Acupressure бол Хятадын уламжлалт анагаах ухаанаас гаралтай Азийн бие засах эмчилгээ юм. Акупрессур нь хи гэсэн үндсэн ойлголтыг ашигладаг: биеэр меридиан гэж нэрлэгддэг шугамаар дамждаг энерги. Меридиануудыг тодорхой цэгүүдээс авах боломжтой бөгөөд ингэснээр энергийн урсгалыг удирдах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Цэгэн даралтыг ойлгох
Алхам 1. Зүүн цэгийн тухай ойлголтыг ойлгох
Acupressure бол 5000 гаруй жилийн өмнө бүтээгдсэн ABT юм. Нүдний даралт нь хуруугаа байрлуулах, биеийн бүх даралтын цэгүүдэд даралт өгөхөд чиглэгддэг.
- Эдгээр цэгүүдийг меридиан гэж нэрлэгддэг сувгуудын дагуу байрлуулсан гэж үздэг. Эдгээр хэсгүүдийг өдөөх нь хурцадмал байдлыг арилгаж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
- Зарим хүмүүс acupressure болон Азийн бусад биеийн эмчилгээ нь биеийн бүх хэсэгт амин чухал энергийн урсгалын тэнцвэргүй байдал, бөглөрлийг засдаг гэж үздэг.
Алхам 2. Акупрессорын хэрэглээг мэдэж аваарай
Нүдний даралтыг янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Түүний түгээмэл хэрэглээний нэг бол толгой, хүзүү, нурууны өвчин гэх мэт өвдөлтийг намдаах явдал юм. Хүмүүс мөн acupressure ашиглан дотор муухайрах, бөөлжих, ядрах, сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс, турах, тэр ч байтугай донтолтоос ангижрахад тусалдаг. Нүдний даралтыг гүнзгий тайвшруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг гэж үздэг.
- Олон эмч, эрүүл мэндийн эмч, цогц эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд acupressure нь эдгэрэлт, биед эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. UCLA нь acupressure-ийн шинжлэх ухааны үндэслэлийг судалдаг Зүүн-Баруун анагаах ухааны төвтэй. Тэд техникүүдийн тайлбар, практик хэрэглээг өгөхийг хичээдэг.
- Баталгаажсан зүүний эмч болохын тулд та зүү, зүүний чиглэлээр мэргэшсэн сургуулиудад дасгалын хөтөлбөрт хамрагдах ёстой. Тэрээр мөн массаж эмчилгээний курс авч болно. Түүний хөтөлбөрт анатоми, физиологи, цэгийн цэг ба меридиан, техник, протокол, хятадын анагаах ухааны онолыг судлах зэрэг орно. Эдгээр хөтөлбөрт 500 хүртэл цаг суралцах шаардлагатай.
Алхам 3. Нүдний массаж сурахад цаг гаргаарай
Хэрэв та энэ эмчилгээг ашиглахыг хүсч байвал алхам алхмаар давтана уу. Цэгэн даралтын техник нь биед хуримтлагдах нөлөөтэй. Та даралтын цэгүүдийг удирдах бүрдээ биеийн байдлыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
- Зарим хүмүүс шууд үр дүнг мэдэрдэг бол зарим нь олон эмчилгээ шаарддаг. Хэдийгээр өвдөлт тэр даруй арилдаг ч эргэж ирж магадгүй юм. Энэ бол хэвийн зүйл. Нүдний даралт нь шууд эмчлэх арга биш юм. Акупрессур бол эрчим хүчийг эсэргүүцэх чадварыг бууруулж, биеийг тэнцвэртэй байдалд оруулах замаар өвдөлт намдаахад туслах арга юм.
- Та acupressure -ийг хүссэн үедээ хийх боломжтой: өдөрт хэд хэдэн удаа, бүр цагт хэд хэдэн удаа. Та цэгийг өөрчилснөөр таны бие өөрөө эдгэрч эхлэхэд өвдөлт буурах болно.
- Ихэнх хүмүүс өдөр бүр acupressure хийхийг зөвлөж байна. Боломжтой бол өдөрт дор хаяж 2-3 удаа хий.
3 -ийн 2 -р арга: Цэгэн массажийг зөв хийх
Алхам 1. Зөв хүч чадлаа ашигла
Өдөөлт өгөхийн тулд биен дээрх цэгүүдийг чанга, гүн дараарай. Энэ даралтын хүч нь таны биеийн ерөнхий эрүүл мэндээс хамаарна. Та дарахад бага зэрэг өвдөж магадгүй, гэхдээ та ч гэсэн тав тухтай мэдрэмжийг мэдрээрэй.
- Биеийн зарим цэгүүд хурцадмал мэт санагдаж магадгүй; зарим нь дарахад өвдөлт мэдрэгдэх болно. Хэрэв та маш их өвдөж байгаа бол өвдөлт, тав тухыг тэнцвэржүүлэх хүртэл даралтаа аажмаар бууруулаарай.
- Цэгэн массажийг өвдөлтийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг дасгал гэж бүү бодоорой. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл эвгүй санагдвал маш их өвдөж байвал зогсоо.
Алхам 2. Зөв хэрэгслийг ашигла
Нүдний даралтыг ихэвчлэн хуруугаараа хийдэг бөгөөд даралтын цэгүүдийг массаж, үрэлт, өдөөлтөөр хийдэг. Та мөн нударга, тохой, өвдөг, тугал, хөлөө ашиглаж болно.
- Дунд хуруу нь даралт хийхэд хамгийн тохиромжтой хуруу юм. Хуруу нь хамгийн урт, хамгийн хүчтэй. Олон хүмүүс эрхий хуруугаа бас ашигладаг.
- Даралтын цэгүүдийг зөв удирдахын тулд ямар нэгэн бүдүүлэг зүйлийг ашигла. Зарим үед хуруу чинь хэтэрхий зузаан байж магадгүй. Хуучин харандаа баллуур гэх мэт 3-4 мм зузаантай зүйлийг сонгоорой. Та мөн авокадо үр эсвэл гольфын бөмбөг гэх мэт бусад зүйлийг ашиглаж болно.
- Зарим даралтын цэгийг хумсны тусламжтайгаар дарж болно.
Алхам 3. Тухайн хэсгийг товшино уу
Үүнийг хийснээр та үүнийг бэхжүүлж байна. Энэ арга нь acupressure -ийн хамгийн түгээмэл арга юм. Эхлэхийн тулд мохоо объектыг ашиглана уу. Энэ хэсгийг үрж, массаж хийж болохгүй; Үүнийг хийхийн оронд тогтвортой хүчээр дар.
- Хэрэв та арьсыг чимхвэл даралтын өнцөг буруу болно. Цэгийн дундуур дарна уу.
- Зөв цэг дээр дарж байгаа эсэхийг шалгаарай. Нүдний даралтын цэгүүд маш бага тул та нарийвчлалтай байх ёстой. Хэрэв танд ямар нэгэн нөлөө мэдрэгдэхгүй бол өөр зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Цэгэн массаж хийхдээ даралтын цэгүүдийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тэр үед энергийн урсгалд ямар нэгэн саад тотгор байхгүй бол та ямар ч үр дагавар мэдрэхгүй бөгөөд үүнийг эмчлэх шаардлагагүй болно.
- Та мөн амрах замаар acupressure -ийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 4. Урт дарна уу
Нүдний даралт нь биеийн энергийн цэгүүдэд тогтмол даралтыг агуулдаг. Нэг цэгийг ердөө хагас секундын турш дарахад бие хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэ бол дөнгөж эхэлж байхдаа даралтын цэгүүдийг олох сайн арга юм.
- Цэгэн даралтын хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж 2-3 минут дарна уу.
- Хэрэв гар чинь ядарсан бол даралтыг аажмаар бууруулж, гараа сэгсэрч, гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь цэгийг дахин дарна уу.
Алхам 5. Даралтыг аажмаар зогсооно
Та хүссэн хэмжээгээрээ дарсны дараа даралтыг бага багаар бууруулаарай. Гараа шууд бүү орхи. Даралтыг аажмаар бууруулах нь даралтыг бууруулахад хариу өгөх цаг хугацаатай байдаг тул биеийн эдүүд өөрсдийгөө эдгээх боломжийг олгодог гэж үздэг.
Ихэнх хүмүүс аажмаар шахаж, суллах нь acupressure эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг гэж үздэг
Алхам 6. Биеийн байдал хэвийн байгаа үед цэгийн массаж хийнэ
Тайвширсан үедээ, ялангуяа хувийн газартаа цэгийн массаж хийх хэрэгтэй. Та acupressure хийхдээ сууж эсвэл хэвтэж болно. Гадны анхаарал сарниулах, стрессийн мэдрэмжийг зогсоохыг хичээ. Гар утсаа унтрааж, тайвшруулах хөгжим тоглоорой. Үнэрт эмчилгээг хэрэглээрэй. Таныг тайвшруулахад туслах бүх аргыг туршиж үзээрэй.
- Тав тухтай, сул хувцас өмс. Бүс, трико, гутал гэх мэт хөдөлгөөнийг хязгаарладаг бүх хувцаснаас зайлсхий. Ийм хувцас нь энергийн урсгалыг хааж болно.
- Хоолны өмнө эсвэл цатгалан байхдаа та acupressure хийх ёсгүй. Хоол идсэнийхээ дараа дотор муухайрахгүйн тулд дор хаяж нэг цаг хүлээнэ үү.
- Хүйтэн ундаа ууж болохгүй, учир нь энэ нь acupressure -ийн нөлөөг идэвхгүй болгодог. Нүдний массаж хийсний дараа ургамлын гаралтай халуун цай ууна.
- Дасгал хийж, шүршүүрт орсны дараа дор хаяж хагас цаг хүлээгээрэй.
3 -р арга 3: Даралтын нийтлэг цэгүүдийг судлах
Алхам 1. Цөсний хүүдий 20 оноо авч үзээрэй
Цөсний хүүдий 20 (GB20) нь Фэн Чи гэж нэрлэгддэг бөгөөд толгой өвдөх, мигрень, ойрын хараа муудах, ядарч сульдах, эрч хүч дутагдах, томуугийн шинж тэмдэг илэрдэг. GB20 нь хүзүүндээ байрладаг.
- Гараа холбоод нээгээд хуруугаа хамт байлгаарай. Алга гараараа аяга үүсгээрэй. Та GB20 цэгийг эрхий хуруугаараа массаж хийх болно.
- Үүний учрыг олохын тулд хоорондоо холбогдсон гараа толгойныхоо ард тавь. Эрхий хуруугаараа гавлын ясны ёроолд байгаа хөндийийг олоорой. Энэ цэг нь гавлын ясны доор, хүзүүний булчингийн хажууд байрлах хүзүүний төвөөс 5 см орчим зайтай байдаг.
- Эрхий хуруугаа дотогш, бага зэрэг дээш, нүд рүү чиглүүлнэ.
Алхам 2. Цөсний хүүдий 21 -р цэгийн давуу талыг ашиглаарай
Цөсний хүүдий 21 (GB21) нь Жиан Жинг гэгддэг бөгөөд ихэвчлэн өвдөлт, хүзүүний хөшүүн байдал, мөрний хурцадмал байдал, толгой өвдөхөд хэрэглэдэг. GB21 нь мөрөн дээр байрладаг.
- Толгойгоо доошлуул. Нуруунаас дээш дугуй яс, дараа нь мөрний үений бөмбөгийг хай. GB21 нь эдгээр хоёр цэгийн дунд оршдог.
- Энэ үед хуруугаа дарж доошоо дараарай. Та мөн долоовор хуруу болон эрхий хурууны хоорондох цэгийг эсрэг гараараа дарж болно. Дараа нь хуруугаараа доошоо доошоо чиглүүлж, 4-5 секундын турш хурцадмал байдлыг аажмаар намдаана.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ цэгийг дарахдаа болгоомжтой байгаарай. Энэ цэг нь төрөлтийг хурдасгаж чадна.
Алхам 3. Том гэдэсний цэгийг судлах 4
Том гэдэс 4 (L14) буюу Хоку гэгддэг бөгөөд стресс, нүүр, толгой, шүд, толгойны өвчнийг намдаахад ашигладаг. L14 -ийг гар дээр, эрхий болон долоовор хурууны хооронд олж болно.
- Энэ хэсгийг өдөөхийн тулд долоовор хуруу болон эрхий хурууны хоорондох хэсгийг дарна уу. Гарны төв хэсэгт, эхний ба хоёр дахь метакарпал ясны хоорондох хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг чимхэх үедээ тууштай, тууштай дараарай.
- Энэхүү даралтын цэг нь төрөлтийг хурдасгадаг гэж үздэг.
Алхам 4. Элэгний 3 оноог ашиглаарай
Элэг 3 (LV3) буюу Тай Чонг стресс, нурууны өвчин, цусны даралт ихсэх, сарын тэмдгийн хямрал, гар/хөл өвдөх, нойргүйдэл, түгшүүрийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ цэг нь эрхий болон долоовор хурууны хооронд байрладаг.
- Эхний болон хоёр дахь хуруунууд нийлсэн хоёр хуруугаа арьсны дагуу хэмжиж цэгийг олоорой. Мохоо зүйлээр хүчтэй дараарай.
- Энэ цэгийг дарахдаа гутал өмсөж болохгүй.
Алхам 5. Перикарди 6 оноог туршиж үзээрэй
Перикарди 6 (P6), эсвэл Нэй Гуан нь дотор муухайрах, ходоодны өвдөлт, хөдөлгөөний өвчин, карпал туннелийн синдром, толгойны өвчин намдаахыг зөвлөж байна. Энэ цэг нь бугуйны яг дээр байрладаг.
- Алгаа тааз руу харсан байдлаар гараа тавь. Нөгөө гарынхаа эхний гурван хурууг бугуйнд тавь. Долоовор хурууныхаа доор эрхий хуруугаа бугуйнд хүргэнэ. Та энд 2 том шөрмөсийг мэдрэх болно.
- Энэ цэгийг дарахын тулд эрхий болон долоовор хуруугаа ашиглана уу. Хоёр бугуйнд ижил техник хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Ходоодны цэгийг судлах 36
Зу Сан Ли гэж нэрлэгддэг ходоод 36 (ST36) нь ихэвчлэн ходоод гэдэсний өвчин, дотор муухайрах, бөөлжих дур хүслийг даван туулах, стресс, дархлааг сайжруулах, ядаргаа тайлахад ашиглагддаг. Энэ цэгийг өвдөгний доороос олж болно.
- Дөрвөн хуруугаа тугалын урд талын өвдөгний доор байрлуул. Хөлийнхөө хуруу дор хөл, булчингийн хоорондох ан цавыг мэдрэх болно. Энэ цэг нь ясны гадна талд байдаг.
- Энэ цэгийг хумс эсвэл эрхий хуруугаараа дарна уу. Энэ нь яс руу ойртоход тусална.
Алхам 7. Уушигны 7 онооны давуу талыг ашиглаарай
Уушигны 7 (LU7) буюу Lieque нь толгой, хүзүү, хоолой, шүд, астматик өвчин, ханиалгах, дархлааны ерөнхий өвчнийг намдаахад ашиглагддаг. Энэ цэг нь гар дээр байрладаг.
- Эрхий хуруугаа "зүгээр" хэв маягаар байрлуул. Хоёр гарын шөрмөсний байрлал дахь эрхий хурууны доод хэсэгт байгаа хотгорыг хай. Даралтын цэг нь гарын ясны хажуугийн хажуугийн эрхий хурууны өргөнөөс ойролцоогоор нэг юм.
- Цэгийг дарна уу. Та эрхий эсвэл долоовор хуруугаа ашиглаж болно.
Зөвлөмж
- Олон тооны acupressure эмчилгээг дангаар нь хийж болно. Нарийн төвөгтэй, удаан эдэлгээтэй, хүнд хэлбэрийн өвчний үед зүүний эмчээс тусламж хүсээрэй.
- Хэрэв тэд буцалгах, warts, varicose судлууд, үрэлт, зүслэг, хөхөрсөн болон бусад төрлийн арьсны өвчинд өртсөн бол даралтын цэгийг бүү ашиглаарай.
Анхааруулга
- Шинэ/илүү хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг дарах эсвэл массажаа үргэлжлүүлж болохгүй.
- Энэхүү мэдээлэл нь мэргэжлийн хүний өгсөн эмнэлгийн зөвлөгөөг орлох зорилготой юм.
- Эмчтэйгээ ярилцах хүртэл шинэ эмчилгээг бүү туршиж үзээрэй.
- Та бусдад тусалж, acupressure техникээр туслалцаа авах боломжтой боловч гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөддөө ашиглахыг хязгаарлаарай. АНУ -д олон мужид зөвшөөрөлгүй массаж хийлгэх, ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэхийг хориглосон хууль байдаг.
