Амнаас эвгүй үнэр гарах нь заримдаа өвчтэй эсвэл хоол идсэний дараа ихэнх хүмүүст нөлөөлдөг асуудал юм. АНУ-д 40 сая гаруй хүн илүү хүнд нөхцөлтэй байдаг: архаг галитоз (амнаас гарах эвгүй үнэр), энэ нь өөртөө итгэх итгэлгүй болж, нийгэмшихээс айдаг. Аз болоход, хэрэв та цэвэрхэн байж, зөв хооллож, шаардлагатай бол ам цэвэрлэгч хэрэглэж байвал амьсгалаа цэвэр байлгах нь ихэвчлэн хялбар байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амаа цэвэр байлгах
Алхам 1. Өдөрт ядаж хоёр удаа шүд, хэлээ угаа
Шүдээ угааснаар амнаас эвгүй үнэр гаргадаг бактериудыг устгаж, шүд эвгүйрэх, гэмтэхээс сэргийлнэ. Хэл, ялангуяа ар талдаа бүү мартаарай. Нэг судалгаагаар хэлээ угаах нь амны хөндийн үнэрийг 70%бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 2. Хоол идсэнийхээ дараа амаа усаар угаана
Амандаа ус угаах нь амнаас эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг хоол хүнснээс салахад тусална.
Алхам 3. Өдөрт дор хаяж нэг удаа шүдний утас
Шүдний сойз нь хүрч чадахгүй байгаа хүнсний хог хаягдлыг зайлуулах болно. Нэмж дурдахад энэхүү утас нь товруунаас (шүдний эргэн тойронд үүсдэг бактерийн давхарга) ангижрах боломжтой. Өөр нэг хэрэглээ бол амны хөндийн үнэрийг өдөөж болзошгүй шүдний өвчин (бохь өвчин) -ээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Алхам 4. Өдөрт ядаж нэг удаа ам угаагчийг хэрэглээрэй
Энэ нь шүдээ хамгаалж, амнаас эвгүй үнэр гарах бактерийг устгах болно. Уусмалыг 30-60 секундын турш амандаа дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж, дараа нь дахин 30-60 секундын турш амаа зайлна. Амны хөндийд шүдний сойз, шүдний оосороор хүрэх нь илүү хэцүү байдаг.
- Фтор агуулсан ам угаагч бодис нь бактерийг устгадаг. Фтор нь шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Устөрөгчийн хэт исэлээр хоолойгоо угаах нь амны хөндийн бактериудыг устгадаг бөгөөд энэ нь амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог.
- Согтууруулах ундаа агуулсан ам угаах уусмалаас зайлсхий. Ийм шийдэл нь таны амыг хуурайшуулж, амны эвгүй үнэрийг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 5. Зургаан сар тутамд шүдний эмчид очиж үзээрэй
Шүдний эмч товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нарийн цэвэрлэгээ хийх болно. Тэрээр мөн амнаас тань амны хөндийд эвгүй үнэр үүсгэж болох шүдний чулуу эсвэл бохьны өвчин байгаа эсэхийг шалгаж үзэх болно. Амнаас эвгүй үнэр гарах нь синус, уушигны халдвар, бронхит, бодисын солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал, чихрийн шижин, элэг, бөөрний өвчин зэрэг өвчний үр дүн юм бол өөр эмчид үзүүлэх боломжтой.
4 -р аргын 2: Амьсгалыг шинэлэг байлгахын тулд идээрэй
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Шингэн дутагдсанаас ам хуурайшихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог. Ус нь ам, бохь дахь аливаа химийн нэгдлүүдийг уусгаж, амнаас эвгүй үнэр гарах болно.
Алхам 2. Тараг (өтгөрүүлсэн исгэлэн сүү) идээрэй
Судалгаагаар өдөрт 170 грамм тараг уух нь амнаас гарах үнэрийг бууруулдаг. Streptococcus thermophilus эсвэл Lactobacillus bulgaricus идэвхтэй бактери агуулсан тарагийг нэн тэргүүнд тавь.
Алхам 3. Жимс, хүнсний ногоо идээрэй
Жимс, хүнсний ногооны зүлгүүрийн шинж чанар нь шүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна витамин, антиоксидант, хүчил нь шүдний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Хамгийн ашигтай хоол хүнс нь:
- Алим - Алиманд буйлыг эрүүл байлгахад шаардлагатай витамин С, мөн шүд цайруулахад тусалдаг алимны хүчил агуулагддаг.
- Лууван - Лууван нь А аминдэмээр баялаг тул шүдний пааланг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Celery - Селөдерей зажлахад маш их шүлс ялгардаг бөгөөд энэ нь амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг нянг саармагжуулахад тусалдаг.
- Хан боргоцой - Хан боргоцой нь амыг цэвэрлэдэг бромелайн фермент агуулдаг.
Алхам 4. Хар, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай ууна
Эдгээр цай нь амнаас эвгүй үнэр, товруу үүсгэдэг бактерийг устгадаг болох нь тогтоогджээ.
Алхам 5. Ходоод өвдөхөөс сэргийл
Ходоодны хямрал нь амнаас эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг. Ходоодоо шархлуулах хоол хүнс бүү ид, эсвэл аль хэдийн идчихсэн бол антацид хэрэглэ. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол лактозын шахмалыг туршиж үзээрэй.
Алхам 6. Сонгино, сармис, халуун ногоо их агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Энэ бүхэн нь эвгүй үнэрийг өдөөж болно. Хэрэв та тэдгээрийг идвэл элсэн чихэргүй бохь эсвэл шүдний сойз, шүдний оо авчирч амаа сэргээгээрэй.
Алхам 7. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс болгоомжил
Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм нь кетоз үүсгэдэг-бие нь өөх тосыг (нүүрс усны оронд) шатааж энерги авдаг. Энэ нь туранхай болоход тустай байж болох ч амнаас эвгүй үнэр гаргахад хувь нэмэр оруулдаг кетон хэмээх химийн бодис үйлдвэрлэх болно. Энэ асуудлыг зогсоохын тулд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Эсвэл та үнэрийг дараах аргуудын аль нэгээр арилгаж болно.
- Кетоныг уусгахын тулд их хэмжээний ус ууна.
- Элсэн чихэргүй бохь зажлах эсвэл элсэн чихэргүй гаа сорох.
- Гаа навчийг зажил.
4 -ийн 3 -р арга: Муу амьсгал авах бусад шалтгааныг зогсоох
Алхам 1. Синусаа шалгана уу
Синусын халдвар эсвэл хамрын дараах дусал (хамрын хөндийгөөс хоолой руу орж буй салиа) нь амны эвгүй үнэрийн нийт тохиолдлын 10 хүртэлх хувийг эзэлдэг. Үүнийг тойрч ажиллах хэд хэдэн арга байдаг:
- Эмч рүү яв. Синусын халдварыг эмчлэхийн тулд танд антибиотик хэрэгтэй байж магадгүй.
- Синусыг хатааж, салиа хуримтлагдахаас сэргийлэхийн тулд жоргүй эм хэрэглэх.
- Салстыг нимгэн болгож, гадагшлуулахад хялбар болгохын тулд давстай шүршихийг хичээгээрэй.
- Синусыг цэвэрлэхийн тулд синусын усжуулагчийг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Зарим эм нь амнаас эвгүй үнэр гардаг гэдгийг анхаараарай
Зарим эм нь амыг хатааж, амнаас эвгүй үнэр гаргахад зарим нь амнаас гарах үнэртэй шууд холбоотой химийн бодис агуулдаг. Эдгээр эмүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Бетел.
- Хлор гидрат.
- Нитрит ба нитратууд.
- Диметил сульфоксид.
- Дисульфирам.
- Зарим хими эмчилгээний эмүүд.
- Фенотиазин.
- Амфетамин.
Алхам 3. Амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгахын тулд тамхинаас гарах хэрэгтэй
Тамхи татах нь таны амнаас үнсний савны үнэрийг үнэртүүлдэг. Цорын ганц байнгын шийдэл бол тамхинаас гарах явдал юм. Гэсэн хэдий ч та үнэрийг далдлахын тулд гаа эсвэл өөр ам цэвэрлэгч ашиглаж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Амьсгал цэвэрлэгч ашиглах
Алхам 1. Амьсгалаа сэргээхийн тулд элсэн чихэргүй бохь зажил
Ксилит агуулсан бохь хайж үзээрэй. Аманд байгаа бактери нь шүдэнд биш энэ хиймэл сахаранд наалдана. Мөн бохь зажлах нь шүлс ялгаруулж, ам хуурайшихаас сэргийлж, бактери, хүнсний хэсгүүдийг гадагшлуулдаг. Бохь нь элсэн чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Амьсгалах шүршигч, гаа, эсвэл шахмал түрхээд үзээрэй
Та юу ч сонгосон бай, элсэн чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Элсэн чихэр орлуулагч болох ксилитийг хайх хэрэгтэй. Хэрэв шүршигч хэрэглэж байгаа бол архи агуулаагүй байх ёстой. Санаж байгаарай: гаа, шүрших, шахмал нь зөвхөн амны эвгүй үнэрийг далдалдаг; эмчлэхгүй. Хэрэв та ам цэвэрлэгч бодис байнга хэрэглэдэг бол шүдний эмчид заавал очиж үзээрэй.
Алхам 3. Халуун ногоо зажлах нь таны амьсгалыг сэргээнэ
Ялангуяа Fennel навч нь амьсгалыг сэргээдэг. Эдгээр навчнууд нь амны хөндийн үнэрийг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь нотлогдсон эфирийн тос агуулдаг. Бусад амтлагч нь амнаас гарах үнэрийг эмчлэх нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй мэргэн, эсвэл эвкалипт тос юм. Дилл, яншуй нь хлорофиллээр баялаг тул таны амьсгалыг сэргээдэг. Нэмж дурдахад хоёуланг нь янз бүрийн аяганд чимэглэл болгон ашиглаж болно.
Алхам 4. Үрийг эсвэл боодлыг зажлаарай
Кориандр, кардамон, гоньд таны амьсгалыг сэргээнэ, гэхдээ хэт их зажилж болохгүй. Ялангуяа гоньдонд хэт их идвэл үнэр нь хүчтэй бөгөөд тааламжгүй байдаг. Хэрэв та кардамон зажилж байвал түүнийг залгихгүй байхыг анхаарна уу.
Алхам 5. Амьсгалаа сэргээхийн тулд согтууруулах ундаа хэрэглээрэй
Согтууруулах ундаа нь амнаас эвгүй үнэр гаргадаг нянг устгадаг тул эдгээр ундаа, ялангуяа тааламжтай үнэртэй нь үүнийг сэргээж өгөх сайхан арга юм. Уг ундаанд агуулагдах спиртийн агууламж өндөр байх тусам илүү үр дүнтэй байх болно. Мөн хэт их чихэрлэг ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Чихэрлэг ундаа нь элсэн чихрийн үлдэгдэл үлдээдэг бөгөөд үүнээс ч илүү их бактери үржих боломжтой болдог.
Алхам 6. Үүнийг хүнсний содоор угаана
Хүнсний сод нь байгалийн гаралтай цэвэршүүлэгч юм. Нэг цайны халбага жигд натри нэг аяга усанд хийж, амаараа бүхэлд нь зайлж угаана
