Рефлексологи гэдэг нь биеийн бусад хэсэгт стресс, өвдөлтийг намдаахын тулд хөл, гар, чихний уланд даралт үзүүлэх явдал юм. Рефлексологийн үндсэн онолыг нотолсон шинжлэх ухааны судалгаа байдаггүй боловч меридиан гэж нэрлэгддэг энергийн замууд нь биеийн бүх хэсгийг хөл, гар, чихний ултай холбодог гэдгийг мэддэг. Өвдөлт намдаах, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулах, амьсгалын замын эмгэгийг арилгах, биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулах боломжтой. Ялангуяа цээжний өвдөлтийг стрессийг бууруулах эсвэл хоол боловсруулах эрхтэн, уушигны эд, үймээн самуун, сэтгэл гутрал гэх мэт биеийн зарим хэсэгт үүссэн асуудлыг шийдвэрлэх замаар арилгаж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Хөлний рефлексологи ашиглах
Алхам 1. Хөлийн улны бүх гадаргууг массаж хийж эхлээрэй
Цээжний өвдөлтийн шалтгааныг нарийн тодорхойлох нь хэцүү байж магадгүй, учир нь энэ өвчин нь стресс, уушиг, хоол боловсруулах, зүрхний асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Тиймээс хамгийн сайн сонголт бол хөлний бүх гадаргууг массаж хийж, дараа нь сэжигтэй шалтгаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Энэхүү ерөнхий массаж нь эмчилгээний эерэг нөлөөтэй болох нь батлагдсан.
Алхам 2. Хөлийн улыг суллах
Хөлийн улыг өргөж, шагайнаас нь зөөлөн мушгина. Дараа нь хөлийнхөө улны бүх хэсэгт гараа арчина. Массажны тос эсвэл чийгшүүлэгч тос түрхэхээсээ өмнө үүнийг хий.
Алхам 3. Чийгшүүлэгч тос түрхээрэй
Лосьоныг хоёр гарын алган дээр түрхээд эхлээд дулаацуулаарай, дараа нь хөлнийхөө араар шагайнаас хурууны үзүүр хүртэл үрээрэй. Хөлийн уланд ч мөн адил хий.
Алхам 4. Эхлээд хөлийн хуруундаа массаж хий
Эрхий хуруунаасаа эхлэн долоовор хуруу, эрхий хурууныхаа хуруугаар зөөлөн дарж, дараа нь 30 орчим минутын турш доод хэсэгт нь иллэг хийнэ. Хөлийнхөө хурууг баруун, зүүн тийш эргүүлээд хөлийнхөө ул руу доош дарна. Энэ хөдөлгөөнийг хуруу бүрт 15 секундын турш давтана. Хуруугаа бүхэлд нь хөлийн ул руу зөөлөн дарж дуусга.
Алхам 5. Урд хөлийн ул хүртэл үргэлжлүүлээрэй
Ахиллес шөрмөсний өсгийгөөс дээш хөлийн улны хэсгийг барьж аваарай. Хөлийн хуруундаа массаж хийж эхэл. Эрхий хуруу эсвэл хуруугаараа 2 секундын турш зөөлөн дарж эсвэл дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий. Хөлийн дээд, дунд, доод гэсэн гурван өөр эгнээнд массаж хий. Эдгээр гурван эгнээний массажийг гурван удаа давтана.
Алхам 6. Хөлийн төв хэсэгт массаж хий
Хөлийн улыг хоёр гараараа барь. Хэрэв эрхий хуруу чинь ядарсан бол эрхий хуруугаа ашиглаарай.
- Эрхий хуруугаа хөлний гадаргуу дээгүүр, эсрэг чиглэлд, зүүнээс баруун тийш баруун гарын эрхий хуруу, баруун гарын зүүн эрхий хуруунаас зөөлөн дарж эхлээрэй. Мөр бүрт эрхий хуруугаа 5 удаа татах замаар гурван эгнээ массаж хийнэ.
- Дараа нь эрхий хуруугаа хөлийн дундуур өсгий рүү татахдаа зөөлөн дарна уу. Дахин хэлэхэд гурван эгнээнд массаж хийж, баруун болон зүүн гарын эрхий хурууг эгнээ тус бүрээр 5 удаа татна.
- Эрхий хуруугаа зөөлөн дарж, цагийн зүүний дагуу хөдөлгөж хөлийн төв хэсэгт массаж хий.
Алхам 7. Хөлийн улыг цагийн зүүний дагуу арчина
Эрхий хуруугаа ашиглан хөлийнхөө улыг цагийн зүүний дагуу массажлаарай.
Алхам 8. Хөлийн дотоод ирмэгийг массаж хий
Хөлийн улны дотор талыг эрхий хуруунаас өсгий рүү нь зөөлөн дарж, массаж хийнэ. Цэг тус бүрт массаж хийхэд ойролцоогоор 2 секунд өгөөд энэ хөдөлгөөнийг 3 удаа давтана.
Алхам 9. Өсгий болон хөлний дээд хэсгийг дуусга
Хөлийн улыг 30 орчим секундын турш эрхий хуруугаараа эсвэл хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр арчина. Дараа нь эрхий хуруугаа ашиглан хөлийнхөө дээд хэсгийг хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа зөөлөн дар.
Алхам 10. Массажийг цээжний өвдөлт үүсгэж болзошгүй хэсэгт төвлөрүүл
Хөлийнхөө улыг бүхэлд нь массаж хийсний дараа өвдөлт үүсгэж болзошгүй хэсэг рүүгээ буцаж очоод тэндээ удаан массаж хий.
Алхам 11. Уушигны өвчнийг эмчлэхийн тулд хөлийн хурууны доор хөлийн улны улыг массажлаарай
Уушигны рефлекс цэгүүд нь хөлийн хурууны ёроолд, хөлийн улны ёроолд байрладаг бөгөөд арьсны өнгө өөрчлөгдөж эхэлдэг. Нэмж хэлэхэд, хөлний ар тал дээр ижил цэгийг массаж хий.
Алхам 12. Зүрхний өвчнийг эмчлэхийн тулд эрхий хурууныхаа доор хөлийн уланд иллэг хий
Рефлексологийн онолын дагуу энэхүү массаж нь хэм алдагдал гэх мэт асуудалд туслах ёстой.
Алхам 13. Хүчил рефлюкс, цээжинд түлэгдэх мэдрэмж, хоолой, улаан хоолойтой холбоотой цээжний бусад өвдөлтийг намдаахын тулд хөлийнхөө хурууны доод хэсэгт байрлах хүзүүний рефлексологийн цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 14. Ходоод гэдэсний замын асуудлуудыг эмчлэхийн тулд ходоод, нарийн гэдэс, цөсний рефлексийн цэгүүдэд даралт хийнэ
- Ходоодны рефлекс цэг нь зүүн хөлийн уланд уушигны рефлекс цэгийн доор байрладаг.
- Жижиг гэдэсний рефлекс цэг нь хөлний нуман дээр байрладаг.
- Цөсний хүүдийн рефлекс цэг нь баруун хөлийн эрхий хуруунд үзүүлсэн шиг баруун хөлийн уланд байрладаг.
3 -ийн 2 -р арга: Цээжний өвдөлтийг гар рефлексологи ашиглан эмчлэх
Алхам 1. Алгаа бүхэлд нь массаж хийж эхлээрэй
Рефлексологийн онол дээр үндэслэн энэ нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахын зэрэгцээ тайвшрахад туслах болно. Нэмж дурдахад ерөнхий массаж нь өвдөлтийг намдааж, амьдралын чанарыг сайжруулдаг.
Алхам 2. Алгаа дулаацуулж, тайвшруулна
Гарны рефлексийн цэгүүд нь хөлийн улны ижил төстэй цэгүүдээс илүү гүнзгий байдаг тул өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд алгаа дулаацуулах нь маш чухал юм.
- Массажны тос эсвэл чийгшүүлэгчийг эрхий хуруугаараа 30 секундын турш зөөлөн бугуйндаа түрхээрэй.
- Алганыхаа дээд хэсгийг дотроос нь 30 орчим секундын турш үргэлжлүүлэн үрээрэй.
- Алгаа эргүүлээд эрхий хуруугаараа хурууныхаа хооронд бугуй руугаа зөөлөн иллэг хий.
- Хуруу тус бүрийг барьж, нугаламын үеийг бага зэрэг эргүүлж зүүн, баруун тийш зөөлөн гулсуулна. Гараа дээшлүүлээд энэ хөдөлгөөнийг хуруу бүрийн хоёр ба хамгийн дээд нугаламын үен дээр давтана.
- Нөгөө талаас энэ алхамыг давт.
Алхам 3. Хуруундаа массаж хий
Эрхий хурууныхаа үзүүрээс эхлэн эрхий хуруу, долоовор хуруугаа ашиглан 3-5 секундын турш дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн дараарай. Эрхий хуруундаа 2 удаа массаж хийж, нөгөө хуруугаараа давтана. Нөгөө гараараа ижил зүйлийг хий.
Алхам 4. Алга дээр массаж хий
Алга тус бүрийн хэсэг дээр доошоо, дараа нь дээш, хажуу тийш, нуруугаараа массаж хийнэ. Цэг бүрт 3-5 секундын турш зөөлөн, дугуй даралтыг хийнэ.
- Хурууныхаа доор зөөлөн дэвсгэрээр эхэл.
- Алганы дунд хэсэгт массаж хий.
- Бяцхан хуруунаас бугуй хүртэл гарынхаа гадна талын ирмэгийг иллэг хийнэ.
- Эрхий хуруугаа далдуу модныхоо гадна ирмэг рүү хөдөлгөж, гарын алган дээр массаж хий.
- Алхаагаа зүүнээс баруун тийш дахин массаж хийж дуусга.
Алхам 5. Гарын нуруундаа массаж хийж үргэлжлүүлээрэй
Таны гарын арын хэсэг нь маш эмзэг газар тул хамаагүй бага даралт хийхээ бүү мартаарай.
- Эрхий хурууны үзүүрээс эхлээд 3-5 секундын турш зөөлөн, дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэнэ. Бугуй руу, дараа нь хажуу тийш массаж хий. Гарынхаа бүх хэсэгт хуруунуудаасаа бугуй хүртэл массажаа үргэлжлүүлээрэй.
- Бугуйнд массаж хийхдээ зөөлөн дараарай.
Алхам 6. Цээжний өвдөлт үүсгэж болзошгүй газруудад анхаарлаа төвлөрүүл
Энэ хэсэгт массаж хийхдээ илүү их цаг өгч, массаж хийхдээ тойрог хэлбэрээр дараарай.
- Уушигны асуудал: гарын алган дээр хурууныхаа доор байрлах зөөлөн дэвсгэр, гарын ар тал дээрх ижил цэгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Зүрхний асуудал: эрхий хурууны ёроолд зузаан хэсгийг массаж хийх.
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудал: хүзүүний рефлексологийг идэвхжүүлэхийн тулд хурууныхаа доод хэсгийг хурууны дээд хэсэгт массажлаарай. Ходоод, цөсийг идэвхжүүлэхийн тулд далдуу модны төв хэсэгт массаж хий. Жижиг гэдэсний боловсруулалтыг хөнгөвчлөхийн тулд далдуу модны суурийг массажлаарай.
- Стрессээс үүдэлтэй асуудлууд: Толгой, хүзүүтэй холбоотой рефлекс цэгүүдийг идэвхжүүлэхийн тулд хуруугаа бүхэлд нь массажлаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Чихний рефлексологи ашиглах
Алхам 1. Чихийг бүхэлд нь массаж хийж эхлээрэй
Рефлексологийн онол дээр үндэслэн энэ нь тайвширч, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусална. Үүнээс гадна ерөнхийдөө массаж нь өвдөлтийг намдааж, амьдралын чанарыг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
Алхам 2. Чихээ дулаацуулаарай
Алгаа хурдан үрээд дараа нь чихэндээ 15 секундын турш тавь. Алгаа дахин үрж, дэлбээ нугалж байхдаа 15 секундын турш чихэндээ тавь.
Алхам 3. Чихний дэлбэнд массаж хий
Чихний дэлбээн дээр толгой руу тусах цэг байдаг. Долоовор хуруу, эрхий хуруугаараа чихний дэлбээ дараад 3 минут орчим татна. Та энэ алхамыг хоёр чихэндээ нэгэн зэрэг хийж болно.
Алхам 4. Дотор чихийг өдөөх
Зүрх, уушгиа өдөөж, тайвшруулахын тулд долоовор хуруугаа чихэндээ хийж, 50 орчим удаа урагш хойш нь эргүүлээрэй.
Алхам 5. Cymba conchae руу үргэлжлүүлээрэй
Энэ бол чихний суваг дахь мөгөөрсний нугалаас дээш, чихний нарийхан хэсэг юм. Хоол боловсруулах тогтолцоог идэвхжүүлэхийн тулд долоовор хуруугаа хоёр чихнийхээ цээжний булчингийн эргэн тойронд 50 орчим удаа урагшлуул.
Алхам 6. Гурвалжин фосса руу дээшээ үргэлжлүүлээрэй
Энэ бол мөгөөрсний нугаламын гадна талын жижиг хонхор бөгөөд цимба конекийн дээд хил юм. Долоовор хуруугаа гурвалжин хэлбэртэй нүх рүү дараад урагш хойш 50 орчим удаа эргүүлээрэй.
Алхам 7. Эрхий хуруугаа дээд чихний дээд хэсэгт массаж хий
Мушгиа ба скафоид фосса гэж нэрлэгддэг энэ хэсэг нь дээд талын мөгөөрсний нуман хаалга, түүний доорхи ан цаваас бүрдэнэ. Энэ хэсэгт гар, мөрний рефлекс цэг байдаг бөгөөд үүнийг эрхий болон долоовор хуруугаараа дарж, дараа нь эрхий хуруугаараа дулаахан болтол нь арчина.
Алхам 8. Кончагийн гадаргууг cymba conchae болгон өдөөх
Чихний дэлбээнээс дээш мөгөөрсний атираа байдаг. Энэ үрчлээний гадна талын хөндийг долоовор хуруугаараа зөөлөн дарж эхлээрэй. Дараа нь мөгөөрсний мөгөөрсний чихний ард цимба конек руу буцаж массаж хий. Энэ хөдөлгөөнийг 30 удаа хий.
Алхам 9. Чихний трагусыг эрхий болон долоовор хуруугаараа дараад дараа нь дээш, доош зөөлөн массажлаарай
Трагус бол чихний сувгаас гадагшилдаг мөгөөрсний хуудас юм. Энэ хэсэгт дээш, доош 30 удаа массаж хий.
Алхам 10. Чихний арын хэсэгт массаж хий
Чихний арын хэсгийг хоёр хэсэгт хуваадаг: дээд хэсэг нь илүү уян хатан, доод хэсэг нь сувгийг тойрон чихний дэлбээнд холбогддог. Чихний дээд хэсгийг эрхий болон долоовор хуруугаараа массаж хийж, дараа нь 30 удаа доош нь татаж эхэл. Дараа нь эрхий хуруугаараа доош 30 удаа чихнийхээ ёроолыг зөөлөн цохино.
Алхам 11. Цээжний өвдөлтийг сэжиглэж буй хэсэгт харгалзах рефлексийн цэгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл
Чихийг бүхэлд нь өдөөдөг тул асуудлын талбарт илүү их цаг өгөх хэрэгтэй. Чихэнд дулаахан мэдрэмж төрөх эсвэл эвгүй санагдах хүртэл цэг бүрийг массаж хий.
- Зүрх, уушигны асуудал: чихний дотор талд массаж хийх. Долоовор хуруугаа чихэндээ хийж зөөлөн мушгина. Мөн чихнийхээ дотор хэсгийг өдөөхийн тулд хуруугаа дээш, доош, хажуу тийш нь хөдөлгөж болно.
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудал: Ходоод, гэдэс, элэг, бүдүүн гэдэс, дэлүү, цөсний хүүдийтэй холбоотой рефлекс цэгүүдийг идэвхжүүлэхийн тулд долоовор хуруугаа cymba conchae дээр нааш цааш нь иллэглээрэй.
- Стрессээс үүдэлтэй асуудлууд: чихний дэлбээ үрж, дараа нь мөгөөрсний мөгөөрсний доод ирмэгийг гурвалжин фосса хүртэл массажлаарай. Энэхүү массаж нь толгой, хүзүү, нугасны рефлексийг өдөөдөг.
Анхааруулга
- Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр цээжээр өвдөж байвал эмчид хандаарай. Рефлексологи нь эмнэлгийн оношийг орлохгүй.
- Хэрэв зөв хэрэглэвэл рефлексологи нь эдгэрэхэд маш их ач тустай боловч энэ нь шинжлэх ухааны эмчилгээ биш тул тодорхой шалтгаангүйгээр хүндээр өвдөх, өвдөхөд цорын ганц арга хэмжээ болгон ашиглах боломжгүй юм.
