Импульс нь зүрх хэр хурдан цохилж байгааг илтгэнэ. Таны судасны цохилт нь таны зүрх хэр сайн ажиллаж, эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийн түвшинг илтгэнэ. Энэ нь хэцүү сонсогдож магадгүй, гэхдээ судасны цохилтыг шалгах нь үнэхээр хялбар бөгөөд тусгай багаж хэрэгсэл шаарддаггүй. Та судасны цохилтыг гараар эсвэл электрон тоолуур эсвэл зүрхний цохилт хэмжигч ашиглан шалгаж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Пульсыг гараар тоолох
Алхам 1. Таймерыг тохируулна уу
Цаг эсвэл хананы цаг хайж үзээрэй. Судасны цохилтыг тоолохдоо та цагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс та импульсээ зөв тооцоолохын тулд дижитал эсвэл аналог цаг авах эсвэл хамгийн ойрхон ханын цагийг хайж олох хэрэгтэй.
Та мөн утсан дээрээ секундомер эсвэл таймер ашиглаж болно
Алхам 2. Тооцоолох хэсгийг тодорхойл
Та хүзүү эсвэл бугуйныхаа судасны цохилтыг тоолж болно. Тохиромжтой эсвэл судасны цохилтыг олоход хялбар хэсгийг сонгоорой. Та импульсийг дараах цэгүүдээс шалгаж болно, гэхдээ илрүүлэхэд илүү хэцүү байж магадгүй юм.
- Ариун сүм
- Crotch
- Өвдөгний ар тал
- Хөлийн дээд хэсэг
Алхам 3. Судасны цохилтыг мэдрэхийн тулд хуруугаа зөв байрлуул
Хатуу дараарай, гэхдээ тийм ч хатуу биш. Каротид артерийн байршлыг тогтоохын тулд индекс ба дунд хуруугаа хүзүүнийхээ хажуугаар салхины хоолойны ойролцоо байрлуул. Хэрэв та бугуйгаа хэмжиж байгаа бол хоёр хуруугаа ясны шөрмөсний хооронд радиаль артери дээр байрлуулна.
- Толгой эргэх шалтгаан болдог тул каротид артери дээр хэт их дарж болохгүй.
- Эрхий хурууны доороос бугуй хүртэл шугам зурснаар радиаль артерийг олоорой. Дараа нь бугуйны яс ба шөрмөсний хоорондох цэгийг мэдэрч импульсийн хөдөлгөөн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хамгийн зөв үр дүнд хүрэхийн тулд хурууныхаа хавтгай хэсгийг бугуй эсвэл хүзүүндээ тавь. Хурууны үзүүр, эрхий хуруугаа бүү ашиглаарай.
Алхам 4. Цаг харах
Импульсээ 10, 15, 30 эсвэл 60 секундын турш тоолох эсэхээ шийдээрэй. Цагийг ашиглан зүрх чинь хэдэн удаа цохилж байгааг тоол.
Алхам 5. Зүрхний цохилтыг тоол
Таймер тэг болоход бугуйнд чинь лугшилт хэдэн удаа мэдрэгдэж байгааг тоолж эхэл. Таны сонгосон секунд хүрэх хүртэл тоолж байгаарай.
Зүрхний цохилтыг зөв тогтоохын тулд судасны цохилтоо тоолохоос таван минутын өмнө амрах хэрэгтэй. Та дасгал хийж байхдаа хичнээн их бэлтгэл хийж байгаагаа хэмжихийн тулд судасны цохилтоо авч болно
Алхам 6. Үр дүнг тооцоол
Таны импульс хэдэн удаа цохилж байгааг тэмдэглэж эсвэл санаж байгаарай. Судасны цохилтыг минутын цохилтоор тооцоолно.
Жишээлбэл, хэрэв таны тоо 30 секундын турш 41 бол түүнийг хоёроор үржүүлээд минутанд 82 цохилт авна. Хэрэв та 10 секунд тоолвол 6 -аар, 15 секунд тоолвол 4 -ээр үржүүлээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Зүрхний цохилтыг монитор ашиглан хэмжих
Алхам 1. Цахилгаан импульсийн тоолуур авах
Хэрэв та судасны цохилтыг гараар тоолоход хүндрэлтэй байгаа бол дасгал хийхдээ зогсоохгүйгээр шалгахыг хүсч байгаа эсвэл үнэн зөв үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал электрон төхөөрөмж ашиглаарай. Эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүр эсвэл томоохон жижиглэнгийн дэлгүүрээс импульсийн электрон тоолуур худалдаж авах эсвэл түрээслэх. Ухаалаг цаг ашиглах эсвэл хэрэв байгаа бол утасны програмыг татаж аваарай. Энд зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Зөв хэмжээтэй гар боолт
- Уншихад хялбар дэлгэц
- Таны хэрэгцээ, төсвийн дагуу
- Импульс хэмжих програмыг ашиглах нь үргэлж зөв байдаггүй.
Алхам 2. Мониторыг өөрийн биед холбоно уу
Нэгдүгээрт, бүтээгдэхүүний зааврыг уншина уу. Дараа нь мониторыг зөв цэг дээр байрлуул. Ихэнх мониторыг цээж, хуруу, бугуйнд суулгадаг.
Алхам 3. Мониторыг асаана уу
Судасны цохилтыг шалгахад бэлэн болсны дараа дэлгэцийг идэвхжүүлнэ үү. Эхлэх үед авсан үр дүн нь үнэн зөв байхын тулд дэлгэц дээрх дугаар "00" -той байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Үр дүнг уншина уу
Дууссаны дараа дэлгэц автоматаар зогсч, тооцоолсон тоог харуулна. Дэлгэцийг шалгаж, судасны цохилт юу болохыг анхаарч үзээрэй.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам импульсийг хянахын тулд өгөгдөл эсвэл хэмжилтийг хадгална уу
Зөвлөмж
Эрүүл хүний хэвийн амрах импульсийн хурд нь минутанд 60-100 цохилт байдаг. Фитнессийн түвшин, сэтгэл хөдлөл, биеийн хэмжээ, эм зэрэг тодорхой хүчин зүйлүүд импульсийн хурданд нөлөөлдөг
Анхааруулга
- Хэрэв таны зүрхний цохилт үргэлж минутанд 60 цохилтоос бага байвал та тамирчин биш бол, ялангуяа толгой эргэх, ухаан алдах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Хүзүү эсвэл бугуйны судасны цохилтыг шалгахдаа зөөлөн дарна уу. Ялангуяа хүзүүгээ хэт чанга дарвал толгой эргэх эсвэл унах болно.
- Амрах судасны цохилт минутанд 100 цохилтоос дээш байвал эмчид хандаарай.
- Хэвийн импульс тогтвортой, тогтмол байдаг. Хэрэв та судасны цохилт дутагдаж байгааг анзаарсан бол зүрхний эмгэгийн шинж тэмдэг байж магадгүй тул эмчид хандаарай.
