Балет бол өөрийгөө илэрхийлэх, бие бялдраа чийрэгжүүлэх хэрэгсэл болох урлагийн үйл ажиллагаа юм. Балет бүжиглэж сурах хамгийн сайн арга бол хичээлд хамрагдах боловч хэрвээ хичээлд хамрагдах цаг байхгүй эсвэл бие даан дадлага хийхийг хүсэхгүй бол гэртээ балетын хөдөлгөөнийг сурч болно. Бүжиглэхийн өмнө биеэ уян хатан болгож, хөдөлгөөн хийхэд хялбар болгохын тулд бие халаах дасгал хийж, булчингаа сунгаж хэвшээрэй. Дараа нь 5 футын байрлал, балетын үндсэн хөдөлгөөнийг эзэмшиж дуустал нь сур. Та бэлэн болмогц хичээлээ ашиглах, видео бичлэг хийх, балетын хичээл хийх зэргээр ур чадвараа дээшлүүлэх дэвшилтэт арга техникийг эзэмшээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Бие халаах, сунгалтын дасгал хийх
Алхам 1. Өрөөн дотроо хөдөлгөөн хийх хангалттай зайтай дадлага хийх талбай бэлтгэ
Бүжиглэж байхдаа гараа дэлгэх, үсрэх, чөлөөтэй хөдөлж чадах эсэхээ шалгаарай. Ширээ, хөлийн дэвсгэр гэх мэт хөдөлгөөнийг хааж буй зүйлсийг зөөх. Хэрэв та гэртээ балетын бар гэж нэрлэгддэг хэвтээ бааргүй бол шаардлагатай бол сандалны ар талыг ашиглаарай.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та балет бүжиглэх дуртай бол бясалгал хийх ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд гэртээ ханан дээрээ балетын баар суурилуулаарай.
Алхам 2. Гадаргуу нь хатуу байвал шалыг дэвсгэр эсвэл винилээр хучих
Хатуу гадаргуу дээр, жишээлбэл, дэвсгэргүй бетон эсвэл хавтанцар шал гэх мэт балет бүжиглэж болохгүй. Хавтанцарын шалан дээр үсрэх нь үе мөч, ялангуяа өвдөг гэмтэх аюултай. Тиймээс шалыг дэвсгэр эсвэл винилээр хучих ёстой. Үүнээс гадна хивсэн шалан дээр балет бүжиглэх боломжтой.
Та вэбсайтаас балет бүжиглэх зориулалттай тусгай резинэн дэвсгэр худалдаж авах боломжтой
Алхам 3. Хөнгөн цохилт өгөх 5 минутын кардиогоор дулаацаарай
Балет бүжиглэхээс өмнө гэмтэхээс сэргийлж булчингаа сунгаарай. Бие халаалт хийх практик арга бол ойролцоогоор 5 минутын турш алхах эсвэл гүйх явдал юм. Шаардлагатай бол хэдэн удаа суух, уушги, үсрэлт хийх дасгал хийж халаалтын бэлтгэлийг дуусга.
Булчинг сунгахаасаа өмнө шууд сунгахад гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг тул та булчингаа сунгахаасаа өмнө дулаацах хэрэгтэй
Алхам 4. Дулаарсны дараа булчингаа сунгана
Дулааны бэлтгэлийн дараа дараах зааврын дагуу булчингаа сунган балетын хөдөлгөөн хийхэд бэлэн болно.
-
Нурууны сунгалт хийх:
Хөлөө нийлүүлж шулуун зогсож, хөлөө урагш чиглүүл. Бүсэлхийгээсээ эхлэн урагш бөхийж, дараа нь шалан дээр хүрэхийг оролдож байхдаа гараа доошлуул. Энэ байрлалыг 30 секундын турш байлга.
-
Гуя болон тугалын дотоод сунгалтыг хий:
хөл дээрээ V хэлбэртэйгээр шалан дээр суугаад хуруугаа дээш харуул. Алгаа хөлнийхөө хооронд шалан дээр тавиад дараа нь алгаа урагш нь урагшлуул. Энэ байрлалыг 30 секундын турш байлга.
-
Quadriceps (quadriceps) сунгалтыг хий:
Тэнцвэрийг хадгалахын тулд хөлөө шулуун босгож, сандалны ар талд барь. Нэг хөлөө арагш нь өргөж, хөлний ар талыг нэг гараараа барьж, дараа нь өсгийг өгзөг рүү аваачина. Энэ байрлалыг 30 секундын турш байлгаад дараа нь нөгөө хөлөө сунгахын тулд ижил хөдөлгөөн хий.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Балетын 5 хөлийн байрлалыг дасгал хий
Алхам 1. Энэ байрлал хамгийн хялбар тул эхний байрлалыг хийж эхэл
Хөлөө нийлүүлж, хөлийнхөө улыг нийлүүлэн шулуун зогсож бай. V хэлбэртэй хөлөө хажуу тийш чиглүүл. Дараа нь гараа бага зэрэг урагш өргөөд, хэвлийн доод хэсгийн өмнө алгаа бие биен рүүгээ харуул. Тохой, бугуйгаа бага зэрэг нугалж, гараа хурууныхаа төгсгөлд зууван хэлбэрээр хүргэнэ. Хуруунууд бие биедээ хүрч болохгүй.
Хөлийн улыг аль болох хажуу тийш чиглүүл. Эхэндээ та зөвхөн хурц V хэлбэрийг бий болгож чадна, гэхдээ тогтмол дасгал хийсний үр дүнд хөлний булчин илүү уян хатан байвал хөлийн ул нь хэвтээ шугам үүсгэж болно
Алхам 2. Хоёрдахь байр суурийг хэрхэн яаж хийхийг сурах
Шулуун зогсож, хөлөө мөрнөөсөө арай өргөнөөр тараана. Хөлөө хажуу тийш чиглүүл. Гараа мөрний өндрөөр хажуу тийш нь сунган тохойгоо бага зэрэг нугална.
Эхний байрлалыг хэрхэн яаж хийх вэ гэдэг шиг хөлийн улыг аль болох хажуу тийш чиглүүл
Алхам 3. Хөлийн байрлал илүү олон янз байхын тулд гурав дахь байрлалыг хэрхэн хийхийг сур
Хөлийн улыг хажуу тийш чиглүүлэхдээ шулуун зогсож, баруун өсгийг зүүн хөлийн муруйн урд байрлуулна. Баруун гараа бага зэрэг урагш өргөж, баруун тохойгоо бага зэрэг нугалж, баруун гарын алгаа хэвлийн доод хэсэгт байрлуулна. Дараа нь зүүн гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн хажуу тийш сунгана. Эсвэл зүүн хөлөө баруун хөлнийхөө урд хөндлөн гаргаж, зүүн алгаа хэвлийн доод хэсэгт байрлуулж, баруун гараа мөрний өндрөөр хажуу тийш сунгана.
- Та баруун хөлийнхөө өсгийг зүүн хөлний муруйн урд байрлуулж, баруун гарын алганыг хэвлийн доод хэсэгт эсвэл эсрэгээр байрлуулснаар гурав дахь байрлалыг хийж болно.
- Гарны гурав дахь байрлалыг үсрэх үед хийж болно.
Алхам 4. Хөлийн булчингаа уян хатан байлгаж, хөлийг тав тухтай байлгахын тулд дөрөв дэх байрлалыг туршиж үзээрэй
Нээлттэй дөрөв дэх байрлалыг хийхийн тулд нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд 30 см зайд байрлуулж, хөлийн улыг хажуу тийш чиглүүлж, өсгийг нь босоо шугам үүсгэнэ. Дараа нь нэг гараа толгой дээрээ дээш өргөж, тохой, бугуйгаа бага зэрэг нугалахад гар чинь хурууныхаа үзүүрт хүрч муруй шугам үүсгэнэ. Дөрөв дэх хаалттай байрлалыг гүйцэтгэхийн тулд нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө хөндлөн гулсуулж, дараа нь өсгийг нь бага зэрэг гулсуулж, арын хөлийн хуруунд хүрнэ. Дараа нь нэг гараа толгойноосоо дээш өргө.
Хэрэв таны баруун хөл урд байгаа бол зүүн гараа толгойноос дээш өргөх хэрэгтэй. Дөрөв дэх байрлалын гар байрлалыг үсрэх үед хийж болно
Алхам 5. Дэвшилтэт техникийг эзэмшихэд бэлэн байхдаа тавдугаар байрыг хэрхэн яаж хийхийг сур
Хоёр хөлөө хажуу тийш хэвтээ байдлаар нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавь. Хөлийн улыг нийлүүлснээр урд хурууных нь хуруунууд нурууны өсгийд хүрэх буюу эсрэгээрээ байх ёстой. Дараа нь гараа толгой дээрээ дээш өргөөд тохой, бугуйгаа бага зэрэг нугалж, гар, хуруугаараа зууван хэлбэртэй болгоно. Хөлийн булчингууд хангалттай уян хатан болтол тав дахь байрлалд өөрийгөө бүү шахаарай, учир нь энэ хөлний байрлал нь эхлэгчдэд маш хэцүү байдаг.
Бусад байрлалын нэгэн адил тав дахь байрлалын гар байрлалыг үсрэх үед хийж болно. Та балетаар дөнгөж дөнгөж хичээллэж байгаа ч гарны тав дахь байрлалыг хийж чадна, учир нь хамгийн хэцүү зүйл бол зөвхөн хөлийг байрлуулах техник юм
4 -ийн 3 -р хэсэг: Эхлэгчдэд зориулсан балетын хөдөлгөөнийг эзэмших
Алхам 1. Хөдөлгөөнийг эхний байрлалд хавчаараар сур
Юуны өмнө эхний байрлалд хөлөө нийлүүлж, хөлөө хажуу тийш харуул. Хоёр алгаа хэвлийн доод хэсэгт байрлуулж, гараа хуруугаараа зууван хэлбэртэй болгохыг хичээ. Дараа нь хоёр өвдөгөө нугалаад дараа нь хоёр өсгийгөө шалан дээр дарж биеэ аажмаар доошлуул. Хөл рүүгээ буцаж ирэхэд үндсэн ба хөлний булчингаа идэвхжүүл. Энэ хөдөлгөөнийг demi plié гэж нэрлэдэг.
- Плиэсийг "pliye" гэж дууддаг.
- Шаардлагатай бол тэнцвэрийг хадгалахын тулд балетын баррель эсвэл сандлын ар талаас барь.
- Хэрэв та аль хэдийн demi plié хийж чаддаг бол grand plié хөдөлгөөнийг сураарай. Хөдөлгөөн нь адилхан боловч энэ удаад та хоёр өсгий эсвэл хөлийнхөө хурууг дээш өргөх хэрэгтэй.
- Энэ хөдөлгөөн нь суухтай адил боловч өсгийг нь нийлүүлж, хөлийн улыг хажуу тийш чиглүүлэх үед хийдэг.
Хувилбар:
Эхний байрлалд хавчаарыг эзэмшсэний дараа хоёр дахь байрлалд дасгал хий. Энэ хөдөлгөөнийг зөв байрлал, техникээр амжилттай гүйцэтгэх болгондоо дасгалыг гурав дахь байрлалд үргэлжлүүлэх гэх мэт.
Алхам 2. Эхний байрлал дахь чиг хандлагын хөдөлгөөнийг сур
Өсгийгөө нийлүүлж, хөлөө хажуу тийш чиглүүл. Хөлийн улыг урагш, хажуу тийш эсвэл хойш нь гулсуулж байхдаа шалан дээр дарж, дараа нь хөлийнхөө хурууг шал руу чиглүүлэхийн тулд өсгийг нь өргөж (цэг гэж нэрлэдэг). Хөлийн улыг цэгийн байрлалаас аажмаар шалан дээр буулгаж, дараа нь шалан дээрх хөлийн улыг анхны байрлал руу шилжүүлснээр дахин эхний байрлалыг хийнэ.
- Tendue нь "tondyu" гэж дууддаг.
- Хэрэв та хандлагыг эхний байрлалд хийж чадвал хоёр дахь байрлалд үргэлжлүүлэн дасгал хийх гэх мэт.
- Шөрмөсний хөдөлгөөнийг эхний байрлалаас хоёр дахь байрлал руу шилжүүлж болно. Хажуу тийш чиг хандлага хий, дараа нь өсгийгөө дахин нийлүүлэхийн оронд хөлөө шалан дээр буулгаарай.
Алхам 3. Релевийн хөдөлгөөнийг эхний байрлалд сур
Өсгийгөө нийлүүлж, хөлөө хажуу тийш чиглүүл. Хоёр өсгийг шалнаас аль болох дээш өргөөд, хөлийнхөө хуруун дээр 2-3 секундын турш зогсоод дараа нь хоёр хөлөө шалан дээр аажмаар доошлуул.
- Releve -ийг "reluvey" гэж уншдаг.
- Хэрэв та эхний байрлалд дасгал хийж чадвал хоёрдахь байрлалд үргэлжлүүлэн дасгал хийх гэх мэт.
Алхам 4. Үсрэхэд бэлэн болсон үедээ хөөшүүрийн хөдөлгөөнийг мэдэж аваарай
Үүний тулд үндсэн булчингаа идэвхжүүлж, биеийг шулуун болгохын тулд эхний байрлалд demi plié хийж өөрийгөө бэлдээрэй. Дараа нь аль болох өндөр үсрээд деми плей хийж байхдаа бууна. Үсрэх үедээ хөлийнхөө хурууг шалан дээр зааж оноо тавь. Буухдаа хөлөө хуруунаасаа өсгий хүртэл шалан дээр байлга.
- Ихэвчлэн соутын багц нь 4, 6 эсвэл 8 үсрэлтээс бүрдэнэ. Үсрэх, буухдаа биеийн байдлаа анхаарч, саутегийн хөдөлгөөн бүрийг зөв техникээр хий.
- Хэрэв та эхний байрлалд шарсан мах хийж чаддаг бол хоёр дахь байрлалд үргэлжлүүлэн дасгал хий.
Алхам 5. Эхаппе хөдөлгөөнийг эхний байрлалаас хоёрдугаар байрлал руу шилжих үед судалж үзээрэй
Юуны өмнө эхний байрлалд хөлөө нийлүүлж, хөлөө хажуу тийш харуул. Алгаа хэвлийн доод хэсэгт байрлуулж, гар, хуруугаа зууван хэлбэртэй болгохыг хичээ. Хөдөлгөөнийг хавчаараар хий, дараа нь савт хийж байхдаа үсрээрэй. Хөлөө хооронд нь тарааж, дараа нь хоёр дахь байрлалд хөлийг мөрнөөсөө арай өргөн, гараа хажуу тийш нь сунгана.
- Echappé -ийг "eshapey" гэж дууддаг.
- Эхний байрлалаас хоёр дахь байрлал руу шилжихдээ хэд хэдэн удаа үсрэх хэрэгтэй.
- Тав дахь байрлалаас хоёр дахь байрлал руу шилжихийн тулд та үүнийг хаяж болно.
Алхам 6. Дэвшилтэт техникээр үсрэх том тийрэлтэт хөдөлгөөнийг сур
Том тийрэлтэт онгоц гэдэг нь нэг хөлөө урагш, нэг хөлөө арагш нь тэгшлэх үед хийдэг үсрэлтийн хөдөлгөөн юм. Гараа дөрөв эсвэл тав дахь байрлалд тавь. 1 хөлөөрөө урагшаа бага зэрэг үсрэлт хий, дараа нь аль болох өндөр үсрээд хөл, хуруугаа тэгшхэн байрлуулж, том цохилт хий.
- Жэтэ гэдэг үгийг "Жетей" гэж дууддаг.
- Өөрийгөө түлхэхгүйгээр аль болох өндөр үсэрч, өвдөгөө бүү нугал. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл төгс хувааж байхдаа илүү өндөр үсрэх боломжтой.
Алхам 7. Хөл өшиглөхөд зориулсан том баттерены хөдөлгөөнийг мэдэж аваарай
Энэ хөдөлгөөнийг өвдөг, хөлийн хуруугаа тэгшлэх үед хөлөө урагш, хажуу тийш, эсвэл арагш нь хөдөлгөж хийдэг. Гараа хоёр дахь байрлалд тавь. Хөлөө шалан дээр гулсуулж, дараа нь хөлийнхөө хурууг шулуун байхдаа аль болох өндөр өшиглөөрэй. Хөлөө өргөхдөө тулгуур хөл нь шулуун хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Grand battement дээр "gron batemah" гэж бичдэг.
- Арагшаа том цохиур хийхдээ бага зэрэг урагш хазай, гэхдээ нуруугаа шулуун байлга.
- Хөлөө шалан дээр зэрэгцүүлэн өргөхийг хичээгээрэй, гэхдээ өөрийгөө хөдөлгөөний хүрээнээс хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл хөлөө дээш өргөх боломжтой.
- Гайхамшигтай тулаан хийхдээ та балетын бүжиглэх ур чадварынхаа дагуу гараа чөлөөтэй байрлуулж болно.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Дэвшилтэт техникийг эзэмших
Алхам 1. Онлайнаар видео хичээл үзэх, жишээлбэл YouTube -ээр дамжуулан балет бүжиг сурах
Хэрэв та сургалтанд хамрагдах боломжгүй бол энэ алхам нь хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Үр дүн нь балетын багшийн удирдлага дор суралцахтай адил сайн биш боловч хэрэв та долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хийвэл хичээлүүд нь балетын үндсэн хөдөлгөөнийг зааж чадна. Сурахыг хүсч буй хөдөлгөөнөө хэрхэн яаж хийхийг тайлбарласан видео хичээлүүдийг хайж олоод аль болох анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
- Онлайн балетын видео видео сувгийг хайж, бүртгүүлээрэй.
- Хэрэв та гайхалтай балетчин болохыг хүсч байвал хичээлд хамрагдах талаар бодож үзээрэй. Видео хичээл нь эхлэгчдэд маш их хэрэгтэй бөгөөд балетыг хобби болгон үзэх дуртай хэрэгсэл юм.
Алхам 2. Видео бичлэгээр дамжуулж сургалтанд хамрагдаарай
Та DVD эсвэл вэбсайт дээрх видеог үзэж курс үзэх боломжтой. Эдгээр сургалтыг мэргэжлийн балетын багш нар явуулдаг тул та илүү хэцүү хөдөлгөөнүүдийг сурч чадна. Хэдийгээр багштай нүүр тулан суралцахаас ялгаатай нь видео сургалт нь балетын бүжгийн техникийг хөгжүүлэх хэрэгсэл хэвээр байна.
- Балетын хичээлийг онлайнаар хайж үзээрэй. Видео худалдаж авахаасаа өмнө сурахыг хүсч буй хөдөлгөөн, бүжгийнхээ урьдчилсан тоймыг үзээрэй.
- Дадлагын явцын дагуу видеог сонгоно уу. Хэрэв та балетаар дөнгөж эхэлж байгаа бол балетын хөдөлгөөнийг алхам алхамаар заадаг видеог үзээрэй.
Алхам 3. Шаардлагатай тохиолдолд зааварчилгаа авахын тулд нүүр тулсан сургалтанд хамрагдаарай
Хэрэв та багштай нүүр тулсан сургалтанд хамрагдах юм бол техник, байрлалаа сайжруулах талаар санал авах боломжтой. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та илүү хэцүү хөдөлгөөнийг эзэмшихийг хүсч байвал сургалтын явц илүү хурдан бөгөөд аюулгүй болно. Хичээлийн үеэр та бүжиг дэглээч, үзэгчдийн өмнө бүжиглэх боломжтой. Тиймээс интернетээс ойролцоох байршилд байгаа балетын хичээлийн талаар олж мэдээрэй.
Хэрэв та гэртээ дадлага хийж байгаад сургалтын төлбөрөө төлж чадахгүй байгаа бол балетын сургуульд тэтгэлэг, дадлагын хөтөлбөр байгаа эсэхийг асуугаарай. Хэрэв та авьяаслаг, өөрийгөө зориулсан, эсвэл энерги хандивлах хүсэлтэй гэж үнэлэгдсэн бол тэтгэлэг эсвэл хөнгөлөлттэй сургалтын төлбөр авах боломжтой
Зөвлөмж
- Дасгалын эрч хүчийг биеийн нөхцөл байдалд тохируулж, өөрийгөө бүү шахаарай. Дасгал хийж эхлэхдээ оноо хувааж, хийж байхдаа үсрэх боломжгүй нь зүйн хэрэг. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл чадвар нэмэгдэх болно!
- Дасгал хийж байх үед хэн нэгэн таныг дагуулж яваарай, гэхдээ тэд балет дээр сайн бүжиглэж чаддаг байх хэрэгтэй.
- Гэртээ балет сурах нь энгийн техникийг эзэмшихийг хүсдэг бүжигчдэд илүү тохиромжтой, гэхдээ энэ арга нь балетын хичээлийг орлох боломжгүй юм. Хэрэв та балет тоглохыг үнэхээр хүсч байвал балетын багшийн дор дасгал хийж, биеийн байдал, байрлалаа сайжруулах нь маш чухал юм.
- Балетын үндсэн хөдөлгөөнийг сурч эхэлснээр дасгал хийж эхэл, дараа нь дэвшилтэт техникийг аажмаар эзэмшиж, илүү хэцүү хөдөлгөөнийг эзэмших.
- Балет дээр сайн бүжиглэхийн тулд олон жилийн дадлага хэрэгтэй. Тиймээс тэвчээртэй байж, хөгжилтэй байхдаа сургалтын үйл явцыг даван туулаарай. Дасгал хийх бүрт чадвар нэмэгдэх болно. Битгий бууж өг!
- Балет эзэмших нь маш их цаг хугацаа, дадлага шаарддаг! Хэрэв та гайхалтай балетчин болохыг хүсч байвал өдөр бүр дасгал хий.
