазм үүсгэж болзошгүй тул хүнд жин, юм өргөхдөө түргэн хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.
