Энгийн амьдралтай болохыг зорьж байгаа нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ энэ бол нарийн төвөгтэй ойлголт юм. Нэг хүний хувьд хэвийн гэж тооцогддог зүйл нь нөгөө хүний хувьд, ялангуяа өөр соёл, нийгэмд хэвийн байх албагүй. Үүний зэрэгцээ хэвийн байдлын тухай ойлголт өөрөө байнга өөрчлөгдөж байдаг. Ердийн амьдралтай байхын тулд та юуг хэвийн гэж үзэхээ шийдэх ёстой. Зарим хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл бол өөрийн өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдлаас таашаал авах явдал юм. Ердийн гэж боддог зүйлээ олж, өөртөө тохирсон өдөр тутмын хэв маягийг бий болго.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хэвийн утгыг олж мэдэх
Алхам 1. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав
Өөрийгөө хэн болохыг өөрчлөхөд маш их хүчин чармайлт шаардагдана. Тиймээс та эхлээд өөрийгөө хэн болохыг ойлгох ёстой. Нийгэм нь өөр өөр зан чанар, шинж чанартай олон хүмүүсээс бүрддэг. Та юу мэдэрч байгаагаа хэвийн гэж шийдээрэй. Ердийн гэдэг нь нийгмийн зан чанар, мөн чанарыг зөрчих, эсвэл нийгмийн хатуу дүрмийг дагаж мөрдөх гэсэн үг үү? Хэвийн байдлын утгыг тодорхойлохын тулд өөрөөсөө асуугаарай.
- Захиалга дагаж, нийгмийн хатуу бүтэцтэй байх нь танд маш тухтай санагдаж байна уу?
- Аливаа зүйлийг бие даан шийдэх эрх чөлөө танд таалагддаг уу?
- Таны хийж буй зүйлтэй эргэн тойрны бүх хүмүүс санал нийлж байгаа мэт санагдахад та үнэхээр баяртай байна уу?
- Та ер бусын хүмүүстэй шинэ амьдралын хэв маягийг туршиж үзэхийг илүүд үздэг үү?
Алхам 2. Орон нутгийн иргэд юуг хэвийн гэж үздэг талаар бодож үзээрэй
Хэдийгээр та хувь хүн боловч хөрш зэргэлдээ, хамт олон, бүс нутаг гэх мэт нийгмийн дунд амьдарсаар л байна. Нийгэм бүр хэвийн байдлын үзэл санааг тодорхойлсон өвөрмөц хэм хэмжээ, үнэт зүйлсийн багцтай байдаг. Танай нийгэм дэх ёс заншил, нийгмийн байгууллагууд хэвийн байдлын санааг хэрхэн дэмжиж байгаа талаар бодож үзээрэй. Энэ нь бусад хүмүүстэй харилцах замаар өөрийн мөн чанарыг илэрхийлэхэд тусална.
Жишээлбэл, та хүмүүсийг хурдан, бүдүүлгээр ярихыг нийгэм хүлээн зөвшөөрдөг газар амьдардаг. Нөгөө талаас, бусад газарт иймэрхүү зан авир нь танд нийгмийн хог хаягдлын тамгыг өгөх болно. Эдгээр нөхцлийг мэддэг байх нь таны олон нийтийн имижийг бүрдүүлэхэд тусална
Алхам 3. Сүнслэг болон сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хайж олох
Хүн бүр сэтгэл хөдлөлийн өсөлт, бууралтыг мэдэрдэг. Үүнд бэлэн байгаарай, хүнд хэцүү үед үүнийг хэрхэн зохицуулж сурах. Жишээлбэл, хэрэв та хувийн итгэл үнэмшлийнхээ талаар халуун хэлэлцүүлэг өрнүүлж байгаа бол юу хэвийн, зохистой хариултыг бий болгодог болохыг та мэдэх ёстой. Түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэх нь таны шийдвэрлэх ёстой илүү гүнзгий асуудлыг илэрхийлж байгааг хүлээн зөвшөөр.
Бусдад өөрт чинь тохирох эсвэл хэвийн байх ёстой зүйлийг бусдад зааж өгөхийн оронд өөрийнхөө итгэл үнэмшил, мэдрэмжийн дагуу амьдарч байвал сайн сайхан мэдрэмж төрөх болно
Алхам 4. Таныг саатуулж буй гэмтлийн үйл явдлыг шийдвэрлэх
Хэрэв та амьдралынхаа ямар нэгэн үед сэтгэл эмзэглүүлж байсан бол ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө ганцаардмал эсвэл өөрөөр мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэмтэл нь таны биеийн химийн найрлагад байнгын нөлөө үзүүлэх бөгөөд энэ нь өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчноо үзэх үзэлд нөлөөлөх болно. Хэдийгээр та өөрийгөө жирийн хүн гэж боддоггүй байсан ч гэмтэл бэртэл амссан бусадтай холбоо тогтоох нь тухайн үйл явдлаас энгийн амьдрал руу шилжиж чадна гэдгээ ойлгоход тусална. Ойролцоох гэмтлийн тусламжийн бүлгийг хайж олоорой. Хэрэв та эдгээр нөлөөнөөс огт зайлсхийх бус харин амьдралдаа тусгаж чадвал иймэрхүү туршлага нь зориг, хүч чадлын агуу эх сурвалж болдог.
Тав тухтай горим эсвэл хэмнэлийг бий болгосны дараа та ердийн сэтгэл хөдлөлийг туршиж эхэлж болно. Энэ нь таны хамгийн гүн гүнзгий, хамгийн мэдрэмтгий сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд тусална
2 -ийн 2 -р хэсэг: Хэвийн байдлыг бий болгох дэглэмийг бий болгох
Алхам 1. Өдрийн дэглэмийг бий болго
Өмнө нь байсан өдөр тутмын хэв маягаа аажмаар бий болгож эхлээрэй. Дасгал нь хэвийн байдал, өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусална. Та илүү чадварлаг болж, гарч болзошгүй бэрхшээлийг даван туулж чадна. Жишээлбэл, та тогтмол цагт босох эсвэл өглөө бүр өглөөний цайгаа өөрөө хийх зуршилтай болно. Энэ нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч энэ нь таны амьдралд хувийн хэмнэл эсвэл хэвийн байдлыг бий болгож чадна.
- Дахин давтагдах зан үйлийн хэв маягийг хадгалж үлдэх нь таныг өсөн дэвжихээс сэргийлж чадах маш олон зуршлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Танд тохирсон өдөр тутмын хэв маяг, зан үйлийн хэв маягийг олж авснаар стрессийг бууруулж, өөрийгөө илэрхийлэх туршилт хийх итгэлийг олж авах болно.
Алхам 2. Сур
Боловсрол нь таныг өөрөөр олж авах боломжгүй хүмүүс, санаа, мэдээллийн эх сурвалжтай холбодог. Сургууль эсвэл их дээд сургуулиудад олон түвшний боловсрол байдаг. Өөртөө суулгахыг оролдож буй хэвийн мэдрэмжтэй юу нийцэж байгааг олж мэдээрэй. Үгүй бол мэргэжлийн сургууль руу хараад эсвэл сонирхсон чиглэлээр дадлага хийх замаар үр тарианы эсрэг тэмцээрэй. Өөрийнхөө хэвийн байдлыг өөр хэн нэгний мэдрэмжээр бүү хязгаарлаарай.
Хэдийгээр ахлах сургууль, коллеж төгсөгчдийн тоо илүү байгаа боловч одоо коллежийн мэргэжлээрээ мэргэжлээрээ ажиллахад бэлтгэгдээгүй хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байна
Алхам 3. Хүсэл тэмүүллийг тань өдөөх ажил хайж олоорой
Өөртөө анхаарал тавихын тулд та ажиллах ёстой. Та мөн хамааралтай хүмүүс байж болох тул зохих төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Зөвхөн алдар нэрд тулгуурласан ажил сонгохоос зайлсхий, энэ нь таныг аз жаргалтай болгох албагүй. Харин үүний оронд өдөр бүр ямар хүн эсвэл ямар орчинд байхыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв таны ажил таны зан чанарт тохирохгүй юм шиг санагдаж, аз жаргалтай байх болно гэж бодохгүй байгаа бол өөрөөрөө байх боломжийг олгодог өөр ажил олох нь дээр.
Ажил дээрээ ерөнхийдөө аз жаргалтай хүмүүс ихэвчлэн хамт ажиллагсадтайгаа өдөр тутмын харилцаанаас таашаал авдаг хүмүүс байдаг
Алхам 4. Утга учиртай харилцаа тогтоохын төлөө ажилла
Гэрлэх нь зарим хүнд ердийн зүйл мэт санагдаж болох ч хүн болгонд тийм байдаггүй. Үүний оронд нийгмийн янз бүрийн бүлгийн хүмүүстэй утга учиртай харилцаа тогтоохыг хичээ. Олон төрлийн хүмүүстэй танилцах нь жинхэнэ холбоо тогтоосон хүмүүсийг олоход тусална.
Та ямар бүлэгтэй харьцаж байгаагаас үл хамааран эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дэмжлэг хэрэгтэй байна. Энэ нь өдөр тутмын амьдралдаа хэвийн байдлыг мэдрэхийн тулд маш чухал юм
Алхам 5. Амьтдыг халамжлах
Таны өдөр тутмын хайр халамжийг олон талаас нь шаарддаг амьтныг халамжлах нь хэвийн мэдрэмжийг бий болгож чадна. Амьтныг халамжлах нь өдөр тутмын дэглэмийг бий болгож, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа илүү их таашаал өгөх болно. Түүнчлэн судалгаагаар гэрийн тэжээвэр амьтдын эзэд өөрөөсөө илүү эрүүл, аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг. Хэрэв та удаан хугацааны харилцаа, хүүхэдтэй болоход бэлэн биш байгаа бол гэрийн тэжээвэр амьтантай болсноор бусад хүмүүстэй илүү утга учиртай харилцаа тогтооход тань туслах болно..
Та өөрийн үйл ажиллагааны орон зай, өдөр тутмын хуваарьт тохирсон гэрийн тэжээвэр амьтдыг сонгох ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв танд хангалттай цаг хугацаа, орон зай байхгүй бол амьтан асрах нь таны стрессийг нэмэгдүүлж, урт хугацаанд зүрхний шигдээс болох магадлалтай
Алхам 6. Аялалд явах
Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч олон хүн, ёс заншил, соёлд нээлттэй хандах нь таныг хотынхоо хүмүүстэй харьцуулахаас илүү хэвийн мэдрэмж төрүүлэх болно. Аялах нь дэлхий ертөнц хичнээн том, олон янз болохыг харуулж чадна. Та аялах тусам дэлхийн өнцөг булан бүрт хичнээн олон нийтлэг хүмүүс байгааг харах болно. Ялгаа нь соёл бүрийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгох болно.
Үзэсгэлэнт газруудыг зугтах хэлбэр болгон ашиглахаас зайлсхий. Харин оронд нь, өөрийнхөө тухай, бусад хүмүүс болон өөрт таалагддаг зүйлийнхээ талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд аялалд яваарай
Зөвлөмж
- Боломжтой үедээ бусдад туслаарай. Өөрийгөө бусдад хэрэгтэй болгох нь амьдралын үнэ цэнийг хадгалахад тусална.
- Хачирхалтай эсвэл гайхалтай хүмүүс хүртэл зорилгодоо хүрэхийн тулд ихэвчлэн өдөр тутмын хэв маягийг шаарддаг.
- "Энгийн" байх нь "аз жаргалтай" байхтай адил биш юм.
