Олон хүмүүс хайр сэтгэлээ илэрхийлэхийг бүү хэл, тодорхой үйлдлээр илэрхийлэхээ ч ойлгодоггүй. чи тэдний нэг мөн үү? Хэрэв тийм бол одооноос эхлэн хамтрагчаа гэсэн сэтгэл, хайр, санаа зовнилоо илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Надад итгээрэй, эдгээр үйлдэл нь та хоёрын хоорондын харилцааг мөнхжүүлэхээс гадна харилцааг эрүүл, эерэгээр мэдрэхэд үр дүнтэй байдаг. Илүү бүрэн мэдээллийг мэдэхийг хүсч байна уу? Энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншина уу!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийгөө илэрхийлэх
Алхам 1. Талархаж байгаагаа илэрхийл
Үргэлж талархаж байгаагаа мэдрэх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж чадна гэдгийг та мэднэ! Нэмж дурдахад талархах зуршил нь түрэмгий байдлыг бууруулж, таны дотор өрөвдөх сэтгэлийг бэхжүүлдэг. Хосууд энэ хандлагыг чин сэтгэлийн хайрын илэрхийлэл гэж тайлбарлах болно.
Алхам 2. Үргэлж хариу өгөх
Эрчүүд өөрсдийн үзэл бодол, мэдрэмжийг зүрх сэтгэлдээ байлгахыг илүүд үздэг бөгөөд үүнийг эмэгтэйчүүд ихэвчлэн "хүйтэн хандлага" гэж тайлбарладаг. Одооноос та түнштэйгээ санал нийлэхгүй байсан ч хамтрагчийнхаа санаа бодлыг хүлээн зөвшөөрч, эелдгээр хариулаарай.
Алхам 3. Хосуудад захидал бичээрэй
Түнштэйгээ текст, утас, имэйлээр харилцах нь танд илүү хялбар байх болно. Гэсэн хэдий ч өөрийн мэдрэмжийг гараар бичсэн захидлаар дамжуулан дамжуулах нь хамтрагчаа өөрийгөө чухал хүн гэдгээ ойлгуулах болно.
Алхам 4. Мэдрэмжээ үгээр илэрхийл
Өөрийнхөө хэлийг ашиглан хамтрагчдаа хичнээн их хайртайгаа харуулсан чин сэтгэлийн захиасыг нэгтгэн дүгнэ. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь аливаа мэдрэмжийг удирдах, үнэлэхэд тусална. Хэлээд үзээрэй:
- "Мэдэж байна уу, надад мэдрэмжээ илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ нухацтай хэлэхэд, би чамд бүхнээс илүү хайртай."
- "Чамайг тэврэх нь намайг үргэлж тухтай, аз жаргалтай болгодог."
- "Чамайг харах тоолондоо би …"
Алхам 5. 'Би чамд хайртай' гэж хэлэх гэсэн ч гэсэн үргэлж түүн рүү залгаарай
Сөрөг сюрприз нь харилцааны сэтгэл ханамжинд маш чухал нөлөөтэй болж хувирсан ш дээ. Сөрөг гэнэтийн зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд харилцааны сэтгэл ханамжийн түвшинг өндөр түвшинд байлгах хэрэгтэй.
Нөгөөтэйгүүр, эерэг гэнэтийн бэлэг таны хамтрагчийн тантай харилцах харилцаанд сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх болно
Алхам 6. Та хоёр хэрэлдэж байхад түүнийг хүндэл
Хэрэв таны хамтрагч яриагаа дуусгах дургүй байгаа мэт санагдаж байвал (энэ нь таныг бухимдуулсан ч гэсэн) тэдний сэтгэл санааны хэрэгцээг хүндэтгэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та үүнийг тайван зохицуулж чадахгүй бол түүний санаа бодлыг үл тоомсорлохгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө хэлээрэй.
Алхам 7. Түүнд хичнээн их хайртайгаа хэлээрэй
Хүмүүс үнэнийг ойлгодог зүйлээ, тухайлбал, хамтрагчаа хайрлах гэх мэт зүйлд хөнгөнөөр хандах хандлагатай байдаг. Түншдээ байнга хэлснээр энэ баримтыг өөртөө сануулаарай.
Түүний нүд рүү хар, эсвэл цаг нь болтол хүлээ (жишээ нь кино эхлэхээс өмнө кино театрын гэрэл бүдэгрэх гэх мэт), дараа нь чихэнд нь "Би чамд хайртай" гэж шивнэ
Алхам 8. Түүнд юу таалагддаг, түүнийг аз жаргалтай болгохын тулд юу хийж чадах талаар асуугаарай
Энэ нь түүний аз жаргал таны хувьд чухал гэдгийг түүнд ойлгуулдаг. Түүнчлэн, тэдний сайн сайхны төлөө санаа зовж байгаагаа харуулах нь хайр сэтгэлийн маш хүчтэй үзүүлэлт юм. Та асууж болно:
- "Чөтгөр, чамайг үнэхээр азтай болгодог зүйлүүд юу вэ?". Тэр аз жаргалтай харагдахгүй байна уу, эсвэл та түүнийг бага зэрэг гайхшруулмаар байна уу гэж асуух нь зүйтэй юм.
- "Хэрэв та энэ ертөнцөд боломжтой бол та юу хийх байсан бэ?". Ийм загвартай асуултууд нь ирээдүйн төлөвлөгөө гаргахад хэрэгтэй байдаг. Жишээлбэл, та хамтрагчтайгаа хамтдаа очиж үзэхийг хүсч байсан сонирхолтой газрууд эсвэл хоёулаа туршиж үзэхийг хүсч байсан өвөрмөц хоолнуудын талаар ярилцаж цагийг өнгөрөөж болно. Үүний дараа тэр мэдээллээ ашиглан нэг л өдөр гэнэтийн бэлэг бариарай.
Алхам 9. Түүнд чухал гэдгээ мэдрүүлэх
Түүнтэй ярилцаж, чин сэтгэлээсээ ямар байгааг нь асуугаарай. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд хувийн мэдээлэл, мэдрэмж, арчаагүй байдлаа хуваалцаж харилцдаг. Мэдрэмжээ аль болох тодорхой илэрхийлэх замаар хариултаа тэнцвэржүүлээрэй.
"Ой, сайн уу?" таны толь бичгээс. Үүний оронд илүү тодорхой асуултуудыг асуугаарай, “Өглөө үнэхээр сайхан байлаа, тийм үү? Та өдрийн хоолондоо юу иддэг вэ? Амттай юу? "Үүний дараа хариултдаа өөрийн хувийн бодол, ажиглалтаар хариулна уу
Алхам 10. Түүнийг сонсоод тайвшруулахын тулд чадах бүхнээ хий
Юу хэлэхээ мэдэхгүй байсан ч ядаж мөрөөрөө тэврэх эсвэл түших. Сэтгэл хөдлөлтэй хүнтэй харьцах нь амар биш; гэхдээ та өөрийгөө найдвартай гэдгээ харуулахын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй. Түүнд үүнийг онцлон хэл:
- "Бүх зүйл сайхан болно."
- "Заримдаа надад бас тэгж санагддаг."
- "Би та нарын төлөө энд байна."
Алхам 11. Түүнийг хуучин найз охинтойгоо хэзээ ч бүү харьцуул
Харьцуулалт хийх нь хүмүүсийн харилцааны үйл явцын нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч хамтрагчаа хуучин найз залуутайгаа харьцуулах зуршил нь түүнийг экс найзуудтайгаа өрсөлдөж байгаа мэт шууд бусаар ойлгуулж чаддаг.
Судалгаагаар хэн нэгэн хүн хамтрагчаа хуучин найз нөхөдтэйгээ харьцуулж эхэлснээр харилцаанд хайр сэтгэл, дотно байдал алдагдах болно
3 -ийн 2 -р арга: Гүнзгий хавсралт үүсгэх
Алхам 1. Үүнтэй хамт дотоод хошигнол үүсгээрэй
Нөхөрлөл бол урт хугацааны романтик харилцааны чухал түлхүүрүүдийн нэг юм. Та хоёрын холбоо илүү хүчтэй байх тусам таны урт хугацааны харилцаа бат бөх байх болно. Дотоод онигоо хуваалцах нь та хоёрын хамт өнгөрөөсөн сайхан үеийг дахин сэргээх хялбар арга юм.
Алхам 2. Төлөвлөгөөгүй эерэг үйлдлүүдийг хий
Жишээлбэл, танай гэрт үлдээсэн хүрэмээ угааж, хумсаа дуртай хумсныхаа будгаар будаж эсвэл дуртай цэцгээ өгөөрэй. Төлөвлөгөөгүй эерэг үйлдлүүд нь түүний сэтгэл санааг сайжруулж, аз жаргалтай болгоно.
Алхам 3. Түүнд асуудалтай санагдаж байвал туслахыг санал болго
Гутал дотроос нь хайрга авч хаях шиг энгийн тусламж нь түүнд ямар ч хамаагүй жижиг бэрхшээлийг даван туулахад нь туслах хангалттай хайртай гэдгээ илтгэнэ.
Алхам 4. Түүнд цамцаа өгөөд чанга тэврээрэй
Хүний үнэрлэх мэдрэмж нь санах ойтой нягт холбоотой гэдгийг ойлгоорой. Хамтрагчдаа үнэрийг нь хадгалдаг хувцас өгөх нь таныг хажууд байхгүй байсан ч гэсэн таны тухай байнга бодоход хүргэдэг.
Алхам 5. Харилцааны эвдрэлийг хязгаарлах
Хэрэв та түүнтэй чатлаж байхдаа утсаа үргэлжлүүлэн шалгаж байвал түнш тань ач холбогдол багатай эсвэл бүр бухимдах болно. Хэрэв та түүнтэй онцгой болзоо хийхээр төлөвлөж байгаа бол үүсч болзошгүй харилцааны эвдрэлийг хязгаарлахаа мартуузай. Зарим үр дүнтэй хязгаарлалтууд нь:
- Онцгой тохиолдлоос бусад тохиолдолд утсаа хөндөхгүй байхыг өөртөө амла.
- Найз нөхөддөө хамтрагчтайгаа болзож байхдаа санаа зовох хэрэггүй гэдгээ урьдчилан тайлбарла.
Алхам 6. Таныг сонирхож буй үйл ажиллагаанд түүнийг урь
Энэ арга нь эрүүл мэнд, харилцааны гүнзгий байдлыг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг. Түүнийг дуртай хөгжмөө хамтад нь сонсох, теннис шиг багийн спортоор хичээллэх, эсвэл хоёуланд нь цоо шинэ зүйл хийлгэхийг хичээгээрэй.
Хувийн аз жаргалыг хамтрагчийнхаа төлөө бүү золиосол. Эдгээр зуршил нь түүнийг үзэн ядаж, харилцаагаа сүйтгэж болзошгүй юм. Хэрэв та болон таны хамтрагчийн ашиг сонирхол зөрчилдөж байгаа бол сонирхсон зүйлээ хийхдээ хамтрагчаа өөрийн ашиг сонирхлыг хэрэгжүүлэхийг уриалж байгаарай
Алхам 7. Идэвхтэй сонсогч байх чадвараа хэрэгжүүл
Харилцааны явцад ихэвчлэн гардаг нийтлэг гомдол бол харилцааны дутагдал юм. Таны харилцаанд ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд ярихдаа үргэлж хамтрагчийнхаа нүд рүү харж, биеийн хэлээр хариулж, хамтрагчийнхаа хэлээр өөрийн хэлээр давтаж байгаарай.
Ерөнхийдөө энэ зарчим нь эрэгтэй хүний харилцааны стратегитэй зөрчилддөг тул эрчүүд идэвхтэй сонсогч байх нь хэцүү байдаг. Идэвхтэй сонсогч болж сурмаар байна уу? WikiHow -ийн хэрхэн сайн сонсогч болох тухай нийтлэлүүдийн нэгийг уншиж үзээрэй
Алхам 8. Түүнд хувийн эд зүйл худалдаж аваарай
Хэрэв та хүсвэл түүнд ямар нэгэн зүйл хийж өгч болно! Түүнд зориулж ямар нэгэн зүйл хийхэд хөрөнгө оруулах хүсэлтэй байгаа цаг хугацаа нь түүнд анхаарал халамж, хайр энэрлийг онцлон харуулах болно. Эдгээр дотно бэлгүүд нь таны харилцаанд эерэг дурсамж болж хувирах сэтгэл хөдлөлийн үнэ цэнэтэй байдаг.
Алхам 9. Түүнийг битгий инээ, харин түүнтэй хамт инээ
Хэдийгээр түүний зан чанар, зуршил танд инээдтэй санагдаж байсан ч хамтрагчаа өөрийгөө ухамсарладаг зүйлд мэдрэмтгий байхыг хичээгээрэй. Өөрийн үзэл бодлоо аажмаар тайлбарлаж, асуудлын үндсийг аажмаар олж аваарай.
Хил хязгаарыг үргэлж хүндэтгэж байгаарай. Эдгээр талбарыг хүндэтгэх нь үнэндээ та тэднийг үнэлж, чухал гэж үзэж байгаагаа харуулдаг
Алхам 10. Түүнд хөөрхөн хоч өгөөрэй
Хоч нэр эсвэл хайрт хоч нь хайр дурлалын харилцаанд тал бүрийн сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх түлхүүрүүдийн нэг юм. Өөрийн дуртай хоч нэрийнхээ талаар түүний санаа бодлыг асуухаа бүү мартаарай.
Түүнд дургүй хоч нэр сонгох нь түүнийг уурлуулах болно, ялангуяа хэрэв та үргэлж инээж байгаа бол
Алхам 11. Түүнийг байгаагаар нь хүлээж ав
Үүнийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой! Аливаа өөрчлөлт нь хэрэв та хүсвэл биш, харин тэр хүсч байвал болох ёстой. Та хичнээн хичээсэн ч тэр үүнийг хийхэд бэлэн биш байвал өөрчлөлт гарахгүй. Хэрэв та хоёуланг нь зовоож байгаа асуудал байвал хамтдаа шийдлийг хайж олох хэрэгтэй.
Алхам 12. Түүнийг аялалд аваач
Мэдээжийн хэрэг та түүнийг хэтэрхий үнэтэй болзоонд явах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч наад зах нь түүнийг үзэсгэлэнт газруудыг харах эсвэл өөр өөр үйл ажиллагаа явуулахыг хүсч шинэ болзооны туршлага бий болго. Тэр ч байтугай та түүнийг хоёулаа анх уулзаж байсан газарт аваачих эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр чатлах боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Бие галбираар дамжуулан хайраа харуулах
Алхам 1. Түүнийг үргэлж инээмсэглэн угтаарай
Инээмсэглэх нь халдвартай байж болно. Тэр чиний инээмсэглэлийг хараад, тэр чамайг хараад үнэхээр баярлаж, догдолж байгааг чинь мэдэх болно. Зарим судалгаагаар инээмсэглэх нь таныг илүү дур булаам харагдуулдаг болохыг харуулж байна.
Алхам 2. Ердийнхөөс илүү бие махбодийн холбоо барих
Тэврэх нь үнэхээр таалагдахгүй байгаа юм шиг бүү орхи! Түүнийг ердийнхөөс илүү удаан тэврээд толгойгоо хүзүүндээ хэвтүүлээрэй.
Бие махбодийн холбоо барих нь окситоцин ("хайрын даавар" гэж нэрлэдэг) -ийг цусны урсгал руу гаргаж чаддаг. Урт удаан хүрэхэд илүү их окситоцин ялгардаг бөгөөд энэ нь таны харилцааны гүнийг нэмэгдүүлдэг
Алхам 3. Түүний гарыг барь
Хамтрагчийнхаа гарыг атгах, атгах нь энгийн байдлаар хүрэх боловч стрессийг тайлдаг болохыг харуулсан.
Аз жаргал, өгөөмөр сэтгэлээ түгээхийн тулд түүнд зөөлөн хүрээрэй. Хэт хүчтэй хүрэх нь түүнийг таныг хувиа хичээсэн, эсвэл түрэмгий гэж бодоход хүргэдэг
Алхам 4. Тайвшруулах хүрэлтийг ойлгох
Олон хүмүүс тэднийг тайвшруулж чаддаг тул тодорхой газруудад хүрэх дуртай байдаг. Түншийнхээ яг хүрч болох цэгүүдийг ойлгож, эдгээр хүрэлтийг ашиглан "Би чамд хайртай" -г үгээр илэрхийлэх.
Алхам 5. Түүнийг гэнэт үнсээрэй
Түүний уруул дээр үнсэх шаардлагагүй! Дух, хамар, хацар дээр богино, дулаахан үнсэлт хийх нь түүний хацрыг улайхад бас үр дүнтэй байв.
Алхам 6. Түүний нүд рүү гүнзгий хараарай
Нүдний контакт бол харилцах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг гэдгийг санаарай. Хэдхэн хором зарцуулаад түүний нүд рүү гүнзгий харж, хоёулаа бие биедээ ямар их хайртайг түүнд сануулаарай.
Алхам 7. Түүнийг тэвэрч, толгойныхоо орой дээр үнсээрэй
Та хоёулаа яарч байгаа бол (эсвэл нөхцөл байдал үүнийг зөвшөөрөөгүй бол) та үүнийг хүлээн зөвшөөрч эсвэл толгойг нь илж болно. Гэсэн хэдий ч боломжтой бол халуун тэврээд тайвшруулж, хамгаалж, таны зүрх сэтгэлийг захирдаг цорын ганц эмэгтэй гэдэгт итгүүлэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
Мэдрэмжээ хуваалцахыг илүү хичээгээрэй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс янз бүрийн байдлаар харилцдаг гэдгийг санаарай. Хэдийгээр та түншийнхээ харилцааны хэв маягийг ойлгоход үнэхээр хэцүү байсан ч ядаж үргэлж түүний ойлгосон байдлаар харилцахыг хичээгээрэй
Анхааруулга
- Таны өнгөрсөн амьдралыг дүүргэсэн хүмүүстэй бүү харьцуул.
- Өөрийнхөө сайн сайхны төлөө байсан ч битгий худлаа ярь. Надад итгээрэй, бие биедээ үнэнч байх нь таны харилцаанд урт хугацааны ашиг тус авчрах болно.
- Анхаарал, хайр энэрлийг хийх ёстой ажил гэж бүү бодоорой.
