Нурууны өвдөлтийн олон шалтгаан байдаг боловч ихэнх нь механик гэмтэл бөгөөд гэнэтийн гэмтэл (ажил дээрээ эсвэл дасгал хийх үед) эсвэл нурууны ачаалал давтагдсанаас болдог. Үрэвсэлт үений үрэвсэл, халдвар, хорт хавдар гэх мэт зарим ховор боловч илүү ноцтой шалтгаанууд байдаг. Механик нурууны өвдөлтийг эмчлэхийн тулд зүүний эмчилгээ, зүүний эмчилгээ, физик эмчилгээ, массаж эмчилгээ, зүү зэрэг эмчилгээнд хамрагдах боломжтой. Арьсанд зүү оруулах замаар хийдэг зүүний эмчилгээнээс ялгаатай нь зүүний массаж нь эрхий хуруу, тохойгоороо дарж булчингийн зарим цэгүүдийг өдөөдөг.
Алхам
4 -р хэсгийн 1: Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
Алхам 1. Эмчтэй уулзах цаг товлох
Нуруу өвдөөд хэд хоногийн дараа арилахгүй байвал өрхийн эмчтэйгээ цаг товлоорой. Эмч таны нурууг (нуруу) шалгаж, таны түүх, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар хэдэн асуулт асуух бөгөөд рентген зураг эсвэл цусны шинжилгээ (ревматоид артрит эсвэл нугасны халдварыг үгүйсгэх) хийх болно. Гэсэн хэдий ч таны эмч нуруу, булчингийн тогтолцооны мэргэжилтэн биш тул илүү зохих ур чадвартай эмч рүү хандаж болно.
- Нурууны механик өвдөлтийг оношлох, эмчлэхэд туслах бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дунд остеопат, физик эмчилгээ, массажны эмч нар багтдаг.
- Нүдний даралтыг эмчлэхийн өмнө эмч нурууны өвчнийг намдаахын тулд үрэвслийн эсрэг эмийг ибупрофен, напроксен, аспириныг зөвлөж болно.
Алхам 2. Нуруугаа оношлохын тулд мэргэжлийн эмчид хандаарай
Нурууны механик өвдөлт нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэж тооцогддоггүй боловч заримдаа маш их өвдөж, сулардаг. Нийтлэг шалтгаан нь нурууны үе сунах, нурууны мэдрэл цочрох, булчин татах, нурууны диск алдагдах зэрэг орно. Гэсэн хэдий ч ортопедист, мэдрэл судлаач, ревматологич гэх мэт мэргэжилтэн халдвар (остеомиелит), хорт хавдар, хугарал, ивэрхий, бөөрний өвчин, ревматоид артрит гэх мэт нурууны өвдөлтийн хамгийн ноцтой шалтгааныг үгүйсгэх шаардлагатай болдог.
Нурууны өвдөлтийг оношлохын тулд рентген туяа, ясны скан, хэт авиан нь мэргэжилтнүүдийн түгээмэл хэрэглэдэг арга юм
Алхам 3. Эмчилгээний янз бүрийн төрлүүдийг ойлгох
Оношлогоо, ялангуяа шалтгаан (боломжтой бол), эмчлэх боломжтой эмчилгээний аргуудыг тайлбарлахыг эмчээсээ хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай. Нүдний даралт нь нурууны механик өвчинд тохиромжтой бөгөөд хими эмчилгээ, туяа ба/эсвэл мэс засал хийх шаардлагатай хорт хавдар гэх мэт илүү ноцтой тохиолдлуудад тохиромжтой биш юм.
Механик нурууны өвдөлт нь нэлээд хүчтэй байж болох ч өндөр халуурах, турах, давсаг/гэдэсний хямрал, хөлний үйл ажиллагааны алдагдал дагалддаггүй бөгөөд энэ нь илүү ноцтой асуудлын шинж тэмдэг юм
Алхам 4. Хятадын уламжлалт анагаах ухааны (OTC) мэргэжлийн эмчтэй уулзана уу
Хэрэв та acupressure оноо, арга техникийг сурч мэдээд хэт их ачаалал авч, өөрийгөө халамжлах (эсвэл найзаасаа тусламж хүсэх) сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа OTC эмч эсвэл зохих сургалтанд хамрагдсан мэргэжилтэнг хайж олоорой. Энэ арга нь үнэтэй байх болно, гэхдээ танд мэргэжилтнүүд хандах болно
- Олон зүүний эмч нар зүүний массаж хийдэг бөгөөд эсрэгээрээ.
- Нурууны өвдөлтийг (эсвэл бусад нөхцлийг) үр дүнтэй арилгахад шаардлагатай acupressure эмчилгээний тоог тогтоогоогүй байгаа боловч ихэвчлэн эмчилгээ нь долоо хоногт 3 удаа 2 долоо хоног үргэлжилдэг.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Нуруун дээрх цэгийн цэгийг ашиглах
Алхам 1. Нурууны доод хэсэгт байрлах цэгийн цэгийг идэвхжүүлнэ үү
Нурууны өвдөлт хаана ч байсан хамаагүй, хэдэн зууны турш нугасны (мөн биеийн бүх хэсэгт) тодорхой цэгүүд нь ялангуяа механик хүчин зүйлээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Бүсэлхий нурууны доод цэгүүд нь нурууны гурав дахь нуруунаас хэдхэн сантиметр зайд (аарцагны түвшингээс дээгүүр) параспиналь булчин дотор байрладаг бөгөөд тэдгээрийг B-23 ба B-47 цэг гэж нэрлэдэг. Нурууны хоёр тал дахь B-23 ба B-47 цэгүүдийг өдөөх нь бүсэлхийн нурууны өвдөлт, хавчих мэдрэл, суудлын өвчнийг намдаана.
- Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нурууныхаа доод хэсэгт хүрч, эдгээр цэгүүдийг эрхий хуруугаараа дарж, 2 минутын турш чанга атгаад аажмаар суллана.
- Хэрэв таны бие уян хатан биш эсвэл хүчирхэг биш бол гар утас эсвэл интернетэд холбогдсон бусад хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээр цэгийн диаграмыг үзүүлсний дараа найзаасаа тусламж хүсээрэй.
- Эсвэл нуруун дээрээ хэвтээд талбайн эргэн тойронд хэдэн минутын турш теннисний бөмбөг эргэлдүүлээрэй.
- OTC практикт доод нурууны цэгийн цэгүүдийг "Амьдралын тэнгис" гэж нэрлэдэг.
Алхам 2. Аарцгийн цэгийн цэгүүдийг идэвхжүүлнэ
Аарцгийн хэсэгт өгзөгний яг доогуур байрлах цэгийн цэг байдаг бөгөөд үүнийг Б-48 цэг гэж нэрлэдэг. Энэ цэг нь sacrum (сүүлний яс) -аас хэдхэн сантиметр зайд, бараг яг sacroiliac үен дээр байрладаг (өгзөгний булчин дээрх хонхорхойгоор хязгаарлагддаг). Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд аарцагны төв рүү аажим аажмаар дарж, 2 минутын турш чанга барих хэрэгтэй. Үүний дараа аажмаар суллана.
- Сакрумын хоёр талд B-48 цэгийг өдөөх нь sciatica болон нуруу, аарцаг, аарцагны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Дахин хэлэхэд хэрэв таны биед уян хатан байдал, хүч чадал байхгүй бол найзаасаа тусламж хүс эсвэл теннисний бөмбөг ашиглаарай.
Алхам 3. Өгзөг дээрх цэгийн цэгийг идэвхжүүлнэ
G-30 цэг нь В-45 цэгээс арай доогуур, хажуу тийш байрладаг. G-30 цэг нь өгзөгний хамгийн махлаг хэсэгт, ялангуяа том gluteus maximus булчингийн дор ажилладаг пирифорис булчинд байдаг. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрхий хуруугаараа аажмаар өгзөгнийхөө төв рүү дарж, хэдэн минут чанга атгаад аажмаар суллана.
Шинжлэх ухааны мэдрэл нь биеийн хамгийн зузаан мэдрэл бөгөөд өгзөгөөр дамжин хөл бүрт тархдаг. Эдгээр булчингуудыг дарахад sciatic мэдрэлийг цочроохгүй байхыг анхаарна уу
Алхам 4. Мөс түрхэнэ
Нүдний массаж хийлгэсний дараа цэврүү болон шаардлагагүй мэдрэмтгий байдлаас сэргийлэхийн тулд нимгэн алчуураар ороосон мөсийг нуруу/хонго дахь зузаан булчинд 15 минутын турш түрхэхийг зөвлөж байна.
Арьсанд шууд түрхсэн мөс хөлдөх, өнгө алдах эрсдэлтэй
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гар дээрх цэгийн цэгийг ашиглах
Алхам 1. Эрхий болон долоовор хурууны хоорондох цэгийг дар
Зүү, зүүний массаж хийх нэг арга бол эндорфин (биеийн байгалийн өвчин намдаагч), серотонин (биед таашаал өгөх мэдрэмжийг өдөөдөг химийн бодис) гэх мэт тодорхой нэгдлүүдийг цусны урсгалаар үүсгэх явдал юм. Тиймээс тодорхой цэгүүдийг чанга, найдвартай дарж, жишээлбэл, эрхий хуруу ба долоовор хурууны хоорондох цэг (LI-4 гэж нэрлэдэг) нь зөвхөн нуруунд биш бүх биеийн өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байдаг.
- Гэмтлийн улмаас үүссэн өвдөлтийг намдаахын тулд түр зуурын өвчин намдаах нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч энэ нь зүүний болон зүүний эмчилгээний нэг арга юм.
- Буйдан эсвэл орон дээр хэвтэж байхдаа энэ цэгийг дор хаяж 10 секундын турш дараад 5 секундын турш суллана. Доод тал нь 3 удаа давтаж, нурууны өвчинд үзүүлэх нөлөөг харах хүртэл хүлээнэ үү.
Алхам 2. Тохойн эргэн тойронд байгаа цэгийг дар
Энэхүү acupressure цэг нь таны гарын урд талд, тохойн үе нугалж буй газраас ойролцоогоор 5-7.5 см-ийн зайд байрладаг. Энэ цэг нь brachioradialis булчин дотор байрладаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн LU-6 цэг гэж нэрлэдэг. Тохиромжтой байрлалд суугаад гараа дээш өргөөд цэгээ олоорой (ихэвчлэн тохойноосоо дөрвөн хуруу өргөн). Илүү их өвддөг биеийн хажуу талаас эхэлж, цэгийг дор хаяж 30 секундын турш 5-10 минутын турш 3-4 удаа дарж хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ.
Цэгийн даралтын цэгүүд анх дарахад өвдөлт мэдрэмтгий байж болох ч ойр ойрхон хэрэглэвэл өвдөлт арилах болно
Алхам 3. Хоёр гар, тохойгоо дарсан эсэхээ шалгаарай
Биеийн хоёр талд байгаа acupressure цэгүүдийг дарж, идэвхжүүлэхийг үргэлж хичээгээрэй. Заримдаа өвчтөнүүд нурууны аль тал нь гэмтэж бэртсэнийг яг таг мэддэггүй тул аль болох аль аль талдаа цэгийн цэгийг өдөөх нь дээр.
Та анх гар, тохойгоо чанга дарахад бага зэрэг өвдөх эсвэл бүр шатаж буй мэдрэмжийг мэдэрч болно. Энэ нь ихэвчлэн цэг зөв дарагдсан болохыг илтгэдэг бөгөөд тухайн цэг дээр даралтыг үргэлжлүүлснээр алга болно
Алхам 4. Мөс түрхээрэй
Ipress эмчилгээ хийсний дараа 10 минутын турш алчуураар ороосон мөсийг гарын нимгэн булчинд түрхэнэ. Энэ нь шаардлагагүй цэврүүтэх, мэдрэмтгий болохоос сэргийлнэ.
Мөснөөс гадна хөлдөөсөн гель сав нь үрэвслийг эмчлэх, өвдөлтийг намдаахад нэлээд үр дүнтэй байдаг
4 -ийн 4 -р хэсэг: Хөл дээрх цэгийн цэгийг ашиглах
Алхам 1. Хэвтэж байхдаа хөлийнхөө оройг дар
Хоёр хөлийн эрхий хуруу болон хурууны хоорондох цэгийн цэгийг өдөөх нь нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хамгийн үр дүнтэй байдаг бөгөөд үүнийг заримдаа гадны эмч нар "унтах" байрлал гэж нэрлэдэг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хөлийн дээд хэсгийг эхний хоёр хурууны хооронд дараад 30 секундын турш чанга атгаад аажмаар суллана. Үүнийг богино хөлөөрөө хоёр хөлөөрөө хий.
Эмчилгээ хийсний дараа хөлийг мөсөн усанд дэвтээнэ
Алхам 2. Сууж байхдаа хөлийнхөө улыг дар
Таны хөлийн ёроолд хөлийнхөө хуруун дээр өсгийгөөсөө илүү ойртох бас нэг хүчтэй цэгийн цэг байдаг. Эхлэхийн тулд цэгийн цэгийг хайхаасаа өмнө хөлөө сайтар цэвэрлээрэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрхий хуруугаараа дарж, дор хаяж 30 секундын турш чанга атгаад аажмаар суллаарай. Богино завсарлагаанаар хоёр хөл дээрээ хий.
- Хэрэв таны хөл амархан хорсдог бол бага зэрэг гаа тос түрхээрэй.
- Умайн агшилт үүсгэж болзошгүй тул хөл, доод хөлний хэсгийг массаж хийх, дарах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 3. Өвдөгнийхөө ард байрлах acupressure цэгүүдийг дар
Өвдөгний ард байрлах холбогдох даралтын цэг нь өвдөгний үений төвөөс доогуур байрладаг (цэг B-54), мөн хажуугийн гастронемиус эсвэл тугалын булчин дотор өвдөгний үенээс хэдхэн сантиметр зайд байрладаг (B-53 цэг). Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрхий хуруугаараа дараад 30 секундын турш чанга атгаад аажмаар суллана. Хоёр өвдөгний ард байгаа цэгүүдийг дараалан дар.
- Өвдөгний ард байрлах Б-54, В-53 цэгүүдийг өдөөж өгзөг, хөл (sciatica-ийн улмаас), өвдөгний нурууны хөшүүн байдал, өвдөлтийг намдаана.
- Өвдөгний ард байрлах цэгийг заримдаа OTC эмч нар Commanding Middle гэж нэрлэдэг.
Зөвлөмж
- Нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жингээ хэвийн хэмжээнд барих, удаан унтахаас зайлсхийх, дасгал хийхээс өмнө биеэ дулаацуулж, сунгах, биеэ зөв авч явах, тав тухтай намхан өсгийтэй гутал өмсөх, хатуу матрас дээр унтах, юм өргөхдөө өвдөгөө нугалах.
- Цохилтын цэгүүдийг өдөөхдөө гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа аажмаар гаргаж, биеийн эд эсэд хүчилтөрөгч хангалттай хүртээмжтэй байхаа мартуузай.
