Syahrini, Krisdayanti зэрэг алдартай зураачид цагны шил шиг муруйтай тул илүү дур булаам харагддаг. Нарийхан бэлхүүсээс гадна өргөн хонго нь биеийг элсэн цаг шиг харагдуулдаг. Хэрэв та ташаагаа өргөж муруйгаа сайжруулахыг хүсч байвал цааш нь уншаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Биеийн хэлбэрийг өөрчлөх
Алхам 1. Гуяны булчин барих дасгал хийх
Гуяны булчингаа сургахын тулд тогтмол дасгал хийхдээ хөлөө өргөх, ташаагаа өргөх, суух, дараа нь үсрэх хэрэгтэй. Дамббелл барьж байхдаа хажуу тийш алхах нь хонго өргөжүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Энэ хөдөлгөөн нь эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх замаар уушгины булчингийн булчинг өргөжүүлэх, хонго өргөжүүлэхэд тустай.
- Шулуун зогсож, хөлөө мөрнөөсөө илүү өргөн тараана. Хөлийнхөө хурууг бага зэрэг дээш нь чиглүүл. Биеэ доошлуулж, зүүн хөлөө хажуу тийш нь чиглүүлж байхдаа баруун өвдөгөө нугалж, удаан алхаарай.
- Гуягаа идэвхжүүлж байхдаа баруун ташаагаа шалан дээр зэрэгцүүлэх хүртэл биеэ доошлуул. Босохын тулд ташааны хүчийг ашиглан баруун хөлөө аажмаар тэгшлээрэй. Хөлөө бүү нийлүүл. Энэ дасгалыг хийхдээ хөлөө зайтай байлгах хэрэгтэй.
- Энэ удаад хажуу тийш хажуу тийш гүйлт хий. Баруун хөлөө хажуу тийш нь тэгшлээд, зүүн өвдөгөө 90 ° нугалах хүртэл биеэ доошлуулаад дахин бос. Хөлийн улыг хөдөлгөхгүйгээр хоёр хөлөө тэгшлээрэй. Энэ байрлал нь өвдөгийг хамгаалах, булчингаа агшааж, булчингаа бэхжүүлэхэд тустай.
- 1 гараараа тус бүр 2 дамббелл барь. Баруун тийш унахдаа дамббелл баруун ташааныхаа хажууд байхаар баруун гараа хөдөлгөж, нөгөө дамббелийг биеийнхээ урд хөлийнхөө хооронд байрлуулна. Дараа нь зүүн гараараа дамббелийг зүүн ташаанаас, нөгөө дамббелийг хөлнийхөө хооронд барьж байхдаа зүүн тийш гүйх хэрэгтэй.
Алхам 2. Иогоор хичээллэж заншаарай
Иогийн олон ашигтай байрлал нь гуяны булчинг сургадаг. Булчинг барихаас гадна йогийн зарим байрлал нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг тул ташааны булчинг ажиллуулахад тустай хөдөлгөөн хийхэд илүү хялбар байдаг. Үүний тулд мэлхий, тагтаа, гүрвэл, үхрийн нүүрний байрлалыг дасгал хийхэд цаг гарга.
Алхам 3. Аль болох ойр ойрхон суу
Та зүгээр сууж байхдаа хонго (өгзгөө) томруулж болно. "Эсийн физиологи" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд хэт их суусны улмаас өгзөг, хонго дээр дарах нь биеийн эдгээр хэсэгт өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагддаг болохыг судлаачид нотолжээ. Эсүүд хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын дагуу хариу үйлдэл үзүүлдэг. Судлаачдын нэг тайлбарласнаар хэт их сууснаас биеийн өөхөн эсүүд "триглицеридын (бие махбодид хуримтлагддаг өөх тосны үйлдвэрлэл) хурдацтай нэмэгддэг".
Алхам 4. Жирэмсэн эмэгтэй байх
Хэрэв та зүгээр л хонгогаа томруулахыг хүсч байвал жирэмслэх нь мэдээжийн хэрэг шийдэл биш юм. Төрөхөөс өмнө жирэмсэн эмэгтэйн аарцагны хөндий томордог гэдгийг анхаарна уу. Заримдаа хип хөндийн хэмжээ нь төрсний дараах байдалдаа эргэн ордог ч зарим эмэгтэйчүүд ташаагаа өргөн байлгадаг.
Алхам 5. Мэс засал хийх сонголтыг авч үзье
Хэрэв та Крисдаянти шиг харагдахын тулд мэс засал хийлгэхэд бэлэн байгаа бол хамгийн аюулгүй эмчилгээг олж мэдээрэй, жишээлбэл, өөхний эдийг биеийн хэд хэдэн хэсгээс хонго руу шилжүүлэхийн тулд липосакци хий. Мөн хонгогаа илүү гоё хэлбэртэй болгохын тулд арьсан дор силикон "хуудас" хийж имплант суулгуулах талаар бодоорой.
Алхам 6. Гуяны бие дааж томрох хүртэл хүлээ
Эндээс харахад хүний хонго нас ахих тусам өргөждөг. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд хонго нь зөвхөн жин нэмснээс гадна аарцагны наснаас хамаарч томордог. Судлаачид 20-79 насны оролцогчдыг хамруулсан судалгаанд аарцагны өргөн, өөрөөр хэлбэл ташааны ясны хоёр тал ба ташааны хөндийн диаметр хоорондын зай нас ахих тусам нэмэгдэж, хамгийн ахмад оролцогчдын аарцаг 2½ см байжээ. хамгийн залуу оролцогчдоос илүү өргөн.
2 -ийн 2 -р арга: Бусад аргыг ашиглах
Алхам 1. Гуяны дэвсгэртэй дотуур өмд өмс
Гуяны булчингаа ажиллуулахаас гадна хонгогаа илүү өргөн, дур булаам харагдуулах бусад аргыг ашиглаарай.
- Гуягаа өргөжүүлэх үйлчилгээтэй өмд худалдаж аваарай. Гуяыг илүү өргөн харагдуулахын тулд хөөсөн резинэн хуудас авч болох дотуур хувцасыг сонгоорой.
-
Гуягаа илүү тод харагдуулахын тулд силикон дэвсгэр ашиглана уу. Бийргэвчийг шилжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд туузаар боож эсвэл нягт нэхмэл бичил утаснаас дотуур өмд, оймс, эсвэл leggings дотроо өмс.
Гуя чинь нэмэгдэх тул дуртай жийнсээ өмсөж чадахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Магадгүй та шинэ жинсэн өмд худалдаж авах хэрэгтэй болно
Алхам 2. Одоо байгаа хувцаснуудын давуу талыг ашиглаарай
Хонгогаа илүү өргөн, бөөрөнхий мэт харагдуулахын тулд ташаанаа ил гаргасан цамц эсвэл даашинз өмс.
- Бүсэлхийн тойрог нь жижигхэн харагдахын тулд бүсээ зүүгээрэй, ингэснээр таны биеийн хэлбэр цагны шил шиг болно.
- Хувцасны загвар, өнгийг зөв сонгоорой. Цайвар өнгийн жинсэн өмд, юбка нь хонгогаа ил гаргадаг. Бүсэлхийнхээ хэмжээтэй таарсан жинсэн өмд өмсөх эсвэл бүсээ зүүх хэрэгтэй. Гялалзсан урд халаас, арын жижиг халаас бүхий жинсэн өмд сонгоорой.
- Бүсэлхийн тойрог эсвэл давхарласан даавуугаар банзал өмс, ингэснээр таны хонго илүү өргөн харагдаж байна.
Алхам 3. Биеийн байдлаа тохируулна уу
S хэлбэрийн биетэй болохын тулд нуруугаа шулуун, мөрөө амрааж, мөрөө бага зэрэг хойш татахдаа шулуун зогсож байгаарай. Гуя нэг талдаа цухуйхын тулд нэг хөлөө түшээрэй. Эрхий хуруугаа урагш, нөгөө хуруугаа хойш харуулан ташаанаасаа атга.
Сууж байхдаа хөлөө хөндлөн эсвэл жингээ ташааныхаа нэг талд шилжүүлж, биеэ S шиг харагдуулна
Алхам 4. Алхаж байхдаа ташаанаа хөдөлгө
Хүмүүсийг ташаандаа анхаарлаа хандуулах нэг арга бол алхахдаа ташаандаа дүүжлэх явдал юм. Нэмж хэлэхэд, та илүү эмэгтэйлэг харагдаж байна, ингэснээр эрчүүд таныг харах болно. Алхаж байхдаа тайвширч, мөрөө доошлуулж, мөрөө бага зэрэг хойш татахдаа нуруугаа шулуун байлгаарай. Гараа байгалийн гараараа хөдөлгөж байхдаа хөлөө нөгөө хөлийнхөө өмнө тавь. Алхаж байхдаа ташаанаа сэгсэрч болно, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Та ташаагаа хэт чанга мушгиж байгаа юм шиг аашилж байна.
Гуяны хөдөлгөөнийг илүү дур булаам болгохын тулд өндөр өсгийт өмс. Өндөр өсгийтэй гутал нь ташаанаа дүүжлэхгүйгээр савладаг
Зөвлөмж
- Шар буурцаг, маалингын үр, дүфү гэх мэт уураг, фитоэстрогенүүдийн эх үүсвэрийг хэрэглээрэй. Эстроген нь бэлхүүсний тойргийн ташааны тойргийн харьцааг бууруулж, хөхийг томруулахад тустай.
- Хонго өргөжүүлэхийн тулд бусад олон хөдөлгөөн. Уйдахгүйн тулд янз бүрийн хөдөлгөөн хий.
- Байнга дасгал хийх амлалт өг.
- Ачааллын жинг нэмэгдүүлснээр булчингууд өргөжинө (олон эмэгтэйчүүд 5-7 кг жин ашиглан хонгогаа томруулж чаддаг).
- Аль болох олон суулт хий. Гуяны бариу өмд бүү өмс.
- Богино цамцтай хослуулах (энэ нь хэт богино байх албагүй, харин өгзгөө битгий таглаарай) ба leggings нь хонго ил гардаг.
- Биеийн тамирын дасгал хийхэд маш их цаг хугацаа, тэвчээр шаардагддаг гэдгийг санаарай. Үр дүн нь шууд харагдахгүй бол бүү бууж өг.
