Нурууны өвдөлт бол бүх насны хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Булчингийн шөрмөс, суналт, нугасны дискний асуудал, үе мөчний үрэвсэл, эсвэл зүгээр суусан байрлал гэх мэт шалтгаанууд өөр өөр байдаг. Нурууны өвдөлтийн ихэнх тохиолдлууд хэдэн долоо хоногийн дараа гэрийн эмчилгээ, тэр дундаа эвгүй байдлыг арилгах зорилгоор мөс хэрэглэх замаар сайжрах болно. Нурууны гэмтлийг арилгахын тулд мөс ашиглахын ашиг тусыг шинжлэх ухааны тодорхой нотолгоо батлаагүй ч нуруундаа мөс түрхэх эсвэл нуруугаа мөсөөр массажлах нь өвдөлт намдаах, үрэвслийг багасгахад тустай.
Алхам
2 -р арга 1: Мөсийг нуруун дээр шахах
Алхам 1. Мөсөн боодол бэлтгэ
Хэрэв та нуруугаараа өвдөж, мөсөн боолтоор үүнийг арилгахыг хүсч байвал мөс хийх эсвэл худалдаж авах боломжтой. Та арилжааны зориулалттай мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн ногооны уут ашиглан эвгүй байдлыг арилгах, үрэвслийг багасгах боломжтой.
- Та эмийн санд болон эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрүүдээс тусгайлан нуруундаа зориулан үйлдвэрлэсэн мөсөн сав худалдаж авах боломжтой.
- Хөлдөөгчийн том уутанд 3 аяга (ойролцоогоор 700 мл) ус, 1 аяга (240 мл орчим) спирт хийнэ. Шингэн асгарахаас сэргийлэхийн тулд цүнхийг өөр боолтоор доторлоорой. Бага зэрэг хатууртал хөлдөөгчинд хийнэ.
- Та мөн жижиг мөсөн шоо эсвэл мөсөн шоо хуванцар уутанд хийж болно.
- Та мөн хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь таны нурууны хэлбэртэй тохирч болно.
Алхам 2. Мөсөн савыг алчуур эсвэл даавуугаар боож өгнө
Хэрэглэхийн өмнө мөсийг алчуур эсвэл даавуугаар боож өгнө. Энэхүү давхарга нь арьсыг мэдээ алдахаас сэргийлж зогсохгүй хөлдөхөөс хамгаална.
Цэвэр усны мөснөөс илүү хүйтэн бөгөөд хөлдөх шалтгаан болдог тул арилжааны зориулалттай цэнхэр мөсийг алчуураар боох нь чухал юм
Алхам 3. Халамж үзүүлэх тохилог газар хай
Нуруундаа мөс түрхэхэд та тухтай байх ёстой. Хэвтэж эсвэл суух тав тухтай газар олох нь тайвширч, таагүй байдлыг арилгаж, мөсөн боодлын ашиг тусыг бүрэн дүүрэн авах болно.
Мөс түрхэж хэвтэх нь илүү хялбар байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол энэ арга нь хэцүү байж магадгүй юм. Та мөсийг сандлын ар талд байрлуулж, түшиж байрлалаа хадгалж болно
Алхам 4. Мөсөн савыг нуруун дээрээ тавь
Тав тухтай болмогцоо нурууныхаа өвдөлттэй хэсэгт мөсөн сав тавь. Энэ нь өвдөлтийг тэр даруй арилгаж, үрэвслийг бууруулж, улам эвгүй байдалд оруулж магадгүй юм.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт мөсөн савыг нэг дор 20 минутаас хэтрэхгүй байлга. 10 минутаас бага хугацаанд шахах нь үр дүн өгөхгүй байж магадгүй, гэхдээ хэтэрхий урт байвал мөстэй хүйтэн температур нь арьсыг гэмтээх аюултай. Тиймээс 15-20 минутын турш шахаж үзээрэй. 20 минутаас илүү шахах нь арьс (криобурн) болон эд эсийг гэмтээж болно.
- Та мөсөн савыг дасгал эсвэл дасгалын дараа ашиглаж болно, гэхдээ өмнө нь биш. Дасгал хийхээс өмнө мөсөн сав ашиглах нь тархинд өвдөлтийн дохио өгөхөөс сэргийлж чаддаг.
- Хэрэв таны мөсөн бүрхүүл бүхэл бүтэн өвдөлттэй хэсэгт хүрч чадахгүй бол түүнийг тойруулан хөдөлгөж болно.
- Та мөн уян боолт эсвэл резинэн боолтыг ашиглан мөсөн боолтыг барьж болно.
Алхам 5. Мөсийг өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй хослуулна
Мөсөн боодолтой эмчилгээ хийлгэхийн зэрэгцээ жороор олгодог өвдөлт намдаах эм хэрэглэж үзээрэй. Аль алиныг нь хэрэглэх нь өвдөлтийг хурдан арилгахаас гадна үрэвслийг дарахад тусалдаг.
- Толгой өвдөхөөс ангижрахын тулд парацетамол, ибупрофен, аспирин эсвэл натрий напроксен ууна.
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд болох аспирин, ибупрофен, наторапорсен натри зэрэг нь үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 6. Хэдэн өдрийн турш эмчилгээгээ үргэлжлүүлээрэй
Мөс нь анх мэдэрснээс хэд хоногийн дараа нурууны өвчин намдаахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Өвдөхөө болих хүртэл мөсөн уутыг үргэлжлүүлэн түрхээрэй, эсвэл нурууны өвдөлт сайжрахгүй бол эмчид хандаарай.
- Та мөсөө нуруундаа өдөрт 5 хүртэл удаа түрхэж, эмчилгээний хооронд 45 минутаас багагүй хугацаагаар түрхэж болно.
- Мөсийг тогтмол эмчлэх нь эд эсийн температурыг бага байлгаж, үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулахад тусална.
Алхам 7. Эмчид хандах
1 долоо хоногийн дараа мөс боох эмчилгээ таны нөхцөл байдалд тус болохгүй эсвэл таны мэдэрч буй өвдөлт тэвчихгүй байвал эмчид хандаарай. Эмч танд өвдөлтийг илүү үр дүнтэй, хурдан даван туулахад туслахаас гадна таны тав тухгүй байдлын шалтгааныг шалгаж болно.
2 -р арга 2: Мөсөн массаж
Алхам 1. Мөсөн массаж хийх эсвэл худалдаж авах
Хэд хэдэн судалгаагаар мөсөн массаж нь булчингийн утас руу илүү хурдан нэвтэрч, өвдөлтийг мөсөн бүрхүүлээс илүү үр дүнтэй арилгадаг болохыг тогтоожээ. Танд тохиолдож буй таагүй мэдрэмжийг арилгахын тулд та мөсөн массаж хийх эсвэл худалдаж авах боломжтой.
- Хүйтэн усаар цаас эсвэл полистирол аяганд дүүргэж мөсөн массаж хийлгээрэй. Энэ аягыг хөлдөөгчийн хавтгай гадаргуу дээр тавиад мөс болтол нь тавь.
- Усыг ашиглах бүрдээ хөлдөх хүртэл хүлээх шаардлагагүй тул хэд хэдэн мөсөн массаж хийлгээрэй.
- Та мөн мөсөн шоо массажны хэрэгсэл болгон ашиглаж болно.
- Хэд хэдэн компаниуд арилжааны зориулалттай мөсөн массаж хийдэг бөгөөд үүнийг зарим эмийн сан, спортын хангамжийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно.
Алхам 2. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ тусламж хүс
Та нурууныхаа өвдөлттэй хэсэгт хүрч чаддаг ч найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүний тусламжтайгаар энэ эмчилгээг хийхэд илүү хялбар байдаг. Тэдний тусламж нь тайвширч, мөсөн массажны үр шимийг бүрэн хүртэхэд тусална.
Алхам 3. Таныг тайвшруулах байр сууриа олоорой
Мөсөн массаж хийх үед та тайвширч, тав тухтай байлгах байрлалд сууж эсвэл хэвтэж болно. Энэ байрлал нь эмчилгээг илүү үр дүнтэй хийж, өвдөлтийг хурдан арилгахад тусална.
- Хэрэв та гэртээ байгаа бол мөсөн массажны үеэр хэвтэх нь илүү хялбар болно.
- Хэрэв та оффист байгаа бол ажлын талбар эсвэл кабинетийн шалан дээр эсвэл тав тухтай ажлын сандлын урд суух хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 4. Мөс массажлагчийг нээнэ үү
5 см орчим мөс ил гарах хүртэл савыг хальслаарай. Ийм байдлаар мөс нуруунд наалддаг боловч хөлдөөхгүйн тулд гараараа барихад аюулгүй байдаг.
Мөс хайлж байхад савыг дахин хуулж ав
Алхам 5. Өвдсөн хэсэгт мөс түрхээрэй
Савнаас мөсийг авсны дараа нурууны өвчнийг нурааж массаж хийж эхлээрэй. Энэ нь булчингийн эдэд нэвтэрч, өвдөлтийг хурдан арилгахад тусална.
- Мөсөө нуруун дээрээ дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн арчина.
- Өвдсөн хэсэгт 8-10 минутын турш массаж хий.
- Та мөсөн массажийг өдөрт 5 хүртэл удаа хийж болно.
- Хэрэв таны арьс хэтэрхий хүйтэн эсвэл мэдээ алдсан мэт байвал арьс дахин дулаарах хүртэл массажаа зогсоо.
Алхам 6. Мөсөн массажийг давтана
Мөсөн массажийг хэд хоногийн турш үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь өвдөлт намдаах, үрэвслийг арилгахаас гадна үр дүнтэй болоход нь туслах болно.
Мөсийг хэд хоногийн турш хэрэглэвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг
Алхам 7. Мөсөн массажийг дэмжихийн тулд өвдөлт намдаах эм хэрэглээрэй
Массажны өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үр нөлөөг дэмжихийн тулд өвдөлт намдаах эм авах талаар бодож үзээрэй. Ингэснээр та өвдөлтийг намдааж, хурдан эдгэрэх боломжтой болно.
- Та аспирин, парацетамол гэх мэт янз бүрийн өвдөлт намдаах эм хэрэглэж болно. ибупрофен ба натри напроксен.
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд болох аспирин, ибупрофен, напроксен натри зэрэг нь хаван, үрэвслийг бууруулж, өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг.
Алхам 8. Эмчтэйгээ үзлэг хийх хуваарь гаргах
Хэрэв нурууны өвдөлт мөсөн эмчилгээ хийснээс хойш хэдхэн хоногийн дараа арилахгүй байвал эмчид хандаарай. Эмч нар асуудлын үндсэн нөхцлийг тодорхойлох эсвэл өвдөлт намдаахын тулд илүү хүчтэй эмчилгээ хийх боломжтой.
