Салсны дараа та хуучин хүнээ санаж, түүнтэй холбоо барих хүсэл төрж магадгүй, эсвэл түүнийг маш их үзэн ядаж, бухимдлаа тайлах хүсэл төрж магадгүй юм. Таныг хуучин хүн рүүгээ залгахад ямар сэдэл төрүүлсэн нь хамаагүй, мартах үе шатанд холбоо барих нь тийм ч сайн санаа биш юм. Түүнд өөр шигээ орон зай, цагийг өгснөөр ирээдүйд найз нөхөдтэй болох боломжтой эсэхийг үнэлэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ, нөхөн сэргээх үйл явцын хамгийн сайн арга бол бүх холбоо тасарч, бие биенээсээ зайлсхийх явдал юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Экс найзтайгаа холбоо барихаас зайлсхийх
Алхам 1. Эксийн утасны дугаарыг холбоо барих жагсаалтаас хасна уу
Хуучин хүнтэйгээ сул дорой санагдах үедээ холбоо барьдаг хүмүүс байдаг бол зүрх сэтгэл дэх хайраа сэргээх гэж найдаж буй хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч хуучин хүнтэйгээ холбоо барих гэсэн бүх оролдлого нь зөвхөн хоёр талын өвдөлтийг өдөөж, зайлшгүй зүйлийг хойшлуулах болно. Харилцаа нь тодорхой шалтгааны улмаас дуусдаг гэдгийг санаарай: нэг эсвэл хоёр тал аз жаргалгүй байгаа бөгөөд энэ нь өөрчлөгдөхгүй.
- Хэрэв таны хуучин хүний утасны дугаар таны утсанд хадгалагдсан бол түүний холбоо барих мэдээлэл, чат, мессеж, утасны дуудлагыг устгаарай.
- Таны хуучин утасны дугаарын бүх хаягийг устгах (хаягийн дэвтэр гэх мэт).
- Өмнө нь байсан хүн тантай утсаар холбогдохыг хориглох талаар бодоорой. Та тохиргооны цэс рүү орж хувийн нууцлал дээр дарж, хуучин утасны дугаарыг хаах хэрэгтэй, гэхдээ яг байгаа арга нь таны утасны төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг.
- Та архи уухаар төлөвлөж байхдаа утсаа унтрааж байгаарай (хэрэв энэ нь дүрмийн эсрэг биш бол), ингэснээр та сул дорой байхдаа хуучин хүнтэйгээ утсаар ярихгүй.
Алхам 2. Найзтайгаа найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ найз нөхөдтэйгээ танилцахаа болих эсвэл зогсоох
Зарим хүмүүс хуучин хүнтэйгээ найзууд байж чаддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хайргүйгээр найз нөхөдтэй болж чадахгүй гэж бодож байвал бүх харилцаагаа таслах нь дээр. Та дугаарыг устгасан ч гэсэн хувийн зурвас илгээх эсвэл зураг, статусын шинэчлэлтийн талаар сэтгэгдэл үлдээж болно.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хуучин найзтайгаа найзлахгүй эсвэл дагахаа болих нь тэдэнтэй дахин холбоо барих уруу таталтыг арилгах болно. Та мөн салсны дараа сэргэх явцдаа орон зай, хувийн нууцыг олж авах болно.
- Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр найзууд хэвээр байвал эцэст нь түүнийг шинэ харилцаа холбоо үүсгэж байгааг харах болно гэдгийг санаарай. Та түүнтэй хамт өнгөрөөсөн цаг хугацааг санаж байх болно.
- Зүрхний хямралын үе дууссаны дараа та үргэлж найзын хүсэлт илгээх эсвэл дараа нь дахин дагаж мөрдөх боломжтой гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг төлж чадахгүй гэж бодож байгаа бол түүнтэй дахин холбоо барихыг оролдож магадгүй бол түүний бүх ул мөрийг амьдралаасаа арилгаарай.
Алхам 3. Найз нөхдөөсөө хэсэг хугацаанд завсарлага аваарай
Та үүнийг хийх шаардлагагүй байж магадгүй, гэхдээ зарим хүмүүс зүрх сэтгэлийн хямрал хүчтэй хэвээр байхад найз нөхдөөсөө хол байх нь тусалдаг гэж боддог. Хэрэв та найзаасаа хуучин найзынхаа биеийн байдлыг "тайлагнах" хүсэлт гаргахыг хүсч байвал, эсвэл хуучин найзынхаа сэтгэл хөдлөлийн холбоог салгаж чадахгүй юм шиг санагдах юм бол өөр хоорондоо зай гаргаж өгөх нь зүйтэй болов уу. сэргэж, түүнийг даван туулж чадсан.
- Та юу хүсч байгаагаа, яагаад байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв харилцаа холбоо байхгүй бол тэд таныг хувь хүний хувьд цаашид найзлахгүй байхаар шийдсэнд санаа зовж магадгүй юм.
- Хэрэв тэд чиний эргэн тойронд байгаа хуучин найзынхаа тухай ярих юм бол ядаж эдгэртэл нь зогсоохыг тэднээс хүс.
- Нөхөр байж болох нийгмийн нөхцөл байдал, үйл явдлаас зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв найзуудын чинь хэн нэгэн нь үдэшлэг зохион байгуулж байгаа эсвэл таныг ямар нэгэн арга хэмжээнд урьж байгаа бол хуучин хүн чинь ирэх эсэхийг асуугаарай.
Алхам 4. "төгсгөл" -ийг олохыг хичээ
Сэтгэл санаагаа сэргээх хамгийн сайн арга бол харилцаа дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та ганцаараа үлдэх юм бол харилцаа сайнгүй байгааг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв та харилцаа дууссан гэдэгтэй эвлэрээгүй бол та утсаар ярих эсвэл мессеж бичих уруу таталтыг одоо хүртэл мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь таны одоо мэдэрч буй өвдөлт, сэтгэлийн эмзэг байдлыг уртасгах болно.
- Та гомдож, гуниглаж болно, энэ бол хэвийн зүйл. Гэсэн хэдий ч та "жинхэнэ хайраа" алдсан гэж гашуудах эсвэл өөрийгөө тайвшруулах нь эдгэрэлтийг хойшлуулах болно.
- Ганцаараа байх нь асуудал биш гэдгийг ойлгоорой. Та цагийг өнгөрөөх сонирхолтой арга замыг олж чадна, үүний дараа та шинэ хүмүүстэй илүү сайн харилцаа тогтооход бэлэн болно.
- Хэрэв та хуучин хүндээ хайртай хэвээр байгаа эсвэл ямар нэгэн төрлийн харилцаанд орно гэж найдаж байгаа бол та эцсийг нь хараахан олоогүй байна. Энэ хугацаанд түүнтэй холбоо барихгүй, харахгүй, эсвэл санамсаргүй тааралдахгүй байх нь чухал юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Салалтаа мартах
Алхам 1. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ аль болох их цагийг өнгөрөө
Хэрэв та удаан хугацааны харилцаанаас дөнгөж салсан бол, ялангуяа түүнтэй удаан хугацаанд хамт амьдарсан бол ганцаараа амьдрах нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Хуучин хүнээсээ салах хамгийн сайн арга бол (мөн утсаар ярихаас татгалзах) нөгөө хүнтэйгээ аль болох их цагийг өнгөрөөх явдал юм.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ удаан хугацааны турш уулзаагүй, сонсоогүй байсан ч тэдэн рүү залгаарай. Та урьдчилан төлөвлөгөө гаргаж болно, гол зүйл бол ганцаараа биш юм.
- Шинэ хоббитой болох эсвэл курсэд бүртгүүлээд найзуудаа урьж оролцоорой. Энэ нь анхаарал сарниулах бөгөөд таныг болон найз нөхдөө ойртуулж чадна.
Алхам 2. Дурсамжаасаа сал
Удаан хугацааны харилцаа дууссаны дараа танд хуучин хүнээ санагдуулах олон зүйл бий болно. Жижиг бэлэг, хуваалцсан эд зүйлс байж магадгүй бөгөөд та тэднийг өдөр бүр хараад дууссан харилцаагаа үргэлж боддог. Бэлэг дурсгалын зүйлээс салах (эсвэл дор хаяж нуух) нь салсны дараа хуучин найзтайгаа холбоо барих хүслийг бууруулахад тусална.
- Хайрцгийг аваад сануулах бүх зүйлийг хадгалаарай. Түүний үлдээсэн гэрэл зураг, бэлэг эсвэл эд зүйлсийг нүднээс хол байлгах ёстой.
- Хэрэв та тэр зүйлийг түүний тухай бодохгүйгээр эсвэл түүнийг дуудахаас өөр аргагүй байдалд гэртээ байлгаж чадахгүй бол хая. Гэхдээ бүгдийг хаяхаасаа өмнө хуучин найзынхаа хүсч байсан зүйлийг буцааж өгөхийг найз нөхдөөсөө зохион байгуул.
Алхам 3. Хуучин найзынхаа тухай бодохгүй байхын тулд амьдралаа өөрчил
Амжилтгүй болсон харилцааг заримдаа мартахад хэцүү байдаг. Бэлэг дурсгалыг хассан ч гэсэн та түүний тухай бодож магадгүй бөгөөд энэ нь таныг утсаа авахад хүргэдэг. Хэрэв та амьдралаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү байвал өдөр тутмын амьдралдаа эсвэл ерөнхийдөө амьдралдаа зарим өөрчлөлт оруулаарай.
- Хэрэв та түүнтэй хамт амьдардаг бол нүүж, өөр хөршөөс шинэ газар хайж олоорой.
- Хэрэв та түүнтэй хамт ажилладаг эсвэл түүнтэй хамт ажиллахад дассан бол шинэ ажил олох талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та ажлаа орхихыг хүсэхгүй байгаа ч тэдэнтэй хамтран ажиллаж, орон зайгаа хуваалцахыг хүсвэл ширээгээ хөдөлгөж чадах эсэхээ даргаасаа асуугаарай.
- Өдөр тутмын болон физик орчноо өөрчлөх өөр арга замыг эрэлхийл. Өөрчлөлт хийх, хуучин найзынхаа тухай бүх сануулгыг арилгахын тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 4. Салалтын шалтгаан болсон хувь нэмрийг өөртөө уучлаарай
Та харилцаагаа тасалсан хүн байсан эсэх, эсвэл таны үйлдэл/хандлага түүнийг орхиход хүргэсэн эсэх нь хамаагүй, гэм буруугийн хүнд дарамт байж магадгүй юм. Сэргээхийн тулд өнгөрсөн үеийг хүлээн зөвшөөрч, урагшлах нь таны хувьд чухал юм. Та хичнээн гэм буруутай байсан ч түүнд бас үүрэг гүйцэтгэх ёстой гэдгийг санаарай. Амьдралаа үргэлжлүүлнэ гэдэг нь өөрийгөө хайрлаж, уучилж сурах гэсэн үг юм. Та өөрийгөө уучилсны дараа түүнийг бас уучилж чадна.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Та хуучин хүнтэйгээ найзууд болж чадах эсэхээ үнэлэх
Алхам 1. Тэр чамайг гомдоосон эсэхийг бодоорой
Бүх харилцаа сайн муутай байдаг. Хосууд ихэвчлэн зодолддог, заримдаа хэлэх ёсгүй үг байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв харилцааны үеэр тэр чамайг гомдоодог (бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд), чамайг хуурдаг, эсвэл чиний мэдрэмжийг үл тоомсорлодог бол тэр тийм ч сайн найз биш байх.
Таныг гомдоосон, цаашид ч гомдоож болзошгүй хүмүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хамгийн сайн арга бол түүнийг өөрийнхөө төлөө болон сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө мартах явдал юм
Алхам 2. Харилцааг хүсэхгүй байж найзууд байж чадах уу гэж өөрөөсөө асуугаарай
Зарим хүнд дурлахаа хэзээ ч зогсоохгүй хүмүүс байдаг. Сэтгэл татам байдал нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд байж болох ч аливаа зүйл нөхөрлөлийг маш хэцүү болгодог. Хэрэв та түүнтэй чатлах боломжгүй эсвэл түүнийг хүсэхгүйгээр нэг өрөөнд байгаа юм шиг санагдаж байвал түүнтэй найзалж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
- Хэрэв та урагшлахад хэцүү байвал бүх хэлхээ холбоогоо таслаарай.
- Та түүний тухай бодох бүрдээ хөгжилтэй, анхаарал сарниулах зүйл хий. Найз нөхөдтэйгээ гадуур явж, зурагт үзэх эсвэл түүний тухай бодохоо болих өөр арга замыг хайж олоорой.
Алхам 3. Хэр их хугацаа өнгөрсөнийг үнэл
Салсны дараа найз нөхөдтэй болох нь цаг хугацаа, зай шаарддаг. Та аливаа зүйлийг боловсруулах, цэгцлэх цаггүйгээр романтикаас нөхөрлөл рүү шилжиж чадахгүй (хэрэв та найз нөхөдтэй болж чадвал). Хэрэв та харилцаагаа тасалж, хуучин найзтайгаа найзууд болж чадна гэж бодож байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө үнэлж, салснаас хойш хэр их хугацаа өнгөрснийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Зарим хүмүүс салсны дараа гунигтай, ганцаардмал, гомдсон/урвасан мэт санагддаг. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүд цаг хугацаа өнгөрөх тусам өнгөрөх болно.
- Харилцааг мартах стандарт хүлээх хугацаа гэж байдаггүй. Зарим хүмүүст нэг эсвэл хоёр долоо хоног шаардагддаг бол заримд нь хэдэн сар зарцуулдаг.
- Хэрэв та гэр орноо санаж, дургүйцсэн хэвээр байвал энэ нь хангалттай хугацаа өнгөрөөгүй гэсэн үг юм.
- Гэрээ санаж, уурлахгүйгээр түүний тухай бодож чадвал найз нөхөд болоход бэлэн байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв үгүй бол та эрсдэлээс зайлсхийж, түүнгүйгээр амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та хуучин найзынхаа дугаарыг санаандгүй (эсвэл санамсаргүйгээр) цээжилсэн бол утсаа хойш тавь.
- Түүнтэй ярих тусам түүнийг мартах нь танд хэцүү байх болно. Эдгэрч, амьдралаа бие даан эдлэх хүртэл огт ярихгүй байх нь дээр.
