Залхуу байх нь сөрөг утгатай боловч яагаад гэдгийг та бодож үзсэн үү? Хэрэв бүх ажилсаг хүмүүс юу ч хийхгүй нэг минут амьсгал авбал дэлхий сүйрнэ гэж бодсон бол яах вэ? Эсвэл таны итгэл залхуурал бол нүгэл гэдгийг хэлж байгаа юм болов уу? Эсвэл үүнд зөвхөн төрснөөсөө эхлэн танд зориулагдсан үхлийн аюултай долоон нүглийн "нүгэл" ("залхуурал") багтсан болохоор тэр үү? Залхуурал нь бүх зүйл биш гэдгийг ухрах цаг болжээ. Үнэндээ одоо залхуу байх нь аз жаргал, амралт, тэр ч байтугай амжилтанд хүрэх зам байж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Сэтгэлгээгээ тохируулах
Алхам 1. "Залхуу" гэдэг нь танд ямар утгатай болохыг тунгаан бодоорой
Гарал үүсэл, итгэл үнэмшлээс хамааран "залхуу" гэдэг нь өөр өөр утгатай байж болох ч эцсийн дүндээ энэ нэр томъёо нь бусад хүмүүс маш их зүйлийг хийж байхад юу ч хийхгүй байх сөрөг үр дагавартай байдаг. Энэ нь хүн өөрийгөө болон амьдралын түвшинг дээшлүүлэхгүй байна гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч залхуу байдлыг өөр утгаар нь яаж харах вэ? Үүнийг хийх хэд хэдэн арга энд байна:
- Залхуурлыг таны оюун санаа, бие махбодь амрахыг хүсч байна гэсэн ойлголт гэж үзвэл ямар вэ? Хэрэв хүмүүс хааяа "жаахан залхуу" байхын тулд бие сэтгэлийнхээ уйлахыг сонсоод бууж өгвөл олон хүмүүс стресс багатай, илүү аз жаргалтай байж, биеийнхээ анхны хэмнэлд нийцэх болно.
- Залхуу гэдэг нь энгийн, энгийн зүйлээс бага зэрэг ядрах болно гэсэн үг юм. Мөн бид энгийн амьдрал, амьдралыг хайрлах ёстой гэж хэн хэлдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, бид байгаа бүх зүйлдээ болон эргэн тойрныхоо хүмүүст талархаж чадна, гэхдээ үүнд уйтгартай дэг журамд талархах шаардлагагүй.
- Залхуу гэдэг нь таны хийх ёстой гэж бодож байгаа зүйл, хийх гэж байгаа зүйлийнхээ төлөө дотоод тэмцэл өрнөж байна гэсэн үг юм. Тэдэнд гадны шахалтаар танайхаар зочлох "ёстой" байж магадгүй юм.
- Залхуу гэдэг нь нөгөө хүн таны хүссэн зүйлийг хийхгүй байна гэсэн үг юм. Энэ нь үргэлж залхуу байдаггүй; Энэ нь хяналтын асуудлуудтай (хүмүүсийг ямар нэгэн зүйл хийх) эсвэл тодорхой харилцах чадваргүй байхтай холбоотой байж болох бөгөөд залхуу зан авирыг хялбар шалтаг болгон дурддаг.
- Залхуу гэдэг нь танд үнэхээр тайвшируулах зүйл байгаа гэсэн үг юм. Юу ч биш, үнэхээр юу ч биш, овоолсон бохир аяга таваг үлдээх гэх мэт. Тогтмол бус, аяндаа гарч байгаа нь ийм муу байна уу? Шинэ эрч хүч, сайн сайхны мэдрэмж гэх мэт ашиг тусын талаар юу хэлэх вэ?
Алхам 2. Залхуу хүн өөрийгөө хэрхэн бага ажил хийх талаар бодоход хэрхэн хүргэж болох талаар эргэцүүлэн бодоорой
Хамгийн бага хүчин чармайлтаар хийсэн ажил хэзээ сайн байсан бэ? Та аливаа зүйлийг үргэлж хэцүү байдлаар хийхийг илүүд үздэг үү? Хэрэв тийм бол юуны төлөө? Хэрэв бага хүчин чармайлтаар ижил үр дүнд хүрэх боломжтой бол яагаад энэ замыг сонгож, залхуу байдлаа сонсож болохгүй гэж? Пуританик хариулт руу орохоосоо өмнө энэ бодит байдлын талаар бодож үзээрэй: өнөөдөр технологийн бараг бүх дэвшил нь залхуурлын үр дүн юм. Энд зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Бид алхахаас залхуурдаг тул алхдаггүй машин жолооддог. Бид угааж цэвэрлэхээс залхуурдаг тул угаалгын машинаар хувцасаа угаана. Бид бүх зүйлийг гараар бичихээс залхуурдаг тул компьютер ашигладаг (мөн үүнээс гадна бид илүү хурдан бичдэг тул илүү хурдан хийгддэг тул илүү хурдан тайвширдаг).
- Залхуурлын давуу тал нь стресс багатай, энерги багатай, цаг хугацаа багатай зүйлийг хийх илүү сайн арга замыг боловсруулахад буруу зүйл байхгүй. Гэхдээ залхуу байх нь эерэг давуу талыг мэдэрдэг уламжлалт сорилтуудаа хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
Алхам 3. Танд хэнд эсвэл ямар ашиг тустай болохыг анхаарч үзээрэй
Таны ажил таны сэтгэлийг идэж, амьдралаа түр завсарлуулж байна гэж гомдоллох тоолондоо үнэхээр амрах цаг байхгүй гэж үнэхээр гомдоллодог. Ерөнхийдөө залхуу хүмүүсийн санаа нь бизнест тохиромжгүй байдаг бөгөөд хангалттай хүчин чармайлт гаргадаггүй хүмүүст өгсөн "дэмий", "ашиггүй", "тэнэг", "цаг заваа алдах" гэх мэт нэр томъёог шүүдэг.. Бид хэт их ажил хийж байгаа мэт санагдах бүртээ өшөө авахаар зүрхэлсэн ч гэсэн хэн нэгэн биднийг ингэж шошголж магадгүй гэж бид байнга санаа зовдог.
- Сайхан амарсан ажилчин илүү бүтээмжтэй, илүү аз жаргалтай байдаг ч олон хүн ажил хийх цаг хугацаанаасаа илүү удаан ажилладаг тул богино хугацаанд бүтээмжтэй байхаас илүү завгүй харагдахад анхаарлаа хандуулдаг.
- Эцсийн эцэст, ажил, амьдралын тэнцвэрт байдлыг хангаж, хангалттай байх үед нь мэдэх мэдрэмжийг бий болгодог нийгэм нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү ихийг хийдэг.
Алхам 4. Ажлаас гадуур өнгөрүүлсэн цаг нь эрч хүч, урам зоригийг сэргээж чадна гэдгийг хүлээн зөвшөөр
"Ариун журам" нь "тэсвэр тэвчээр" болох залхуурлын "төлөөлөгч" -тэй таарч байна. Зарим хүмүүсийн хувьд, хөдөлмөрлөхийн үнэ цэнэд итгэлтэй, маргаангүй итгэж, хийж буй ажилдаа өөрийгөө зориулах урлаг нь илүү их мөнгө олж, бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд илүү урт цагаар ажиллах болсон. Гэсэн хэдий ч хүмүүс ертөнцийг ингэж хардаггүй. Үнэндээ Даничууд долоо хоногт 37 цагаар ажилладаг, цалингийнхаа ихэнх хэсгийг татвар төлдөг (нийгмийн сайн тэтгэмжийн оронд авдаг), дунджаар зургаан долоо хоног амралттай байдаг ч тэд дэлхийн хамгийн аз жаргалтай орнуудын нэгд тооцогддог..
- Олон хүмүүсийн хувьд ажлын бусад цагийг дуртай зүйлээ хийхэд зарцуулдаг бөгөөд тоглоомгүй ажиллах нь хүн амыг уйтгартай болгодог гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэл санаа, биеэ амраах нь шинэ хүч чадал, урам зоригийг өгдөг тул тэвчээр нь залхуурлаас бага зэрэг суралцаж магадгүй юм.
- Залхуурал нь тууштай байдгийн нэгэн адил маш сайн эсвэл муу биш бөгөөд хүн бүр дунд зэргийн байр эзэлдэг. Нэг нь сайн, нөгөө нь муу гэж тулган шаардах нь хэтэрхий энгийн бөгөөд амрах мөчид бууж өгөх боломжийг үгүйсгэдэг.
Алхам 5. Бүтээмжийг дахин тодорхойлох
Хэрхэн залхуу байх нь маш энгийн (ийм байх ёстой). Эхэндээ, бага зүйл хийх нь залхуу байх нь илүү бүтээмжтэй болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энд үнэхээр юу болж байна вэ гэхээр таны "бүтээмж" гэсэн тодорхойлолтод өөрчлөлт орсон байна. Хэрэв та бүтээмжтэй байхыг "илүү ихийг хийх", "илүү ихийг хийх" эсвэл магадгүй "хэзээ ч юу ч хийхгүй байх" гэж үзвэл залхуу байх нь таныг сандрахад хүргэж магадгүй юм.
- Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та "бүтээмж" -ийг хийж буй зүйлээ дээд зэргээр ашиглах, ажилдаа зориулах (эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх) цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэх, мөн үр дүнтэй байх арга гэж тодорхойлсон бол Цаг хугацаа, энергийн хувьд боломжтой бол бага хийх эсвэл залхуу байх нь бүтээмжтэй байх хамгийн сайн арга юм.
- Үүнийг анхаарч үзээрэй: Та өдөржингөө фанатик байдлаар ажиллаж, маш бага амжилтанд хүрч чадна.
- Эсвэл та цаг тутамд хэд хэдэн зүйлийг хийж чадна, гэхдээ тэдгээрийг бодит амжилтанд хүргэх гол үйлдлүүдээ болгоорой. Хоёрдахь жишээнд та бага хийж байгаа ч маш их цаг зарцуулж байна. Энэ үед хийж буй ажлынхаа тал хувь нь "бүтээмжтэй байх" гэхээсээ илүү "завгүй байх" тухай байгаа эсэхээс үл хамааран ажлын арга барилыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 6. Бүтээмжгүй болсон үедээ тамхинаас гарахаа мэддэг байх
Хэрэв та ширээн дээрээ сууж байвал энэ нь та ажиллаж байна гэсэн үг, эсвэл цэвэрхэн лангуу цэвэрлэж байгаа бол гэрийн ажил хийж байна гэсэн ойлголттой байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та залхуу байхыг хүсч байвал юу ч хийхээ больсон гэдгээ ойлгох чадвартай байх ёстой. Энэ нь танд эрчим хүч хэмнэх, хийх ёстой зүйлээ хийх, энэ үйл явцад залхуурахгүй байхад тусална.
- Хэрэв та ажил дээрээ төслөө дуусгаад зүгээр л сайхан хараад сууж байгаа бол үр бүтээлтэй зүйл хийх эсвэл гэртээ харих нь зүйтэй. Ширээн дээрээ суугаад имэйлээ шалгаж, завгүй харагдахыг хичээх нь юу ч нэмэр болохгүй.
- Та зохиол бичих гэж байна гэж бодъё. Та компьютер дээр хоёр цагийн турш үнэхээр сайн зүйл бичсэн байж магадгүй, гэхдээ одоо та түгжрээд байх шиг байна. Хэрэв танд яг одоо үргэлжлүүлэх хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол дэлгэц ширтэхээ больж, маргааш нь өөр ажилд орохоосоо өмнө өөртөө цаг гаргаарай.
Алхам 7. Хүмүүстэй цагийг чанартай өнгөрүүлэх нь зүгээр гэдгийг мэдэж аваарай
Бүх зүйл аль болох их ажил хийх эсвэл хийх тухай байх албагүй. Хэрэв таны хамтрагч, хамгийн сайн найз, үеэл эсвэл шинэ танил тань тантай хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсч байвал энэ мэдрэмжийг чин сэтгэлээсээ хариулаарай. Найзаасаа гэр бүлээрээ үзэх үеэр тантай хамт дэлгүүр хэсэх эсвэл ажлын имэйл илгээхийг хүсч байгаа эсэхийг бүү асуу; Үүний оронд ажил хийхгүй байсан ч гэсэн хүмүүстэй өнгөрөөж буй цагаа сайхан өнгөрөөж сур.
- Хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж, тэдэнд бүх анхаарлаа хандуулах нь таны харилцааг сайжруулж, аз жаргалтай болгож, хийж буй бүх ажлаа тайлах цагийг өгөх болно.
- Цагийг зугаатай өнгөрүүлэх гэж өөртөө урам хугарах хэрэггүй; энэ нь танд сайн!
Алхам 8. Бүх төлөвлөлтөө зогсоо
Төлөвлөлт хийх нь сайн бөгөөд хийх ёстой ажилдаа хариуцлагатай хандах мэдрэмжийг өгдөг бол, хэрэв та илүү залхуу байхыг хүсч байвал бүх амьдралаа хэдэн минутаас төлөвлөж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, уулзалт товлох, ажлын эцсийн хугацааг тогтоох хуваарь гаргах, эсвэл нийгмийн амьдралаа төлөвлөхөөс хэдхэн долоо хоногийн өмнө төлөвлөх нь зүйтэй боловч хэрэв төлөвлөлт таныг стресст оруулж, стресст оруулж байгаа бол танд хэрэгтэй байж магадгүй юм. таны амьдралыг хянадаг бүх төлөвлөгөөнөөс ухрах..
- Хэрэв та хэтэрхий хатуу төлөвлөлт нь таныг стресст оруулдаг болохыг олж мэдвэл энэ нь таны мэдэхгүй хуваарьтай байх сайхан цаг юм. Энэ нь таныг жаахан тайвшруулахад туслах болно, тийм ээ, арай залхуу байх нь сайн хэрэг
- Дээрээс нь хэрэв та бүх үйл ажиллагаагаа минут тутамд төлөвлөхгүй бол таны хүлээж байгаагүй зүйлийг олж авах боломжтой, тухайлбал аяндаа гарч буй таашаал нь таныг илүү амарч, өөрийнхөө өмнө хийх ажлаа хийхэд бэлэн болоход тань туслах болно.
2 -ийн 2 -р арга хэмжээ: арга хэмжээ авах
Алхам 1. Хийж буй үйлдлээ багасгах замаар ухаалаг бай
Хэрэв та залхуу хүн бол таны сонголт маш энгийн. Үйлдлийг багасгах. Гэхдээ ухаалаг үйлдэл хий. Залхуу хүмүүс аливаа зүйл дээр ажиллаж эхлэхдээ цагаа хамгийн сайн ашигладаг. Хэрэв таны цагийг дэмий үрэх, цаг хэмнэхгүй, хурдан чөлөөлөх үйлдэл байгаа бол үүнийг хийхгүй байх, эсвэл илүү сайн, хурдан хугацаанд хийх товчлол хайх хоёр сонголт байна. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга энд байна:
- Илүү цөөн мессеж илгээгээрэй, гэхдээ илгээх гэж буй бүх зүйлээ илүү чухал болго. Үүнийг хийх бас нэг давуу тал бий, хэрэв та тэдэнд мессеж бичихээс илүү ач холбогдол өгч байгаа гэж бодож байвал бусад хүмүүс анзаарах болно a) өөрийгөө нуух, б) ажиллаж байгаагаа нотлох.
- Энэ зурвасыг толгойдоо наалдуулаарай (зүгээр л энэ мессежийг жижиг дэвтэрт бичээд, харагдахуйц газар тавь): Залхуурал гэдэг нь илүүдэл гэсэн үг биш юм. залхуурал гэдэг нь бага байх нь дээр гэсэн үг юм.
Алхам 2. Байгалийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Та хамгийн сүүлд хэзээ гадаа суугаад эргэн тойрныхоо байгалийн сайхныг харж байсан бэ? Хэрэв хариулт нь "Намайг хүүхэд байхад" эсвэл бүр "Хэзээ ч үгүй" гэж хариулсан бол та хэтэрхий оройтсон байна. Та гадагш гарах дургүй хүн байсан ч хээр, нуур, далайн эрэг, ой, цэцэрлэгт хүрээлэн, ууланд хэдэн цаг явах нь танд илүү тохь тухтай байж, оюун санаа, биеэ сэргээж чадна.
Найзыгаа авчирч, амрахад туслах материал, хоол хүнс эсвэл өөр зүйлийг авчир. Ажилтай холбоотой ямар нэгэн зүйл авчрах хэрэггүй. Их зүйл хийхгүй байгаад сэтгэл хангалуун байхыг хичээ
Алхам 3. Амралтаа сайхан өнгөрүүлээрэй
Нойрны талаархи олон судалгаа байдаг бөгөөд энэ нь бидэнд тогтмол унтах хэв маягийг өгөхийг зөвлөдөг тул гэнэт өөрчлөгддөг унтах хэв маягийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч хэвтэх нь унтах биш, энэ бол "энэ" гэдэг нь орондоо хэвтэж, өөрийгөө эрхлүүлэх гэсэн үг юм. Сайн ном уншиж, орондоо өглөөний цайгаа ууж, орондоо зурж, эсвэл орондоо байхдаа сонирхолтой зүйл хий.
- Гэрийн тэжээвэр амьтан, хүүхдүүдтэйгээ хамт амрахыг урь; Нэгдүгээрт, амьтад бол залхуу амьтад, хоёрдугаарт, эрүүл байхын тулд амрах нь чухал гэдгийг хэзээ ч хүүхдээ зааж болохгүй.
- Хуучин найзуудаа дуудаж, тэдний байдлыг мэдээрэй.
- Хэрэв орондоо байнга хэвтэх нь таныг хэтэрхий сул дорой болгодог бол гадаа алхаж, цэвэр агаарт гарч болно. Гэхдээ үүнээс илүүг бүү хий.
Алхам 4. Бага хугацаа зарцуулаарай, ингэснээр найз нөхөд, хань ижил, хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх, далайн эрэг рүү явах гэх мэт дуртай зүйлээ хийх илүү их цагийг өгөх болно
Жагсаалт, төлөвлөгөө гаргаад хамгийн хэрэгтэй үедээ л дэлгүүр хэсээрэй. Мөн бага мөнгө зарцуулах нь бага авах гэсэн үг бөгөөд ингэснээр та эд зүйлс багатай байгаа тул арчлах, цэвэрлэх ажилд зарцуулах мөнгөө хэмнэх боломжтой болно. Залхуурлын талаар юу хэлэх вэ?
- Жишээлбэл, хэрэв та сард нэг эсвэл хоёр удаа дэлгүүр хэсэхээр төлөвлөж байгаа бол энэ нь танд залхуурах нэмэлт цаг өгөх болно.
- Та гэр бүлийнхээ гишүүдээс бараагаа худалдаж авах эсвэл онлайнаар худалдаж авахыг хүсч болно.
Алхам 5. Завгүй байдлаа оюун ухаандаа хойш тавь
Завгүй байх нь амжилтанд хүрэх зам биш зуршил (ихэвчлэн маргаангүй байдаг) юм. Үргэлж завгүй байх нь таны бүтээмжийг эрс бууруулдаг, учир нь таны авах ёстой зүйлд бус харин зөвхөн завгүй байхад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хэт их зүйл хийхийн оронд үйлдлээ удаашруулахыг хичээ. Илүү бага арга хэмжээ авч, илүү тайван, илүү тайван амьдралаар амьдар. Юу ч хийхгүй байгаад сэтгэл хангалуун байхыг хичээ. Бага зэрэг тайвширч, инээмсэглээд хөгжилтэй байгаарай.
Хуваарьтай танилцаж, хуваарьтаа хичнээн их зүйл хийх ёстойг хараарай. Үүнийг бага багаар хий, гэхдээ энэ нь таныг стресст оруулахгүй, чөлөөт цагаа бүү өнгөрүүлээрэй. Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг хараад үнэхээр хичнээн их зүйлийг хийх шаардлагатай байгааг тодорхойл
Алхам 6. Амьдралаа илүү хялбар болго
Өмсөх хувцас, машин, эд зүйлс, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй анхаарал халамж, цаг хугацаа, анхаарал, шаргуу хөдөлмөр шаардсан бусад зүйл. Өмсөхөө больсон хувцасаа хандивлах эсвэл өгөхийг хичээгээрэй, гал тогоогоо цэвэрлэхийг хичээгээрэй, хуваариа завгүй болгохыг хичээгээрэй, боломжтой бол амьдралаа хөнгөвчлөхийг хичээгээрэй. Хэдийгээр энэ нь танд илүү их хүчин чармайлт гаргах боломжийг олгодог боловч энэ нь таныг залхуурахад илүү их цаг зарцуулах болно.
Та хэтэрхий их юм хийж байна уу, олон найз нөхөддөө сайн дураараа туслах уу, хэцүү хоол хийх гэж байна уу, эсвэл цаг завгүй байгаа зүйлээ хийж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Юу ч хийхгүй байж, амрах цаг гаргахын тулд хуваариасаа хасаж болох зүйлээ дахин үзээрэй
Алхам 7. Өөр хүнээр хийлгэ
Энэ бол заль мэх биш юм; Энэ нь зөв хүмүүст үүнийг хийхийг зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв тэд ажилд бэлэн, баяртай, чадварлаг байвал тэднийг орхиж, хөндлөнгөөс оролцох хэрэггүй. Бидний туслах ёстой гэж бодож байгаа учраас тэр хүн ганцаараа ажилласан нь дээр гэж хэлсэн ч гэсэн бидний хэн нэгэн өөр зүйл хийх үед санаа зовдог. гэхдээ заримдаа бидний тусламж зөвхөн төвөг учруулах болно, нэг талаас их зантай, хүсээгүй гэж харж болно.
- Удирдах албан тушаал хашиж буй хүмүүсийн хувьд тэднийг үнэхээр удирдаж, удирдаж чадахгүй байгаа ажилтнууд, хүүхдүүд эсвэл сайн дурынханд итгээрэй
- Тэднийг сайн удирдаж чадахгүй бол энэ нь тэднийг илүү чөлөөтэй болгож, бүтээлч байж, амжилтанд хүрч, алдаагаа даван туулахын тулд бие даан суралцах боломжийг олгоно.
- Та тэдгээрийг удирдахын тулд илүү ихийг хасах болно. Илүү олон хүмүүс аливаа зүйлийг хийх зөв арга замыг олж чадна. Та зан төлөвийг удирдан чиглүүлж, зааж өгч болох боловч саад болохгүй.
- Гэр цэвэрлэх, хоол хийх, цэгцлэх, хог хаягдлыг зайлуулах зэрэг ажлуудыг хуваах нь дээр. Ихэнх хүмүүс ихэвчлэн энэ ажлыг маш их ядардаг гэж үздэг тул хоорондоо уялдаа холбоотой байж, ажлыг илүү тааламжтай болгохын тулд даалгавраа хуваарилаарай. Бүх залхуурлын эх үүсвэр нь гэрийн даалгавараас үүдэлтэй байдаг.
- Төлөөлөгчиддөө итгээрэй. Олон гар нь хүн бүрийн ажлыг хөнгөвчилдөг. Ажил, сүмийн ажил, уулзалт гэх мэт ажлуудыг баг, бүлэгт хувааж, бусдад хурдан гэртээ харих боломжийг бусдад олго.
Алхам 8. Илүүдэл харилцаа холбоог таслах
Тогтмол, хязгааргүй онлайн харилцан үйлчлэл нь аз жаргалтай, бүтээмжтэй байхаас илүү ажил дээрээ илүү их цаг зарцуулдаг. Илүү үр дүнтэй харилцаа холбоо, өөртөө залхуу орон зай өг. Бага ярих, тайвшруулах, хашгирах, маргах, имэйл бичих, залгах. Хэрэв та үүнийг хийхийг оролдвол өөрийгөө хэр хурдан залхуу, тайвширч байгаагаа гайхах болно.
- Харилцааны хязгаарлалт хаана байдгийг олонх маань мэдэхгүй эсвэл мэдэхийг хүсдэггүй тийм ертөнцөд бид амьдарч буй бөгөөд энэ нь ажил, үүрэг мэт санагдах бөгөөд хэрэв бид үүнийг хийхгүй бол бид өөрийгөө буруутгах эсвэл бид хүмүүсийг дур булаам доромжилж байгаа мэт сэтгэх. өөрийгөө. Гэхдээ энэ ярианы ихэнх нь чухал зүйл биш, харин бие биенээ тоглодог, маш бага сонсдог. Энэ бол чимээ шуугиан юм.
- Оршин суух нь таны амьдралд байх болтугай. Таны оюун санаанд чимээгүй байдал орших болтугай. Цахим амьдрал, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, "үүрэг хариуцлага" илгээхдээ залхуу байхыг өөртөө зөвшөөр.
- Ирж буй бүх мессежийг тооцоолох. Зөвхөн шаардлагатай үед богино мессеж илгээх
- Утсаар, твиттерээр, Blackberry, Android, iPhone -той бага цагийг өнгөрөөж, хүмүүстэй, өөртөө, дуртай ном, одоо байгаа хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөө.
Алхам 9. Шаардлагатай бол ажлаа хий
Яг л ажил шиг! Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр дараа нь илүү их хүчин чармайлтаа хэмнэхийн тулд аль болох хурдан хийх ёстой илүү сайн ажил байна. Жинхэнэ шүтэн бишрэгчид үйл ажиллагаагаа бууруулж, сул дорой байх нь жинхэнэ ажил юуны түрүүнд сайн зүйл хийгээгүйгээс болдог гэдгийг удаан хугацаанд ойлгох болно. "Цагтаа оёх нь есийг авардаг" гэсэн үгийг санаарай. Ажлыг эхнээс нь зөв хийснээр цаг хэмнэх хэдэн аргыг энд оруулав.
- Жагсаалтыг хурдан, сайн бичиж сур. Үүнийг дадлага хийснээр хийж болно.
- Хувцасаа хатаагчаас гаргаж эсвэл эгнээнээс авсны дараа эвхээрэй. Хувцасыг нэн даруй авахад бэлэн болсон бөгөөд урт хугацаанд хатаагуурт байлгаснаас хамаагүй бага үрчлээтэх болно.
- Байшингаа эртхэн будаарай. Үгүй бол байшинг засахад маш их цаг зарцуулах болно. Барилгын ихэнх засвар, барилгын ажил ижил зарчимтай байдаг; Үүнийг эхнээс нь хий, дараа нь засвар үйлчилгээ хийх цаг хамаагүй бага байх болно.
- Захиагаа уншаад ирэхэд нь хариулна уу. Хэрэв та зурвасаа орхиод дараа нь ажиллавал энэ нь эцэстээ ажиллахыг хүсэхгүй байгаа ажил болж хувирна. Хэрэв энэ нь таны анхаарлыг татахгүй бол бүх зүйлийг нэн даруй устгах хэрэгтэй. Ирсэн имэйлийнхээ 5 хүртэл хувийг мессежээр хадгалахыг хичээгээрэй, үүнд сайн шалтгаан байгаа байх (зөв хариултыг хайх, эсвэл ууртай хариу өгөхөөр унтах гэх мэт).
- Улирлын чанартай бэлэг худалдаж авах эсвэл өдөр ирэхээс өмнө тэмдэглэх. Та яарахаа больж, төвөгтэй байдлыг мэдрэхгүй болно; залхуу хүмүүс яаран яарахаас зайлсхийх цагтай байдаг.
Алхам 10. Гомдоллохоо боль
Залхуу хүмүүс гомдоллодоггүй; Нэгдүгээрт, хэт их энерги шаардагддаг, хоёрдугаарт, гомдоллох нь шударга бус байдал, алдагдал, ядаргаа мэдрэмжийн эх үүсвэр болдог. Гомдоллох, шүүмжлэхийг багасгах нь бусдын бурууг хайхад бага анхаарал хандуулах, харин шийдлийг олоход илүү анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар асуудлыг шийдвэрлэх илүү үр дүнтэй арга замыг хайж олох гэх мэт олон нөхцөл байдалд бүтээлч сэтгэлгээ, илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэх цаг хугацаа, оюун санааны орон зайг хэмнэх болно.
- Хүн бүр маш их гомдоллож, байнга шүүмжилдэг. Таны зарцуулж буй энерги дэмий үрэгдэх болно, өөрийгөө зовоож буй зүйлээ орхиод яаж илүү үр бүтээлтэй болох талаар ухамсарлаж, өөртөө сануулахыг зуршил болгоод байгаарай..
- Хэрэв танд гомдоллох хангалттай шалтгаан байгаа бол та тав тухтай дэрэн дээр сууж байхдаа орон нутгийн төлөөлөгчдөө захидал бичих эсвэл эсэргүүцлийн том тэмдэг зурах гэх мэт гомдоллохын оронд ямар нэгэн үр дүнтэй зүйл хийх боломжтой болно.
- Энэрэн нигүүлсэх, хүлээн зөвшөөрөх, хайрлах, ойлгох чадварыг хөгжүүлэх. Эдгээр нь гомдлын эсрэг эм юм.
- Гамшиг үүсгэхээ боль. Энэ нь хэзээ ч тохиолдохгүй байж магадгүй, хэрэв ийм зүйл тохиолдвол нөхцөл байдлыг сайжруулах талаар санаа зовдог уу? Магадгүй та зүгээр л зөв гэдгээ батлахыг хүсч байгаа болохоор гар барьж, "Би чамд хэллээ" гэж хэлж болох ч ирээдүйд санаа зовох, үймүүлэхээс илүү сайн арга замууд байдаг.
- Урсгалаар явж, боломжийг хайж, байгалийн замыг хайж, яг одоо хэрэгтэй зүйлээ хийж сур. Та үр дүнг хянах боломжгүй, гэхдээ хэрэв та тасралтгүй ажиллаж сурч, тодорхой үйл явдалд бэлэн байвал (яаралтай тусламжийн хайрцгаа зохих газарт байрлуулах гэх мэт) байвал үр дүнгийн нөлөөг өөрчилж болно.
Алхам 11. аяндаа залхуурах
Хааяа юмыг өөрөөр хий. Өөрийн сонгосон бүх хувцастай буйдан дээр унтаж байгаарай (зөвхөн хөдөлж ядарсандаа биш). Хүүхдүүдтэйгээ хөнжилөөр майхан хийж, мөлхөж унтаж байгаарай. Зүлгэн дээр хэвтэж, үүл эсвэл оддыг санаа зовохгүй болтол нь тоолж, үүнд төөрнө. Залхуу үедээ өдөр бүр сайхан хувцаслаж болохгүй, хөршүүд тань юу гэж бодох нь хамаагүй.
- Урсгалыг дагаж мөрдөөрэй. Ямар нэг юм болоосой. Нэг алхам ухарч, чамгүйгээр бүх зүйлийг хийхийг зөвшөөр.
- Юу ч хүчлэх хэрэггүй. Урсаж л байвал хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замаар замаа олж чаддаг ус шиг бай.
- Амьдралын дарамтыг хайж, тоосгон хана руу түлхэхээс илүү тэднийг түлх. Хамгийн бага даралтыг өгдөг зүйлийг хайж олоорой. Энэ нь хариуцлагаас зайлсхийх бус оюун ухаан шаарддаг.
Алхам 12. Хөлөө дээш өргөх
Хэрэв та урт өдөр өнгөрөөсөн, эсвэл зүгээр л юу ч хийхгүй зүгээр суухыг хүсч байвал бахархалтайгаар хий. Вандан сандал дээрээ, телевизийн өмнө эсвэл өөрт тааламжтай байгаа газраа суугаад хөлөө тавиад, хойшоо бөхийж, юу ч хийхгүй байгаадаа сэтгэл хөдөлгө. Хожим хийх ёстой өөр зүйлийнхээ талаар бүү бод, эсвэл чамайг хэр их шүүнэ гэж санаа зовох хэрэггүй; чамайг инээмсэглүүлж байгаа зүйлийн талаар бод, эсвэл юу ч бодохгүй байна.
- Найз нөхөдтэйгээ залхуурах нь дээр. Хэрэв та зүгээр л хөлөө дээш өргөн суухыг хүсдэг сайн найзтай бол түүнийг урьж, хамтдаа залхуураарай.
- Та дуртай дуугаа сонсож, гэрийн тэжээвэр амьтнаа тэжээх, зайрмаг идэх эсвэл хүссэн зүйлээ хийх боломжтой.
Зөвлөмж
- Залхуурах гэж долоо хоногт нэг удаа хойшлуулах талаар бодож үзээрэй. Ням гарагт, магадгүй нэг өдөр эсвэл шөнө. Хичнээн их гэм буруутай байсан ч хамаагүй юу ч хариу өгөхгүй байхын тулд зөвхөн өөртөө цаг гаргаж, тайвшир. Та энэ орон зайд өсч, амьдралаа тэнцвэржүүлэхийн тулд үүнийг хүчтэй хамгаална.
- Олон анчид, овог аймгууд шаардлагатай зүйлд саад учруулахаас илүүтэйгээр хамгийн боломжтой зүйлийг хийх хэв маягтай байдаг бөгөөд тэд чөлөөт цагаа ажил, илүү сайн хийх зүйлдээ зориулдаг.
- Үргэлж залхуу байх нь үйл ажиллагаагаа ухаалгаар бууруулахгүй бол гаж нөлөө үзүүлдэг.
*Дуртай зүйлээ хийснээр залхуурал арилахгүй. Хэрэв та зүгээр л онлайнаар харилцаж, шувуу эсвэл усан онгоцны загваруудын талаар чатлах дуртай бол энэ бол үнэхээр хөдөлмөрч төрөл биш юм. Хүн бүр амрах янз бүрийн арга барилтай байдаг. Бүжиглэх нь зүгээр л суухтай адил тайвшируулдаг. Үр дүнгийн талаар санаа зовохоос илүү таашаал авч байгаа учраас үүнийг хийж байгаа нь сэтгэлийн байдал юм.
Анхааруулга
- Амрах гэж өөрийгөө буруутгах хэрэггүй; энэ зөвшөөрөгдсөн! Шаардлагатай бол үүнийг "сүнс эдгээх" гэж нэрлэ, гэхдээ үйл ажиллагаагаа зогсоож, амьдралаас илүү ихийг олж авсанд уучлал гуйх хэрэггүй гэж бодож байна.
- Зарим хүмүүс стресстэй сэтгэлгээгээр төрж, завгүй байж, бусдын талаар сэтгэгдэл бичих ёстой болдог. Ийм хүний хувьд завгүй байх нь зуршил, ёс суртахууны дүгнэлт юм. Та тэдэнд өдөр бүр том ор өгөхийг хүсч болно.
- Хэрэв та зурах гэх мэт хобби дээрээ хэдэн жил үрсэн бол хүмүүс таныг өөрийгөө мэргэжлийн хүн гэж үзэх хэмжээнд хүрч магадгүй юм. Хэрэв та энэ хоббигоо ажил болгож, үүнийг дотроо өөрчлөхийг хүсч байвал өөрөөсөө нухацтай асуугаарай. Хэрэв та мөрөөдөл болж хувирсан хоббигоо дагахын тулд карьераа өөрчилж байгаа бол шинэ хобби эхлүүлэх нь чухал юм. Гэхдээ уран баримал, хоббигийн хэрэгцээт материалын төлбөрийг хийх маркетинг нь зөвхөн төсөв гаргахад л дэгжин байдаг бөгөөд энэ нь таны амьдралыг энгийн байлгах нэг хэсэг юм.
- Залхуурлыг байнгын хайхрамжгүй байдалтай бүү зүйрлээрэй, эс тэгвээс жоом таны шинэ оршин суугчид болно. Бохир хоол, үнэртэй алчуур зүгээр байж магадгүй; Зүгээр л гал тогооны өрөөнийхөө хаалгыг онгойлгосноор бохир хоолноос үнэр гарах нь чөлөөт цагаараа хийхээс илүү цэвэр ариун байдал, өөрийгөө арчлах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Таны төлөө бүх зүйлийг хийлгэхийн тулд бусдыг хуурч мэхлэх, хуурахаас зайлсхий. Энэ бол залхуурал биш, харин бусдыг удирдахыг оролдож, хууран мэхлэх явдал юм. Хяналтын бүх зүйлээс энэ нь төлөвлөх, тогтвортой байлгахын тулд илүү их энерги шаарддаг үйлдэл юм. Тиймээс, энэ бол залхуу хүний арга биш, бас үйлийн үр ялзарч байна.
