Боксчин бээлий өмсөж, ринг рүү орохын өмнө боксчин булчин, шөрмөсийг хамгаалахын тулд гараа нимгэн боолтоор боож, бугуйны хөдөлгөөнд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх ёстой. Боксын гар боолт нь нэг хэсэгт нь Velcro бэхэлгээний туузтай бөгөөд туузыг өөртөө наалдуулах боломжийг олгодог. Сургалтын үеэр гараа боолт хийх зааврыг уншина уу.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Баруун гарын ариун цэврийн болон техникийг сонгох
Алхам 1. Баруун гарын дэвсгэрийг сонгоно уу
Олон төрлийн гар дэвсгэр байдаг бөгөөд гарныхаа хэмжээ, хийх гэж буй боксын төрөлд хамгийн тохиромжтойг сонгох нь чухал юм. Гар дэвсгэр худалдаж авах гэж байгаа бол дараах сонголтуудыг анхаарч үзээрэй.
- Хөвөн дэвсгэр нь тогтмол дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт юм. Эдгээр дэвсгэр нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан урт хэмжээтэй байдаг. Аль алиных нь үзүүрт Velcro байдаг.
- Мексикийн дэвсгэр нь хөвөн дэвсгэртэй адилхан боловч уян хатан утаснаас нэхдэг тул гарт хэлбэр дүрслэхэд хялбар болгодог. Энэ төрөл нь хөвөн дэвсгэр шиг удаан эдэлгээтэй байдаггүй, учир нь уян хатан байдал нь цаг хугацааны явцад буурах болно. Гэсэн хэдий ч энэ үүлдэр нь дадлага хийхэд тохиромжтой сонголт юм.
- Гель жийргэвчийг гараараа боож өгдөггүй, харин хуруугүй бээлий өмсдөг шиг гараа чанга атгаж өмсдөг. Энэ төрөл нь хөвөн эсвэл Мексикийн ариун цэврийн хэрэглэлээс илүү үнэтэй байдаг. Гель дэвсгэр нь өмсөхөд эвтэйхэн боловч энгийн бугуйвч шиг бугуйнаас бүү барь. Ийм учраас ноцтой боксчид энэ төрлийн дэвсгэрийг сонгодоггүй.
- Шүдэнзний ариун цэврийн хэрэглэл нь самбай, будгийн соронзон хальснаас бүрдэнэ. Боксын дүрэм журам нь боксчин бүр ижил зузаантай жийргэвчтэй байхын тулд ашиглах боломжтой давхаргын тоог нарийн зааж өгдөг. Ганцхан удаа ашиглах боломжтой тул энэ төрлийн дэвсгэрийг өдөр тутмын дасгалын зориулалтаар ашиглахгүй. Шүдэнзний хувцаслах техник нь бас өөр бөгөөд үүнийг өөр хүн эсвэл дасгалжуулагч хийх ёстой. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд энэхүү мэргэжлийн боолт хийх аргыг судалж үзээрэй.
Алхам 2. Дэрийг зохих битүүмжлэлээр бэхлээрэй
Боолт нь гар, бугуйны тогтвортой байдлыг хангахад хангалттай нягт байх ёстой. Гэхдээ хэт чанга байвал цусны эргэлт эвдэрч болзошгүй. Зөв түвшинд ойртохын өмнө та хэд хэдэн удаа дасгал хийх хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Боолт дээр үрчлээ үүсэхээс зайлсхий
Боксын хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулахыг оролдох үед бөөн, үрчлээс нь эвгүй байж болно. Үүнээс гадна бөөн, үрчлээ нь гарын ясыг хамгаалалтгүй, бугуйг тогтворгүй болгодог.
Алхам 4. Боолт хийхдээ бугуйгаа шулуун байлгаарай
Хэрэв та боохдоо бугуй нугалвал боолт нь тогтворжуулахад тус болохгүй. Боолт хийх явцад бугуйгаа шулуун байлгаагүй бол та ноцтой гэмтэл авах эрсдэлтэй.
2 -ийн 2 -р арга: дэвсгэр дээр гар тавих
Алхам 1. Гараа сунгана
Хуруугаа аль болох сунган бүх булчингаа чангална. Гар дэвсгэр нь гараа хөдөлгөж байхад нь дэмжих зориулалттай. Тиймээс та бокс хийхдээ ашиглаж болох бүх хөдөлгөөнийг боолтоор нь ил гаргахаас эхлэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Эрхий хуруугаа боолтны төгсгөлд байгаа нүх рүү шургуул
Энэ нь velcro хэсгийн төгсгөлийн ард байрладаг. Дэрний доод талыг гар дээрээ дарсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та дэвсгэрийг дээрээс нь эргүүлбэл хувцаслаж дууссаны дараа чангалахад хэцүү байх болно. Ихэнх ариун цэврийн хэрэглэлүүд нь тэмдэглэгээ эсвэл тэмдэглэгээтэй байдаг тул аль тал нь доошоо харсан болохыг анхаарах хэрэгтэй.
Алхам 3. Бугуйгаа боох
Боолтыг гарныхаа хэмжээ, хүссэн тогтвортой байдлын түвшингээс хамааран бугуйныхаа араар 3-4 удаа боож өгнө. Бугуйнхаа дотор талд дэвсгэр тавиад дуусга.
- Боолтны байрлал нь хавтгай байх ёстой бөгөөд эргэх бүртээ өмнөх давхаргатай шууд давхцаж байх ёстой.
- Хэрэв та боолтныхоо үзүүрийг уртасгах эсвэл багасгах шаардлагатай гэж бодож байвал бугуйныхаа боолтны тоог тохируулаарай.
Алхам 4. Гараа боох
Жийргэвчийг гарынхаа ард, эрхий хурууныхаа дээгүүр, нөгөө талд нь алган дээр татна. Нэг газрыг гурван удаа боож өгнө. Боолт нь таны гарын дотор эрхий хурууны ойролцоо төгсдөг.
Алхам 5. Эрхий хуруугаа боох
Бугуйгаа нэг удаа боож эхэл, дараа нь эрхий хурууныхаа ойролцоох боолтыг дуусга. Боолтыг эрхий хурууныхаа доороос дээш, дараа нь доошоо бооно. Бугуйгаа дахин нэг удаа боож дуусга.
Алхам 6. Хуруугаа боох
Бугуйныхаа дотроос эхэлж, боолтоо хуруугаа барихын тулд дараах байдлаар боож өгнө.
- Боолтыг бугуйныхаа дотроос боож, гарынхаа дээд хэсэгт жижиг, цагираган хурууныхаа хооронд боож өгнө.
- Боолтыг бугуйн дотроос дахин боож, гарын дээд хэсгийг бөгж болон дунд хурууны хооронд боож өгнө.
- Боолтыг бугуйн дотроос дахин боож, гарын дээд хэсгийг дунд болон долоовор хурууны хооронд боож өгнө. Бугуйн дотор талыг нь дуусга.
Алхам 7. Дахин гараа боох
Бугуйгаа боож эхэл, дараа нь бугуйны дотор талаас гарны гадна хүртэл диагональ байдлаар боож өгнө. Алга, эрхий хурууныхаа дээд хэсгийг үргэлжлүүлэн боож өгнө. Боолтны уртыг дуустал давтана, дараа нь бугуйдаа эцсийн боолт хийж дуусгана.
Алхам 8. Боолтыг түгжих
Боолтыг Velcro хэсгээр түгж. Боолт эвтэй байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд гараа чангалж, хэдэн удаа хий. Хэрэв боолт хэт чанга эсвэл хэт сул байвал процедурыг дахин давтана.
Алхам 9. Нөгөө талаас давтана уу
Давамгай бус гараараа боолт хийх нь эхэндээ хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ хэд хэдэн удаа дасгал хийсний дараа та үүнд дасах болно. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол дасгалжуулагч эсвэл найзаасаа гараа боож өгөхийг хүс.
Зөвлөмж
- Бяцхан гартай хүмүүс ердийн урттай дэвсгэрийг хэд хэдэн удаа өнхрүүлэхийн оронд богинохон богинохон дэвсгэр худалдаж аваарай, учир нь энэ нь боолт бээлий дотор хуримтлагдах бөгөөд бээлийний байрлалыг хянах нь бүр ч хэцүү болно.
- Боолтны байрлалыг гараа боохдоо хавтгай хэвээр байлгах хэрэгтэй. Мөн дэвсгэрийг хатуурахгүйн тулд цэврүүтэх эрсдэл багатай байхын тулд ойр ойрхон цэвэрлэж байх хэрэгтэй.
