Дундаж хүн амьдралдаа хэдэн мянган алхам алхдаг. Энэхүү алхах үйл ажиллагаа (хөлөнд өмсдөг бүх зүйлийн хамт) хөлөнд жаахан цохилт өгөх болно. Хөл рүү хийсэн энэ цохилтын үр дагаврын нэг нь залгиур, эрдэнэ шиш (хөлийн хурууны үзүүр дээр жижиг, хатуу овойлт) үүсэх явдал юм. Та зөв оймс, гутал өмсөж, хөлөө тогтмол нэвт норгож, цэвэрлэснээр хөлөө эрүүл байлгаж, каллусаас ангижрах боломжтой. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл каллус эрт хөгжихөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Каллусыг гэртээ арилгах
Алхам 1. Хөлийг тогтмол нэвт норгоно
Хэрэв танд каллус байгаа бол хуурай, үхсэн арьсыг зөөлрүүлэхийн тулд хөлөө тогтмол нэвт норгоно. Халуун ус, зөөлөн савангаар арьсаа зөөлрүүлснээр арьсыг амархан арилгаж чадна.
- Халуун биш бүлээн ус хэрэглээрэй. Халуун ус нь арьсыг хуурайшуулж, хөлийг цочроодог.
- Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хөлөө өдөр бүр бүлээн ус, зөөлөн савангаар угааж, сайтар хатаана. Үүний дараа хөлийг тос, петролум (вазелин) эсвэл хүүхдийн тосоор норгоно.
Алхам 2. Уушигны чулуу эсвэл хөлний хавчаараар каллусыг арилгана
Хөлөө норгосны дараа эсвэл шүршүүрт орсныхоо дараа хөл цэвэрлэгч, уушгин чулуу эсвэл зүлгэн хавтан ашиглан утсан дээрх үхсэн арьсыг хусаж ав.
- Хэрэглэхийн өмнө уушгин чулуу, хөл үрэх нь бүлээн усанд дүрвэл илүү үр дүнтэй болно.
- Хэрэв танд уушгин чулуу, хөл цэвэрлэгч, зүлгүүр байхгүй бол үхсэн арьсыг угаах алчуураар арчиж цэвэрлээрэй.
- Хөлөө арчсаны дараа хөлөндөө чийгшүүлэгч түрхэж, чийгийг тогтоон, хөлнийхөө арьсыг уян зөөлөн, зөөлөн байлгаарай.
- Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол уушгин чулуугаар бөөлжис арилгахаас өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 3. Хөлийн зарим хэсгийг хамгаална
Алхах (болон овойлт) нь алхаж байхдаа оймс, гутал руу үрэх хөлний хэсэгт үүсдэг. Магадгүй та зарим гутал бусдаасаа илүү эвгүй байдгийг мэдэрсэн байх. Хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол гонзгой болон батга гарахаас сэргийлэхийн тулд эвтэйхэн, эвтэйхэн гутал өмсөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч өөр хувилбараар та хөлөө хамгаалахын тулд жоргүй (эмгүй) гутлын дэвсгэр ашиглаж болно.
- Эдгээр дэвсгэрийг хөлний янз бүрийн хэсэгт янз бүрийн хэлбэр, хэмжээгээр зардаг. Мөн та хүссэн хөлийнхөө талбайд өөрийн хүссэн хэмжээгээр хайчилж авах боломжтой том дэвсгэр худалдаж авах боломжтой.
- Зарим дэвсгэрийг эмийн бүрэлдэхүүн хэсгээр үйлдвэрлэдэг. Эмчээс зөвлөгөө аваагүй тохиолдолд ийм төрлийн дэвсгэрийг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 4. Эмч рүү очих
Хэрэв залгиур эсвэл хаван хавагнах эсвэл маш их өвдвөл хамгийн сайн эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
- Эмч нар каллус эсвэл эрдэнэ шишийн илүүдэл арьсыг тайрах зөв тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмжтэй. Та үүнийг гэртээ хийж чадахгүй.
- Эмч мөн халдвар авсан эсвэл халдвар авах магадлалтай каллус эсвэл эрдэнэ шишд хэрэглэх антибиотик тос (жишээлбэл, Полиспорин) -ийг санал болгож эсвэл зааж өгөх болно.
Алхам 5. Каллус арилгагчийг ашигла
Каллусыг арилгах хэд хэдэн эм байдаг бөгөөд үүнийг эмчийн зөвлөсөн болно.
- Та 40% салицилийн хүчил агуулсан жижиг нөхөөсийг каллус эсвэл эрдэнэ шиш дээр түрхэж арьсыг зөөлрүүлж болно. Эдгээр гипсийг янз бүрийн брэндийн эмийн санд жоргүйгээр худалдаж авч болно. Хэрэв эмч танд энэ нөхөөсийг хэзээ, хэдэн удаа хэрэглэх талаар заавар өгөхгүй бол багцын зааврыг дагана уу.
- Гипсэн бүрхүүлгүй том хэсгийг эмчлэхийн тулд та жороор бичсэн эмтэй тэнцэх салицилийн хүчил гель ашиглаж болно.
- Та зөвхөн эмчийн зааврын дагуу салицилийн хүчил хэрэглэх ёстой. Эдгээр нь хүчил агуулсан тул эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсыг шатааж, цочроож улмаар халдвар авахад хүргэдэг. Эмч танд ямар бүтээгдэхүүн, хэр олон удаа, хэр их хэрэглэхийг хэлж өгнө.
Алхам 6. Захиалгаар хийсэн гутлын оруулга худалдаж аваарай
Каллус үүсэх нэг шалтгаан бол хөлний гажиг юм. Деформаци нь маш бага байж болох ч хөлний зарим хэсгийг гутлын дотор талд үрэхэд хангалттай. Хөлийн хэв гажилтыг арилгах, каллус үүсэх магадлалыг бууруулах зорилгоор тусгайлан хийсэн гутлын оруулга эсвэл ортопед худалдаж аваарай.
3 -ийн 2 -р арга: Хөлийг сайн арчлах
Алхам 1. Зөв гутал сонгох
Хөлөнд хорхой үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв гутал худалдаж аваад өмс. Шинэ гутал худалдаж авахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Дэлгүүрийн худалдагч таны хөлийг хэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь боломжтой (ихэнх хүмүүсийн адил) нэг хөл нь нөгөөгөөсөө том байдаг. Та илүү том хөлтэй гутал сонгох хэрэгтэй.
- Өдрийн төгсгөлд гутал худалдаж аваарай. Өдрийн турш хөл чинь хавдах тул хөлөө хэр их хавдсан байдлаас нь хамааруулан гутлаа хэмжих хэрэгтэй. Энэ нь таны сонгосон гутал хавдсан хөлөнд багтахуйц том хэмжээтэй бөгөөд өдрийн турш өмсөхөд эвтэйхэн байх болно.
- Хэмжээ нь утгагүй байсан ч хөл дээрээ тав тухтай санагдах гутал худалдаж аваарай.
- Энэ нь ойлгомжтой байсан ч гэсэн хөл шиг хэлбэртэй гутал худалдаж аваарай. Олон "хэв маягийн" гутал нь сондгой хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь хөлийг гэмтээж, улайлт үүсгэдэг.
- Гутал өмсөхдөө гутлын дотор байгаа бүх хэсгүүд (хөлийн хуруунаас хөлийн бөмбөг хүртэл өсгий хүртэл) эвтэйхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гутлын хуруун дээр хурууны үзүүр хүртэл 1-1.5 см орчим зай үлдээгээрэй.
Алхам 2. Хөлөө хуурай байлга
Оймс нь хөлийг эрүүл байлгаж, каллус үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд гутал шиг чухал юм. Гутал өмсөхдөө хөлөө хуурай байлгах хамгийн сайн оймс бол хөвөн эсвэл байгалийн утасаар хийсэн оймс юм. Энэ нь ердийнхөөс илүү их хөлрөх тул биеийн тамирын дасгал хийх үед онцгой чухал юм.
- Гутал өмсөхөөсөө өмнө хуурай байгаа эсэхийг шалгаарай. Нойтон гутал бүү өмс.
- Болж өгвөл нэг оймсыг 2 өдөр дараалан өмсөж болохгүй, ялангуяа нойтон эсвэл хөлстэй хэвээр байвал.
- Хэрэв оймс нойтон байвал аль болох хурдан солино.
- Хөлөө (хурууныхаа хооронд оруулаад) өдөр бүр угааж, өөрийгөө цэвэрлэх тогтмол журам болгохоо бүү мартаарай. Мөн хөлөө угаасны дараа оймс өмсөхөөсөө өмнө хөлөө хуурай байлгаарай.
- Олон нийтийн усан бассейн эсвэл нийтийн халуун усны газар алхахдаа шаахай өмсөхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Өдөр бүр хөлөө чийгшүүлж байгаарай
Хөлийн хэсэг нь оймс, гутал руу үрэхэд каллус үүсдэг. Гэсэн хэдий ч та хөлөө өдөр бүр чийгшүүлж, арьсыг үзэсгэлэнтэй, зөөлөн байлгаснаар хорхойтох өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, салах боломжтой. Хүйтэн цаг агаарт хуурай болсноор хөлийг чийгтэй, зөөлөн байлгах нь онцгой чухал юм.
- Чийгшүүлэгч түрхсэнийхээ дараа хөл нүцгэн явж болохгүй. Энэ нь аюултай байж магадгүй юм!
- Унтахаасаа өмнө хөлдөө чийгшүүлэгч түрхэж хэвшээрэй.
- Чийгшүүлэгч түрхэж байхдаа хөлөө массаж хий. Энэ үйлдэл нь ая тухтай байдлыг мэдрэхээс гадна хөлний цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Боломжтой бол зөвхөн хөлөнд зориулагдсан тусгай чийгшүүлэгчийг худалдаж аваад хэрэглээрэй.
Алхам 4. Катимумулаас зайлсхийх, арилгахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргаарай
Каллус бол хөлний бусад хэсэгт биш харин хуруун дээр үүсдэг каллус юм. Гутлын хөлийн хуруун дээр хуруугаа үрсэнээс болж хөшүүн байдал ихэвчлэн гардаг. Түүнчлэн хөлийн хурууны хэсэгт хэт нарийхан гутал өмссөнөөс болж ийм өвчин үүсч болно. Хүндийн хүчний нөлөөгөөр хөлөө доош чиглүүлдэг өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөд хөшүүн байдал үүсч болно.
Эрдэнэ шишийг арилгах, урьдчилан сэргийлэх ажлыг калиусыг эмчлэхтэй адил хийж болно. Өвдөг нь муудаж, өвдөж байвал эмчид хандаарай
Алхам 5. Хөлийг дээш өргөх
Мөн хөлөө тогтмол амрах нь маш чухал юм. Биеийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил хөл нь стрессээс болж амрах ёстой. Үүнээс гадна, хэрэв та ихэвчлэн хөлөө гаталж суудаг бол цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөлний байрлалыг тогтмол өөрчилж байгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Өөр аргаар хөлөө энхрийлэх
Алхам 1. Хөлийг нимбэгний шүүсээр норгоно
Нимбэгний шүүс дэх хүчил нь мөгөөрсийг зөөлрүүлж, арилгаж чаддаг. Хөлийг уушгин чулуу эсвэл хөл цэвэрлэгчээр арчихаасаа өмнө хөлөө нимбэгний шүүсээр 10 минут орчим байлгаарай.
Хэдийгээр хөлний тонгорог эмийн сан эсвэл эмийн санд чөлөөтэй авч болох боловч та эдгээр хэрэгслийг ашиглах ёсгүй. Тонгорог нь хөлөө тайрч, шарх нь амархан халдварладаг
Алхам 2. Хагарсан өсгийтэй тос хийх
Өсгий бол каллус ихэвчлэн тохиолддог бүс юм. Та гэртээ хагарсан өсгийд зориулсан крем хийж өсгий болон бусад хөлөө зөөлөн байлгаж, чийгшүүлж болно. Жижиг саванд нэг халбага оливын тос хийж, хэдэн дусал нимбэгний шүүс эсвэл лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмж хийвэл үүнийг хийж болно. Дотор шингэн нь өтгөн, сүүтэй болтол лонхыг сэгсэрнэ. Дараа нь хөлийг, ялангуяа өсгий дээр тос түрхээрэй.
Энэхүү тосыг хэрэглэхээс өмнө сэгсэрсэн л бол ирээдүйд хэзээ ч хамаагүй хадгалж, хэрэглэж болно
Алхам 3. Унтахаасаа өмнө хөл дээрээ тос түрхээрэй
Хөлийг чийгшүүлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахаасаа өмнө юм. Та хөлөө зөвхөн дэлгүүрээс худалдаж авсан чийгшүүлэгчээр чийгшүүлэхээс гадна ургамлын тосыг хэрэглэж болно. Унтахаасаа өмнө хөл дээрээ ургамлын тос түрхээд дараа нь зузаан оймс өмс. Унтаж байхдаа оймсоо үргэлжлүүлэн өмсөөд маргааш өглөө нь наалдсан илүүдэл тосоо арчина.
Ургамлын тос (болон бусад тос) нь даавуу, түүний дотор даавуу, оймс зэргийг будна. Үүнийг хийхэд хамгийн тохиромжтой оймс бол тос шингээдэг, бохирддоггүй тул ноосон оймс юм. Хэрэв танд ноосон оймс байхгүй бол (эсвэл хөл чинь халууцдаг бол) хуучин, ашиглаагүй оймс ашиглаарай
Алхам 4. Хөлийн маск хийж шөнийн турш хэрэглээрэй
Маск нь таны нүүр, гар, үс, хөлөнд үр дүнтэй ажиллах болно! Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол 1 халбага вазелин (эсвэл үүнтэй төстэй бүтээгдэхүүн) болон 1 нимбэгний шүүсийг холих явдал юм. Вазелиныг нимбэгний шүүстэй хольж, унтахаасаа өмнө хөл дээрээ түрхээрэй. Оймс оймс өмсөөд маргааш өглөө нь үлдсэн вазелиныг алчуураар арчина.
Энэ процесст хуучин, ашиглагдаагүй оймс ашиглаарай, ингэснээр оймс, даавуугаа вазелинаар будчихвал санаа зовох хэрэггүй болно
Алхам 5. Хөлөө парафины лаваар чийгшүүлж үзээрэй
Гоо сайханчид парафины лавыг рашаан сувиллын нэг хэсэг болгон ашигладаг боловч та гэртээ ч хэрэглэж болно. Лаагаа том саванд хийж богино долгионы зууханд хайлуулна. Лав хайлж дууссаны дараа тэнцүү хэмжээний гичийн тос нэмнэ. (Энэхүү гичийн тос нь хөлийг чийгшүүлнэ.) Хөл бүрийг саванд хийнэ (хэрэв лав бага зэрэг хөрсөн бол) хоёр удаа. Хөлийг хоёр дахь удаагаа дүрэхээс өмнө лав хатах хүртэл хэсэг хугацаанд хүлээнэ үү. Үүний дараа хөлөө гялгар уут эсвэл гялгар уутаар 15 минут орчим боож өгнө. Хуванцар болон лавыг нэгэн зэрэг нээнэ үү.
