Ойр дотны хүнээс зай өгөхийг хүсэхэд энэ нь маш их зовиуртай байж магадгүй, магадгүй та түүнийг алдахаас санаа зовж байгаа байх. Сэтгэл түгшээх нь жам ёсны боловч хэрэв та харилцаагаа удаан байлгахыг хүсч байвал түүний хүслийг хүндэтгэх ёстой. Тэр хэрэгтэй орон зайг олж авахын тулд түр зуур холдоорой, гэхдээ та харилцаанд туслахын тулд холдож байгаагаа хэлээрэй. Та түүнд зай гаргаж өгөхдөө өөрийнхөө ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд өөртөө анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь харилцаагаа сэргээхийг хичээ.
Алхам
3 -р арга 1: Түүний хэрэгцээг үнэлэх
Алхам 1. Боломжтой бол түүнд хэр их зай хэрэгтэйг асуу
Бие биенээ гүйцэх ганцхан өдөр байсан ч гэсэн тодорхой цаг гаргахыг хичээгээрэй. Түүнчлэн харилцаа холбоог хязгаарлах эсвэл олон нийтийн газар бие биенээсээ зайлсхийх гэх мэт юу хүлээж байгааг түүнээс асуугаарай. Ингэснээр та түүнд хэрэгтэй зүйлээр хангаж, харилцааг сүйтгэж болзошгүй буруу харилцаанаас урьдчилан сэргийлж чадна.
- Та “Би танд зай өгөхийг хүсч байна. Дараа нь юу хийхээ мэдэхийн тулд танд ямар орон зай хэрэгтэйг хэлж өгөөч?
- Жишээлбэл, тэр таныг бүх харилцаагаа хэд хоногийн турш зогсоохыг хүсч байна. Үүнд мессеж, сошиал медиа, нүүр тулсан яриа орно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүнийг ганцааранг нь орхих юм бол тэр хааяа ч гэсэн мессеж хүлээн авах боломжтой хэвээр байх болно.
Алхам 2. Та түүнд санаа тавьдаг тул түүнд зай гаргаж өгдөг гэж хэлээрэй
Орон зай өгөх нэг бэрхшээл бол тэр чамайг одоо хамаагүй гэж бодсон байж магадгүй юм. Энэ байр суурь нь танд төвөгтэй байдаг, учир нь тэр бас санаа зовох дургүй байдаг. Нөхцөл байдлыг хоёуланг нь ойлгохын тулд түүнийг дахин ойртоход бэлэн болтлоо ухрах болно гэдгээ тайлбарла.
Та миний хувьд маш чухал хүн бөгөөд яг одоо ганцаараа байхыг хүсч байгаагаа ойлгож байна. Би танд хэрэгтэй орон зайг өгөх болно, энэ нь бидний цаашдын харилцааг бэхжүүлнэ гэж найдаж байна.
Алхам 3. Холдож байхдаа утсаар ярьж, мессеж бичиж болохгүй
Юу болж байгаагаас шалтгаалан түүнд хэдэн өдөр, бүр хэдэн долоо хоног өгөх шаардлагатай болно. Энэ хугацаанд тохиролцсоноосоо илүү утсаар ярьж, мессеж бичиж болохгүй. Хэрэв та түүнтэй ердийнхөөрөө холбоо барьдаг бол тэр таны хүслийг үл хүндэтгэж байгаа мэт санагдах бөгөөд бүр уурлах болно.
- Хэрэв боломжтой бол түүнээс юу хүсч байгаагаа асуугаарай. "Та намайг эхлээд залгах хүртлээ мессеж бичихээ болихыг хүсч байна уу?" Гэж хэлээрэй.
- Орон зай өгнө гэдэг зөвхөн тусдаа байх гэсэн үг биш юм. Хэрэв та тогтмол мессеж илгээдэг бол энэ нь зай өгөхгүй байна.
Зөвлөгөө:
Та холбоо барихаа хэр удаан зогсоох ёстой нь энэ байдлыг өдөөсөн үйл явдал, түүнд хэр их зай хэрэгтэй байгаагаас хамаарна.
Алхам 4. Түүний нийгмийн мэдээллийн данснаас хол бай
Магадгүй та түүний юу хийж байгааг мэдэхийг хүсч байгаа байх, энэ бол зүй ёсны хэрэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэдний нийгмийн сүлжээн дэх хуудсыг анхааралтай ажиглаж байвал харилцаа нь аюултай байж магадгүй юм. Та илүү их санаа зовоод зогсохгүй түүнд сүүдэрлэж байгааг нь мэдрүүлэх болно. Тиймээс, үүнийг аюулгүй тоглож, данснаас хол байгаарай.
Түүний бичсэн нийтлэлд дургүй, сэтгэгдэл бичих хэрэггүй. Түүнчлэн найзуудаасаа юу хийж байгааг нь бүү асуу
Зөвлөгөө:
Түүнд хандсан олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг бүү оруулаарай. Хэрэв тэр бичлэгийг харвал улам уурлаж, та түүнтэй олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан холбоо барихыг хүсч байгаагаа мэдэрч магадгүй юм.
Алхам 5. Тэр уулздаггүй газруудаас зайлсхий
Магадгүй та үүнээс бүрэн зайлсхийж чадахгүй, ялангуяа та хамт амьдардаг эсвэл ажилладаг эсвэл сургуульд нэг сургуульд явдаг. Гэсэн хэдий ч та оффис эсвэл дуртай ресторан гэх мэт түүний байнга очдог газраас хол байхыг хичээгээрэй. Энэ нь түүнийг эвгүй байдалд хүргэх эвгүй уулзалтаас зайлсхийхэд тусална.
Жишээлбэл, тэр өдөр бүр нэг кофе шопт үргэлж кофе уудаг гэдгийг та мэднэ. Хэрэв та түүнтэй тэнд уулзвал тэр санаатай уулзахыг хүссэн гэж бодож магадгүй юм
Алхам 6. Түүнээс юу хийж байгааг нь асууж, түүний үйл ажиллагаанд хяналт тавьж болохгүй
Хэрэв хэн нэгэн орон зай хүсч байвал энэ нь түүнд эрх чөлөөгөө судалж, харилцаанаас юу хүсч байгаагаа шийдэх цаг хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та түүний үйл ажиллагааны талаар бүх зүйлийг мэдэхийг шаардаж байгаа бол түүнд шаардлагатай эрх чөлөөг өгөхгүй байна гэсэн үг юм. Түүнд бүх нарийн ширийн зүйлийг хэлэхгүйгээр зөв гэж бодож байгаа зүйлээ хий.
- Та "Та хэнтэй уулзсан бэ?" Гэж асуух хүсэл төрж магадгүй юм. Ийм асуултууд нь түүнийг ганцаараа байх хэрэгцээг нь хүндэлдэггүй юм шиг санагдуулдаг.
- Тэр хэнтэй уулзах боломжтой, тусдаа байхдаа юу хийж чадах вэ гэх мэт дүрэм бүү гарга.
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 1. Бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр, гэхдээ бүү өөгшүүл
Хайртай хүмүүсээсээ хол байх нь мэдээж хэцүү. Та гунигтай, ууртай, бухимдсан, санаа зовсон байж магадгүй. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, уран сайхны зүйл хийх гэх мэт өөрийн мэдрэмжийг хүлээн авч, эрүүл хэлбэрээр илэрхийл. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлөө бүү гарга, ингэснээр нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
- Жишээлбэл, "Алекс бол миний хамгийн сайн найз, би түүнийг алдаж болох байсан болохоор би яг одоо маш их гунигтай байна" гэж өөртөө хэлээрэй. Энэ нь сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад туслах болно.
- Нөгөөтэйгүүр, Алекс руу залгаж, гунигтай байгаагаа хэлээд уйлах нь тийм ч сайн санаа биш юм.
Алхам 2. Хөгжилтэй үйл ажиллагаанаас анхаарал сарниулж, найз нөхөдтэйгөө цагийг зугаал
Түүний хийж буй зүйлийн талаар санаа зовохын оронд энэ цагийг өөртөө чухал ач холбогдолтой үйл ажиллагаануудад зориулаарай. Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх, дуртай хобби хийх эсвэл шинэ сонирхол татахыг хичээ. Таныг завгүй байлгах хөгжилтэй зүйлээр цагаа дүүргэ.
Жишээлбэл, Даваа гаригт кино үзэх, Мягмар гаригт найзуудаа гэртээ урих, Лхагва гаригт зураг зурах, Пүрэв гарагт хөзрийн мэх хийх, Баасан гаригт хөл бөмбөгийн тэмцээн үзэх гэх мэт
Зөвлөгөө:
Завгүй байх нь хүсэл тэмүүлэл, дуудлага хийх эрсдлийг бууруулна. Түүнгүйгээр цагийг зугаатай өнгөрүүлснээр та хоёулаа өөртөө таалагдаж, түүнд орон зай өгч чадна.
Алхам 3. Түүний тухай бодохгүйн тулд сэтгэлээ завгүй байлгаарай
Магадгүй та түүнийг алдах вий гэж санаа зовж байгаа ч энэ тухай бодох нь тус болохгүй. Та улам л тайван бус болж, түүнтэй эрт холбоо барихаас өөр аргагүй болно. Унших, тоглоом тоглох, баримтат кино үзэх гэх мэт тархиа ажиллуулдаг зүйлийг хий. Энэ нь танд өөр зүйлийн талаар бодоход тусална.
Жишээлбэл, хэрэв та үдийн цайны завсарлагааны үеэр түүний тухай бодож байгаа бол сэтгэлээ завгүй байлгахын тулд ном уншиж үзээрэй
Алхам 4. Мэдрэмжийн талаар ярилцахын тулд итгэдэг хүнтэйгээ ярилц
Яг одоо та гунигтай байж магадгүй, тэр мэдрэмжээ хэн нэгэнтэй хуваалцах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Нөхцөл байдлыг итгэж болох хүнтэйгээ ярилц. Хэрэв та зүгээр л ярихыг хүсч байвал эсвэл тэдний зөвлөгөө хэрэгтэй бол тэдэнд хэлээрэй.
Та “Надад асуудал байна, би агаар гаргахыг хүсч байна. Найз залуудаа өөрийн гэсэн орон зай хэрэгтэй байна, дараа нь сална гэж санаа зовж байна. Би түүнийг санаж байна."
Хувилбар:
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хүсэхгүй байгаа бол өдрийн тэмдэглэл бичихийг хичээгээрэй.
Алхам 5. Амьдралаас бүрэн дүүрэн таашаал авахын тулд өөртөө анхаарал тавь
Танд бие даах чадвартай гэдгээ харуулахын зэрэгцээ илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно. Та өдөр бүр эрүүл зөв хооллож, дасгал хийж, шүршүүрт орж байгаарай. Үүнээс гадна дуртай кофе уух, халуун усанд орох, зугаалах зэргээр өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй.
Энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийг хүлээж байхдаа өөртөө тогтмол анхаарал тавьж байхын тулд хуваарь гаргаарай
3 -ийн 3 -р арга: Харилцааг засах
Алхам 1. Түүнд яагаад орон зай хэрэгтэй байгааг олж мэд
Тэр өөрөөсөө орон зай гуйхаас өмнө юу болсныг, тэр хүслээ илэрхийлэхдээ яг юу гэж хэлснийг бодоод үзээрэй. Дараа нь ийм нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх өөр арга замыг бодож, ирээдүйд асуудалд хандах хандлагаа сайжруулах хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, та зодолдож эсвэл түүнээс хэт хамааралтай гэж бодож магадгүй.
- Тэр бэлэн болмогц түүнийг ганцаардах хүсэл төрүүлдэг зүйлийн талаар ярь. "Чамайг ганцаардах хүсэл төрүүлэхийн тулд би юу буруу хийсэн юм бэ?" Гэж хэл.
Алхам 2. Уучлаарай эсвэл буруу зүйл хий
Хоёр тал хоёулаа алдаа гаргасан байх магадлал өндөр байгаа ч та зөвхөн өөрийнхөө хийж чадах зүйлийг л хянах боломжтой. Юу болсныг ойлгож байгаагаа хэлээд уучлалт гуйгаарай. Дараа нь та энэ хандлагыг дахин давтахгүй гэдгээ тайлбарла.
- Жишээлбэл, “Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх хэрэгцээг би үнэлдэггүй. Хэрэв та намайг удирдаж байна гэж бодож байвал уучлаарай. Үүний дараа найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх болно гэж би амлаж байна."
- Эсвэл “Өчигдөр үдэшлэг дээр хуучин найзтайгаа чатлаж байгаад уучлаарай. Таныг гомдоосон гэдгийг би мэдэж байна, бидний нөхөрлөлийг улам их үнэлэх болно."
Алхам 3. Харилцааг дахин сэргээх тэр өдөр хөгжилтэй үйл ажиллагаа төлөвлө
Эхэндээ эвгүй байж магадгүй, мэдрэмжийнхээ талаар ярихаас өөр аргагүй болдог. Гэсэн хэдий ч харилцаагаа хэвийн байдалд оруулах хамгийн сайн арга бол бие биенийхээ баяр баясгаланг эдлэх явдал юм. Та хоёуланд нь таалагдах үйл ажиллагааг сонгоод түүнийг урь.
- Мэдрэмжийн талаар тийм ч их ярихыг зөвшөөрдөггүй үйл ажиллагааг хай. Жишээлбэл, боулинг тоглох, бяцхан гольф тоглох, хаданд авирах эсвэл концерт үзэх гэх мэт.
- Та яагаад хамтдаа байх дуртайгаа санахад туслахын тулд нийтлэг ашиг сонирхолд суурилсан үйл ажиллагааг сонгоорой.
Алхам 4. Та хоёулаа бие даасан байх цаг гаргаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Эрүүл харилцаа нь бие биенийхээ ашиг сонирхлыг хөгжүүлэх, бусадтай харилцах харилцааг эдлэх боломжийг олгох ёстой. Дараа нь хуучин хэв маягаа өөрчил, ингэснээр та хоёулаа бие дааж, аз жаргалтай байх болно.
- Романтик харилцааны хувьд энэ нь хувийн хобби хийх эсвэл найзуудтайгаа цагийг өнгөрүүлэхийн тулд долоо хоног бүр хэдэн шөнө шаардагдана гэсэн үг юм.
- Нөхөрлөлийн хувьд энэ нь хүн бүр өөр найз нөхөдтэй болохыг хүндэтгэх, хуучин найз нөхөдтэйгээ хамт өнгөрөөхгүй байхыг хэлнэ.
- Ах, эгч гэх мэт гэр бүлийн харилцааны хувьд энэ нь хувийн орон зайг хүндэтгэх, бие биедээ өдөр бүр ганцаараа байх цаг гаргаж өгөх, бие биенийхээ эд зүйлсийг ашиглахаас өмнө зөвшөөрөл хүсэх эсвэл асуух гэсэн үг юм.
Алхам 5. Өдөр бүр мессеж, утас эсвэл биечлэн харилцах
Харилцаа холбоо байхгүй бол оршин тогтнох боломжгүй тул харилцах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Дурсамж илгээх, тухайн өдрийн талаар асуух, эсвэл орой бүр хэсэг чатлахад зориулаарай. Харилцааны хувьд ямар харилцаа холбоо сайн болохыг тодорхойлохын тулд хоёр тал юу хүсч байгаагаа ярилц.
- Жишээлбэл, хэрэв та хамт амьдардаг бол биечлэн чатлах боломжтой боловч хэрэв та ихэвчлэн тусдаа байвал өдөрт хэд хэдэн удаа мессеж бичихийг хүсч болно.
- Хэрэв тэр харилцааг багасгахыг хүсч байвал түүний хүслийг хүндэтгэ.
