Дуртай ч бай, дургүй ч бай таны амьдралыг ёс суртахуун мэддэггүй хүмүүс өнгөөр будах нь гарцаагүй. супермаркет дээр дараалан үсэрч буй ээжүүд, таны ажлыг байнга дорд үздэг хамт ажиллагсад эсвэл үдийн хоолоо үргэлж иддэг ангийнхан уу. Ийм хүмүүстэй харьцах нь тодорхой стратеги шаарддаг. Жишээлбэл, хэрэв тэр хүн тантай өдөр бүр харилцах шаардлагатай бол шууд сөргөлдөхийг оролдох нь зүйтэй. Гэхдээ хэрэв тэр хүн таньд танихгүй хүн бол түүнд хариу өгөхдөө энергиэ үрэх хэрэггүй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Түүнтэй нүүр тулах
Алхам 1. Тайван бай
Надад итгээрэй, уур хилэн, түрэмгийлэлтэй тэмцэх оролдлогууд үр дүн өгөхгүй.
- Хэрэв та тэр хүний сөрөг сэтгэгдлээс залхаж байгаа бол түүнд ойртохоосоо өмнө гүнзгий амьсгаа аваарай. Илүү их хяналтгүй байх тусам хэлэх зүйлээ сонсох магадлал бага байх болно.
- Хийх, ярихаасаа өмнө бодож үзээрэй. Битгий түрэмгий зан гаргаж, эхлээд өөрийнхөө үгийн талаар бодох цаг гарга. Хэрэв түүний сөрөг сэтгэгдлүүд танд нөлөөлөөгүй юм бол тэр чимээгүй байх магадлал өндөр. Өөртөө итгэлтэй байж, сэтгэл хөдлөлөө сайн удирдаж чадсанаар төлөвшсөн байдлаа харуул.
- Түүнтэй маргах, бие биентэйгээ бүү маргалдах. Надад итгээрэй, ийм хариу үйлдэл нь аль хэдийн муу нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та хяналтаас гарах вий гэж санаа зовж байгаа бол хэн нэгэн таныг дагуулж, өөрийгөө хянахад тань тусална уу.
Алхам 2. Шулуухан хэлээрэй
Жижиг яриа бүү хий, идэвхгүй түрэмгий хандлага бүү үзүүл. Түүн рүү ойртож, нүд рүү нь харж, уурыг нь хүргэсэн түүний хэлсэн үйлдэл, үгийг шууд хэлээрэй. Хэрэв тэр юу буруу болсныг мэдэхгүй бол алдаагаа эргэцүүлэн бодох боломжгүй болно гэдгийг санаарай.
Хэрэв хэн нэгэн супермаркет дээр оочерлож байгаа бол нүдээ эргэлдүүлэх, чанга санаа алдах гэх мэт гайхалтай хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Надад итгээрэй, магадгүй тэр үүнийг анзаарахгүй байх магадлалтай. Үүний оронд "Уучлаарай, та миний шугамыг зөрчсөн гэж бодож байна" эсвэл "Уучлаарай, тэндээс дараалал эхэлдэг" гэж гомдлоо шууд хэлээрэй
Алхам 3. Инээдэм ашиглах
Хэрэв та үүнийг нухацтай авч үзэхийг хүсэхгүй байгаа бол хурцадмал байдлыг намдаахын тулд хошигнол хэрэглэж үзээрэй.
- Хэрэв хэн нэгэн хүн хоолоо амаа таглахгүй зажилж эсвэл хажууд чинь эмх замбараагүй идэж байвал инээгээд тэдэнд "Хөөх, энэ үнэхээр сайхан хоол юм, тийм үү?" Гэж хэлээрэй. Хэрэв тэр таны хэлсэн зүйлийг ойлгоогүй хэвээр байвал "Та үүнийг илүү хайхрамжгүй идэж болох уу?" Гэж дахин хэлээрэй.
- Таны хошигнол хөнгөн, хийсвэр, идэвхгүй түрэмгий биш эсэхийг шалгаарай. Инээмсэглэж, найрсаг хандлагыг хадгал. Та маргаан үүсгэх өөдгүй хошигнол биш, аль аль тал нь инээж чаддаг хошигнол өгч байгаагаа санаарай.
Алхам 4. Эелдэг байгаарай
Даруу байдал бол хэн нэгний бүдүүлэг байдлын эсрэг хүчирхэг зэвсэг юм. Тиймээс, түүнээс илүү сайн хүн байх; адилхан доромжилж өөрийгөө бүү доошлуул.
- Инээмсэглэж, аяыг эелдэг байлгаарай.
- "Баярлалаа", "гуйя" гэж хэлээрэй. Үүнийг хэн ч хэлж чадна; гэхдээ чин сэтгэлээсээ ярихад тэд маш эерэг нөлөө үзүүлж чадна! Жишээлбэл, "Зогсоорой, би таны зан авирыг маш бүдүүлэг, шугамаас хэтэрсэн гэж бодож байна" гэж хэлэх эсвэл "[Түрэмгий, бүдүүлэг, гомдсон гэх мэт] сэтгэгдлүүд энд хэрэггүй. Баярлалаа.".
- Ихэнхдээ хүмүүс ямар нэгэн зүйлээс болж уурладаг болохоор бүдүүлэг ханддаг. Жишээлбэл, тэдэнд ярих найз эсвэл тэдний түүхийг өрөвдөх чадвартай сонсогч хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та тэр хүнийг сайн мэддэг бол ямар нэгэн зүйл тэдэнд төвөг учруулж байна уу, эсвэл таны тусламж хэрэгтэй байна уу гэж асуугаарай. Үүнийг доог тохуугаар биш чин сэтгэлээсээ асууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, “Та сүүлийн үед илүү их [стресстэй, хурцадмал, хөшүүн гэх мэт] харагдаж байна. Бүх зүйл зүгээр үү? Надад тусалж чадах зүйл байна уу?"
Алхам 5. Хүндэтгэсэн яриа өрнүүл
Хэрэв тэр таныг доромжилж, гомдоосон бол гомдлоо шууд хэлээрэй эсвэл түүний зан байдлын шалтгааныг асуугаарай.
- Түүний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээгээрэй, “Таны хэлж байгаа зүйл бол маш бүдүүлэг, үл хүндэтгэсэн зүйл гэж би бодож байна. Та юу хэлэх вэ? " Эдгээр асуултууд нь маргаан эсвэл эрүүл хэлэлцүүлгийг өдөөж болно. Үр дүн нь ямар ч байсан хамаагүй та нөхцөл байдлыг зөв хянахыг хичээж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв нөхцөл байдал маргаан болж, хэрвээ тэр дараа нь бүдүүлэг зан гаргавал хол яв. Та чадах бүхнээ хийж байгаагаа ойлгож, тэндээс яваарай.
- Зарим хүмүүс үзэл бодлоо өөрчлөх дургүй байдаг тул хэт зөрүүд байдгийг санаарай. Та түүнтэй үргэлж санал нийлэхгүй байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой; заримдаа, хэрэв та түүнд нөлөөлөхийг оролдсон ч тэр бодлоо өөрчлөхгүй хэвээр байх болно.
Алхам 6. "Та" гэхийн оронд "Би" -г ашиглана уу
Болгоомжтой байгаарай, "та" гэж хэлэх нь бусад хүмүүсийг буруутгаж байгаа юм шиг санагддаг, ингэснээр түүнийг хамгаалалтанд оруулах чадвартай болно. Үүний оронд түүний үйлдэл, үгэнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарлахыг хичээгээрэй.
Хэрэв хамаатан садан нь таны жингийн талаар байнга сэтгэгдлээ илэрхийлдэг бол "Таны сэтгэгдлүүд үнэхээр ядаргаатай, бүдүүлэг байна" гэхийн оронд "Таны сэтгэгдлүүд надад итгэлгүй, өөртөө итгэлгүй мэт санагдаж байна" гэж хэлээд үзээрэй
Алхам 7. Хувийн ярилцлага хийх
Хэн ч бусдын өмнө буруутгахыг хүсдэггүй гэдгийг санаарай. Хэрэв хэн нэгэн тантай бүдүүлэг харьцаж байгаа бол найз нөхдийнхөө өмнө сөргөлдөхийн оронд ганцаараа ярихыг хичээгээрэй.
- Хэрэв танай найз хамтдаа үдийн хоол идэж байхдаа арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан эсвэл хүйсийн ялгавартай хандсан тайлбар хийвэл бусад найзуудаа орхих хүртэл хүлээгээрэй, эсвэл түүнийг олны дундаас гаргаж аваарай. Та мөн түүнд мессеж бичээд “Хөөе, надад танд хэлэх зүйл байна. Хичээл тараад завтай юу?"
- Түүнтэй ганцаарчлан ярилцсанаар та бусад найз нөхөддөө өөрийгөө харуулахаас сэргийлж чадна (энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, нөхөрлөлөө таслах магадлалтай).
Алхам 8. Нөхцөл байдалд хэт их хөлрөх хэрэггүй
Хэрэв та сөргөлдөхийг оролдсоны дараа байдал сайжрахгүй бол түүнтэй харилцаагаа сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаагаа хүлээн зөвшөөр.
Та бусад хүмүүсийг эелдэг байхыг албадаж болохгүй гэдгийг санаарай. Эцсийн эцэст "засах" нь таны үүрэг биш юм. Үнэндээ хэн нэгний зан байдлыг өөрчлөх гэж хэт их хичээх нь дараа нь зан авираа улам дордуулах эрсдэлтэй. Заримдаа та түүний үл тоомсорлох байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй; Энэ нь таны буруу биш гэдгийг ухаарч, түүнд үүнийг өөрөө шийдээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Үүнийг үл тоомсорлох
Алхам 1. "Хавтгай" нүүр суурилуулах
Сэтгэл хөдлөлөө бүү харуул. Та маш их уурлаж, уурлаж байгаа ч гэсэн түүний үйлдэл, үгэнд нөлөөлсөн гэдгээ харуулаад түүний эго сэтгэлийг хангаж болохгүй.
- Тайван байж, хяналтаа тавь. Хяналтаа алдах гэж байгаа мэт санагдах болгондоо нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Хавтгай эсвэл сэтгэл хөдлөлгүй нүүрээ тавих; тэр хүнийг огт тоохгүй байж, түүнтэй хамт цаг үрэхийг хүсэхгүй байгаагаа харуул.
Алхам 2. Түүний нүд рүү бүү хар
Хэрэв та тэдэнтэй нүдээрээ харьцвал энэ нь тухайн хүний оршихуйг хүлээн зөвшөөрч, түүний үйлдлийг баталгаажуулах хүсэлтэй байгаагийн шинж юм. Түүнээс нүдээ салгаад алсад байгаа зүйлийг ширтэхийг хичээгээрэй.
Шалан руу бүү хараарай. Иймэрхүү биеийн хэл яриа нь түүнд өөртөө итгэлгүй, хүлцэнгүй хандаж байгааг харуулж байна. Шууд урагшаа харж байгаарай; өөртөө итгэлтэй, хяналттай гэдгээ харуул
Алхам 3. Та түүнтэй нүүр тулахгүй байхаар өөрийгөө байрлуул
Надад итгээрэй, та зөвхөн биеийн хэлээр ч гэсэн маш их дохио өгч чадна. Мөрөө түүнээс холдуулж, биеэ эсрэг байрлал руу чиглүүл. Түүнчлэн, гараа хөндлөн гулд хийснээр та өөрийгөө хааж, үл тоомсорлож байна.
Алхам 4. Түүний замаас зайл
Боломжтой бол түүний эсрэг чиглэлд аль болох хурдан алхаж, эргэж харахгүй байгаарай. Та итгэлтэй, итгэлтэй алхаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та явахаасаа өмнө ямар нэг юм хэлэх шаардлагатай гэж бодож байвал үгээ аль болох товч хэлээрэй. Богино бөгөөд шууд хариулах нь түүний үгийг сонсож байгаа боловч хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаагаа түүнд мэдэгдэх болно. Явахаасаа өмнө "За" эсвэл "Би мэдэхгүй" гэж хариулаарай.
- Хэрэв танай ангийн нэг хүүхэд шалгалтын өндөр оноогоо байнга харуулдаг бол инээмсэглээд түүнд "Энэ үнэхээр гайхалтай" гэж хэлээрэй. Үүний дараа бусад чухал зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та түүнтэй байнга харьцаж байх шаардлагатай бол (жишээлбэл, тэр хүн таны хамт ажилладаг эсвэл ангийн найз), энэ аргыг ашиглаарай: тэр чамайг бухимдуулах бүрт түүнээс холдож, тайвшрах цаг өг. Таныг эргэж ирэхэд тэр зан авираа өөрчилсөн гэж найдаж байна.
Алхам 5. Хүнээс зайлсхий
Сөрөг аура нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлөхгүйн тулд зайгаа барихыг хичээгээрэй.
- Хэрэв тэр хүн тантай тийм ч сайн танил биш бол (эсвэл бүр огт хамаагүй) бол нөхцөл байдал илүү хялбар болно; ялангуяа та түүнийг дахин хэзээ ч харахгүй байх магадлалтай.
- Хэрэв тэр үнэхээр ядаргаатай байгаа ч та түүнтэй өдөр бүр уулзах ёстой бол түүнтэй харьцах тоог багасгахыг хичээгээрэй. Хэрэв та тухайн хүнээс зайлсхийхийн тулд хуваагдлыг өөрчилж эсвэл ямар нэгэн өөрчлөлт хийж чадвал үүнийг чөлөөтэй хийгээрэй. Надад итгээрэй, хэрэв та түүнтэй уулзахаа больж, түүнтэй харьцахгүй бол нөхцөл байдал илүү дээр байх болно.
Зөвлөмж
- "Биеэ тоохгүй" байх нь хүний үндсэн зан чанарын нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх; Үнэндээ та бүх хүмүүстэй сайн харьцаж чадахгүй, тийм үү? Та ч бас бусдад бүдүүлэг хандсанаа үргэлж санаж яваарай!
- Үүнийг битгий хувийн байдлаар хүлээж аваарай. Биеэ тоохгүй байх нь ихэвчлэн хувийн асуудал эсвэл өөртөө ямар ч холбоогүй итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Түүний бухимдлыг та "дээр" авсан ч гэсэн энэ нь та түүнийг "бухимдуулж" байгаа гэсэн үг биш юм. Бусдын хайхрамжгүй байдалд өөрийгөө бүү буруутга; Үүний оронд аль болох бодитой байхыг хичээ.
- Хэдийгээр түүний хандлага тантай холбоотой болж, танд биечлэн дайралт хийсэн мэт санагдаж байсан ч ухарч, түүнд танд нөлөөлөхгүй байх сонголт байгаа гэдгийг ухаараарай. Энэ бол таны асуудал биш, түүний асуудал юм шиг аашилж, түүний бүдүүлэг байдлыг шийдээрэй. Өөртөө итгэ, түүний хатуу үгийг танд хүргэхийг бүү зөвшөөр.
- Түүний үг, зан байдалд хариу өгөхдөө тайван байгаарай. Аль болох эелдэг байдлаар хариулахаа мартуузай; ийм байдлаар та түүнээс хамаагүй илүү төлөвшсөн, нэр хүндтэй гэдгээ харуулсан.
- Эсрэг хандлагыг харуул: инээмсэглэж, анхаарал халамж тавьж, тэр өдөр ямар байсан талаар асуу. Бодлогогүй хандлага нь 'тусламж гуйх' бөгөөд таны нинжин сэтгэл тухайн үед түүнд яг хэрэгтэй байдаг. Үргэлж эерэг аураг түгээж, сөрөг зүйлд энерги бүү зарцуулаарай.
- Та зөвхөн хамгийн ойрын найз нөхөд, хамаатан садандаа л хэлээрэй. Уур бухимдлаа бухимдуулж буй нөхцөл байдлаас гаргахад юу ч саад болохгүй, гэхдээ энэ байдалд өөрийгөө живүүлэхгүй байхыг анхаараарай. Хэрэв та уучилж, цааш үргэлжлүүлэх хүсэлтэй байгаа бол таны төлөвшил харагдана. Эцсийн эцэст та сөрөг хов жив тарж, таныг хорхойтон болгохыг хүсэхгүй байна.
- Бусад хүмүүс тэдэнд хэрхэн ханддагийг ажиглаарай. Ганцхан чи л бусдыг доромжилсон байж магадгүй юм. Тиймээс, зан авир нь "давтагдах" үед бусад хүмүүс тэдэнтэй хэрхэн харьцаж байгааг ажиглаж, тэдний техник үр дүнтэй эсэхийг үзээрэй. Ийм байдлаар ирээдүйд тухайн хүний зан төлөвт илүү сайн хариу өгөхөд туслах болно.
- Өөрийгөө хялбархан дээрэлхэх, эсвэл дээрэлхэх зорилт болгож болохгүй. Түүнчлэн, хэрэв та нэмэлт асуудал үүсгэхийг хүсэхгүй байгаа бол түүний үйлдэлд адилхан муугаар хандах хэрэггүй. Түүний үйлдэлд эелдэг, эерэг байдлаар хариулах; түүний төлөө залбирч, шаардлагатай бол түүний зан байдлыг эцэг эхдээ мэдэгдээрэй. Тэр өөрийн хандлага нь өөрийнхөө тусгал гэдгийг ухаарч магадгүй юм.
Анхааруулга
- Үүнтэй адил бүдүүлэг зан авираар бүү хариу барь, энэ нь танд төвөг учруулж байгааг л харуулах болно. Эцсийн эцэст хэрэв та бас увайгүй зан гаргаж байгаа бол та тэр хоёрын хооронд ямар ялгаа байна вэ?
- Түүний төлөө битгий өөрчлөөрэй. Түүнд өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, чамайг дарах боломжийг бүү олго. Бүдүүлэг хүмүүс ихэвчлэн далд хүчээр тоглодог бөгөөд үүний нэг нь чамайг өөрт таалагдахаар өөрчлөхийг хичээдэг гэдгийг санаарай.
- Мөргөлдөөнийг өдөөж болох ямар ч үйлдэл бүү хий. Хэрэв түүний зан байдал таныг бухимдуулж байвал түүнээс шууд холд. Мөргөлдөөн өдөөх эсвэл нүүр буруулах нь аль хэдийн муу нөхцөл байдлыг улам дордуулна гэдгийг санаарай.
